Ang pakiramdam na hindi ka nakatira sa isang imposibleng pamantayan sa kagandahan ay maaaring maging talagang mahirap. Kahit na alam mo na ang iyong karakter at mga nagawa ay mas mahalaga kaysa sa iyong hitsura, maaaring may mga oras na nais mo lamang tumingin sa salamin at pakiramdam ng maganda. Sa kabutihang palad, ang isang malaking bahagi ng pagiging kaakit-akit ay may kinalaman sa paraan ng pagpapakita mo sa iyong sarili. Kung alagaan mo nang mabuti ang iyong sarili sa loob at labas, malamang, magsisimula kang makaramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong hitsura.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Ihugis ang iyong mga kilay upang magmukhang mas magkakasama
Kung ang iyong mga kilay ay hindi mapigil, suklayin ang mga ito, pagkatapos ay gumamit ng isang brow gel upang makinis ang mga ito. Kung sila ay kalat-kalat, maaari mong punan ang mga ito ng lapis o pulbos. Gayunpaman, kung sa palagay mo ang iyong mga kilay ay masyadong bushy, bisitahin ang isang salon para sa propesyonal na paghuhulma, tulad ng isang waxing o threading service. Pagkatapos, habang lumalaki ang iyong mga kilay, maaari mong i-trim, i-pluck, o i-wax ang mga ligaw na buhok upang mapanatili ang kanilang hugis.
- Kung mayroon kang iba pang buhok sa mukha na nakakaabala sa iyo, tulad ng mga buhok sa itaas ng iyong tuktok na labi o mga ligaw na buhok sa iyong baba, sipitin o i-wax ang mga ito upang matanggal sila. Kung ito ay maraming buhok, maaari mo ring gamitin ang isang espesyal na pagpapaputi kit na partikular na idinisenyo para sa buhok sa mukha. Gayunpaman, huwag ahitin ang buhok sa iyong mukha, dahil ito ay magiging mas halata kapag lumaki ito.
- Tiyaking gagamitin lamang ang mga produktong partikular na idinisenyo para magamit sa mukha, at basahin at sundin nang mabuti ang anumang mga direksyon sa label ng produkto.
Hakbang 2. Magpaligo o maligo araw-araw gamit ang banayad na sabon
Upang matiyak na amoy sariwa ka at may kaakit-akit, malulusog na balat, hugasan ng banayad na sabon isang beses sa isang araw, o mas madalas kung gumawa ka ng anumang masiglang ehersisyo. Ang paggamit ng sabon na naglalaman ng mga malupit na detergent o malakas na pabango ay maaaring mag-iwan ng iyong balat na tuyo at mapurol.
- Bahagi ng pagiging maganda ay mabango, kaya't ilagay sa deodorant at / o antiperspirant pagkatapos mong maligo sa bawat araw. Maaari ka ring magsuot ng isang magaan na spritzing ng pabango o spray ng katawan kung gusto mo, ngunit tandaan na maging madali upang hindi ito masyadong amoy.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa nakikitang buhok sa katawan, subukang mag-ahit ng iyong mga kilikili at binti bago ka magsuot ng damit na naglalantad sa mga lugar na iyon.
Hakbang 3. Hugasan ang iyong mukha ng isang banayad na panghugas at maglagay ng moisturizer dalawang beses sa isang araw
Tuwing umaga kapag gising ka at sa gabi bago ka matulog, hugasan ang iyong mukha upang alisin ang dumi at langis na sanhi ng acne sa iyong balat. Dahan-dahang tapikin ang iyong mukha ng malambot na tela, pagkatapos ay lagyan ng manipis na layer ng isang magaan na moisturizer sa mukha upang mapanatiling hydrated at buhay ang iyong balat.
- Tiyaking gumamit ng isang paglilinis na partikular na ginawa para magamit sa mukha. Ang balat doon ay mas sensitibo kaysa sa balat sa iyong katawan, kaya ang regular na sabon sa katawan ay maaaring maging masyadong malupit.
- Pumili ng isang paglilinis at moisturizer na pormula para sa uri ng iyong balat. Halimbawa, kung mayroon kang may langis na balat, maaari kang gumamit ng isang foaming cleaner at isang magaan, walang langis na moisturizer. Kung mayroon kang tuyong balat, maaari kang gumamit ng isang hydrating gel cleaner at isang rich cream moisturizer.
Hakbang 4. Tuklapin ang iyong balat tuwing 1-2 linggo upang matanggal ang mga patay na selula ng balat
Kung ang iyong balat ay mukhang mapurol, maaaring kailangan mong tuklapin upang matanggal ang anumang patay na balat sa ibabaw. Basain ang isang basahan at dahan-dahang kuskusin ito sa iyong noo, pisngi, at baba sa isang pabilog na paggalaw. Maaari mo ring tuklapin ang balat sa iyong katawan, lalo na sa iyong mga siko, tuhod, at paa.
Mayroon ding iba't ibang mga exfoliating scrub at brushes na maaari mong bilhin mula sa isang tindahan ng gamot o tindahan ng suplay ng kagandahan. Maaari ka ring gumawa ng iyong sariling sugar scrub sa pamamagitan ng paghahalo ng langis ng oliba, honey, at asukal
Hakbang 5. Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw at mag-floss araw-araw
Ang iyong ngiti ay gumagawa ng isang malaking impression sa mga tao noong una mong makilala sila, kaya tiyaking makasabay sa iyong pang-araw-araw na kalinisan sa bibig. Magsipilyo ng iyong ngipin gamit ang toothpaste kahit dalawang beses sa isang araw, at mag-floss tuwing gabi bago matulog. Bilang karagdagan, magpatingin sa isang dentista para sa isang propesyonal na paglilinis at pagsusuri sa bawat 6 na buwan.
