Ang isang bukung-bukong sprain ay isa sa mga pinaka-karaniwang pinsala. Ito ay lumalawak o napunit ang mga ligament na sumusuporta sa bukung-bukong. Karaniwang nangyayari ang mga sprains sa ligid ng ATF (nauuna na talofibular) dahil tumatakbo ito sa labas ng iyong bukung-bukong. Ang panlabas na ligament ay hindi kasing lakas ng panloob na mga ligament. Sa pamamagitan ng mga puwersa ng pisika, gravity at ng aming sariling timbang sa katawan ay inaabot namin ang ligament na lampas sa normal na kapasidad nito. Ito ay sanhi ng luha sa ligament at nakapalibot sa maliliit na daluyan ng dugo. Ang isang sprain ay tulad ng isang bandang goma na hinila at inunat ng sobrang higpit, na nagdudulot ng luha sa ibabaw, ginagawa itong hindi matatag.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Sinusuri ang bukung-bukong
Hakbang 1. Alalahanin ang sandali ng pinsala
Subukang tandaan kung ano ang nangyari sa sandaling ito ay nasugatan ka. Maaari itong maging mahirap, lalo na kung ikaw ay nasa matinding paghihirap. Gayunpaman, ang iyong karanasan sa sandali ng pinsala ay maaaring magbigay ng mga pahiwatig.
- Ang bilis mo gumalaw? Kung lumilipat ka sa napakataas na bilis (hal., Pag-ski o pagtakbo sa pinakamataas na bilis), may pagkakataon na ang iyong pinsala ay isang bali ng buto. Mangangailangan ito ng propesyonal na atensyong medikal. Ang isang mas mababang pinsala sa bilis (hal., Pagulungin ang iyong bukung-bukong habang nag-jogging o naglalakad) ay mas malamang na isang sprain na maaaring gumaling sa sarili nitong may wastong pangangalaga.
- Naramdaman mo ba ang isang nakakaiyak na sensasyon? Sa maraming mga kaso gagawin mo, sa kaso ng isang sprain.
- Mayroon bang isang popping o snap na tunog? Maaari itong mangyari sa isang sprain. Karaniwan din ito sa pagkabali ng buto.
Hakbang 2. Maghanap para sa pamamaga
Sa kaso ng isang sprain, ang iyong bukung-bukong ay mamamaga, karaniwang kaagad. Suriing mabuti ang iyong bukung-bukong upang makita kung ang nasugatan ay mukhang mas malaki. Karaniwang nangyayari ang sakit at pamamaga sa bukung-bukong sprain o bali.
Ang pagkasira ng paa o bukung-bukong at hindi mabataang sakit ay karaniwang nagpapahiwatig ng mga bali ng bukung-bukong. Tiyaking gumamit ng mga saklay at pumunta kaagad sa iyong doktor
Hakbang 3. Maghanap para sa pasa
Ang isang sprain ay madalas na sanhi ng pasa. Suriin ang bukung-bukong para sa mga palatandaan ng pagkawalan ng kulay na nagreresulta mula sa mga pasa.
Hakbang 4. Pakiramdaman ang lambing
Ang isang sprained ankle ay madalas na pakiramdam malambot. Dahan-dahang hawakan ang lugar na nasugatan gamit ang iyong mga daliri upang makita kung masakit sa pagdampi.
Hakbang 5. Dahan-dahang ilagay ang bigat sa bukung-bukong
Tumayo at dahan-dahang ilagay ang bigat sa nasugatan na bukung-bukong. Kung mayroong matinding sakit kapag inilagay mo ang timbang sa bukung-bukong, maaari itong mabali. Kung pinaghihinalaan mong bali ito ay magpunta kaagad sa doktor.
- Pakiramdam para sa isang "wobbliness" sa bukung-bukong. Ang isang sprained bukung-bukong ay madalas na pakiramdam maluwag o hindi matatag.
