Kung nakikipaglaban ka upang hindi sumuko, malamang na mayroon ka ng patas na bahagi ng mga hamon, kahirapan, at pagtanggi. Maaaring pagod ka na sa mga taong nagsasabi sa iyo na "kahit anong pumatay sa iyo ay nagpapalakas sa iyo" at nais mong malaman kung paano manatiling positibo at ipagpatuloy ang iyong paghimok upang magtagumpay. Una, dapat mong ipagmalaki ang iyong sarili para sa pagsubok pa rin. Pagkatapos nito, maaari kang magtrabaho sa pagbuo ng isang mindset at etika sa pagtatrabaho na magagarantiyahan ang tagumpay kung magpapatuloy kang habulin ang iyong mga pangarap.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagbubuo ng isang nababanat na Mindset
Hakbang 1. Bumuo ng isang mas positibong pag-uugali
Bagaman maaari mong makita na halos imposible na maging positibo kung sa tingin mo ay nasubukan mo na ang lahat at walang gumagana para sa iyo, mahalagang manatiling kasing optimista hangga't maaari kung nais mong hindi sumuko. Ang pagiging positibo ay nakikita mo ang lahat ng magagandang bagay sa iyong buhay na maaaring nawawala mo dahil nakatuon ka sa mga negatibong bagay. Gagawa ka rin nitong maging mas bukas sa maraming mga pagkakataon at posibilidad dahil titingnan mo ang buhay na may "maaring gawin" na ugali.
- Totoo iyon. Ang pagiging mas positibo ay hindi lamang magpapadali para sa iyo na harapin ang mga hamon, ngunit makakatulong ito sa iyo na yakapin ang mga bago. Kung ikaw ay mapait o nakatuon sa lahat ng iyong mga pagkabigo, kung gayon hindi ka makakausad.
- Kung nahuhuli mo ang iyong sarili na nagrereklamo o bumubulusok, subukang kontrahin ang iyong negatibong komento sa dalawang positibo.
- Bagaman hindi mo dapat maramdaman na ginagawa mo ito kapag positibo ka sa pag-arte habang nalulungkot sa loob, dapat mong malaman na kung mas maraming peke ito, mas dahan-dahan mong masisimulang makita ang mas maliwanag na bahagi ng buhay.
- Ang isang paraan upang maging mas maasahin sa mabuti ay ang palibutan ang iyong sarili ng mas maligayang mga tao na higit na pinahahalagahan mo ang buhay. Kung ang lahat ng iyong mga kaibigan ay negatibo at nakapanghihina ng loob, kung gayon oo, magiging mahirap na magkaroon ng isang positibong pag-iisip at pakiramdam na hindi ka dapat sumuko.
Hakbang 2. Alamin na yakapin ang pagbabago
Kung nais mong magtrabaho sa pagbuo ng tamang pag-iisip para sa hindi pagsuko, kung gayon kailangan mong gumulong kasama ang mga suntok at hindi lamang tanggapin ang pagbabago, ngunit upang umunlad dito. Oo naman, maaaring itinapon ka para sa isang loop nang ang iyong kasintahan ay nakipaghiwalay sa iyo nang wala saanman o kapag inihayag ng iyong pamilya na lumipat ka sa isang bagong lungsod, ngunit kailangan mong malaman na umangkop sa isang bagong sitwasyon, upang ituon ang pansin sa anumang mga aspeto na mayroon nito, at upang makagawa ng isang plano sa laro para sa maunlad na sa isang bagong sitwasyon.
- Tulad ng sinabi ni Sheryl Crow, minsan, "Ang isang pagbabago ay makakabuti sa iyo." Kahit na ikaw ay nabigla o napabayaan, sabihin sa iyong sarili na ito ang maaaring maging pinakamahusay na bagay para sa iyo.
