Madalas bang pakiramdam na ang iyong "matalik na kaibigan" ay mabait lamang at nagmamalasakit sa ibabaw, at ang malalim ay ang paglilingkod sa sarili, manipulative, at kawalan ng empatiya? Kung gayon, posible na ang iyong kaibigan ay maaaring maging isang sociopath. Ang pag-unawa sa mga ugali ng isang sociopath ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano makitungo sa iyong kaibigan at magpasya kung nais mong ipagpatuloy ang pagkakaibigan. Sa ilang mga kaso, ang pakikipaghiwalay sa iyong kaibigan ay maaaring ang pinakamahusay na solusyon para sa iyong kagalingang emosyonal.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa isang Sociopath
Hakbang 1. Sumulat ng mga term na naglalarawan sa tao
Ang mga salitang tulad ng "tuso," "manipulative," at "remorseless" ay maaaring nasa listahan kung sila ay isang sociopath. Ang pag-unawa sa mga katangian ng tao ay kritikal sa muling pagsusuri ng iyong relasyon. Sa kabila ng kanilang mga indibidwal na pagkakaiba-iba, ang mga sociopath ay malamang na pagmamanipula, mga pathological liars na malapit sa mga tao upang saktan sila.
Taliwas sa ilang mga tanyag na paniniwala, hindi lahat - at sa katunayan, napakakaunting - mga sociopath ay natapos bilang mga serial killer. Maraming hindi marahas
Hakbang 2. Maghanap ng mga palatandaan na ang iyong relasyon ay isang ruse
Ang isang sociopath ay maaaring hindi interesado sa pagkakaibigan sa paraang naiintindihan mo ito. Sa halip na makipagkaibigan sa iyo, maaaring naghahanap sila ng isang matapat na tagasunod. Maaari ka nilang tratuhin tulad ng isang kaibigan lamang upang makakuha ng pag-access sa iyong pagsasama. Sa mga kasong ito, hangga't nagbibigay ka ng ilang halaga sa kanila, panatilihin ka nila sa paligid. Ngunit kapag napapagod ka na nila, malamang na ikaw ay mapag-iwanan.
Walang dalawang sociopaths ang magkatulad, at ang kanilang mga pagganyak, pananaw, at aksyon ay maaaring magkakaiba-iba. Magkakatiwala ka sa iyong pinakamahusay na hatol patungkol sa sociopathy ng iyong kaibigan
Hakbang 3. Huwag agad lagyan ng label ang isang makasariling kaibigan na isang sociopath
Ang pagkilala sa isang lehitimong sociopath ay laging mahirap, sapagkat sila ay napaka sanay sa pagtatago ng kanilang totoong kalikasan. Ang mga palatandaan ng sociopathy ay maaaring maghalo sa mga palatandaan ng isang tao na simpleng masamang kaibigan, o isang taong walang kaunting karanasan sa pakikipag-ugnay sa lipunan. O kaya, ang iyong kaibigan ay maaaring maging hindi kapani-paniwala malalim sa sarili nang hindi naging isang sociopath.
- Siyempre, sa pagtatapos ng araw, ang isang masamang kaibigan ay isang masamang kaibigan, aktwal na sociopath o hindi. Ang isang tao na hindi talaga nagmamalasakit sa iyong damdamin at / o sinusubukang manipulahin ka sa lahat ng oras ay mahirap isaalang-alang ang isang kaibigan. Kung ang pagkakaibigan ay hindi makikinabang sa iyo at magpapasaya sa iyo, malamang na oras na upang suriin muli ang relasyon.
- Gayundin, tandaan na ang mga taong may mga naka-iwas na istilo ng pagkakabit ay madalas na nagpapakita ng mga ugali ng isang antisocial na pagkatao. Maaaring sanhi ito ng kanilang kawalan ng kakayahang bumuo ng mga relasyon. Ang mga taong ito ay maaaring nais na bumuo ng mga relasyon, ngunit maaari silang matakot o hindi alam kung paano ito gawin.
Paraan 2 ng 3: Pagtaas ng Isyu sa Iyong Kaibigan
Hakbang 1. Ilista ang mga oras kung kailan ka nagamit o nagawa ng mali ng iyong kaibigan
Pag-isipan muli ang iyong relasyon at subukang kilalanin kung nagkaroon ng kakulangan ng budhi o pagkakasala sa bahagi ng iyong kaibigan. Upang matulungan ang pag-clear ng iyong mga saloobin, isulat ang mga katotohanan at iyong damdamin para sa bawat sandali kapag naramdaman mong nagkamali ka. Maaaring may mga uso o ugnayan.
