Mahalagang tandaan na ang ubo ay isang mahalagang normal na reflex. Ito ay natural na nagpapalabas ng mga nanggagalit at uhog at may natural na function na proteksiyon. Ang pag-ubo ay maaaring maging isang mahalagang tanda ng mga impeksyon sa paghinga at sakit sa baga, at kung ang iyong ubo ay hindi malinis, kailangan mong bisitahin ang iyong doktor upang matiyak na hindi ito sintomas ng isang seryosong kondisyon sa kalusugan. Kung ang isang ubo ay naging talamak, o kaya pare-pareho na hindi ka makatulog at nasasaktan, maaaring kailanganin mo ng kaunting kaluwagan. Mayroong maraming mga paraan upang ihinto ang isang tuyong ubo, mula sa natural na mga remedyo hanggang sa paggamot na medikal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pag-aalaga Para sa isang Tuyong Ubo
Hakbang 1. Magpahinga ng maraming
Habang maraming tao ang may posibilidad na itulak sa pamamagitan ng isang karamdaman, mas mabilis kang makakakuha ng isang tuyong ubo kung papayagan mong magpahinga at magpabata. Kung pipilitin mo ang iyong sarili, malamang na mahawahan ka rin ng mga kaibigan, pamilya at mga katrabaho, pati na rin peligro na maging mas masahol pa sa pamamagitan ng pagpapatakbo ng iyong immune system.
- Maaari itong maging matigas, ngunit kung kailangan mo, kumuha ng isang araw na pahinga mula sa trabaho. Panatilihin ang iyong mga anak sa bahay mula sa paaralan din. Ang kanilang guro at lahat ng iba pang mga magulang ay pahalagahan ito!
- Ang mga virus ay madalas na kumalat sa pamamagitan ng mga patak na spray ng pag-ubo. Siguraduhing ikaw o ang iyong anak ay laging takip ng iyong bibig kapag umubo ka. Subukang umubo sa crook ng iyong siko at hugasan kaagad ang iyong mga kamay kung umubo ka sa kanila.
Hakbang 2. Panatilihing basa ang hangin
Gumamit ng isang vaporizer o kumuha ng maiinit, umuusok na shower. Maaari ka ring mag-iwan ng mga mangkok ng tubig sa paligid ng iyong bahay, lalo na malapit sa mga mapagkukunan ng init, upang ang tubig ay sumingaw sa hangin.
Hakbang 3. Uminom ng maraming maligamgam na likido
Uminom ng tubig, tubig, at pagkatapos ay maraming tubig. Maaari kang magdagdag ng honey at lemon (ibang mapagkukunan ng Vitamin C), at pag-init ng tubig. Ang iba pang mga likido ay maaaring magsama ng tsaa, katas, at malinis na sabaw ng manok o gulay. Habang dapat mong subukang panatilihing hydrated sa lahat ng oras, mas mahalaga ito kapag mayroon kang sipon. Kung mayroon kang isang tuyong ubo, nais mong moisturize ang ubo na iyon.
- Sa isang minimum, subukang uminom ng walo hanggang 10 8-onsa na baso ng tubig sa isang araw.
- Subukang uminom ng berdeng tsaa, dahil naglalaman ito ng mga antioxidant.
Hakbang 4. Kumain ng maliliit, masustansyang pagkain
Subukang kumain ng kaunting dami ng madaling natutunaw na pagkain. Iwasan ang madulas at mabibigat na pagkain. Nais mong bigyan ang iyong immune system ng sapat na enerhiya upang labanan ang sakit, kaya kakailanganin mong kumain ng madalas ng mga pagkaing ito. Magsama ng de-kalidad na protina, tulad ng isda at manok na walang balat, pati na rin ang mga kumplikadong karbohidrat. Ang ilang mga masasarap na pagkain na makakain kapag ikaw ay may sakit ay kinabibilangan ng:
- Mainit na cereal, tulad ng oatmeal: Ang pagdaragdag ng isang pakurot ng paminta ng cayenne ay maaaring makatulong na masira ang uhog at dagdagan ang kanal.
- Yogurt: Ang mga aktibong kultura ng bakterya ay maaaring mapalakas ang iyong bakterya ng gat at mapalakas ang iyong immune system nang sabay.