- Tumingin sa pagbabago bilang isang pagkakataon upang matuto ng bagong bagay, upang makilala ang mga bagong tao, at upang maging isang mas maayos na tao. Bagaman hindi mo pa nakikita ang anumang positibong aspeto ng sitwasyon, dapat mong ipagmalaki ang iyong sarili para sa paghawak nito nang may biyaya at para sa pagsulong.
Hakbang 3. Alamin mula sa iyong mga pagkakamali
Kung nais mong hindi sumuko, kailangan mong pumasok sa isang pag-iisip na nagbibigay-daan sa iyo upang matugunan ang mga pagkakamali na nagawa at matuto mula sa kanila upang hindi mo mapanatili ang parehong mga dating problema. Bagaman maaari kang panghinaan ng loob o kahihiyan lamang sa una mong pagkakamali, dapat kang umatras upang maunawaan kung ano ang mali mong nagawa at gumawa ng isang plano para sa hindi paggawa ng parehong pagkakamali sa susunod.
- Kahit na walang nais na magkamali, ang mga pagkakamali ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano maiiwasan ang mga problema sa hinaharap. Halimbawa, maaari mong pakiramdam na talagang nagulo ka sa pamamagitan ng pakikipag-date sa isang nagmamay-ari na kasintahan na natapos na masira ang iyong puso, ngunit ang pagkakamaling ito nang mas maaga sa buhay ay maaaring mai-save ka mula sa pagpili ng maling asawa sa hinaharap.
- Huwag kang tanggihan tungkol sa katotohanang maaari kang umaksyon nang iba. Kung nakatuon ka sa pagtingin ng perpekto sa lahat ng oras, hindi ka kailanman matututo.
Hakbang 4. Alamin na palaging mayroong maraming mga pagkakataon para sa tagumpay
Kung nais mong magtrabaho sa hindi kailanman sumuko, kung gayon kailangan mong magkaroon ng kaisipan na palaging maraming mga paraan upang magtagumpay sa hinaharap. Bagaman mahalaga na mabuhay sa kasalukuyan, dapat kang magtrabaho sa pagiging nasasabik sa hinaharap sa halip na isiping wala itong maalok sa iyo; kung mayroon kang saloobin na napalampas mo ang bangka kahit papaano, kung gayon ang mga magagandang pagkakataon ay hindi darating dahil hindi mo sila makikita.
- Maaari mong maramdaman iyon, dahil hindi mo nakuha ang pangarap na trabaho na napuntahan mo sa tatlong pag-iinterbyu, na hindi ka makakahanap ng isang karera na nababagay sa iyo, ngunit sa pangmatagalan, makikita mo na ' Makakahanap ng maraming mga trabaho na nararamdaman din na perpektong akma, kahit na tumatagal upang makarating doon.
- Maaari ka ring magtrabaho sa pagbubukas ng iyong kahulugan ng tagumpay. Oo naman, maaaring naisip mo na ang tunay na tagumpay ay ang pagbebenta ng iyong nobela noong ikaw ay 25, ngunit sa 30, maaari mong makita na ang tagumpay ay matatagpuan din sa pagtuturo ng panitikan sa mga sabik na mag-aaral sa high school.
Hakbang 5. Humingi ng kaalaman
Kung nais mong magkaroon ng isang nababanat na pag-iisip na makakatulong sa iyo na talagang magtagumpay at hindi sumuko, kung gayon kailangan mong ipagpatuloy ang pagkakaroon ng kaalaman at pag-alam nang higit pa tungkol sa buhay pati na rin ang sitwasyong naroroon ka. Kung mayroon kang uhaw sa kaalaman at nasasabik tungkol sa mundo, pagkatapos ay makikita mo na palaging may higit para sa iyo upang matuto at higit pang mga pagkakataong humingi. Maaari ka ring makakuha ng kaalaman sa anumang sinusubukan mong gawin, mag-apply man sa kolehiyo, maghanap ng bagong trabaho, o ibenta ang iyong nobela; mas alam mo, mas may kakayahan kang hawakan ang anumang hamon na darating sa iyo.
