Kung nakakaranas ka ng pagduwal, malamang na nais mo ng mabilis na kaluwagan! Ang pagduduwal ay maraming mga sanhi, kabilang ang pagkakasakit sa paggalaw, paninigas ng dumi, pagbubuntis, hindi pagkatunaw ng pagkain, at karamdaman. Hindi mahalaga kung ano ang sanhi ng iyong pagduwal, maaari kang gumamit ng aromatherapy upang maging mas maayos ang pakiramdam. Ang Aromatherapy ay isang pangkalahatang term para sa paglanghap ng mga samyo mula sa mahahalagang langis at mga extrak ng halaman upang gamutin ang mga menor de edad na isyu. Ang Aromatherapy ay malawak na itinuturing na isa sa mga pinakaligtas na paraan upang holistically hawakan ang mga karaniwang sintomas, kahit na nais mong panatilihin ang mga langis sa iyong balat. Bilang karagdagan, huwag lumamon o uminom ng mahahalagang langis. Sumangguni sa iyong doktor bago gamitin ang mahahalagang langis at humingi ng pangangalagang medikal kung maaari kang magkaroon ng isang napapailalim na kondisyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagpili ng Iyong Mga Langis
Hakbang 1. Gumamit ng lemon essential oil para sa pangkalahatang kaluwagan, lalo na sa panahon ng pagbubuntis
Ang langis ng lemon ay lubhang nagbabawas ng mga sintomas ng pagduwal, lalo na kung nagsusuka ka o buntis. Ang sitrus sa pangkalahatan ay mabuti para sa digestive tract at lemon oil ay malamang na nagpapakalma sa pagduwal dahil naayos nito ang tiyan. Dagdag pa, ang ilaw, citrusy na bango ay maaaring malunod ang iba pang mga samyo na maaaring maging sanhi ng pagduwal.
Tip:
Habang ang mga mahahalagang langis ay napatunayan nang pang-agham na kapaki-pakinabang para sa pagduwal, kung aling mga samyo ang makakatulong sa iyo na ganap na nakasalalay sa iyong personal na mga kagustuhan. Halimbawa, hindi ito nangangahulugang magugustuhan mo ang langis ng lemon kapag ikaw ay buntis dahil lamang sa ibang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakakatahimik ng mga amoy ng citrus.
Hakbang 2. Piliin ang luya kung nababagabag ang iyong tiyan
Ang pag-inom o pagkain ng luya ay napatunayan na makapag-ayos ng isang nababagabag na tiyan, ngunit ang mga aroma ay maaaring makatulong din. Ang bango ng luya ay isang mahusay na paraan upang mapakalma ang isang magaspang na tiyan kung ang iyong pagduwal ay sanhi ng isang bagay na iyong kinain o iba pang mga isyu sa pagtunaw.
Kung naghahanap ka para sa isang mabilis na pag-aayos para sa pagduwal, ang pag-inom ng ilang luya na tsaa ay isang mahusay na paraan upang mas mabilis ang pakiramdam. Hindi ito aromatherapy, ngunit ito ay isang napatunayan na pag-aayos
Hakbang 3. Mag-opt para sa lavender kung ang iyong pagduwal ay nauugnay sa pagkabalisa o stress
Ang lavender ay malawak na kinikilala bilang isang malakas na stress reliever, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian kung ang iyong pagduwal ay pinalitaw ng stress o pagkabalisa. Isa rin ito sa pinakalawak na minamahal na samyo para sa bahay, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian kung isinasabog mo ang langis sa loob ng bahay.
Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng chamomile na mabisa para sa stress at pagkabalisa pati na rin, ngunit maaaring hindi ito makakatulong sa pagduwal. Ito ay nagkakahalaga ng pagbaril nito kung hindi ka tagahanga ng lavender, kahit na
Hakbang 4. Pumili ng haras kung nasusuka ka at may iba pang mga isyu sa pagtunaw
Ang Fennel ay may kakayahang mamahinga ang digestive tract kung nakikipag-usap ka sa pagtatae o kabag. Ang pabango ay medyo makahoy at natural din, na ginagawang isang mahusay na pagpipilian para sa aromatherapy. Kung mayroon kang anumang mga isyu sa pagtunaw na nauugnay sa iyong pagduwal at gustung-gusto mo ang amoy ng mahusay sa labas, bigyan ng shot ang haras.