- Mga pagkaing mayaman sa Vitamin C at mga antioxidant: Ang mga pagkain na may mataas na antas ng Vitamin C ay may kasamang mga pulang peppers, dalandan, berry (tulad ng mga blueberry, strawberry, raspberry) at mga dahon na berdeng gulay.
- Mga pagkaing mayaman sa beta-carotene at Vitamin A: Kabilang dito ang anumang dilaw o orange na pagkain, kabilang ang mga karot, kalabasa at kamote.
- Chicken sopas: Panatilihing magaan ito sa kayumanggi bigas at ilang madaling matunaw na gulay, tulad ng spinach, mga gisantes, karot, kintsay, o tag-init na kalabasa.
Hakbang 5. Magmumog ng maligamgam na asin na tubig kung masakit ang iyong lalamunan
Ang tubig na asin ay magkakaroon ng kaunting epekto sa iyong ubo, ngunit maaari nitong aliwin ang isang namamagang lalamunan, na maaaring kasama ng pag-ubo. Magdagdag ng 1 kutsarita ng asin (table salt o sea salt na parehong gumagana nang maayos) sa halos 6-onsa ng maligamgam na tubig. Pukawin upang matunaw ang asin at pagkatapos ay magmumog kasama nito.
- Huwag mong lunukin! Basta magmumog at dumura ito.
- Gumagawa ang tubig na asin ng hindi bababa sa dalawang bagay: Una, tumutulong ang asin na mabawasan ang anumang pamamaga sa iyong lalamunan, na ginagawang mas malamang ang pag-ubo. Pangalawa, ang asin sa dagat ay maaaring makatulong na magbigay ng iba't ibang mga mineral na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa immune system (sink, siliniyum, magnesiyo).
Hakbang 6. Isaalang-alang ang pagpapaandar sa iyong ubo
Ang pag-ubo ay natural na paraan ng katawan na literal na aalisin ang virus o iba pang pathogen. Ang pag-ubo ay nakakakuha din ng pagtanggal ng plema (uhog) na bumubuo sa panahon ng isang impeksyon o bilang isang reaksyon sa isang nanggagalit. Kaya, sa pangkalahatan ay pinakamahusay na huwag sugpuin ang isang ubo at hayaan ang iyong katawan na mapupuksa ang virus at mga likido na nagpapahirap sa iyong buhay.
Sa kabilang banda, ang katotohanan ay ang pag-ubo ay maaaring makaapekto sa iyong kagalingan. Sa ilang mga kaso, hindi ka papayagan ng pag-ubo na makatulog at maging sanhi ng pananakit nito kapag huminga ka. Kung ito ang kaso, marahil ay isang magandang panahon upang isaalang-alang ang isang suppressant sa ubo
Paraan 2 ng 4: Paggamot sa isang Ubo na Medikal
Hakbang 1. Kumuha ng isang over-the-counter na suppressant ng ubo
Gumamit ng mga patak ng ubo, matitigas na candies, o spray ng lalamunan upang mapagaan ang isang tuyong ubo. Matatagpuan ang mga ito sa anumang lokal na parmasya o botika at karaniwang napakabisa para sa mga hindi gaanong seryosong ubo.
Hakbang 2. Tukuyin ang sanhi ng iyong pag-ubo upang paliitin ang mga posibleng paggamot
Ang isang tuyo, hindi kapaki-pakinabang na ubo ay karaniwang naiugnay sa mga pangangati sa lalamunan. Karamihan sa mga ito ay menor de edad, ngunit maaaring maging napaka-nakakainis. Ang isang tuyong ubo ay maaari ding sanhi ng:
- Paglanghap ng isang nakakairita sa kapaligiran.
- Ilang mga gamot: Angiotensin-convertting enzyme (ACE) na mga inhibitor at partikular na ang mga blocker ng Beta. Ang parehong mga ACE inhibitor at Beta-blocker ay inireseta upang gamutin ang mataas na presyon ng dugo at ilang mga sakit sa puso.
- Ang ilang mga karamdaman kabilang ang Gastroesophageal Reflux Disease (GERD), tuberculosis, viral impeksyon at congestive heart failure.