- Sa kaso ng isang matinding sprain, maaaring hindi mo mailagay ang anumang timbang sa bukung-bukong, o gamitin ang paa na iyon upang tumayo. Ang paggawa nito ay magdudulot ng labis na sakit. Gumamit ng mga saklay at agad na humingi ng medikal na atensyon.
Bahagi 2 ng 3: Natutukoy ang Grado ng isang Sprain
Hakbang 1. Kilalanin ang isang grade I sprain
Ang mga sprains ng bukung-bukong ay may tatlong magkakaibang mga marka. Ang mga pagpipilian sa paggamot ay matutukoy batay sa kalubhaan ng pinsala. Ang hindi gaanong matindi ay isang grade I sprain.
- Ito ay isang menor de edad na luha na hindi nakakaapekto sa iyong kakayahang tumayo o lumakad. Habang maaaring hindi komportable, maaari mo pa ring magamit ang iyong bukung-bukong ng normal.
- Ang isang grade I sprain ay maaaring magresulta sa menor de edad na pamamaga at sakit.
- Sa isang menor de edad na sprain, ang pamamaga ay karaniwang mawawala sa loob ng ilang araw.
- Ang pangangalaga sa sarili ay karaniwang sapat para sa isang menor de edad na sprain.
Hakbang 2. Kilalanin ang isang puri ng grade II
Ang isang grade II sprain ay isang katamtamang pinsala. Ito ay isang hindi kumpleto ngunit malaking luha ng isang ligament o ligament.
- Sa isang grade II sprain, hindi mo magagamit nang normal ang iyong bukung-bukong at magkakaproblema sa paglalagay ng timbang dito.
- Makakaranas ka ng katamtamang sakit, pasa, at pamamaga.
- Ang bukung-bukong ay makaramdam ng maluwag at maaaring magmukhang parang hinugot ito nang kaunti.
- Para sa isang sprain ng grade II, kakailanganin mong gumamit ng mga crutches at isang bukung-bukong brace para maglakad nang ilang sandali.
Hakbang 3. Kilalanin ang isang puri ng grade III
Ang isang grade III sprain ay isang kumpletong luha at pagkawala ng istruktura ng integridad ng ligament.
- Sa isang grade III sprain, hindi mo magagawang maglagay ng anumang timbang sa bukung-bukong at hindi ka makatiis nang walang tulong.
- Ang sakit at pasa ay magiging matindi.
- Magkakaroon ng makabuluhang pamamaga (higit sa 4 cm) sa paligid ng fibula (buto ng guya).
- Maaaring may kapansin-pansin na pagkasira ng paa at bukung-bukong at mataas na mga bali sa fibular sa ibaba lamang ng tuhod, na maaaring matukoy ng isang medikal na pagsusuri.
- Ang isang sprain ng grade III ay nangangailangan ng agarang pansin ng isang doktor.
Hakbang 4. Kilalanin ang mga palatandaan ng isang bali
Ang bali ay isang pinsala sa buto na kadalasang karaniwan sa mga mabilis na pinsala sa bukung-bukong sa malusog na populasyon o menor de edad na nahulog na pinsala sa mas matandang populasyon. Ang mga sintomas ay madalas na katulad ng isang grade III sprain. Ang isang bali ay mangangailangan ng X-ray at propesyonal na paggamot.
- Ang isang nabali na bukung-bukong ay magiging napakasakit at hindi matatag.
- Ang isang menor de edad o bali ng hairline ay maaaring magkapareho sa mga sintomas sa isang sprain, ngunit kung pinaghihinalaan mo ang isang hairline bali ay gumamit ng isang split at maglakad sa mga crutches.
- Ang isang tunog na popping sa sandali ng pinsala ay maaaring katibayan ng isang bali.
- Ang isang halatang pagkasira ng paa o bukung-bukong, tulad ng iyong paa na nakalagay sa isang hindi pangkaraniwang posisyon o anggulo, ay tiyak na katibayan ng isang bali o bukung-bukong na dislokasyon ng bukung-bukong.
