Sinabi ng mga eksperto na ang mababang antas ng hemoglobin ay maaaring hindi maging sanhi ng anumang sintomas, ngunit maaari kang magkaroon ng anemia kung ang iyong antas ng hemoglobin ay bumaba ng masyadong mababa. Ang hemoglobin ay isang protina sa iyong mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa buong iyong katawan. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na maraming iba't ibang mga sanhi para sa mababang antas ng hemoglobin, kabilang ang mababang iron, labis na pagkawala ng dugo, at ilang mga kondisyong medikal. Maaari mong itaas ang iyong mga antas ng hemoglobin na may diyeta at suplemento, ngunit maaaring kailanganin mo ng karagdagang paggamot. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung aling paggamot ang pinakamahusay para sa iyo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet upang Taasan ang Mga Antas ng Hemoglobin
Hakbang 1. Kumain ng mas maraming pagkain na may heme (organikong) iron
Ang mga mapagkukunan ng heme iron (aka organic iron) ay karaniwang pinakamadali para sa iyong katawan na maunawaan. Humigit-kumulang 20% ng heme iron ang nasisipsip habang natutunaw, at ang antas ng pagsipsip ay hindi apektado ng anumang iba pang mga sangkap sa pagdidiyeta. Ang mga mapagkukunan ng Heme iron ay makakatulong din sa iyong katawan na makatanggap ng mas maraming bakal mula sa mga pagkaing hindi heme. Ang pulang karne ay may kaugaliang may pinakamataas na antas ng iron na mahihigop, ngunit ang iba pang mga anyo ng karne at pagkaing-dagat ay lubos ding nahihigop. Upang madagdagan ang antas ng iyong hemoglobin, subukang ubusin ang mga sumusunod na pagkain:
- Karne ng baka
- Manok
- Baboy
- Tupa
- Tuna
- Halibut
- Hipon
- Mga talaba
Hakbang 2. Magdagdag ng higit pang mga di-heme (inorganic) na mapagkukunan ng iron iron sa iyong diyeta
Ang non-heme (o inorganic) na iron ay karaniwang matatagpuan sa mga halaman at pagkain na nakabatay sa halaman. Ang mga mapagkukunang bakal na ito ay nasisipsip sa mas mababang mga rate kaysa sa mga mapagkukunang heme iron. Pangkalahatang pagsasalita, makakatanggap ka lamang ng 2% o mas mababa sa iron sa mga pagkaing hindi heme; gayunpaman, na may wastong pagpaplano (sa pamamagitan ng pagpapares ng mga pagkaing hindi heme sa iba pang mga mapagkukunan ng bakal), ang mga inorganic / non-heme na pagkain ay maaaring at dapat maging bahagi ng anumang balanseng diyeta. Ang mga karaniwang mapagkukunan ng di-heme iron ay kinabibilangan ng:
- Mga beans
- Mga mani
- Patatas
- Mga Avocado
- Mga Aprikot
- Pasas
- Petsa
- Kangkong
- Asparagus
- Mga berdeng beans
- Buong trigo na tinapay / cereal / pasta
- Anumang tinapay na pinatibay ng karagdagang iron
Hakbang 3. Taasan ang iyong iron pagsipsip mula sa mga pagkain na hindi heme iron
Ang mga pagkaing hindi heme ay maaaring may mas mababang rate ng pagsipsip kaysa sa mga pagkaing heme, ngunit maraming mga bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang dami ng iron na hinihigop mula sa mga pagkaing hindi heme. Ang mga pagkaing hindi heme ay mahalaga pa rin sa isang balanseng diyeta, at sa ilang napakaliit na pagbabago, maaari mong lubos na madagdagan ang dami ng iron na makukuha mo mula sa kanila.
- Pagsamahin ang mga heme at non-heme na pagkain upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal. Ang mga pagkain na Heme ay makakatulong sa iyong katawan na kumuha at makakuha ng mas maraming bakal mula sa mga pagkaing hindi heme kapag pinagsama.