- Siyempre, ang pagbabasa hangga't maaari ay ang nasubok na paraan upang makakuha ng kaalaman. Maaaring mangahulugan ito ng pagbabasa ng mga nobela, pagbabasa ng balita, o pagbabasa sa iyong napiling larangan sa Internet. Gayunpaman, maaari ka ring makakuha ng kaalaman sa pamamagitan ng pakikipag-usap sa mga eksperto sa iyong larangan, pagsubok sa network, o pagkuha ng payo mula sa mga taong alam ang kanilang mga bagay.
- Hangga't may kamalayan ka na may higit pa para sa iyo upang malaman doon, hindi ka makakakuha ng tunay na sumuko.
Hakbang 6. Maging mas matiyaga na mga bagay na magaganap kung patuloy mong susubukan
Ang isa pang kadahilanan na maaaring iniisip mong sumuko ay dahil nais mo ang mga magagandang bagay na mangyari sa iyo sa segundo na ito. Maaari mong isipin na dahil lamang sa nag-apply ka sa 10 mga trabaho, ipinadala ang iyong nobelang manuskrito sa 5 mga ahente, o nakipag-date sa 4 na magkakaibang mga lalaki, na dapat may isang bagay na nagtrabaho para sa iyo. Gayunpaman, ang daan patungo sa tagumpay ay aspaltado ng maraming pagkabigo, at hindi ka dapat sumuko bago ka pa talaga magsimulang subukan.
- Minsan makakatulong itong makipag-usap sa ibang mga tao na dumadaan sa parehong proseso. Halimbawa, maaari kang maging mababa ang pakiramdam dahil nag-apply ka sa 20 mga trabaho at hindi mo pa naririnig ang isang pagsilip mula sa anumang mga tagapamahala ng pagkuha; sa gayon, ang iyong kaibigan na nakakuha lamang ng bagong trabaho ay maaaring sabihin sa iyo na nag-apply siya sa 70 mga trabaho bago pa humiling ng isang pakikipanayam. Kailangan ng pangako at pagtatrabaho upang mabuhay pagkatapos ng buhay na nais mo.
- Oo naman, maaari mong isipin na ikaw ay matalino, may talento, at masipag at kahit anong kolehiyo, employer, o potensyal na kaluluwa ay mapalad na magkaroon ka. Habang maaaring totoo ito, hindi mo maaasahan ang mga tao na pipiliin ka lamang dahil ikaw at ang mga taong alam mong alam mo kung gaano ka kagaling; kailangan ng trabaho at oras upang mapatunayan ang iyong sarili.
Bahagi 2 ng 3: Pakikitungo sa Adversity
Hakbang 1. Huwag maging biktima ng natutunang kawalan ng kakayahan
Kung ikaw ay nabiktima ng natutunang kawalan ng kakayahan, kung gayon maniniwala ka na hindi ka kailanman magtatagumpay sapagkat ang mundo ay nakipaglaban sa iyo. Ang mga tao na biktima ng natutunang kawalan ng kakayahan ay naniniwala na hindi sila makakakuha kahit saan dahil wala silang magandang resulta sa nakaraan. Kung nais mong makitungo sa kahirapan, pagkatapos ay kailangan mong malaman na yakapin ang mga bagong pagkakataon sa halip na isipin na ikaw ay nakatakdang mabigo.
- Ang isang tao na nabiktima ng natutunan na walang magawa ay maniniwala sa isang bagay tulad ng, "Buweno, hindi ko nakuha ang huling limang trabaho na aking nakapanayam, kaya't nangangahulugan ito na hindi ako makakahanap ng trabaho. Dapat mayroong isang bagay na mali sa akin, o ang paghahanap ng trabaho ay tungkol sa pag-network pa rin, kaya't baka hindi rin ako mag-abala kung patuloy akong nabigo."
