Maraming tao ang nagdurusa sa mga problemang sekswal sa isang oras o iba pa. Maaari kaming makaramdam ng pagkawala ng interes sa kasarian o intimacy, pagkakaroon ng malay sa sarili, paghihirap na makamit o mapanatili ang pagpukaw, o kahit na kawalan ng kakayahang makipagtalik. Posibleng makakatulong ang psychotherapy, bagaman. Anuman ang problema, isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang doktor tungkol sa iyong mga pagpipilian - indibidwal na therapy, sex therapy sa isang kapareha, o posibleng paglutas ng problema sa pamamagitan ng iba pang mga paraan.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanap ng Indibidwal na Psychotherapy
Hakbang 1. Humingi ng isang referral
Upang humingi ng psychotherapy para sa mga sekswal na isyu, magsimula sa iyong normal na doktor at humingi ng isang referral sa isang therapist. Maaaring alam mo na ng doktor ang isang kalapit na kasanayan o mga tukoy na doktor na inirerekumenda. Kung hindi, maaari ka pa rin niyang matulungan na makahanap ng angkop na therapist.
- Ang mga malapit na miyembro ng pamilya ay maaari ding magkaroon ng mga ideya. Maaari kang makaramdam ng higit na kumpiyansa tungkol sa isang therapist kung mayroon kang isang rekomendasyon mula sa isang mahal sa buhay.
- Huwag mag-atubiling magtanong sa mga malapit na kaibigan para sa mga referral o mungkahi, pati na rin. Hindi mo kailangang sabihin kung ano ang isyu, simpleng naghahanap ka para sa isang therapist. Ang parehong napupunta para sa mga rekomendasyon mula sa iba pang mga pinagkakatiwalaang mga numero.
Hakbang 2. Maghanap para sa isang lisensyadong therapist sa iyong sarili
Maaari mo ring subukang personal na hanapin ang isang psychotherapist sa iyong lugar, alinman sa online o sa pamamagitan ng pagkonsulta sa mga lokal na mapagkukunan ng kalusugan ng isip. Ang ilang mga website tulad ng Psychology Ngayon ay maaaring idirekta ka sa mga therapist finder at search engine. Kung hindi man, tumingin sa malapit na mga ospital at mga propesyonal na samahan.
- Subukan ang mga online na database, tulad ng sinabi. Ang mga mapagkukunang ito ay madalas na magbigay ng kaunting impormasyon kaysa sa libro ng telepono, tulad ng karanasan, degree, at pagdadalubhasa ng therapist.
- Maraming mga estado at lokalidad ang may mga propesyonal na samahan ng sikolohikal din. Pag-isipang tumawag at humingi ng isang dalubhasa sa mga sekswal na isyu.
- Subukan ang iyong komunidad na sentro ng kalusugan ng isip para sa maraming mga mungkahi o, kung maaari, isang kalapit na unibersidad o departamento ng sikolohiya sa kolehiyo.
Hakbang 3. Magtanong ng maraming katanungan bago mag-ayos
Mahalaga ang fit sa paghahanap ng tamang therapist, lalo na para sa mga sensitibong isyu sa sekswal. Hindi mo kailangang manirahan para sa unang therapist na nakilala mo. Sa halip, maging handa na magtanong upang maitaguyod na ang therapist ay kwalipikadong tulungan ka, na komportable ka sa kanya, at handa kang magtulungan.
- Siguraduhin na ang therapist ay lisensyado. Maaari itong makatulong na mag-follow up sa pamamagitan ng pagtatanong kung gaano siya katagal sa pagsasanay.
- Magtanong tungkol sa mga lugar ng kadalubhasaan ng therapist. Sabihin, "Nakakaramdam ako ng pagkabalisa / nalulumbay / hindi sa aking sarili at nagkakaroon ng ilang mga problemang sekswal. Anong karanasan ang mayroon ka sa pagtatrabaho sa mga ganitong uri ng isyu? " Dapat mo ring tanungin ang tungkol sa mga diskarte at paggamot.
- Huwag kalimutang tanungin ang mga potensyal na therapist tungkol sa mga bayarin, ibig sabihin kung magkano ang singil nila bawat sesyon, pati na rin kung anong mga paraan ng pagtanggap ang tinatanggap nila. Tatanggapin ba nila ang iyong seguro, halimbawa?
Hakbang 4. Simulang galugarin ang iyong "kwentong sekswal
"Kapag nakapag-ayos ka na sa isang therapist, kakailanganin mong magtulungan upang maabot ang ilalim ng iyong mga sekswal na isyu. Isipin ito bilang paggalugad ng iyong sariling "kwento." Ang bawat isa ay may isang kwentong sekswal - hindi lamang ang iyong sekswal na nakaraan ngunit ang lahat ng pangkulturang, kasarian, pamilya, at personal na bagahe na dinadala mo na may kaugnayan sa kasarian. Ang mga posibilidad na ang iyong therapist ay susubukan na hanapin ang problema sa napapailalim na mga isyu.