Iniisip ng ilang tao na ang haras ay amoy kaunti tulad ng licorice o dill. Ito ay isang medyo pabago-bagong pabango kung naghahanap ka para sa isang bagay na medyo kakaiba kaysa sa lemon o lavender
Hakbang 5. Subukan ang langis ng peppermint kung naghahanap ka ng isang cool na samyo
Ang Peppermint ay isang mahusay na pagpipilian na maaaring magparamdam sa iyo na nag-refresh at naayos. Tandaan na ang peppermint ay may kaugaliang maging malakas, kaya mas mabuti ka lang na isahid o amoyin ito ng ilang minuto upang maiwasan ang nanggagalit sa iyong mga butas ng ilong.
- Huwag maglagay ng mga langis ng peppermint sa balat at iwasang gamitin ito para sa aromatherapy kung mayroong maliliit na bata na nasa paligid. Ito ay may posibilidad na maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi at ang mga bata na may lumalaking baga ay maaaring makita itong magagalitin.
- Ang Peppermint ay marahil isa sa mga pinaka-pinaghiwalay na aroma na ginamit sa aromatherapy. Maraming mga tao ang talagang ayaw ng amoy ng peppermint. Kung hindi ka fan ng mga minty meryenda o kendi, marahil hindi ito ang pinakamahusay na amoy para sa iyo.
Hakbang 6. Lumikha ng isang timpla ng langis kung nais mo ng isang pabago-bago, pasadyang samyo
Minsan, ang isang kumbinasyon ng mahahalagang langis ay mas mahusay na gumagana upang labanan ang pagduwal kaysa sa isang solong uri lamang. Halimbawa, ang isang timpla ng peppermint at luya ay maaaring maging mahusay kung ang iyong tiyan ay isang maliit na pagkahilo ngunit gusto mo ang paglamig aroma ng peppermint.
Maaari ka ring magdagdag ng iba pang mga samyo na nasisiyahan ka sa isang langis na kilala sa pagpapatahimik ng pagduwal. Dahil hindi ka nakakain ng anuman o gumagamit ng langis nang pangkasalukuyan, walang mga panganib na maging sanhi ng isang negatibong reaksyon sa pamamagitan ng paghahalo ng iba't ibang mga langis
Paraan 2 ng 3: Paglanghap ng Amoy
Hakbang 1. Ibuhos ang ilang patak sa isang panyo upang amuyin ang aroma nang ilang sandali
Ang pag-sniff ng buong bote nang direkta ay maaaring maging isang uri ng napakalaki. Upang gawing mas kaaya-aya ang aroma, ibuhos nang direkta ang 3-4 na patak ng langis sa isang malinis na tela o panyo. Hawakan ang madulas na tela na 3-6 pulgada (7.6–15.2 cm) sa ilalim ng iyong ilong, isara ang iyong mga mata, at huminga nang dahan-dahan upang maipasok ang aroma.
- Ang pagsasara ng iyong mga mata ay lalong mahalaga kung gumagamit ka ng peppermint, na talagang magagalit sa iyong mga mata kung ang mga amoy ay masyadong malakas.
- Ito ang pinakamahusay na paraan upang mabilis na malanghap ang aroma.
- Ang mga langis ay matuyo sa tela pagkalipas ng ilang minuto ngunit ang amoy ay dapat magtagal nang medyo matagal. Kapag natuyo ito, maaari kang magdagdag ng higit pang langis o gamitin ang tuyong tela bilang isang paraan upang lumanghap ng isang mas malambot na anyo ng samyo.