- Ang isang tao na nais na kontrolin ang kanyang kapalaran ay gagana sa positibong pag-iisip at pakiramdam na may kapangyarihan siyang baguhin ang sitwasyon. Maniniwala siya tulad ng, "Kahit na ang huling limang mga panayam ay hindi nagtrabaho para sa akin, dapat na hikayatin ako ng ang katunayan na ang pagkuha ng mga tagapamahala ay interesado sa akin sa lahat. Kung magpapatuloy lamang ako sa pagpapadala ng aking resume at magpunta sa mga panayam, alam kong makakahanap ako ng magandang trabaho sa paglaon."
Hakbang 2. Kumuha ng isang mentor na pinagkakatiwalaan mo
Ang isa pang paraan upang harapin ang kahirapan ay ang makahanap ng isang tagapayo na pinagkakatiwalaan mo na makakatulong sa iyo na harapin ang mas mahirap na mga hamon sa buhay. Ang pagkakaroon ng isang tao na dumaan sa kung ano ang pinagdadaanan mo o na nakakita ng isang paraan upang magtagumpay sa iyong larangan ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas tiwala sa pagpapatuloy na gawin pagkatapos ng iyong nais. Ang pakikipag-usap sa ibang tao ay maaaring magbigay sa iyo ng mas maraming payo at pananaw sa iyong sitwasyon, at makakatulong din sa iyong pakiramdam na napasigla.
Dagdag pa, malamang na nakitungo ang iyong tagapagturo sa kanyang patas na bahagi ng mga hamon at paghihikayat. Ang pagdinig tungkol sa mga ito ay makakatulong sa iyong nais na magpatuloy din
Hakbang 3. Panatilihin ang isang malakas na social network
Bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang mentor na pinagkakatiwalaan mo, ang pagkakaroon ng isang malakas na social network ay makakatulong sa iyo na manatiling malakas sa isang oras ng labis na pangangailangan. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan na maaasahan, mga miyembro ng pamilya na nagmamahal at nagmamalasakit sa iyo, at pagiging bahagi ng isang malakas na pamayanan ng mga taong talagang nagmamalasakit sa bawat isa ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa at tulad ng may kakayahang harapin ang mga hamon sa unahan mo. Kung sa tingin mo ay kailangan mong harapin ang sitwasyong ito nang mag-isa, kung gayon mas malamang na makaramdam ka ng pag-asa at parang sumuko ka.
- Ang pagkakaroon ng isang tao na kausapin ang tungkol sa iyong mga kakulangan, kahit na ang taong iyon ay hindi palaging mabibigyan ka ng pinakamahusay na payo, ay makakatulong sa iyong pakiramdam na hindi gaanong nag-iisa. Ang pagkakaroon lamang ng isang tao upang makausap ay maaaring magparamdam sa iyo na may pag-asa para sa hinaharap.
- Ang pakikipag-usap sa ibang mga tao na nagmamalasakit sa iyo tungkol sa iyong mga pakikibaka ay maaari ding makatulong sa iyo na mapawi ang stress; mas malamang na mapanghinaan ka ng loob kung kailangan mong botelya ang lahat ng iyong damdamin sa loob.
Hakbang 4. Huwag kalimutang alagaan ang iyong sarili
Kung dumadaan ka sa isang seryosong panahon ng paghihirap, maaaring ang kaso ay ang huling bagay na nais mong gawin ay kumain ng tatlong pagkain sa isang araw, regular na maligo, o makakuha ng sapat na pahinga. Gayunpaman, kung nais mong magpatuloy, kung gayon ito mismo ang kailangan mong gawin upang manatiling malakas sa pag-iisip at pisikal. Mas magiging madali ang nais na sumuko kung sa tingin mo pagod ka, kumain ka ng mahina, o kung hindi ka pa naliligo sa loob ng ilang araw.
- Ang pagsisikap na kumain ng tatlong malusog, balanseng pagkain na naglalaman ng mga matangkad na protina, prutas o gulay, at malusog na carbs ay maaaring makaramdam sa iyo ng higit na lakas at handa na upang harapin ang anumang mga hamon na darating sa iyo.
