Hindi mahalaga kung anong uri ng diabetes ang mayroon ka, higit pa sa pamamahala ng kundisyon kaysa sa panonood lamang ng iyong asukal sa dugo. Ang diabetes ay maaaring humantong sa mga seryosong problema sa medikal, ngunit tiyak na maiiwasan mo ang mga ito sa pamamagitan ng maayos na pamamahala ng iyong kondisyon. Upang gawing madali para sa iyo, pinagsama namin ang isang listahan ng mga bagay na maaari mong gawin upang makatulong na maiwasan ang mga komplikasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 11: Uminom ng iyong gamot tulad ng inireseta
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Manatili sa tuktok ng iyong insulin at anumang iba pang mga med
Huwag kailanman laktawan ang anumang dosis at uminom ng iyong mga gamot tulad ng inireseta. Kung inireseta ka araw-araw na insulin, siguraduhing dalhin mo ito upang makatulong na maiwasan ang anumang pangunahing mga spike o patak sa iyong asukal sa dugo.
Paraan 2 ng 11: Subaybayan nang mabuti ang iyong asukal sa dugo
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Kumuha ng regular na mga pagsubok upang mabantayan ang iyong mga antas
Gamitin ang iyong kit sa pagsusuri ng dugo upang suriin ang iyong mga antas ng asukal. Subukan ang iyong sarili nang madalas na inirekomenda ng iyong doktor upang mapigil mo ang antas ng iyong asukal sa dugo mula sa pagbagsak ng masyadong mababa o masyadong mataas.
Paraan 3 ng 11: Kumain ng malusog na pagkain
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Sundin ang isang diyeta na may kasamang lahat ng mga pangkat ng pagkain
Siguraduhin na kumain ka ng ihahatid na prutas, gulay, protina, at buong butil. Limitahan ang mga pagkaing mataba at maiwasan ang junk food. Uminom ng maraming tubig at subukang iwanan ang mga inuming may asukal at soda.
Paraan 4 ng 11: Mag-ehersisyo nang kaunti araw-araw
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pananatiling tuloy-tuloy na aktibo ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang mga komplikasyon
Hindi mo kailangang magpatakbo ng isang marapon o gumawa ng isang nakatutuwang matinding pag-eehersisyo, ngunit ang kaunting ehersisyo araw-araw ay makakabuti sa iyong katawan at makakatulong na maiwasan ang mga komplikasyon mula sa iyong diyabetes. Pumunta sa magandang 30 minutong lakad o jogging. Sumakay sa bisikleta o lumangoy sa iyong lokal na pool. Maghanap ng isang paraan upang maging aktibo nang hindi bababa sa 15-30 minuto bawat araw.
Paraan 5 ng 11: Kontrolin ang iyong mataas na presyon ng dugo
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Uminom ng mga gamot kung kinakailangan
Kumain ng isang malusog na diyeta at kumuha ng araw-araw na ehersisyo upang mapanatili ang isang malusog na timbang, na makakatulong makontrol ang iyong presyon ng dugo. Kung kailangan mo ito, kumuha ng anumang mga gamot na inireseta ng doktor upang mapanatili ang pagsusuri ng iyong presyon ng dugo upang wala kang anumang mga pangunahing komplikasyon.
Paraan 6 ng 11: Alagaan ang iyong mga ngipin
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magsipilyo ng hindi bababa sa dalawang beses sa isang araw at mag-floss kahit isang beses
Ang diyabetes ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa gilagid, kaya't talagang mahalaga na magsanay ka ng mabuting kalinisan sa ngipin. Gumamit ng fluoride toothpaste at magsipilyo nang regular at floss upang matulungan ang iyong mga ngipin at gilagid na malusog.
Paraan 7 ng 11: Suriin ang iyong mga paa araw-araw
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaaring madagdagan ng diabetes ang iyong panganib sa mga impeksyon
Ang diyabetes ay maaaring makaapekto sa iyong mga daluyan ng dugo at nerbiyos, na nagiging sanhi ng sakit o pagkawala ng pakiramdam sa iyong mga paa't kamay. Suriin ang iyong mga paa kahit papaano isang beses sa isang araw upang matiyak na wala kang anumang mga hiwa o sugat na nahawahan.
Paraan 8 ng 11: Magpatingin sa iyong doktor sa mata hindi bababa sa isang beses sa isang taon
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang taunang pagsusuri ay maaaring maiwasan ang mga pangunahing komplikasyon
Maaari ring makaapekto ang iyong diyabetes sa iyong paningin, kaya mahalaga na regular mong masuri ang iyong mga mata. Suriin sila kahit papaano isang beses sa isang taon upang ang anumang mga problema ay maaring mahuli nang maaga.
Paraan 9 ng 11: Matulog nang husto
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang wastong pagtulog ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong mga antas ng stress
Lalo na nakakapinsala ang stress kung mayroon kang diabetes. Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang matulungan ang iyong mga antas ng stress na suriin ay upang matiyak na maayos ang iyong pahinga. Subukang makakuha ng hindi bababa sa 7 oras ng malusog na pagtulog bawat gabi.
Paraan 10 ng 11: Iwasan ang paninigarilyo
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paninigarilyo ay maaaring maging sanhi ng mga seryosong komplikasyon kung mayroon kang diabetes
Ang paninigarilyo ay maaaring gawing mas madaling kapitan ng sakit sa puso, sakit sa bato, stroke, at pinsala sa nerbiyo. Kung mayroon kang diabetes, mas mataas ang peligro ng mga pangunahing komplikasyon. Kung naninigarilyo ka, subukang tumigil sa lalong madaling panahon.
Paraan 11 ng 11: Uminom ng responsableng pag-inom kung umiinom ka
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Hindi hihigit sa 1-2 inumin sa isang araw
Maaaring makaapekto ang alkohol sa iyong presyon ng dugo at mga antas ng asukal sa dugo. Kung umiinom ka, manatili sa hindi hihigit sa 1 inumin bawat araw kung ikaw ay isang babae, at hindi hihigit sa 2 kung ikaw ay isang lalaki.