- Magluto ng mga pagkaing hindi heme sa isang iron pot / kawali / kawali. Ang pagkain ay sumisipsip ng ilang karagdagang organikong iron mula sa cookware, na makakatulong na madagdagan ang iyong pagsipsip ng bakal na hindi heme na pagkain.
- Ipares ang mga pagkaing hindi heme na may bitamina C. Kumain ng mga dalandan, grapefruits, strawberry, kamatis, at broccoli sa iyong regular na mga item na hindi pang-heme na pagkain.
- Bilang karagdagan sa bitamina C, maaari mong ipares ang anumang acidic na produktong pagkain na may mga mapagkukunan na hindi heme iron upang madagdagan ang pagsipsip ng bakal. Kahit na ang suka ay makakatulong sa iyo na makatanggap ng mas maraming bakal mula sa iyong mga pagkaing nakabatay sa halaman.
Hakbang 4. Iwasan ang mga pagkain / inumin na nagbabawas ng iyong kakayahang sumipsip ng iron na hindi heme
Tulad ng ilang mga pagkain na makakatulong na madagdagan ang iyong pagsipsip ng di-heme iron, ang ilang mga pagkain / inumin ay maaaring mabawasan talaga ang iyong pagsipsip. Kung nakikipaglaban ka upang madagdagan ang iyong mga antas ng hemoglobin, subukang iwasan ang mga pagkaing / inumin / suplemento at tingnan kung ang iyong antas ng hemoglobin ay napabuti:
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas
- Tsaa
- Kape
- Mga dahon ng gulay
- Bran at iba pang mga pagkaing mataas ang hibla
- Beer
- Alak
- Mga inumin ng Cola
- Mga pandagdag sa kaltsyum
Bahagi 2 ng 4: Pagkuha ng Mga Bitamina / Suplemento upang Taasan ang Pagsipsip ng Bakal
Hakbang 1. Kumuha ng mga pandagdag sa bakal
Ang mga pandagdag sa bakal ay isang mahusay at direktang paraan upang madagdagan ang dami ng iron na iyong natupok; gayunpaman, kung ang iyong katawan ay nahihirapan sa pagsipsip ng bakal, maaaring kailangan mong gumawa ng iba pang pag-iingat.
- Mayroong isang bilang ng iba't ibang mga uri ng mga pandagdag sa bakal na OTC (tulad ng heme iron polypeptide, carbonyl iron, ferric citrate, ferrous ascorbate, at ferrous succinate). Iminumungkahi ng mga pag-aaral na lahat sila ay pantay na epektibo - ang pinakamahalagang bagay ay nakuha sila nang maayos at regular.
- Ang pagkuha ng mga iron tablet sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makatulong na madagdagan ang pagsipsip ng bakal mula sa mga tablet na iyon; gayunpaman, maaari rin itong maging sanhi ng pagkabalisa sa tiyan, kaya't mas gugustuhin mong kumuha ng iron na may kaunting pagkain.
- Huwag kailanman kumuha ng mga tabletang bakal na may antacid. Ang mga gamot na mabilis na lunas sa heartburn ay may posibilidad na hadlangan ang iyong kakayahang sumipsip ng bakal.
- Kung kailangan mong kumuha ng antacid, kunin ang iyong iron tablets alinman sa dalawang oras bago mo kunin ang antacids o apat na oras pagkatapos.
Hakbang 2. Subukang kumuha ng mas maraming folic acid
Kinakailangan ang Folic acid para sa iyong katawan upang makagawa ng mga bagong cell, kabilang ang mga pulang selula ng dugo. Kung ang iyong katawan ay hindi makakagawa ng sapat na mga pulang selula ng dugo, maaari itong humantong sa mababang antas ng hemoglobin. Maaari kang makakuha ng folic acid sa pamamagitan ng mga bitamina / suplemento, o sa pamamagitan ng mga pagbabago sa pagdidiyeta.
- Karamihan sa mga maraming bitamina na magagamit sa Estados Unidos ay naglalaman ng inirekumendang pang-araw-araw na dosis ng folic acid na kailangan mo upang manatiling malusog.