- Subukang matulog nang hindi bababa sa 7-8 na oras sa isang gabi at matulog at gisingin sa parehong oras. Tutulungan ka nitong makaramdam na may kakayahang makitungo sa kung ano man ang itapon sa iyo ng mundo.
Hakbang 5. Maging isang taong may aksyon
Kung nais mong hindi sumuko, kung gayon hindi ka maaaring umupo sa paligid ng pagrereklamo tungkol sa lahat ng iyong pagkabigo, pagpahid sa kama, o paggawa lamang ng mga dahilan para sa lahat ng mga kadahilanang nabigo ka. Kailangan mong maging isang tao ng pagkilos at upang gumawa ng isang plano sa laro para sa tagumpay; nangangahulugan ito ng paglalagay ng iyong sarili doon, pag-apply para sa mga trabaho, pag-network, pagpunta sa mga petsa, o paggawa ng anumang nais mong gawin upang maabot ang iyong mga layunin. Kung nakaupo ka sa paligid ng bemoaning lahat ng kabiguang iyong naharap at naaawa para sa iyong sarili, kung gayon ang mga magagandang bagay ay hindi mangyayari sa iyo.
- Siyempre, lahat tayo ay kailangang umupo, magtapon ng isang personal na awa, at maawa sa ating sarili paminsan-minsan. Gayunpaman, hindi mo hahayaan ang mga damdaming ito na magpunta sa iyo sa isang funk na pumipigil sa iyo na subukang muli.
- Una, umupo at gumawa ng isang nakasulat na plano para sa tagumpay. Ang pagkakaroon ng mga item na nakalista ay magpapadama sa iyo ng higit na may kakayahang makuha ang nais mo.
Hakbang 6. Buuin ang iyong kumpiyansa
Ito ay totoo, ang iyong kumpiyansa ay maaaring mapailing kung gumugol ka ng maraming mga taon sa parehong trabaho na mababa ang suweldo kung saan hindi mo naramdaman na pinahahalagahan ka, ngunit hindi mo ito hahayaan na pigilan ka mula sa pakiramdam na karapat-dapat sa isang bagay na mas mahusay. Dapat kang magsikap na yakapin ang lahat ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, upang matugunan ang mga pagkukulang na maaari mong baguhin, at pakiramdam na masaya ka tungkol sa pagiging tao kung sino ka. Kahit na ang pagbuo ng totoong kumpiyansa ay tumatagal ng mas matagal, mas maaga ka magsimula, mas mabilis mong makayanan ang mga hamon.
- Magtrabaho sa burahin ang pag-aalinlangan sa sarili at pakiramdam na nais mong makamit ang anumang inilalagay mo ang iyong isipan. Kung ikaw ang unang taong nag-aalinlangan sa iyong sarili, kung gayon ang sinumang makilala mo ay susundan ka.
- Makipag-hang out sa mga tao na nagpaparamdam sa iyo tungkol sa iyong sarili sa halip na mabigo ka.
- Fake ito hanggang sa magawa mo ito ng positibong wika ng katawan. Tumayo nang matangkad, huwag mag-slouch, at huwag i-cross ang iyong mga braso sa iyong dibdib. Mukhang masaya at bukas sa kung ano ang maaaring magdala ng mundo.
Hakbang 7. Lumakas nang malakas mula sa pagkabigo
Maaaring narinig mo ang optimistic expression, "Kung anuman ang hindi pumapatay sa iyo ay pinalalakas mo." Gayunpaman, mahigpit na pagsasalita, ang expression na ito ay hindi laging totoo. Sa katunayan, kung nakakaranas ka ng maraming kabiguan at hayaan ang iyong sarili na tunay na panghinaan ng loob nito, pagkatapos ay talagang mapapalo mo ang iyong sarili, sa halip na magkaroon ng isang mas makapal na balat. Kailangan mong matutunan na yakapin ang kabiguan at upang tingnan kung ano ang maaari mong matutunan mula rito, sa halip na hayaan itong iparamdam sa iyo na ikaw ay hindi karapat-dapat sa tagumpay.