- Paninigarilyo
- Ang post-nasal drip ay nakakairita sa lalamunan at nagdudulot ng isang reflex na ubo.
- Mga alerdyi
- Hika, lalo na sa mga bata.
- Talamak na brongkitis.
Hakbang 3. Nabago ang iyong gamot
Kung ikaw ay nasa isang ACE inhibitor o iba pang gamot na hinala mo ang dahilan para sa iyong pag-ubo, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagbabago ng gamot o dosis. Maaaring sapat iyon upang matanggal ang ubo.
Para sa iba pang mga sanhi ng pag-ubo, siguraduhing mayroon kang tamang diagnosis at ginagamot para sa pinag-uugatang karamdaman. Kung ang ubo ay hindi nawala pagkatapos nito, maaaring kailangan mong makakuha ng pangalawang opinyon tungkol sa partikular na sanhi ng iyong pag-ubo
Hakbang 4. Kumuha ng agarang pangangalagang medikal kung mayroon kang matinding sintomas
Kung hindi ka nakakakuha ng anumang kaluwagan pagkatapos ng ilang linggo o kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas ng "pulang bandila," tawagan ang iyong manggagamot para sa isang appointment. Ang mga sintomas na pulang bandila at nangangailangan ng agarang pangangalagang medikal ay kasama ang:
- Kung ikaw o ang iyong anak ay umuubo ng makapal, berde-dilaw na plema.
- Kung ikaw o ang iyong anak ay humihihilot, o mayroong isang sumisipol na tunog sa simula o pagtatapos ng iyong hininga.
- Kung ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng anumang kakaibang tunog na ubo at nahihirapan na huminga, lalo na sa pagtatapos ng ubo.
- Kung ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng lagnat na higit sa 100.4 ° F (38 ° C).
- Kung ikaw o ang iyong anak ay nakakaranas ng anumang paghinga.
- Kung ikaw o ang iyong anak ay mayroong isang ubo ng ubo. Ang pag-ubo ng ubo ay tumaas, malamang na dahil sa pagbawas ng mga rate ng pagbabakuna at paglitaw ng mga bagong bakterya. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga sukat ng hindi nakontrol, marahas na ubo na napakahirap huminga. Ang malalalim na paghinga na sumusunod sa isang pag-ubo ay madalas na parang isang "whoop." Ito ay isang nakakahawang sakit na maaaring maiwasan at magamot. Napakahalaga ng maagang paggamot.
Paraan 3 ng 4: Paggamit ng Honey upang Moisturize ang isang dry Cough
Hakbang 1. Kumain ng pulot upang mapakalma ang iyong ubo
Ang honey ay may parehong katangian ng antibacterial at antiviral. Sa katunayan, ang pulot ay mas mahusay sa nakapapawing pagod na mga ubo kaysa sa dextromethorphan, isang komersyal na suppressant ng ubo.
- Huwag magbigay ng honey sa sinumang bata na wala pang isang taong gulang. Mayroong napakaliit na peligro na makakuha ng botulism ng sanggol mula sa mga lason na bakterya na kung minsan ay matatagpuan sa honey. Ang mga sanggol ay may isang wala pa sa gulang na immune system, at ang pagkakalantad sa botulism ay maaaring maging sanhi ng isang nakamamatay na kinalabasan.
- Ang nakapagpapagaling na honey (inirerekumenda ang Manuka honey mula sa New Zealand) ay maaaring makatulong na aliwin ang isang ubo ngunit ang anumang organikong honey ay magkakaroon ng mga katangian ng antibacterial at antiviral.
Hakbang 2. Kumuha ng isang kombinasyon ng honey at lemon
Ang lemon ay dapat idagdag sa honey para sa paggamot sa ubo dahil ang lemon juice ay naglalaman ng mataas na antas ng Vitamin C. Ang juice ng isang lemon ay naglalaman ng 51% ng pang-araw-araw na kinakailangan sa Vitamin C. Ang lemon juice ay mayroon ding mga katangian ng antibacterial at antiviral.