Halimbawa, tandaan ang oras na nakuha ka ng iyong kaibigan na parehong hindi nagtagumpay na marka sa pamamagitan ng pagkopya ng iyong pagsusulit, at pagkatapos ay sisihin ka sa hindi pagpapadali ng iyong pagsubok para makita nila ito
Hakbang 2. Tingnan ang totoong likas na katangian ng iyong pagkakaibigan para sa kung ano ito
Huwag hayaang ulapin ang kalungkutan o kahihiyan kung ano ang sinabi sa iyo ng iyong nakolektang ebidensya. Likas na maging sa pagtanggi, dahil ang maliwanag na sociopathy ng iyong kaibigan ay mahirap lunukin. Ngunit sa lalong madaling panahon na tanggapin mo ang katotohanan ng sitwasyon, mas mabilis mo itong matutugunan nang matapat.
- Tama ang pakiramdam mong mapataob kung ikaw ay inabuso at ginawang manipulahin. Ngunit huwag mapahiya - maraming mga sociopaths ang dalubhasa nang-aabuso at manipulator at wala itong kinalaman sa iyo. Ikaw ay / ay isang paraan sa isang wakas para sa kanila.
- Ang iyong kaibigan ay maaaring hindi isang "kaibigan" sa normal na kahulugan. Hindi ganap na malinaw kung ang isang tunay na sociopath ay maaaring maging isang kaibigan - sinabi ng ilang eksperto na hindi nila tunay na maranasan ang mga emosyon tulad ng pag-aalaga, habang ang iba ay hindi sumasang-ayon. Kakailanganin mong mag-ehersisyo ang natatanging mga pangyayari sa iyong kaibigan at iyong pagkakaibigan.
Hakbang 3. Tapusin ang relasyon
Ang isang tao na isang tunay na sociopath ay hindi papayagang madaya ang kanilang reputasyon at gagawin nila ang anumang posible upang maprotektahan ang kanilang reputasyon. Samakatuwid, pinakamahusay na iwasan ang pag-akusa sa kanila ng mga bagay o subukang bigyang katwiran ang iyong dahilan para tapusin ang relasyon. Sa halip, wakasan na lang.
Ang mga Sociopaths ay maaaring maging agresibo sa pagsasalita kapag tinanong ang kanilang integridad, kaya pinakamahusay na iwasan ang paghaharap
Hakbang 4. Tumanggi na makonsensya sa pagwawakas ng relasyon
Ang isang sociopath ay maaaring humingi upang maawa ka sa kanila bilang isang paraan upang mabawi ang lakas at mapanatili ang kanilang imahe. Kung naaawa ka sa pagtatanong sa kanila, isinasaalang-alang nila ito na isang tagumpay kaysa sa pagmamalasakit sa mga dahilan para sa iyong pag-aalinlangan.
Paraan 3 ng 3: Unahin ang Iyong Sariling Kaayusan
Hakbang 1. Iproseso ang iyong emosyon sa malusog na mga diskarte sa pangangalaga sa sarili
Kung ikaw ay nabiktima ng isang kaibigan na sociopathic o simpleng nahihiya na hindi mo nakita ang katotohanan, normal na makaranas ng pagkabigo o kahit na galit. Napagtanto na ang iyong kaibigan ay maaaring hindi tunay na nagmamalasakit sa iyo ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili at dagdagan ang antas ng stress. Gayunpaman, tandaan na ang damdamin at pag-uugali ng iyong kaibigan sa iyo ay hindi tungkol sa iyo. Maaari kang makatulong na labanan ang mga negatibong emosyonal at pisikal na sintomas sa pamamagitan ng paglalaan ng iyong sarili sa isang regimen sa pangangalaga sa sarili.
- Ang pagmumuni-muni, yoga, malalim na paghinga, mga diskarte sa visualization, pagsasanay sa pag-iisip, pagbabasa, karanasan sa kalikasan, at pisikal na aktibidad ay maaaring maging bahagi ng isang plano sa pangangalaga sa sarili. Hanapin kung aling mga aktibidad ang nagpapahusay sa iyong damdamin ng kapayapaan at katahimikan, at regular na gamitin ang mga ito.
- Ang pagkain ng isang malusog na diyeta, pag-inom ng sapat na tubig, at pagkuha ng sapat na pagtulog ay sumusuporta din sa iyong kalusugang pangkaisipan at pisikal.
Hakbang 2. Ibahagi ang iyong mga alalahanin sa iba pang nakakakilala sa iyong kaibigan
Lalo na kung nag-aalala ka para sa ikabubuti ng iyong kaibigan, pag-isipang makipag-usap sa kanilang mga katrabaho o ibang mga tao na regular na nakikipag-ugnay sa kanila. Huwag makipag-usap nang negatibo tungkol sa iyong sociopathic na kaibigan. Sa halip, mahinahon na ipaliwanag ang mga halimbawa ng kanilang pag-uugali sa sociopathic at tanungin kung napansin ng ibang tao ang parehong mga bagay. Huwag subukang sabihin sa iba kung ano ang gagawin sa impormasyong ito - ngunit tingnan kung sa palagay nila ang iyong kaibigan ay maaaring makinabang mula sa therapy o iba pang mga paraan ng tulong.
