Ang uhog ay karaniwang isang term na may negatibong kahulugan - madalas itong hindi kanais-nais tingnan, at nauugnay ito sa mahabang taglamig at mga malungkot na panahon ng allergy, pagsinghot, snuffling at mga kahon at kahon ng mga tisyu. Habang may mga hakbang na maaari mong gawin upang matuyo ang uhog, tiyakin na hindi mo ito gagawin sa kapinsalaan ng natural na mga proseso ng iyong katawan o sa isang paraan na magpapalala sa iyong mga sintomas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpatuyo ng Mucus Sa Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Pahinga
Kung nakikipag-usap ka sa isang impeksyon, ang pagkuha ng maraming pahinga ay makakatulong sa iyong katawan na mabawi. Marahil ay magkakaroon ka pa rin ng mga responsibilidad na dapat pangalagaan, ngunit subukang huwag itulak ang iyong sarili na lampas sa kung ano ang ganap na kailangang gawin.
Kung mayroon kang impeksyon sa bacterial sinus, maaaring kailanganin mo at antibiotic pati na rin ang mga mucoactive agents upang matuyo ang uhog, tulad ng Mucinex
Hakbang 2. Taasan ang iyong paggamit ng likido
Ang pag-inom ng sapat na dami ng tubig araw-araw ay magiging sanhi ng pagkawala ng kapal ng uhog at makakatulong na malinis ang mga daanan ng ilong.
- Ang tsaa at sopas na walang caffeine ay karaniwang mga malamig na remedyo para sa kadahilanang ito.
- Subukang humigop sa peppermint tea o kumain ng ilang pinya. Ang menthol sa peppermint at ang bromelain sa pinya ay maaaring makatulong upang mabawasan ang pag-ubo sanhi ng ubo.
- Ang pag-inom ng tsaa na may ilang lemon at honey dito ay maaaring makatulong na malinis ang uhog. Gayunpaman, ang honey ay hindi dapat ibigay sa mga sanggol.
- Ang tsaa na may isang sariwang sariwang tim sa loob nito ay maaari ding makatulong na linisin ang uhog.
- Ang mga caffeine at alkohol na inumin, sa kaibahan, ay maaaring dagdagan ang paggawa ng uhog at ma-dehydrate ang katawan.
Hakbang 3. Mag-apply ng isang mainit na siksik
Basain ang isang malinis na wasetang may maligamgam na tubig at pigain ang labis na tubig. Pagkatapos, takpan ang ilong at pisngi ng mainit na compress ng washcloth. Ang init mula sa washcloth ay magpapaluwag sa uhog at mabawasan ang sakit na dulot ng kasikipan.
Makakatulong ang init na palabnawin ang uhog (na kung saan ay likas na solid), na nagreresulta sa mas madaling pakawalan kapag pumutok ang iyong ilong
Hakbang 4. Maligo ka
Ang singaw mula sa shower ay bubukas ang iyong mga daanan ng ilong, na nagpapahintulot sa uhog na dumaan nang madali. Ang pagkuha ng mga maiinit na shower ay makakatulong din na matuyo ang uhog dahil ang singaw ay nagawang buksan ang mga daanan ng ilong upang madaling dumaan ang uhog. Tandaan na sa panahon ng kasikipan ng ilong, ang mga daanan ng ilong ay naka-block up, at gumagana ang singaw na may init upang manipis ang uhog, na nagbibigay-daan sa mas madaling paglabas ng mekanikal.
- Gumagana din ang paglanghap ng singaw - pakuluan ang isang palayok ng tubig, pagkatapos alisin ito mula sa init. Kumuha ng isang kumot o anumang tela na maaaring makatakip sa iyong mukha at palayok ng kumukulong tubig, at lumanghap ng singaw upang mapaluwag nito ang uhog. Maging maingat na huwag sunugin ang iyong sarili sa palayok o sa mainit na singaw; panatilihin ang iyong mukha ng hindi bababa sa 12 pulgada sa itaas ng tubig. Subukang magdagdag ng ilang patak ng mahahalagang langis tulad ng langis ng puno ng tsaa, langis ng peppermint, o langis ng eucalyptus upang matulungan ang iyong mga sinus.
- Maaari mo ring malaman na ang paggamit ng isang moisturifier ay nakakatulong na mapagaan ang iyong mga sintomas.
Paraan 2 ng 3: Pagpatuyo ng Mucus Sa Mga Over-the-Counter na Gamot
Hakbang 1. Magpatuloy nang may pag-iingat
Ang mga gamot na over-the-counter tulad ng oral decongestants at mga spray ng ilong ay maaaring maging napaka epektibo kung mayroon kang labis na uhog ngunit kailangan mo pa ring gumana sa trabaho o paaralan; gayunpaman, hindi mo dapat kunin ang mga ito nang mas mahaba kaysa sa tatlong araw.