- Sa tuwing mabibigo ka, huwag mo lamang hayaang mas masama ang pakiramdam mo, ngunit umupo ka at isipin ang natutunan mula rito. Mag-isip tungkol sa kung ano ang maaaring nagawa mo nang iba upang magtagumpay sa susunod.
- Ipagmalaki ang iyong sarili sa pagkabigo. Maraming mga tao ang hindi kailanman inilagay ang kanilang sarili doon upang magsimula sa. Oo naman, hindi masaya na mabigo, ngunit ito lamang ang paraan upang makuha ang nais mo.
Hakbang 8. Huwag hayaan ang iyong nakaraan idikta ang iyong hinaharap
Maaari mong isipin na, dahil maraming beses kang nabigo sa nakaraan, at walang swerte sa pagbebenta ng iyong unang nobela, pakikipag-date sa mga tao, o pagkawala ng timbang, na hindi ka makakakuha ng anuman. Gayunpaman, maraming mga matagumpay na tao ay nagmula sa mapagpakumbabang pagsisimula, lumaki sa kahirapan, o paulit-ulit na sinubsob ang pinto sa kanilang mga mukha. Hayaan ang iyong nakaraan na bigyang kapangyarihan ka at himukin ka upang magtagumpay, sa halip na ipagawa ito sa tingin mo ay hindi ka karapat-dapat.
- Oo naman, maaari mong pakiramdam tulad ng lahat ng iyong mga trabaho sa ngayon ay binawasan lamang ang iyong halaga sa sarili at ipadama sa iyong kakulangan. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugang ang iyong mga trabaho sa hinaharap ay dapat maging ganoon. Sa katunayan, dapat ka nilang paganahin upang makahanap ng isang bagay na mas mahusay para sa iyong sarili.
- Kung sa tingin mo ay nakalaan ka lamang na ulitin ang nakaraan, pagkatapos ay sasabotahe mo ang iyong sarili. Halimbawa, kung nasa isang mahusay na relasyon ka ngunit ang naiisip mo lang ay ang lahat ng iyong mga nabigong relasyon, kung gayon oo, guguluhin mo rin ang isang ito, dahil sa palagay mo ay hindi ka mas nararapat.
Bahagi 3 ng 3: Manatiling Malakas
Hakbang 1. Itakda at matugunan ang mga makatuwirang layunin
Ang isa pang paraan upang manatiling malakas ay tiyakin na nagtatakda ka ng mga makatuwirang layunin na maaari mong makamit. Siyempre, mahusay na maghangad para sa buwan kaya nahulog ka sa mga bituin kung nabigo ka, at iba pa, ngunit ang totoo, dapat kang lumikha ng maliliit na layunin na bumuo sa iyong panghuli na layunin, upang maipagmalaki mo kung ano ka Nakakamit na kasama. Ang pagpapadama sa iyong buhay na higit na mapamamahalaan ay magdadala sa iyo upang hindi sumuko.
- Halimbawa, kung ang iyong layunin ay maglathala ng isang nobela, kung gayon oo, malulungkot ka sa lahat ng mga taon na hindi mo ito magagawa, dahil ipadarama mo sa iyong sarili na parang isang kabiguan.
- Gayunpaman, kung magtakda ka ng mas maliliit na layunin, tulad ng pag-publish ng isang maikling kwento sa isang maliit na journal, at pagkatapos ay pag-publish ng isang maikling kuwento sa isang mas matatag na journal, at pagkatapos ay pagsulat ng isang draft ng isang nobela, at iba pa, pagkatapos ay mas marami ka may kakayahang makamit ang mga maliliit na layunin sa daan at makakaramdam ng mas tiwala sa pagsulong.