Bahagi 3 ng 3: Paggamot sa Ankle Sprains
Hakbang 1. Kumonsulta sa iyong doktor kung malubha ang sprain
- Kung nakakita ka ng anumang katibayan ng isang katamtaman hanggang malubhang bali o isang grade III sprain, dapat kang magpatingin sa doktor. Sa madaling salita, kung hindi ka makalakad (o makaranas ng malaking paghihirap sa paggawa nito), magkaroon ng pamamanhid sa lugar, nagdurusa ng matinding sakit, o nakarinig ng isang pop sa oras ng pinsala, magpatingin sa isang manggagamot. Kakailanganin mo ang mga X-ray at isang propesyonal na pagsusuri upang matukoy ang paggamot.
- Ang pag-aalaga sa sarili ay madalas na sapat para sa isang menor de edad hanggang katamtamang sprain. Ngunit, ang isang sprain na hindi gumagaling nang maayos ay maaaring humantong sa patuloy na sakit o pamamaga. Kung ang iyong pali ay lumala o hindi naging maayos sa lahat sa loob ng isang linggo pagkatapos ay magpatingin sa iyong doktor.
Hakbang 2. Ipahinga ang bukung-bukong
Maaari mong gamitin ang isang regimen sa pag-aalaga sa sarili na tinukoy bilang RICE (Pahinga, Yelo, Pag-splint ng compression, at Pagtaas). Ito ay isang akronim na kumakatawan sa apat na mga pagkilos sa paggamot. Para sa isang grade I to II sprain, ang RICE ay maaaring ang lahat ng paggamot na kailangan mo Ang unang hakbang ay upang pahinga ang bukung-bukong.
- Iwasang igalaw ang bukung-bukong, at i-immobilize ito kung maaari.
- Kung mayroon kang isang pinuno o isang tuwid na piraso ng matitigas na materyal na madaling gamitin, maaari kang mag-fashion ng isang splint na mapoprotektahan ang paa mula sa anumang karagdagang pinsala. Subukang i-splint ang iyong bukung-bukong upang maitakda ito sa isang normal na anatomical na posisyon.
Hakbang 3. Yelo ang pinsala
Ang paglalagay ng yelo sa pinsala ay maaaring mabawasan ang pamamaga at kakulangan sa ginhawa. Kumuha ng isang malamig na bagay upang mailagay sa bukung-bukong kaagad sa maaari.
- Maglagay ng ilang yelo sa isang bag malumanay sa magkasanib. Takpan ito ng isang basahan o tuwalya upang maiwasan ang posibleng pagyelo sa iyong balat.
- Ang isang bag ng mga nakapirming gisantes ay gumagawa din ng isang mahusay na ice pack.
- Yelo ang pinsala sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isa, tuwing 2-3 oras. Magpatuloy sa pag-icing ng pinsala sa ganitong paraan sa loob ng 48 oras.
Hakbang 4. I-compress ang bukung-bukong
Para sa isang grade I sprain, ang pag-compress ng pinsala sa isang nababanat na bendahe ay maaaring makatulong na magbigay ng katatagan at mabawasan ang panganib ng isa pang pinsala.
- Ibalot ang lugar gamit ang bendahe gamit ang isang "pigura-walong" pattern sa paligid ng bukung-bukong.
- Huwag balutin ito ng masyadong mahigpit, o baka mapalala mo ang pamamaga. Dapat kang makakuha ng isang daliri sa pagitan ng bendahe at iyong balat.
- Kung naniniwala kang mayroon kang grade II o III sprain, huwag gumamit ng compression. na may grade III ay magpunta pa rin sa doktor sa lalong madaling panahon
Hakbang 5. Itaas ang iyong paa
Itaas ang paa sa itaas ng iyong puso. Itapat ang iyong paa sa dalawang unan. Bawasan nito ang daloy ng dugo sa lugar at payagan ang pamamaga na mapabuti.
