Kung nagkakaproblema ka sa paglaki ng iyong balbas, o nais mo lamang itong tumubo nang mas mabilis, maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan. Ituon ang pansin sa pamumuhay ng isang malusog na pamumuhay at pag-aalaga ng balat sa paligid ng iyong balbas. Makatutulong din ito kung isuko mo ang masasamang gawi tulad ng paninigarilyo at pagtulog sa pagtulog. Sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang mga diskarte at pagiging pare-pareho, maaari mong mapabuti ang iyong mga pagkakataong palakihin ang balbas na gusto mo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasanay ng Magandang Pangangalaga sa Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha dalawang beses sa isang araw gamit ang banayad na paglilinis
Ang regular na paghuhugas ng iyong mukha ay pumipigil sa dumi at langis mula sa pagbuo sa iyong mukha at pagbara sa iyong mga pores. Ang marumi, baradong balat ay maaaring makagambala sa iyong buhok na balbas na lumalaki nang maayos, kaya mahalaga na mapanatili mong malinis ang iyong balat. Ugaliing hugasan ang iyong mukha sa shower tuwing umaga at kanan bago ka matulog sa gabi.
- Gumamit ng isang paglilinis na partikular na idinisenyo upang magamit sa mukha upang hindi mo inisin ang iyong balat.
- Maghanap ng isang tagapaglinis na inilaan para sa uri ng iyong balat, maging may langis, tuyo, kumbinasyon, o madaling kapitan ng acne.
Hakbang 2. Tuklapin ang iyong mukha ng dalawang beses sa isang linggo
Aalisin ng exfoliation ang mga patay na cell ng balat na naka-built up sa iyong mukha na maaaring pigilan ang iyong buhok na balbas mula sa paglaki. Gumamit ng isang banayad na exfoliating face scrub pagkatapos mong hugasan ang iyong mukha sa gabi. Huwag tuklapin ang higit sa dalawang beses sa isang linggo o maaari mong inisin ang iyong balat.
Hakbang 3. Gumamit araw-araw ng isang moisturizer sa mukha
Kuskusin ang moisturizer sa iyong mukha at ituon ang lugar ng iyong balbas. Ang pagpapanatili ng iyong balbas na buhok at mga follicle na moisturized ay mapanatili ang iyong balbas mula sa pagkuha ng dry at malutong. Ang tuyong balbas na buhok ay mas madaling kapitan ng pagkabali, na maaaring makapagpabagal ng paglaki ng balbas.
Hakbang 4. Maglagay ng langis na balbas sa iyong balbas araw-araw
Tulad ng moisturizer, panatilihin ng langis ng balbas ang balat sa ilalim ng iyong balbas na basa at pipigilan ang iyong mga balbas na buhok mula sa pagkatuyo. Upang maglapat ng langis ng balbas, gumana ng ilang patak sa iyong balbas na buhok pagkatapos mong hugasan ang iyong mukha. Kung mayroon kang isang mas mahabang balbas, gumamit ng suklay upang maisama ang langis sa iyong balbas.
Hakbang 5. Putulin ang iyong balbas tuwing ilang linggo
Ang mga regular na trims ay panatilihing malusog ang iyong balbas kaya't hindi ito nasisira hanggang sa puntong kailangan mong simulan ang lahat. Maghintay hanggang sa magkaroon ka ng kahit 1 pulgada (2.5 cm) ng buhok bago mo simulang gupitin ito. Gumamit ng gunting upang i-trim ang iyong mga balbas na buhok upang mas tumpak ka sa kung magkano ang iyong pinutol.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Maraming Mga Nutrisyon
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming sink, magnesiyo, at bitamina D
Ang mga nutrisyon na ito ay maaaring makatulong na mapabuti ang iyong produksyon ng testosterone. Kung hindi ka nakakagawa ng sapat na testosterone, maaaring hindi ka lumalaki ang buhok na balbas nang mabilis hangga't maaari kang. Araw-araw dapat kang nakakakuha ng 11 milligrams (0.17 gr) ng zinc, 310 milligrams (4.8 gr) ng magnesiyo, at 600 IU ng bitamina D. Ang pagkuha ng mga suplemento o pagkain ng pagkaing mayaman sa mga nutrisyon na ito ay maaaring makatulong sa iyo na maabot ang mga pang-araw-araw na halagang ito.
