Mahusay na pustura ay mahalaga. Hindi lamang nito maiiwasan ang sakit ng kalamnan at mga karamdaman tulad ng carpal tunnel syndrome, ang magandang pustura ay maaaring dagdagan ang pangkalahatang kumpiyansa. Maraming mga paraan upang maituro sa iyong mga anak ang magandang pustura. Subukang turuan ang iyong mga anak ng mga pakinabang ng pustura, hinihikayat ang mga aktibidad na nagtataguyod ng mabuting pustura, at binabago ang iyong tahanan upang matiyak na ang kasangkapan sa bahay ay makakatulong sa mga bata na umayos ng upo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtuturo ng Magandang Pustura
Hakbang 1. Ituro sa pamamagitan ng halimbawa
Ang pinakamahusay na paraan upang maipakita sa mga bata kung paano magkaroon ng magandang pustura ay upang maipakita ang iyong sarili. Ang mga bata, lalo na ang mga maliliit na bata, ay may posibilidad na matuto nang higit sa pamamagitan ng pagmamasid. Kung nagtrabaho ka ng matagal nang trabaho sa desk, maaaring nakagawa ka ng hindi magagandang ugali patungkol sa iyong sariling pustura. Magkaroon ng kamalayan sa kung paano ka nakaupo at tiyaking pinananatili mong tuwid ang iyong likod sa lahat ng oras.
Paalalahanan ang iyong sarili nang marinig upang mapanatili ang magandang pustura upang marinig ka ng iyong anak habang itinatama mo ang iyong sarili
Hakbang 2. Purihin ang iyong anak
Ang mga bata ay nangangailangan ng positibong pampalakas at may posibilidad na matuto nang mas mahusay sa pamamagitan ng papuri kaysa sa pagpuna. Huwag sabihin lamang sa iyong anak na "umupo ng tuwid" kapag siya ay nakalungkot. Purihin siya kapag pinanatili din niyang tuwid din ang kanyang likuran. Sabihin sa iyong anak kung paano siya lumaki at matangkad ng hitsura kapag siya ay upo nang upo, halimbawa. Bibigyan siya nito ng pagganyak na magtrabaho sa magandang pustura habang nakikipag-ugnay siya sa mga pag-uugali na nakakakuha ng papuri mula sa mga matatanda.
Hakbang 3. Ipaliwanag kung bakit mahalaga ang magandang pustura
Maaaring ayaw ng mga bata na sundin ang mga tagubilin kung hindi nila nakikita ang pakinabang. Kausapin ang iyong mga anak kung bakit makakatulong ang magandang pustura sa pangmatagalan.
- Ang hindi normal na paglaki ng buto ay maaaring magresulta mula sa pangmatagalang hindi tamang pustura. Ang hindi magandang pustura ay maaaring magresulta sa mga karamdaman tulad ng carpal tunnel syndrome at mga abnormalidad sa gulugod, na maaaring maging sanhi ng sakit sa mga kasukasuan at limitadong paggalaw sa paglaon sa buhay.
- Ang iyong paghinga ay nagpapabuti na may mas mahusay na pustura, na maaaring dagdagan ang iyong lakas at kakayahang mag-concentrate dahil ang iyong utak ay nangangailangan ng oxygen upang gumana.
- Ang mabuting pustura ay maaari ring mapabuti ang imahe ng sarili. Ang mga taong hindi gaanong nagkakatulog ay may pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa kanilang sarili bilang nakatayo nang matangkad at tuwid na nagtataguyod ng kumpiyansa.
Hakbang 4. Gumamit ng mga visual
Ang mga bata, lalo na ang mga maliliit na bata, ay umunlad sa pagkakaroon ng mga visual upang matuto. Gumamit ng mga larawan at larawan upang turuan ang iyong anak tungkol sa pustura.
- Panoorin ang pagsasanay sa pagpapalakas ng pustura sa YouTube kasama ng iyong anak. Ang isang madaling ehersisyo upang magsanay ay mag-inat patungo sa kisame, magpahinga, at pagkatapos ay ulitin.
- Maaari kang makahanap ng mga cartoon at handout na magagamit sa bata sa online na tumatalakay sa pustura. Ang mga bata ay may posibilidad na tumugon sa mga visual na madaling gamitin ng bata sa mga bloke ng teksto o lektura. Makakatulong ang pag-print ng ilang mga imahe sa bahay o sa iyong lokal na silid-aklatan.
- Maaari mo ring makisali sa iyong mga anak sa masaya, malikhaing aktibidad upang matulungan kang malaman ang tungkol sa pustura. Ipaguhit sa iyong mga anak ang mga larawan ng mga taong gumagamit ng magandang pustura at masamang pustura.
- Maaaring makatulong ang iba pang mga malikhaing outlet. Isaalang-alang ang pagsusulat ng isang kanta tungkol sa magandang pustura o paglalagay ng isang maikling pag-play sa iyong mga anak.
Bahagi 2 ng 3: Pakikibahagi sa Mga Aktibidad
Hakbang 1. Irehistro ang iyong anak sa isang kurso sa yoga
Maaaring makatulong ang yoga na itaguyod ang pustura sa pamamagitan ng pagpapatibay ng mga pangunahing kalamnan. Maraming mga kurso sa yoga ang idinisenyo para sa mga bata. Tingnan kung ano ang magagamit sa iyong lugar tungkol sa mga kurso sa yoga ng mga bata.