Hakbang 2. Diffuse ang langis sa iyong bahay para sa isang mas mahaba, mas maayos na form ng aromatherapy
Ang mga diffuser ay idinisenyo upang palabasin ang bango ng mahahalagang langis sa iyong tahanan. Ito ay isang mas hindi direktang paraan ng pagkuha ng pabango, ngunit makakatulong itong mabawasan ang iyong pagduwal kung tumatambay ka sa bahay. Iba't ibang gumagana ang magkakaibang diffuser. Ang ilan ay gumagamit ng init upang makatulong na maikalat ang samyo. Ang iba ay magpapahulog sa iyo ng langis sa tubig upang lumikha ng singaw. Sundin ang mga tagubiling kasama ng iyong diffuser para sa pinakamahusay na resulta.
Karaniwan mong ihalo ang mahahalagang langis sa isang langis ng carrier, tulad ng langis ng oliba o coconut, o tubig bago mo ilagay ang likido sa iyong diffuser
Hakbang 3. Punan ang isang vial ng langis at isang cotton swab upang dalhin ito habang naglalakbay
Grab isang maliit, airtight vial o bote. Ibuhos 1⁄2–1 kutsarita (2.5-4.9 mL) ng mahahalagang langis sa lalagyan. Pagkatapos, pagpuno ng 1-2 mga bola ng bulak sa loob ng lalagyan at itulak pababa hanggang sa ilalim ng mga bola ng bulak ay makipag-ugnay sa mahahalagang langis. Ito ay isang mahusay na paraan upang dalhin ang langis at kumuha ng mga sniff kung kinakailangan upang mapigil ang iyong pagduwal. Hinga ang aroma sa pamamagitan ng paghawak ng bukana ng bote na 4-6 pulgada (10-15 cm) ang layo mula sa iyong ilong.
Ipikit mo ang iyong mga mata habang ginagawa ito upang hindi maialis ang mga usok sa iyong mga mata
Hakbang 4. Magdagdag ng ilang patak sa mainit na tubig upang malanghap ang singaw at linisin ang iyong mga sinus
Kung mayroon kang isang ilong na ilong at nasusuka ka, marahil ito ang pinakamahusay na paraan upang maihatid ang aroma. Pakuluan ang ilang gripo ng tubig sa kalan at patayin ang init matapos maabot ng tubig ang isang lumiligid na pigsa. Pagkatapos, ibuhos ang 3-4 na patak sa tubig. Ikiling ang iyong ulo 8-12 pulgada (20-30 cm) sa ibabaw ng tubig at dahan-dahang malanghap ang singaw.
- Ang Peppermint at lemon ay may posibilidad na maging pinakamahusay na pagpipilian kung sinusubukan mong malinis ang iyong ilong.
- Dapat din nitong gawing mas madaling huminga habang ang iyong ilong ay barado. Ang singaw ay luluwag ang anumang uhog o pagbara sa iyong mga sinus.
- Dapat palambutin ng singaw ang sapat na aroma na hindi mo kailangang ipikit. Sige at isara ang mga ito kung ang usok ay sobra para sa iyo, bagaman.
Hakbang 5. Tingnan ang isang propesyonal sa aromatherapy upang makakuha ng acupuncture o isang masahe
Ang mga therapist sa masahe at mga dalubhasa sa acupunkure ay madalas na gumagamit ng aromatherapy kasabay ng kanilang mga serbisyo. Makipag-ugnay sa isang masahista o acupuncturist na malapit sa iyo at tanungin sila kung maaari silang gumamit ng isang tukoy na langis para sa iyong sesyon. Kung matutupad nila ang iyong kahilingan at interesado kang makakuha ng acupuncture o isang masahe, mag-iskedyul ng isang appointment, at magpakita handa para sa ilang pamamahinga.
Tip:
Ni ang sesyon ng masahe o acupunkure ay hindi magagawa para sa iyong pagduwal, ngunit ang mga ito ay mahusay na paraan upang makapagpahinga at makakuha ng mabuting pangangalaga sa sarili!