Upang kumuha ng honey at lemon, dahan-dahang magpainit ng isang tasa ng honey sa isang maliit na kasirola. Magdagdag ng 3-4 tablespoons ng sariwang lamutak na lemon juice, 4-5 kutsarang bottled lemon juice, o isang buong lemon, gupitin sa manipis na mga hiwa. Pag-init sa isang mababang apoy sa loob ng 10 minuto at patuloy na pukawin hanggang ang pinaghalong ay mainit-init at ang mga limon (kung ginamit mo ang mga ito) ay nasira. Idagdag ang ¼ sa ⅓ tasa ng tubig sa pinaghalong honey-lemon at pukawin. Kumuha ng 1-2 tablespoons kung kinakailangan. Palamigin ang halo
Hakbang 3. Gumamit ng isang halo ng honey, lemon, at bawang
Ang resipe na ito ay maaaring gumana nang mas mahusay para sa mga matatanda at bata na nasisiyahan sa bawang. Ang bawang ay may mga katangian ng antibacterial, antiviral, antiparasitic at antifungal.
Pagsamahin ang isang tasa ng pulot at isang limon, makinis na hiwa sa isang maliit na kasirola. Magbalat ng dalawa hanggang tatlong sibuyas ng bawang at i-chop ito hangga't maaari. Idagdag ito sa pinaghalong honey-lemon. Init sa mababang apoy para sa mga 10 minuto. Gumalaw ng ¼ hanggang ⅓ tasa ng tubig sa pinaghalong honey-lemon. Panatilihing panandalian ang pag-init sa mababang apoy. Kumuha ng 1-2 kutsara kung kinakailangan at panatilihin ang halo sa iyong ref
Hakbang 4. Gumawa ng isang halo ng honey, lemon juice, at luya
Kadalasang ginagamit ang luya upang mapabuti ang pantunaw at gamutin ang pagduwal at pagsusuka, ngunit ginagamit din ito bilang isang expectorant. Nababawas nito ang uhog at plema at ito ay isang bronchial relaxant. Nangangahulugan ito na ang pagnanasa na umubo ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pagkuha ng luya.
Hakbang 5. Pagsamahin ang isang tasa ng honey at isang manipis na hiniwang lemon sa isang maliit na kasirola
Gupitin at balatan ang tungkol sa 1.5 pulgada ng sariwang luya na ugat. Pinong gilingan ito at idagdag sa pinaghalong honey-lemon. Painitin ang halo ng honey, lemon, at luya na ito sa mababang apoy sa loob ng 10 minuto. Pagkatapos ay idagdag ang ¼ sa ⅓ tasa ng tubig sa halo na ito at ihalo habang pinapainit ang mababang apoy. Kumuha ng 1-2 kutsara kung kinakailangan at palamigin ang natitirang timpla.
Hayaang lumamig ang timpla bago kunin ito upang maiwasan ang pagkasunog ng iyong bibig
Hakbang 6. Kapalit na glycerin para sa honey
Kung wala ka, ayaw, o hindi maaaring gumamit ng pulot, kapalit na glycerin. Dapat kang makakuha ng natural glycerin (hindi ang gawa ng tao o gawa ng tao). Gumamit ng ½ tasa ng glycerin sa halip na isang tasa ng honey sa mga ibinigay na resipe.
- Ang gliserin ay may katayuang "pangkalahatang kinikilala bilang ligtas" (GRAS) sa FDA. Ang purong glycerin ay isang walang kulay at medyo matamis na produktong gulay na ginagamit upang makagawa ng lahat ng uri ng mga hindi natutunaw na produkto at mga produktong personal na pangangalaga. Dahil tumatagal ito ng tubig, maaaring makatulong sa kaunting halaga upang mabawasan ang anumang pamamaga sa lalamunan.
- Magkaroon ng kamalayan na ang glycerin ay ginagamit upang gamutin ang paninigas ng dumi, kaya't kung ang isang pagtatae ay naging isang problema, bawasan ang dami ng ginamit na glycerin.
- Ang matagal at labis na paglunok ng glycerin ay maaaring dagdagan ang antas ng asukal sa dugo at taba ng dugo.