- Dalhin ang kurso kasama ang iyong mga mas matatandang anak upang matulungan silang magkaroon ng malusog na gawi sa paglaon sa buhay.
- Tulad ng maraming mga bata na gumugol ng maraming oras sa mga computer at smartphone, ang yoga ay maaaring maging isang nakakapreskong pahinga mula sa pagiging slouched sa isang screen. Nagtataguyod ang yoga ng pustura at kakayahang umangkop at maaaring dagdagan ang pansin ng mga bata habang natututo silang gumugol ng oras na malayo sa mga elektronikong aparato.
- Siguraduhin na ang anumang mga klase na na-enrol mo ang iyong anak ay itinuro ng isang sertipikadong guro. Sa ganitong paraan, malalaman mo na nauunawaan ng guro kung anong magagawa ang mga poses para sa mga bata at ang iyong anak ay masulit ang karanasan.
Hakbang 2. Maglaro ng mga laro na hinihikayat ang magandang pustura
Mayroong iba't ibang mga laro na maaari mong i-play sa iyong anak na nagtataguyod ng magandang pustura. Maging malikhain at magsaya upang matulungan ang iyong mga anak na matuto.
- I-play ang "My Fair Lady," isang laro kung saan ang mga bata ay kailangang maglakad sa isang silid na may dalang libro sa kanilang ulo nang hindi ito nahuhulog. Kailangang matutunan ng mga bata kung paano tumayo nang maayos at iposisyon ang kanilang ulo at leeg sa isang paraan na nagtataguyod ng pustura.
- Hikayatin ang pag-akyat. Paakyatin ang iyong mga anak sa mga puno o bumili ng mga akyat na lambat, umakyat na mga domes, o kahit na mga hagdan. Ang pag-akyat ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pangunahing katatagan at lakas na maghihikayat sa magandang pustura.
- Dalhin ang iyong mga anak sa mga pagsakay sa bisikleta. Ang paraang kailangan mong umupo sa isang bisikleta upang makahanap ng mga resulta sa balanse sa magandang pustura.
Hakbang 3. Kumuha ng ilang magaan na mga kurso sa gymnastic
Isaalang-alang ang pagpapatala ng iyong mga anak sa magaan na mga kurso sa himnastiko. Ang mga maagang pose ng gymnastic, tulad ng mga paglalakad ng hayop at somersaults, nagtataguyod ng pangunahing lakas at nangangailangan ng mahusay na pustura para sa wastong pagganap. Ito rin ay isang mahusay na paraan ng pag-eehersisyo at maiugnay ang iyong anak sa pamayanan at bibigyan siya ng isang pagkakataon na makipagkaibigan.
Bahagi 3 ng 3: Pagbabago ng Iyong Sambahayan
Hakbang 1. Lumikha ng isang workspace na naghihikayat sa magandang pustura
Kadalasan, ang mga bata ay nagkakaroon ng mahinang pustura dahil sa takdang-aralin at mga obligasyon sa paaralan. Kung ang mga takdang-aralin ay ginawang pang-elektronikong lalo na, ang mga bata ay nagtatapos sa isang mesa o computer sa buong gabi. Lumikha ng isang kapaligiran sa trabaho para sa iyong anak na nagpapahina ng loob sa pag-slouch.
- Ang mga lamesa at mesa ay dapat palaging taas ng siko. Tiyaking ang iyong anak ay nagtatrabaho sa isang desk na nakakatugon sa mga kundisyong ito. Huwag payagan ang iyong anak na gumawa ng takdang aralin sa sopa o sa kama.
- Turuan ang iyong anak ng tamang pustura kapag gumagamit ng isang computer. Tiyaking sasabihin mo sa iyong anak na panatilihin ang ilalim ng kanyang mga palad na itinaas sa itaas ng keyboard kaysa sa nakapatong dito at panatilihing bumalik ang kanyang balikat at tuwid ang kanyang likod habang nagta-type.
Hakbang 2. Limitahan ang oras sa mga video game sa TV
Ang telebisyon at mga video game ay maaaring makapanghihina ng loob ng magandang pustura dahil ang mga bata ay madalas na tumatahimik o nakahiga habang ginagamit ang mga ito. Subukang limitahan ang oras sa harap ng isang screen sa paligid ng 2 oras sa isang araw. Hindi lamang ito makakatulong sa pustura ng iyong anak, hikayatin siya na maging sosyal, mag-ehersisyo, at lumabas.
Hakbang 3. Baguhin ang iyong kasangkapan sa bahay
Ang ilang mga uri ng kasangkapan sa bahay ay maaaring makapanghihina ng loob ng magandang pustura. Magtrabaho upang baguhin ang mga kasangkapan sa bahay na mayroon ka.
- Siguraduhin na ang kutson ng iyong anak ay matatag, dahil ang isang malambot na kutson ay maaaring maging sanhi ng paghihirap sa likod na hahantong sa pag-slouch.
- Iwasan ang sobrang mga cushy na upuan o sofa, dahil ang mga bata ay maaaring lumubog sa mga bagay na ito at magtapos sa pag-slouch.
- Hikayatin ang mga bata na umupo na ang kanilang mga paa ay patag sa sahig. Ang pagtawid sa mga binti ay maaaring paikutin ang gulugod at magresulta sa masamang pustura.