- Asahan ang therapist na magtanong tungkol sa iyong tahanan at buhay sa trabaho. Nakakaranas ka ba ng stress o pag-aalala? Nagkakaproblema ka ba sa pagbabalanse ng mga hinihingi ng trabaho at pamilya?
- Mayroon bang isang bagay mula sa nakaraan sa likod ng iyong mga problema sa pagpapalagayang-loob? Napalaki ka ba upang makita ang sex bilang negatibo o masama, o nakaranas ka ng isang trauma?
- O baka ikaw ay abala sa isang malaking kaganapan sa buhay - isang pagkamatay, pagsilang ng mga bata, diborsyo, o isang pagtanggal sa trabaho? Maaaring ipaliwanag nito ang kawalan ng pagnanasa o interes sa sex, bukod sa iba pang mga bagay.
Bahagi 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Couples Sex Therapy
Hakbang 1. Tumingin sa iyong kapareha para sa isang therapist sa sex
Ang sex therapy ay isang uri ng psychotherapy na idinisenyo para sa mga mag-asawa na nais tugunan ang mga isyu ng pagnanasa, sekswal na pagpapaandar, o intimacy. Kahit sino ay maaaring gumamit ng mga therapist sa sex anuman ang edad, kasarian, kasarian, o orientasyong sekswal. Ang mga therapist sa sex ay maaaring maging psychologist ngunit pati na rin mga social worker, manggagamot, o lisensyadong therapist na may isang espesyal na pagsasanay sa mga relasyon.
- Humingi ng isang referral mula sa isang manggagamot o, marahil, mula sa isang pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya. Maaari mo ring magamit ang mga mapagkukunang nabanggit sa itaas sa mga lokal na asosasyong sikolohikal, mga online na database, mga kagawaran ng sikolohiya, at mga sentro ng kalusugang pangkaisipan sa komunidad.
- Maghanap para sa isang mahusay na magkasya. Tanungin ang potensyal na therapist sa sex tungkol sa kanyang edukasyon, mga kredensyal, at karanasan - siya ay lisensyado ng estado, halimbawa, o accredited sa American Association of Sexual Educators, Counselors and Therapists?
- Alamin kung ang therapist ay may karanasan sa pagtatrabaho sa iyong tukoy na isyu sa sekswal. Ang mga therapist sa sex ay maaaring magpakadalubhasa sa iba't ibang mga lugar tulad ng nakaraang sekswal na pang-aabuso, mga isyu sa kasarian, at mga kadahilanan ng sociocultural sa mga halagang sekswal.
- Tandaan: ang mga sertipikadong sex therapist ay HINDI nakikipagtalik sa mga pasyente. Ang pisikal na pakikipag-ugnay (kung minsan ay tinatawag na sex surrogacy) ay HINDI bahagi ng pangunahing sex therapy.
Hakbang 2. Isaalang-alang ang isang Marriage and Family Therapist (MFT)
Ang isang MFT ay hindi katulad ng isang therapist sa sex, kahit na ang mga tungkulin ay maaaring mag-overlap. Ang mga MFT ay mga propesyonal sa kalusugan ng isip na sinanay sa parehong psychotherapy at sa dynamics ng pamilya. Lisensyado ang mga ito upang gamutin ang mga problemang emosyonal at kaisipan, kabilang ang kasarian at intimacy, sa konteksto ng isang pamilya, kasal, o malapit na pakikipagsosyo.
- Ang isang bentahe ng isang MFT kaysa sa isang regular na psychotherapist ay ang pagsasanay sa kanila na tratuhin hindi lamang ang indibidwal, kundi ang indibidwal sa loob ng konteksto ng isang relasyon o pamilya.
- Karaniwan, ang mga MFT ay mayroong ilang antas ng pagsasanay na nagtapos. Dapat silang lubos na kredensyal at maaaring magmula sa mga background tulad ng psychology, psychiatry, pag-aalaga, pangangalaga ng pastoral, at gawaing panlipunan.
- Hanapin ang mga MFT na malapit sa iyo online, tulad ng sa pamamagitan ng tagahanap ng therapist ng Marriage and Family Therapy ng American Association.
Hakbang 3. Ipagpatuloy ang isang programa ng therapy
Sa pangkalahatan, ang therapy para sa mga isyu sa sekswal ay isang maikling proseso na may limitadong bilang lamang ng mga sesyon. Hahanapin din nito na matugunan ang anumang mga problemang pang-emosyonal o kaisipan na nag-aambag sa iyong mga isyung sekswal, at turuan ka ng pag-uugali upang makontrol ang mga pisikal na sintomas. Habang ang mga kaso na kinasasangkutan ng mga bagay tulad ng trauma ay maaaring mas matagal, ang karamihan sa mga mag-asawa ay nalulutas ang kanilang mga reklamo sa loob ng dalawang buwan hanggang isang taon.
- Maaaring subukang kilalanin ng mga therapist ang mga negatibong pag-uugali, kung ang problema ay kawalan ng pagnanasa, at subukang tulungan kang bumuo ng mga bagong paraan ng pag-iisip tungkol sa sex. Ang isang tanyag na pamamaraan ay tinatawag na sensate focus, kung saan ang mga mag-asawa ay naghahawak o naghaplos sa isa't isa nang walang sekswal na kontak. Ang ideya ay upang malaman na maging ligtas habang nagbibigay at tumatanggap ng kasiyahan nang magkakasama.