Hakbang 3. Humingi ng propesyonal na tulong para sa iyong sarili kung kailangan mo ito
Kung hindi mo maalog ang pakiramdam na ikaw ay naging duped, ginamit, o nilabag, masidhing isasaalang-alang ang humingi ng tulong ng isang lisensyadong therapist. Matutulungan ka nila na tuklasin ang likas na katangian ng iyong relasyon sa iyong kaibigan na sociopathic, bumuo ng mga diskarte sa pagkaya, at bigyan ka ng payo tungkol sa kung ipagpapatuloy o tatapusin ang pagkakaibigan.
Hakbang 4. Putulin ang pakikipag-ugnay sa iyong kaibigan kung kailangan mo
Kapag napagtanto at natanggap mo ang tunay na kalikasan ng iyong kaibigan, maaaring kinakailangan para sa iyong kagalingan na bumalik sa iyong pagkakaibigan sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga tawag sa telepono, pagkansela ng mga night out, at iba pa.
Maaaring gumamit ang iyong kaibigan ng pagmamanipula upang subukang mapanatili ka sa ilalim ng kanilang kontrol, o mawalan ka ng interes sa iyo. Sa alinmang kaso, hawakan ang iyong mga pangangailangan at iyong mga pagpipilian. Ang pagpapanatili ng iyong mga hangganan ay napakahalaga
Hakbang 5. Ganap na putulin ang pagkakaibigan kung kinakailangan
Sabihin sa sociopath na iwan ka mag-isa. Maging mapamilit, matatag, direkta, at pare-pareho. Ang iyong malapit nang maging kaibigan ay maaaring subukang manipulahin ka sa pagbabago ng kurso sa pamamagitan ng pagkakasala, kasinungalingan, o iba pang paraan.
Ang iyong pinakamahusay na kontra sa mga pagsisikap na ito ay huwag mag-alinlangan sa iyong pasya: “Paumanhin, Ben, napagpasyahan kong hindi na tayo maaaring maging magkaibigan. Hindi malusog para sa akin na makapiling ka. Wala kang sasabihin na makakapagpabago ng isip ko.”
Hakbang 6. Tanggapin ang katotohanan
Ang pakikipagkaibigan sa isang sociopath ay posible sa maraming mga kaso. Hindi mo kailangang ihinto ang pagtambay sa kanila dahil lamang sa hindi sila maaaring maging perpektong kaibigan sa lahat ng oras, maliban kung sinasaktan ka nila. Kahit na ang pagkakaibigan ay hindi lalalim kaysa sa banayad na kaaya-ayang pakikipag-chat upang lumipas ang oras, hindi ito nangangahulugang kinakailangang lumabas sila upang makuha ka.
- Ang isang sociopath ay mayroon pa ring mga damdamin - kahit na nawawala ang ilang mga ito - at may mga kaso kung saan ang isang sociopath ay makakonekta sa isang tao. Kapag nangyari iyon, karaniwang upang mapalago ang kanilang sariling mga ambisyon at ito ay may kaunting kinalaman sa iyo. Siguraduhin lamang na hindi ka manipulahin.
- Kung sila ay bastos o kung hindi man ay hindi mapag-isipan, ipaalam sa kanila. Kung nasisiyahan ka sa paggugol ng oras sa kanila at pahalagahan ang kanilang kumpanya, ipaalam sa kanila. Ang Sociopaths ay mga indibidwal na may mga isyung emosyonal, at kailangan nila ng napakalinaw na direksyon patungkol sa mga alalahanin sa emosyonal.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang Sociopathy ay isang sakit sa pag-iisip, na opisyal na kilala bilang Antisocial Personality Disorder (APD). Ang sociopath ay hindi nakadarama ng anumang pagkakasala o pagsisisi sa mga bagay na nagawa nila sa iba, o nararamdaman nila ang normal na pagkahabag o pagmamahal. Ang kanilang ugnayan sa iyo, kasama ang anumang panlabas na aspeto ng charisma, alindog, pag-aalaga, o pagmamahal, ay bahagi ng kanilang katauhan sa publiko, at para sa kanilang pakinabang, hindi sa iyo.
- Maging matatag sa iyong mga hangganan kapag nagpasya kang hindi na maging kaibigan nila.
Mga babala
- Dapat pansinin na hindi lahat ng mga sociopath ay pareho. Ang mga kaugaliang nakalista sa itaas ay hindi laging naroroon sa bawat kaso.
- Hindi mo mababago ang taong ito. Huwag mo ring subukan. Ang Sociopathy ay itinuturing na isang permanenteng sakit sa pag-iisip.