- Kung ang iyong cereal sa agahan ay may label na pagkakaroon ng 100% ng iyong pang-araw-araw na halaga ng folic acid, ang isang mangkok bawat araw ay maaari ding makatulong na mas mataas ang iyong antas ng hemoglobin.
- Hindi lahat ng cereal sa agahan ay may 100% ng pang-araw-araw na inirerekumendang halaga ng folic acid. Pag-isipang palitan ang iyong karaniwang cereal ng isa na nagbibigay ng higit na folic acid.
Hakbang 3. Gumamit ng mga suplementong bitamina B6
Tinutulungan ng Vitamin B6 ang iyong katawan na makagawa ng mas maraming hemoglobin. Kung nakakaranas ka ng mababang antas ng hemoglobin, maaaring makatulong ang bitamina B6.
- Ang Vitamin B6 ay natural na matatagpuan sa ilang mga pagkain tulad ng mga avocado, saging, mani, beans / beans, buong butil, at ilang mga karne.
- Maaari ka ring bumili ng mga suplementong bitamina B6 sa karamihan ng mga botika at tindahan ng pagkain na pangkalusugan.
- Karamihan sa mga nasa hustong gulang na wala pang edad 50 ay nangangailangan ng 1.2 hanggang 1.3 milligrams ng bitamina B6 bawat araw.
- Ang mga matatanda na higit sa edad na 50 ay dapat kumain ng 1.5 hanggang 1.7 milligrams ng bitamina B6 araw-araw.
Hakbang 4. Kumuha ng mga suplemento ng bitamina B12
Tinutulungan ng Vitamin B12 ang iyong katawan na gumawa ng mga pulang selula ng dugo. Makatutulong ito na mabawasan ang mga sintomas ng mababang antas ng hemoglobin at / o anemia na maaari mong maranasan.
- Ang Vitamin B12 ay natural lamang nagmula sa mga protina ng hayop. Ang mga halaman ay walang natural na bitamina B12, kahit na ang ilang mga halaman ay pinatibay upang maisama ang bitamina na ito.
- Ang pagkuha ng 2 hanggang 10 micrograms ng bitamina B12 araw-araw na may iron at / o folic acid supplement ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga sintomas ng anemia hanggang sa 16 na linggo.
- Taasan ang iyong paggamit ng bitamina B12 kung sumunod ka sa isang vegetarian o vegan diet. Maraming mga vegetarians / vegan ay hindi nakakakuha ng sapat na bitamina B12, at madalas na nakakaranas ng anemia bilang isang resulta.
- Kung lampas ka sa edad na 50, kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong mga pangangailangan sa bitamina B12. Maraming mga may sapat na gulang na higit sa 50 ang nahihirapang sumipsip ng bitamina B12 mula sa pagkain.
- Ang sinumang may mga karamdaman sa pagtunaw o isang nakaraang gastrointestinal na operasyon ay dapat isaalang-alang ang pagkuha ng mga suplemento ng bitamina B12.
Bahagi 3 ng 4: Paggamot sa Mga Karaniwang Sanhi ng Kakulangan sa Bakal
Hakbang 1. Subukang kumuha ng oral contraceptive upang mabawasan ang pagdurugo ng panregla
Ang ilang mga kababaihan na may mabibigat na daloy ng panregla ay nakakaranas ng anemia. Maaari itong magresulta sa mas mababang antas ng hemoglobin. Walang garantiya na gagana ang mga oral contraceptive para sa lahat, ngunit maraming kababaihan ang natagpuan na ang mga oral contraceptive ay makakatulong na mabawasan ang daloy ng panregla.
Ang mga oral contraceptive ay hindi magbibigay ng agarang lunas sa iyong mababang antas ng hemoglobin, ngunit maaari silang makatulong na mabawasan ang iron deficit anemia na sanhi ng mabibigat na regla
Hakbang 2. Gumamit ng mga antibiotics upang pamahalaan ang peptic ulser
Ang mga ulser sa pepeptiko ay madalas na nauugnay sa mababang antas ng hemoglobin sapagkat maaari silang maging sanhi ng mabagal na pagdurugo ng GI. Karamihan sa mga peptic ulcer ay magagamot sa isang "triple therapy" na pamumuhay ng dalawang antibiotics at isang proton pump inhibitor, na maaaring inireseta ng iyong doktor sa iyo.