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago gumamit ng mahahalagang langis
Habang ang mga mahahalagang langis ay madalas na ligtas, hindi ito tama para sa lahat. Ang ilang mahahalagang langis ay maaaring magpalitaw ng isang reaksiyong alerdyi o makagalit sa iyong balat. Bilang karagdagan, maaari silang makagambala sa iyong gamot o maging sanhi ng mga komplikasyon kung mayroon kang ilang mga kundisyon. Laging kausapin ang iyong doktor bago gamitin ang mahahalagang langis upang matiyak na ligtas sila para sa iyo.
- Sabihin sa iyong doktor kung aling mga langis ang plano mong gamitin at kung ano ang nais mong gamutin.
- Kung buntis ka, siguraduhin na aprubahan ng iyong doktor ang bawat mahahalagang langis na balak mong gamitin, dahil hindi lahat sila ay ligtas.
Hakbang 2. Tratuhin ang iyong pinagbabatayanang kondisyong medikal na sanhi ng pagduwal
Kung mayroon kang pangkalahatang pagduwal o sakit sa umaga, maaaring hindi mo alalahanin ito. Gayunpaman, maaaring kailanganin mong gumamit ng iba pang paggamot kung ang isang sakit ay sanhi ng iyong pagduwal. Tinatrato lamang ng Aromatherapy ang sintomas, kaya kakailanganin mo pa ring gamutin ang iyong pinagbabatayan na kondisyon upang maging mas mahusay. Magpatingin sa iyong doktor para sa isang diyagnosis at kunin ang iyong gamot ayon sa itinuro.
Kung may pag-aalinlangan ka, tawagan ang iyong doktor upang makita kung inirerekumenda nilang pumasok para sa isang pagbisita. Maaari mong gamutin ang iyong pagduwal sa bahay
Hakbang 3. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong pagduwal ay paulit-ulit o paulit-ulit
Ang iyong pagduwal ay maaaring may maraming mga kadahilanan, at pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung ano ang nangyayari. Posibleng ang iyong pagduwal ay isang sintomas ng isa pang kundisyon. Maaaring malaman ng iyong doktor kung ano ang sanhi ng iyong pagduwal upang sa wakas ay makakuha ka ng kaluwagan.
Ang iyong pagduduwal ay nagpatuloy kung tumatagal ito ng maraming araw, at ito ay paulit-ulit kung umalis ito at babalik
Hakbang 4. Kausapin ang iyong doktor kung ang pagduwal ay nagdudulot sa iyo na mawalan ng timbang
Kung nasusuka ka na mahirap para sa iyo na kumain, mas mabuti na magpatingin sa iyong doktor. Ito ay maaaring isang palatandaan na may mali. Malamang maayos ka, ngunit kumunsulta sa iyong doktor upang malaman kung ano ang nangyayari.
Maaari ka ring bigyan ng payo ng iyong doktor kung paano makontrol ang iyong pagduwal upang kumain ka ng regular na pagkain
Hakbang 5. Kumuha ng agarang pangangalagang medikal kung nagkakaroon ka ng malubhang sintomas
Minsan ang pagduwal ay maaaring isang sintomas ng isang seryosong kondisyon. Subukang huwag magalala dahil malamang na maging okay ka. Gayunpaman, kailangan mong makakuha ng wastong pagsusuri at paggamot kung mayroon kang isang malubhang kondisyong medikal.
Humingi ng kagyat na pangangalaga kung nakakaranas ka ng mga sumusunod na malubhang sintomas:
Pagduduwal na may matinding sakit ng ulo.
Pagduduwal na may mga palatandaan ng pagkatuyot, tulad ng tuyong bibig, labis na pagkauhaw, maitim na ihi, panghihina, at pagkahilo.
Pagduduwal na may suka na mukhang duguan, tulad ng mga bakuran ng kape, o berde.
Pagduduwal na may pagsusuka, sakit sa dibdib, sakit ng tiyan o cramping, malabo ang paningin, pagkalito, mataas na lagnat, paninigas ng leeg, pagdurugo ng tumbong, at amoy ng fecal o materyal sa iyong suka.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