- Ang pagkain ng 5 ounces (140 g) ng baka, 7 ounces (200 g) ng cashews, 6 na hilaw na talaba ay makakakuha sa iyo ng sapat na sink sa loob ng 1 araw.
- Ang pagkain ng.75 tasa (180 ML) ng mga almond sa isang araw ay isang madaling paraan upang makakuha ng sapat na magnesiyo.
- Ang paggugol ng 25 minuto sa araw o pagkain ng 4 ounces (110 g) ng salmon ay maaaring makuha sa iyo ang lahat ng iyong bitamina D para sa isang araw.
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming pagkaing mayaman sa protina
Hinihikayat ng protina ang paglago ng buhok, kaya't ang mga pagkaing mayaman sa protina ay maaaring makatulong sa iyong buhok na balbas na lumago nang mas mabilis. Tiyaking nakakakuha ka ng halos 56 gramo (2.0 ans) na protina sa isang araw. Ang ilang mga pagkaing mataas sa protina ay ang isda, manok, pabo, Greek yogurt, beans, gatas, at pasta.
Ang pagkain ng 9 ounces (260 g) ng isda, pabo, o manok sa isang araw ay makakatulong sa iyo na makuha ang iyong inirekumendang pang-araw-araw na paggamit ng protina
Hakbang 3. Kumuha ng mga suplemento ng biotin
Ang Biotin, na tinatawag ding bitamina B-7, ay maaaring makatulong sa iyong buhok na balbas na lumago nang mas mabilis. Tinutulungan ng biotin na gawing mas malakas ang mga protina sa iyong buhok, na ginagawang mas madali para sa iyong buhok na balbas. Maghanap ng isang suplemento ng Biotin online o sa iyong lokal na tindahan ng bitamina. Layunin na kumuha sa pagitan ng 2.5-5 milligrams (0.039-0.077 gr) ng biotin sa isang araw.
Paraan 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Uminom sa pagitan ng 8-10 baso ng tubig sa isang araw
Ang pagiging dehydrated ay maaaring maiwasan ang iyong katawan mula sa pagkuha ng mga nutrient na kinakailangan nito upang mapalago ang buhok na balbas. Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong din sa iyong palaguin ang malusog na buhok na balbas. Bumili ng isang malaking bote ng tubig na maaari mong dalhin sa iyo upang mas madaling uminom ng tubig kapag nasa trabaho ka o on the go.
Hakbang 2. Matulog nang hindi bababa sa 6 na oras bawat gabi
Ang iyong buhok na balbas ay mas mabilis na lumalaki habang natutulog ka, at ang hindi sapat na pagtulog ay maaaring makapagpabagal ng paglaki ng balbas. Ang sapat na pagtulog ay tumutulong din na maiwasan ang isang mahinang immune system, na naka-link sa mas mabagal na paglaki ng buhok. Ipaalam ang iyong sarili sa isang malusog na iskedyul ng pagtulog sa pamamagitan ng pagtulog nang sabay-sabay tuwing gabi kahit 6 na oras bago ka magising.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 1 oras sa isang araw
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong produksyon ng testosterone, na maaaring hikayatin ang paglaki ng buhok na balbas. Pumili ng 1 oras sa bawat araw upang italaga sa pag-eehersisyo at subukang manatili dito.
- Kung bago ka sa pag-eehersisyo, magsimula sa 30 minuto ng ehersisyo bawat iba pang araw. Matapos sanay ka sa nakagawian na gawain, lumipat sa pag-eehersisyo araw-araw. Pagkatapos, pahabain ang iyong mga session sa pag-eehersisyo sa 1 oras.
- Ang pag-sign up para sa isang membership sa gym ay maaaring maging isang mahusay na pagganyak upang simulang regular na mag-ehersisyo.
Hakbang 4. Tumigil sa paninigarilyo
Binabawasan ng paninigarilyo ang sirkulasyon at daloy ng dugo, dalawang bagay na kinakailangan para sa paglaki ng buhok sa mukha. Maaari ding makaapekto ang paninigarilyo kung gaano kahusay ang pagsipsip ng iyong katawan ng mga nutrisyon na kailangan mo upang mapalago ang malusog na buhok sa mukha. Kung nahihirapan kang tumigil sa paninigarilyo, subukang bawasan ang kaunti nang una at pagkatapos ay paganahin ang iyong paraan hanggang sa ganap na umalis.