- Ang mga peptic ulcer ay halos palaging sanhi ng H. pylori bacteria.
- Ang paggamot sa mga impeksyon sa bakterya ng H. pylori na may mga antibiotics ay maaaring makatulong na mabawasan ang anemia na dinala ng impeksyong iyon.
Hakbang 3. Kilalanin ang celiac disease
Ang kakulangan sa iron ay isang hindi gaanong kilalang sintomas ng celiac disease, na kung saan ay isang autoimmune disorder na pinalitaw ng gluten at nagdudulot ng pinsala sa lining ng maliit na bituka. Kung hindi mo matukoy ang sanhi ng iyong anemia, malaki ang posibilidad na magkaroon ka ng celiac disease - kahit na wala kang ibang mga sintomas. Tanungin ang iyong doktor na subukan ka para sa celiac.
- Ang pinsala sa lining ng maliit na bituka ay nangangahulugang hindi ito maaaring tumanggap ng maayos na mga nutrisyon, kabilang ang iron.
- Kung nalaman na mayroon kang sakit na celiac, kakailanganin mong lumipat sa isang diyeta na walang gluten. Pagkalipas ng ilang oras, ang iyong maliit na bituka ay gagaling at makakahigop ng bakal.
Hakbang 4. Suriin ang iyong mga gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring maging sanhi ng kakulangan sa iron - kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga gamot na maaari mong inumin. Kung nakakaapekto ito sa iyong kakayahang sumipsip ng bakal, pagkatapos ay talakayin ang posibilidad ng paglipat sa ibang gamot.
Ang ilang mga gamot na maaaring makapinsala sa pagsipsip ng bakal ay may kasamang ilang mga antibiotics, ilang mga gamot na antiseizure (phenytoin), mga gamot na immunosuppressive (methotrexate, azathioprine), mga gamot na antiarrhythmic (procainamide, quinidine), at mga anti-clotting na gamot (aspirin, warfarin, clopidogrel, heparin)
Hakbang 5. Isaalang-alang ang operasyon kung nagdusa ka mula sa pagkawala ng dugo sa okulto
Ang mababang antas ng hemoglobin ay madalas na sanhi ng mababang bilang ng pulang selula ng dugo. Ang isang mababang bilang ng pulang selula ng dugo ay madalas na nauugnay sa paulit-ulit na pagdurugo - ang "pagdurugo" na pagdurugo ay tumutukoy sa gastrointestinal dumudugo na hindi alam ng pasyente - o anumang kondisyon / karamdaman na maaaring babaan ang iyong produksyon ng pulang selula ng dugo o mabilis na masisira ang mga pulang selula ng dugo rate
- Ang isang tumor / fibroid / polyp na dumudugo, binabawasan ang iyong kakayahang makagawa ng mga pulang selula ng dugo, o sanhi ng pagkabigo ng utak ng buto ay maaaring maging sanhi ng anemia at mababang antas ng hemoglobin sa ilang mga indibidwal.
- Ang pagkakaroon ng polyp, tumor, o fibroid na tinanggal sa operasyon ay maaaring makatulong na mabawasan o matanggal ang pagdurugo at / o mababang problema sa pulang selula ng dugo na sanhi ng anemia at kasunod na mababang antas ng hemoglobin.