- Ang pagkuha ng mga produktong ito nang mas mahaba sa tatlong araw ay maaaring humantong sa isang boomerang effect kung saan ang iyong uhog ay bumubuo ng higit pa kaysa sa dati.
- Marami sa mga produktong ito ay mayroon ding mga epekto, kabilang ang pagtaas ng presyon ng dugo at rate ng puso.
Hakbang 2. Kumuha ng mga decongestant sa bibig upang maibsan ang kasikipan
Ang mga decongestant ay nagbibigay ng kaluwagan sa kasikipan ng ilong sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga ng mga tisyu ng ilong sa mga daanan ng ilong. Ang uhog ay natuyo sa baga, pinapayagan na buksan ang mga daanan ng daanan ng hangin. Ang uhog ay madaling dumaan, na pumipigil sa pagtaas ng paggawa ng uhog.
- Ang mga decongestant na over-the-counter (OTC) ay dumating sa 12 oras o 24 na oras na paggamot. Subukan ang Tylenol Cold at Flu o Advil Cold at Sinus.
- Ang mga decongestant ay inihanda sa iba't ibang anyo tulad ng mga tabletas, likido, at spray ng ilong.
- Bago kumuha ng mga decongestant, maglaan ng oras upang basahin ang label at mga sangkap ng mga gamot.
- Kung mayroon kang hypertension, humingi ng medikal na payo bago kumuha ng anumang mga decongestant na naglalaman ng mga aktibong sangkap na phenylephrine o pseudoephedrine, dahil maaaring mapataas ang presyon ng dugo.
Hakbang 3. Subukan ang mga suppressant sa ubo at expectorant
Ang isang suppressant ng ubo, tulad ng dextromethorphan, ay pumipigil sa reflex ng ubo at binabawasan ang pagdikit at pag-igting sa ibabaw ng uhog. Pinapayagan nitong lumabas ang uhog sa katawan nang mas madali, nakakatulong na mapawi ang sakit ng dibdib na sanhi ng labis na pag-ubo, at tinatanggal ang mga pagtatago mula sa itaas at mas mababang mga daanan ng hangin. Ang Guaifenesin, na maaaring matagpuan sa mga ahente ng mucoactive tulad ng Mucinex, ay isang expectorant ng ubo na pinapayat ang uhog para sa mas mabilis at mas madaling paglabas mula sa respiratory tract.
- Maaari kang makinabang mula sa isang gamot na pinagsasama ang parehong dextromethorphan at guaifenesin, tulad ng Robitussin DM. Ang mga gamot na ito ay maaaring magsilbi bilang parehong expectorant at isang suppressant ng ubo.
- Mga side effects na kailangan mong bantayan para isama ang pagduwal at pagsusuka, sakit ng ulo, at pagkahilo.
Hakbang 4. Gumamit ng mga spray ng ilong corticosteroid
Ang spray ng ilong ay gamot na nai-spray nang direkta sa ilong ng ilong. Ang spray ng ilong ay maaaring paliitin ang mga daluyan ng dugo na nakalinya sa ilong, pinapaliit ang tisyu ng ilong at binabawasan ang pamamaga sa loob ng ilong at mga sinus. Tumutulong ito na itigil ang paggawa ng labis na uhog at pinapagaan ang pag-clear ng mga ilong ng ilong, ginagawang mas madali ang paghinga at mas mabilis na matuyo ang uhog.
Kakailanganin mong magpatingin sa doktor upang makakuha ng reseta para sa mga steroid sa ilong, tulad ng Flonase
Hakbang 5. Kumuha ng oral antihistamines
Ang mga malamig na gamot ng antihistamine ay humahadlang sa mga histamines, mga sangkap na maaaring magpalitaw ng mga reaksiyong alerdyi at maging sanhi ng pamamaga ng tisyu sa ilong at palabasin ang uhog. Kasama sa mga over-the-counter na antihistamine na natuyo ang uhog ay kasama ang diphenhydramine (Benadryl) at loratidine (Claritin).
- Ang mga antihistamines ay dapat na kunin isang beses sa oras ng pagtulog.
- Tandaan na ang pagkaantok ay isang epekto ng antihistamines, kaya huwag kailanman uminom ng gamot kung pupunta ka para sa isang drive o pagpapatakbo ng iba pang mabibigat na makinarya.
- Mag-ingat din sa iba pang mga epekto tulad ng sakit ng ulo, pagkahilo, at tuyong bibig.
- Ang mga antihistamine ay hindi dapat kunin kasama ang mga expectorant.
- Kung ang iyong mga alerdyi ay paulit-ulit at malubha, kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga pag-shot ng allergy.