Tutulungan ng pagtaas ang gravity sa pag-clear ng pamamaga, at makakatulong sa sakit
Hakbang 6. Uminom ng gamot
Upang matulungan ang pamamahala ng sakit at pamamaga, maaari kang uminom ng NSAIDs (mga di-steroidal na anti-namumula na gamot). Ang mga karaniwang NSAID na over-the-counter ay may kasamang ibuprofen (kasama sa mga trademark na pangalan ang Motrin, Advil), naproxen (trademark bilang Aleve), at aspirin. Ang Acetaminophen (tinatawag ding Paracetamol o trademarked Tylenol) ay hindi isang NSAID at hindi namamahala sa pamamaga, ngunit makakatulong itong mabawasan ang sakit.
- Dalhin lamang bilang nakadirekta sa packaging, at huwag kumuha ng NSAIDs para sa sakit nang higit sa 10-14 araw.
- Huwag magbigay ng aspirin sa mga batang wala pang 18 taong gulang dahil sa peligro na magkaroon ng Reye syndrome.
- Para sa isang sprain ng grade III, maaaring magreseta ang iyong doktor ng isang narcotic na kukuha sa unang 48 na oras.
Hakbang 7. Gumamit ng isang tulong sa paglalakad o immobilizer
para sa isang grade III sprain kapag naalagaan nila ito ay maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng isang medikal na aparato upang matulungan kang gumalaw at / o ma-immobilize ang iyong bukung-bukong. Halimbawa:
- Maaaring kailanganin mo ang mga saklay, baston, o isang panlakad. Ang iyong antas ng balanse ay matutukoy kung alin ang pinakamahusay para sa iyong kaligtasan.
- , baka gusto mong isaalang-alang ang paggamit ng bendahe o brace ng bukung-bukong upang mai-immobilize ang bukung-bukong. Sa mga malubhang kaso, maaaring ilagay ng isang orthopedic surgeon ang iyong bukung-bukong sa isang mahigpit na cast.
Mga Tip
- Simulan agad ang paggamot na RICE para sa anumang pinsala sa bukung-bukong.
- Kung hindi ka makalakad dito, kumunsulta kaagad sa doktor.
- Iwasan ang iyong mga paa hangga't makakaya mo kung naniniwala kang nai-sprain ang iyong bukung-bukong. Huwag maglakad. Gumamit ng mga saklay o wheelchair. Kung magpapatuloy kang maglakad sa iyong bukung-bukong at hindi ito pahinga, kahit na ang pinakahinahong sprain ay hindi magagaling.
- Subukang dumalo sa sprain sa lalong madaling panahon at ilagay sa isang bag ng yelo sa maikling panahon sa maraming agwat.
- Tingnan ang nasugatang bukung-bukong kumpara sa isa pa, at tingnan kung may pamamaga.
- Tiyaking sasabihin mo sa isang magulang o tagapag-alaga para sa tulong.
- Panatilihing tahimik ang iyong mga paa hanggang sa sabihin sa iyo ng doktor na lumipat.
- Ihambing ang iyong nasugatan na bukung-bukong sa normal. Kung ito ay isang grade 2 o 3 sprain, ang nasugatang paa ay namamaga at nabugbog ng lubos.
Mga babala
- Ito ay mahalaga na ang iyong bukung-bukong gumaling ganap pagkatapos ng isang sprain. Kung hindi ito gumaling nang maayos, maaaring may posibilidad na mangyari ang isa pang pilay. Maaari ka ring magtapos ng paulit-ulit na sakit at pamamaga na hindi mawawala.
- Kung nakakaranas ka ng lamig sa paa, pakiramdam ng kabuuang pamamanhid ng mga paa, o higpit na resulta ng pamamaga, maaaring ito ang palatandaan ng isang mas seryosong kondisyon. Humingi ng agarang atensyong medikal dahil maaaring kailanganin mo ang operasyon para sa emerhensiya para sa pangunahing pinsala sa nerbiyo at arterya o compartment syndrome.