Bahagi 4 ng 4: Pagkuha ng Tulong sa Medikal
Hakbang 1. Kilalanin ang mga sintomas ng mababang antas ng hemoglobin
Ang isang doktor lamang ang maaaring mag-diagnose ng mababang antas ng hemoglobin. Kailangang subukan ng iyong doktor ang iyong dugo upang makapagbigay ng tamang pagsusuri, at pagkatapos ay potensyal na gumawa ng iba pang mga pag-aaral upang matukoy ang sanhi ng iyong mababang hemoglobin. Kung nakakaranas ka ng malubhang sintomas ng mababang hemoglobin, gayunpaman, dapat mong makita ang iyong doktor sa lalong madaling panahon. Ang mga karaniwang sintomas ng matinding mababang antas ng hemoglobin ay kinabibilangan ng:
- Kahinaan / pagkapagod
- Igsi ng hininga
- Mabilis / hindi regular na tibok ng puso (palpitations)
- Maputla ng balat at / o gilagid
Hakbang 2. Nasubukan ang iyong mga antas ng hemoglobin
Ang tanging paraan lamang upang kumpirmahing mayroon kang mababang antas ng hemoglobin ay sa pamamagitan ng pagsusuri sa iyong doktor ng iyong dugo. Kung nakakaranas ka ng alinman sa mga sintomas ng mababang antas ng hemoglobin nang regular, tingnan ang iyong doktor sa lalong madaling panahon upang matukoy ang sanhi ng iyong mga sintomas at bumuo ng isang plano sa paggamot.
- Malamang na magpapatakbo ang iyong doktor ng isang kumpletong pagsubok sa bilang ng dugo upang kumpirmahing mayroon kang isang mababang bilang ng hemoglobin.
- Upang patakbuhin ang pagsusuri sa dugo, ang iyong doktor ay kailangang mangolekta ng isang maliit na sample ng dugo. Ikaw ay mai-stuck sa isang karayom, ngunit ito ay hindi partikular na masakit, at ang anumang sakit ay napaka-panandalian.
- Ang normal na antas ng hemoglobin para sa mga lalaking may sapat na gulang ay nasa pagitan ng 13.8 at 17.2 gramo bawat deciliter (g / dL).
- Ang mga normal na antas ng hemoglobin para sa mga kababaihang nasa hustong gulang ay nasa pagitan ng 12.1 at 15.1 g / dL.
- Kung ang mga pagsusuri sa dugo ay hindi nagpapahiwatig ng mababang antas ng hemoglobin, ang iyong doktor ay kailangang magpatakbo ng karagdagang mga pagsusuri upang matukoy kung anong iba pang mga medikal na isyu ang maaaring maging sanhi ng iyong mga sintomas.
Hakbang 3. Alamin ang iba pang mga kondisyong medikal na maaaring maging sanhi ng mababang hemoglobin
Ang mga antas ng mababang hemoglobin ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga kalakip na kondisyon. Ang anumang sakit o kundisyon na nagbabawas ng bilang ng iyong pulang dugo ay maaaring magresulta sa mababang antas ng hemoglobin. Ang mga karaniwang kondisyon na sanhi ng mababang antas ng hemoglobin ay kinabibilangan ng:
- Anemia (aplastic, kakulangan sa iron, kakulangan sa bitamina, at sickle cell)
- Kanser at ilang mga hindi kanser na tumor
- Malalang sakit sa bato
- Sirosis ng atay
- Pinalaki na pali
- Lymphoma (parehong Hodgkin's at hindi Hodgkin's)
- Hypothyroidism
- Panloob na pagdurugo
- Pagkalason sa tingga
- Leukemia
- Maramihang myeloma
- Porphyria
- Mga reaksyon sa mga gamot sa HIV o chemotherapy
- Vasculitis
Mga Tip
- Kung umiinom ka ng maraming tsaa o kape na may pagkain, ang mga polyphenol sa mga inuming ito ay nakagapos sa bakal, kung kaya't ginagawang mas mahirap ang pagsipsip ng bakal. Subukang bawasan ang iyong pag-inom ng caffeine at tingnan kung bumuti ang iyong mga antas.
- Ang iyong doktor lamang ang makakapagsubok sa iyong dugo at makumpirma na ang iyong antas ng hemoglobin ay mababa. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga sintomas na iyong nararanasan. Maaari ka ring tulungan ng iyong doktor na magkasama ng isang komprehensibong plano upang madagdagan ang iyong antas ng hemoglobin nang ligtas at mabisa.