Hakbang 6. Patubigan ang iyong mga daanan ng ilong
Tinatawag ding lavage ng ilong, ang irigasyon ng ilong ay ang proseso ng pag-draining ng mga daanan ng ilong nang manu-mano, gamit ang tubig. Ang prinsipyo sa likod ng irigasyon ng ilong ay ang pagbaril mo ng isang solusyon ng maalat na tubig (inasnan) hanggang sa isang butas ng ilong upang mapakawalan ang uhog na bumuo at pagkatapos ay alisin ito sa iba pang butas ng ilong. Maaari nitong alisin ang pagbuo at pagpapabilis ng pagpapatayo.
- Maaari kang gumamit ng Neti pot o isang bombilya syringe.
- Tiyaking ang solusyon na iyong ginagamit (tubig na asin) ay nagmula sa sterile, distilado, o pinakuluang tubig upang maiwasan ang pagpapakilala ng bakterya.
- Tandaan na maayos na banlawan ang aparato ng irigasyon pagkatapos ng bawat paggamit at patuyuin ito ng hangin pagkatapos.
- Limitahan ang paggamit ng irigasyon ng ilong, dahil ang madalas na irigasyon ay maaaring hugasan ang ilan sa mga likas na proteksiyon na sangkap na makakatulong na labanan ang mga impeksyon.
- Ang pagmumog ng tubig na may asin ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto.
Paraan 3 ng 3: Pag-unawa sa Mga Sanhi ng Mucus
Hakbang 1. Salamat sa uhog sa pagpapanatiling malinaw ng iyong baga
Bagaman maaaring hindi mo namalayan ito, ang iyong katawan ay gumagawa ng uhog sa lahat ng oras, minsan kasing dami ng isang quart bawat araw. Kahit na sa pakiramdam mong perpektong pagmultahin, ang mga cell sa iyong ilong at bibig na tinatawag na "mga cell ng goblet" ay pinagsasama ang tubig, mga protina, at polysaccharides sa uhog, na bumubuo ng katangian ng malagkit na pagkakayari.
- Mayroong isang napakahalagang dahilan para dito: dahil ang uhog ay malagkit, nagagawa nitong bitagin ang mga nanggagalit o mapanganib na mga maliit na butil bago maabot ang iyong baga.
- Nang walang uhog, ang mga maliit na butil ng alikabok at dumi na maaari mong makita kapag hinipan mo ang iyong ilong ay mapupunta sa loob ng iyong katawan.
Hakbang 2. Pansinin ang tugon ng iyong katawan
Kapag ikaw ay may sakit, ang iyong katawan ay gumagawa ng mas maraming uhog upang maitulak ang mananakop, maging isang virus o bakterya.
- Ito ang dahilan kung bakit madalas mong mapansin ang uhog lamang kapag ikaw ay may sakit. Sa ilalim ng normal na pangyayari, nakakalunok ka ng uhog sa parehong bilis ng paglabas ng iyong katawan, ngunit sa ilalim ng masamang kalagayan, ang uhog ay mas mabilis na ginagawa at mas maraming dami, na humahantong sa labis na mabara ang iyong ilong.
- Kapag naghalo ang uhog sa laway at puting mga selula ng dugo, nagiging plema ito.
- Ang produksyon ng uhog ay maaari ding pasiglahin ng pagkain, mga kadahilanan sa kapaligiran, mga alerdyi, usok ng sigarilyo, mga kemikal, at pabango.
- Kapag nangyari ang nadagdagang produksyon na ito, maaaring ma-block ang iyong mga sinus, na hahantong sa pagbuo ng bakterya at posibleng impeksyon sa sinus.
Hakbang 3. Huwag maglagay ng labis na pananalig sa kulay
Maraming tao ang naniniwala na ang kulay ng iyong uhog ay nagpapakita ng uri ng pagdurusa na iyong hinaharap. Habang mayroong ilang pagiging kapaki-pakinabang sa mga gabay na ito, hindi talaga ginagamit ng mga doktor ang mga ito upang gumawa ng mga pagsusuri o magreseta ng paggamot.
- Sa pangkalahatan, ang malusog na uhog ay dapat na malinaw.
- Kung ang iyong uhog ay maulap o puti, maaari kang magkaroon ng sipon.
- Ang dilaw o berde na uhog ay maaaring hudyat ng impeksyon sa bakterya.
- Kung sinusubukan mong malaman kung mayroon kang isang malamig o isang impeksyon sa sinus, isang mas mahusay na sukatin ay kung gaano katagal ang iyong mga sintomas. Sa pamamagitan ng isang malamig, karaniwang magkakaroon ka ng isang runny nose na sinusundan ng isang magulong ilong, bawat isa ay tumatagal ng dalawa o tatlong araw. Ang mga impeksyon sa sinus ay maaaring magtagal ng isang linggo o higit pa.