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Herbs upang Labanan ang isang Ubo
Hakbang 1. Kumuha ng peppermint
Ang Peppermint ay itinuturing na ligtas para sa parehong mga bata at matatanda. Ang Peppermint ay maaaring magamit bilang isang tsaa. Ilagay ang 1-2 kutsarita ng tuyong halaman sa 1 tasa ng pinakuluang tubig at magluto ng dalawa hanggang apat na minuto. Ang Peppermint ay maaari ding magamit bilang paggamot sa singaw.
- Upang magamit bilang paggamot sa singaw, magdagdag ng 1-2 kutsarita ng tuyong halaman sa 2 tasa ng pinakuluang tubig sa isang mangkok. Pag-iingat upang maiwasan ang pag-scalding, ilagay ang iyong mukha sa mangkok ng tubig (siguraduhing may hindi bababa sa distansya na 12 pulgada sa pagitan ng iyong mukha at tubig), takpan ang likod ng iyong ulo ng isang tuwalya, at pahinga ang mga usok ilong at bibig mo.
- Tulad ng lahat ng mga halaman, mayroong isang pagkakataon na maaari kang magkaroon ng isang reaksiyong alerdyi. Subukan muna ang kaunting tsaa o singaw at maghintay ng 30 minuto. Kung walang reaksyon, maaari kang magpatuloy.
Hakbang 2. Gumamit ng ugat ng marshmallow
Ang ugat ng Marshmallow ay hindi ang malambot, spongy na kendi ngunit, tulad ng kendi, ito ay itinuturing na ligtas para sa parehong mga bata at matatanda. Kilala rin ito bilang Althaea officinalis at ginamit sa daang siglo bilang isang suppressant ng ubo. Sa halamang gamot, kilala ito bilang isang demulcent, na isang halamang gamot na nakakapagpahinga sa pangangati, karaniwang sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga.
- Tulad ng peppermint, ang marshmallow root ay maaaring magamit bilang isang tsaa o isang paggamot sa singaw.
- Upang makagawa ng marshmallow root tea na lugar na 1-2 kutsarita ng tuyong halaman sa 1 tasa ng pinakuluang tubig. Brew para sa isang ilang minuto at pagkatapos ay alisin ang halaman. Pinatamis ng pulot kung ninanais. Dahil mayroong isang maliit na peligro ng allergy tulad ng lahat ng mga halaman, subukan muna ang isang maliit na halaga ng tsaa at maghintay ng 30 minuto. Kung walang reaksyon, maaari kang magpatuloy.
Hakbang 3. Idagdag ang thyme sa iyong tsaa
Tradisyonal na ginagamit ang Thyme bilang isang suppressant ng ubo at para sa namamagang lalamunan. Ito ay itinuturing na ligtas para sa parehong mga bata at matatanda at maaaring magamit bilang paggamot sa singaw din.
Hakbang 4. Kumain ng luya na ugat
Ginamit din ang ugat ng luya sa loob ng maraming siglo bilang isang suppressant ng ubo at upang madagdagan ang paglalaway, na makakapagpahinga ng isang tuyong lalamunan. Ang pinakamadaling paraan upang magamit ang luya ay upang putulin ang isang maliit, kapat-laki na hiwa ng sariwang ugat ng luya at simpleng ngumunguya ito. Kung ang lasa ng luya ay masyadong malakas, subukang gumawa ng luya na tsaa o luya singaw.
Ang ugat ng luya ay itinuturing na ligtas para sa parehong mga bata at matatanda
Hakbang 5. Uminom ng turmeric milk
Ang turmeric milk ay isang tradisyunal na paggamot para sa isang ubo. Paghaluin ang ½ kutsarita ng turmerik sa isang baso ng maligamgam na gatas. Kung hindi mo gusto ang gatas, subukan ang gatas ng toyo o almond.
Hakbang 6. Kumuha ng isang kombinasyon ng langis ng isda at citrus juice
Pagsamahin ang isang ½ onsa ng langis ng isda sa katas ng isang limon o isang kahel. Hindi sila masyadong naghalo. Ang langis ng isda ay nagbibigay ng Mga Bitamina A, D at E at ang citrus ay nagbibigay ng Bitamina C, na lahat ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa pag-alis ng iyong ubo. Bilang karagdagan, ang sitrus ay gumagawa ng isang mahusay na trabaho ng pagtatakip ng malansa na lasa ng langis.