Hakbang 2. Tingnan kung kailangan mong makahanap ng isang bagong paraan upang matupad ang iyong mga pangarap
Okay, kaya walang gustong pakinggan ito, ngunit kung minsan, baka gusto mong umupo at isipin kung pinapahirapan mo lang o hindi ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga katawa-tawang matitibay na layunin para sa iyong sarili. Oo naman, baka gusto mong maging isang artista sa Broadway; habang ito ay isang pangarap na natupad, maaari ka ring makahanap ng isang paraan upang gawin kung ano ang gusto mo at magbigay ng inspirasyon sa iba sa iba pang mga paraan, tulad ng pagiging isang guro ng Drama, paglapag ng mas maliit na mga gig ng kumikilos, o kahit na pagsisimula ng isang blog tungkol sa iyong mga pagtatangka na pumasok sa sining.
- Hindi mo dapat isipin ito bilang isang paraan ng pagbaba ng iyong mga inaasahan, ngunit bilang isang paraan upang gawing mas madali para sa iyo upang tamasahin ang iyong buhay.
- Hindi mo nais na gugulin ang iyong buong buhay na parang isang talunan dahil hindi ka sumikat, di ba? Iyon uri ng pakiramdam ay mag-iiwan sa iyo na hindi nasiyahan sa lahat ng iyong nakamit.
Hakbang 3. Pamahalaan ang iyong stress
Ang isa pang paraan upang manatiling malakas sa harap ng pagkabigo ay upang malaman kung paano makayanan ang lahat ng stress na maaaring nararamdaman mula sa pagnanais na sumuko. Kung hindi ka lang makahanap ng trabaho na magbibigay sa iyo ng mga benepisyo sa kalusugan na labis mong kailangan, o hindi mo makitungo sa pag-juggling ng isang pamilya at pagsubok na magsulat ng isang iskrin, kailangan mong maghanap ng isang paraan upang mapamahalaan ang iyong stress upang magawa ang iyong landas sa tagumpay na mas posible. Narito ang ilang mga bagay na maaari mong gawin upang mapamahalaan ang iyong stress:
- Gumugol ng oras sa mga taong tumutulong sa iyo na maging kalmado
- Ditch ng maraming nakababahalang mga kadahilanan sa iyong buhay hangga't maaari
- Bumalik sa iyong trabaho kung saan makakaya mo
- Gumawa ng yoga o magnilay
- Uminom ng mas kaunting caffeine
- Iwasan ang alkohol bilang isang mekanismo sa pagkaya
- Kausapin ang isang kaibigan, minamahal, o therapist tungkol sa iyong mga problema
- Sumulat sa isang journal
Hakbang 4. Ihinto ang paggawa ng parehong bagay at asahan ang iba't ibang mga resulta
Kung nais mong manatiling malakas at hindi sumuko, kung gayon ang isa pang bagay na maaari mong gawin ay upang makahanap ng isang bagong paraan upang tingnan ang iyong sitwasyon. Okay, kung nagsumite ka ng 70 mga aplikasyon sa trabaho at hindi pa nakakarinig ng isang pagsilip, kung gayon ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian ay maaaring hindi magsumite ng isa pang 70, ngunit upang may tumingin sa iyong cover letter o ipagpatuloy upang matiyak na napabilis ang mga ito, upang maghanap ang higit na karanasan sa pagiging boluntaryo, o upang gumastos ng mas maraming oras sa networking. Kung patuloy mong gawin ang parehong lumang bagay nang paulit-ulit, pagkatapos ay magsisimula kang makaramdam na kinukulong mo ang iyong ulo sa pader.
- Halimbawa, kung nakarating ka sa 25 unang mga petsa at 0 segundo, dapat mong tanungin ang iyong sarili kung ano ang maaari mong gawin nang iba upang kumonekta sa maraming tao. Hindi ito nangangahulugang mayroong mali sa iyo, ngunit kailangan mong ilipat ang iyong pananaw.