- Para sa erectile Dysfunction, maaaring subukang tugunan ng mga therapist ang posibleng pagkabalisa sa pagganap at turuan ang mag-asawa na mag-focus mula sa pakikipagtalik. O, para sa mga problema sa wala sa panahon na bulalas, maaaring malaman ng mga mag-asawa ang mga diskarte sa pagtuon upang pahintulutan ang sex na tumagal nang mas matagal.
- Asahan ang mga pagsasanay na ito upang mag-prompt ng malakas na damdamin at pagkatapos ay upang talakayin ang iyong mga damdamin sa therapist sa psychotherapy.
Bahagi 3 ng 3: Ang pagpapasya kung ang Therapy ay Para sa Iyo
Hakbang 1. Kumuha ng isang pisikal
Ang sekswal na Dysfunction ay nagmula sa maraming mga pagkakaiba-iba: mga karamdaman sa pagnanasa, pagpukaw, orgasm, at sakit. Ang ilan sa mga ito ay maaaring sanhi ng mga isyung sikolohikal, habang ang iba ay maaaring magmula sa pisikal na mga sanhi. Kung nakakaranas ka ng isang problemang sekswal, dapat mo munang tawagan ang iyong doktor upang mag-book ng isang pisikal at matukoy kung ano ang nasa likod ng isyu. Ang isang pisikal na problema ay maaaring kailanganin ng paggamot sa gamot o iba pang paraan, kaysa sa psychotherapy.
- Inaasahan na magkaroon ng isang buong pisikal na sa iyong doktor at upang sagutin ang mga katanungan tungkol sa iyong mga sintomas. Maaari ring mag-order ang iyong doktor ng mga pagsusuri sa diagnostic upang matukoy ang problema.
- Ang mga kundisyon tulad ng diabetes, sakit sa puso, kawalan ng timbang ng hormon, pag-abuso sa droga o alkohol, o talamak na sakit ng mga bato at atay ay maaaring makaapekto sa kalusugan ng sekswal, halimbawa. Ang ilang mga gamot ay maaari ring makagambala sa pagpapaandar ng sekswal, tulad ng ilang mga antidepressant.
- Maaari ka ring tanungin ng iyong doktor tungkol sa iyong mga antas ng stress, nakaraang kasaysayan ng sekswal, paggamit ng alkohol o droga, at iba pa upang makatulong na matukoy ang dahilan.
Hakbang 2. Subukan ang gamot, kung nagkakaroon ka ng mga pisikal na isyu
Minsan ang mga isyu sa sekswal ay bunga ng napapailalim na mga pisikal na problema at maaaring malutas sa gamot. Ito ay madalas na totoo para sa erectile Dysfunction, ngunit para sa iba pang mga kundisyon din. Dapat payuhan ka ng iyong doktor pagkatapos magsagawa ng isang pisikal.
- Kung ang problema ay hormonal, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga pag-shot, tabletas, o krema na maaaring gamutin ang mga hindi balanse o kakulangan. Para sa mga kababaihan maaari itong isama ang estrogen o androgen therapy, na kapwa mahalaga sa pagpapaandar ng sekswal.
- Para sa mga kalalakihan, ang mga med na nagdaragdag ng daloy ng dugo sa ari ng lalaki tulad ng Viagra o Cialis ay maaaring mabisang gamutin ang erectile Dysfunction. Kamakailan din ay inaprubahan ng US FDA ang isang gamot na Flibanserin, isang tinaguriang babaeng Viagra na makakatulong upang mapalakas ang libido.
Hakbang 3. Mag-eksperimento sa mga pantulong sa mekanikal, kung kinakailangan
Ang psychotherapy ay maaaring hindi kinakailangan para sa iyo kung maaari mong malunasan ang problema sa pamamagitan ng mekanikal na pamamaraan. Mayroong isang bilang ng mga pantulong upang makatulong na malutas ang mga pisikal na disfungsi ng sekswal. Ang mga kalalakihan ay maaaring gumamit ng mga bomba o implant upang makatulong sa erectile Dysfunction, halimbawa, bukod sa iba pa.
- Makipag-usap sa doktor tungkol sa mga potensyal na tulong at kung ito ay isang pagpipilian. Maaari ka niyang payuhan sa mga ligtas na produkto.
- Maaari kang makahanap ng maraming mga pantulong sa sekswal tulad ng mga vacuum pump online. Magagamit ang mga ito para sa mga kalalakihan pati na rin sa mga kababaihan - ang Eros ay isang tulong na naaprubahan lalo na para sa mga kababaihan, halimbawa, kahit na ito ay mahal.
- Ang mga kababaihan ay maaari ring makahanap ng isang vibrator na kapaki-pakinabang para sa sekswal na pagpukaw, habang ang mga may spasmodic contraction (vaginismus) ay maaaring subukan ang mga dilator.