- Minsan, maaari mong makita na ang kailangan mo lang ay isang pagbabago. Halimbawa, kung nakiusap ka sa iyong mga boss na bigyan ka ng taasan o higit pang mga responsibilidad sa trabaho ngunit wala kang naibabalik, maaari mo lamang makuha ang nais mo kung maghanap ka ng bagong trabaho.
Hakbang 5. Huwag hayaang may ibang magpababa ng iyong pagpapahalaga sa sarili
Madaling pakiramdam na sumuko kung ang lahat ng mga tao sa paligid mo ay pinaparamdam mo na ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Gayunpaman, hindi mo hahayaan ang ibang tao na sabihin sa iyo kung sino ka, maging mga ahente ng panitikan, pagkuha ng mga tagapamahala, o kasintahan. Kailangan mong magtrabaho sa pagpapaalam sa iyong pagpapahalaga sa sarili na magmula sa loob at huwag hayaan ang mga tao na iparamdam sa iyo na mas mababa sa isang tao.
- Siyempre, kung ang mga tao ay nagbibigay sa iyo ng nakabubuo na feedback, dapat mo itong pakinggan sa halip na tawagan silang mga namumuhi. Kung nais talaga ng mga tao na mapagbuti mo, dapat mong pakinggan sila at makita kung paano mo magagawa ang mas mahusay sa susunod.
- Alamin na ito ay isang malamig na mundo doon, at na ang karamihan sa mga tao ay ginugugol ang karamihan ng kanilang buhay sa pagharap sa pagtanggi. Huwag isiping natatangi ka para sa sobrang pagtanggi at pagtuunan ng pansin ang pagbabago ng iyong saloobin sa kapus-palad na aspeto ng buhay na ito.
Hakbang 6. Panatilihin ang iyong buhay sa pananaw
Kung nais mong magkaroon ng pagmamaneho at pagganyak na magpatuloy, kailangan mong malaman na umatras at tingnan ang malaking larawan. Ang iyong buhay ba ay talagang ganap na kakila-kilabot sa palagay mo ito? Oo naman, maaaring wala ka ng iyong pangarap na trabaho ngayon, ngunit masuwerte ka na makahanap ng trabaho sa ekonomiya na ito. Okay, kaya't sumisipsip akong maging walang asawa minsan, ngunit hindi bababa sa mayroon kang kalusugan at maraming kaibigan na nais ang pinakamahusay para sa iyo. Ipaalala sa iyong sarili ang lahat ng mga mabubuting bagay sa iyong buhay at gamitin ito upang mag-udyok sa iyo na makamit ang mga magagaling na bagay.
- Gumawa ng listahan ng pasasalamat. Isulat ang lahat ng mga bagay na nagpapahalaga sa buhay mo at tingnan ito nang madalas. Mapapakita ka nito na ang mga bagay ay hindi masama sa hitsura.
- Maglaan ng oras upang magpasalamat sa iyong mga kaibigan at mga mahal sa buhay para sa lahat ng kanilang nagawa para sa iyo. Tutulungan ka nitong makita na ang iyong buhay ay hindi lahat ng tadhana at kalungkutan.
Hakbang 7. Maging bahagi ng isang pamayanan ng mga taong nais ang parehong bagay
Ang isa pang paraan upang hindi sumuko ay ang pagsali sa isang pangkat ng mga tao na dumadaan sa isang katulad na pakikipagsapalaran. Kung nakikipag-usap ka sa alkoholismo, pagkatapos ay sumali sa AA. Kung sinusubukan mong mai-publish ang iyong nobela, sumali sa pangkat ng isang manunulat. Kung sinusubukan mong makilala ang isang makabuluhang iba pa, pumunta sa mga mixer ng solong. Maaari mong maramdaman na ikaw lamang ang tao sa mundo na nakikipag-usap sa iyong partikular na pakikibaka, ngunit kung magsikap ka, makikita mo na malayo ka sa mag-isa.