Kung ang iyong mga ngipin ay dilaw, tanungin ang iyong dentista kung inirerekumenda nila ang isang pagpaputi ng toothpaste o mga whitening strip na nasa bahay. Maaari ka ring makipag-usap sa iyong dentista tungkol sa mga pagpipilian sa pagpaputi sa opisina
Hakbang 6. Panatilihing malinis, magsipilyo, at maayos na mai-trim ang iyong buhok
Kung nais mong magkaroon ng mahusay na buhok, maghanap ng isang gupit na nababagay sa hugis ng iyong mukha at sa pagkakayari ng iyong buhok. Pagkatapos, maglaan ng oras upang mai-istilo ang iyong buhok sa simula ng bawat araw. Kung kinakailangan, gumamit ng mga produktong tulad ng leave-in conditioner, hairspray, salt spray, o mousse upang matulungan kang pamahalaan ang pagkakayari ng iyong buhok, ngunit maghanap ng mga produktong may label na "walang langis" o "walang langis" upang hindi nila magawa ang iyong mukhang marumi ang buhok.
- Mahusay na magtrabaho kasama ang iyong buhok sa halip na subukan itong labanan. Halimbawa, kung mayroon kang kulot o kulot na buhok, ang isang mas mahabang gupit ay maaaring maging maingat ang iyong mga kulot, samantalang ang isang maikling hiwa ay maaaring maging pampalapot ng iyong buhok, kaya't maaaring gugugolin mo ang mas maraming oras sa pag-istilo nito sa bawat araw.
- Hindi mo kailangang hugasan ang iyong buhok araw-araw maliban kung ito ay napaka madulas. Kung ang iyong buhok ay tuyo, subukang hugasan ito bawat 2-3 araw sa halip. Maaari kang gumamit ng isang maliit na dry shampoo kung ang iyong buhok ay nagsisimulang magmukhang madulas sa pagitan ng mga paghuhugas, gayunpaman.
- Subukan upang makahanap ng isang estilo na gumagana sa haba at pagkakayari ng iyong buhok. Kung ang iyong buhok ay maikli, maaari mong isuot ito spiked up o maayos na magsuklay sa likod ng iyong tainga, halimbawa. Kung mahaba ito, maaari mo itong isuot sa isang nakapusod, itrintas ito ng Pransya, o iwanan ito. Ang medium-haba na buhok ay mukhang maganda sa isang kalahating up, kalahating-down na estilo o sa maluwag na alon.
Hakbang 7. Panatilihing maayos at malinis ang iyong mga kuko
Kapag naghugas ka ng iyong mga kamay o naligo, gamitin ang iyong mga kamay o isang brush ng kuko upang malinis sa ilalim ng iyong mga kuko. Panatilihing trimmed ang iyong mga kuko sa parehong haba, at iwasan ang kagat sa kanila, pagpili sa iyong mga cuticle, o paghugot ng mga hangnail.
- Kung nais mo, maaari mong pintura ang iyong mga kuko. Subukan ang isang walang kinikilingan na lilim para sa isang banayad na hitsura, o isuot ang iyong paboritong kulay kung nais mong maging matapang!
- Kung ang iyong mga kuko ay malutong o mahina, subukang maglagay ng isang amerikana ng pampalakas ng kuko halos isang beses sa isang linggo.
Hakbang 8. Pumili ng pampaganda na nagbibigay diin sa iyong mga tampok kung may suot ka
Hindi mo kinakailangang magsuot ng pampaganda upang maging maganda, ngunit ang kaunting makakatulong sa iyo na magpatingkad ng iyong pinakamahusay na mga tampok habang pinapabuti ang mga tampok na hindi mo masyadong gusto. Gayunpaman, panatilihin ang iyong makeup na banayad o pumili ng isang tampok upang i-highlight, tulad ng paggawa ng naka-bold na makeup sa buong mukha mo ay maaaring maging isang napakatinding hitsura.
- Makakatulong sa iyo ang pag-contour at pag-highlight kung nais mo ang iyong mukha, panga, ilong, o baba na mas maliit o mas malaki. Mag-apply ng isang bronzer na tungkol sa 2 mga kulay na mas madidilim kaysa sa iyong natural na kulay sa mga lugar na nais mong itago. Maaari ka ring maglapat ng isang ilaw na kulay na tagapagtago o highlighter sa mga lugar na nais mong iguhit ang pansin, tulad ng mga tuktok ng iyong pisngi o V sa itaas ng iyong tuktok na labi.
- Kung ang iyong mga labi ay manipis, maaari kang gumuhit nang bahagya sa labas ng mga linya gamit ang lip liner upang magmukha itong mas malaki, o maaari mong takpan ang iyong mga labi ng tagapagtago bago ka maglagay ng lipstick kung nais mong magmukhang mas maliit ito.
- Magsuot ng light eyeshadow at maglagay lamang ng eyeliner sa labas lamang ng iyong mga mata upang mapalaki ang iyong mga mata. Mag-opt para sa madilim na eyeshadow at eyeliner kung nais mong gawin silang maliit.
Hakbang 9. Magsuot ng maayos na damit na umaangkop nang maayos at nagpapalabas ng uri ng iyong katawan
Hindi mahalaga kung anong laki ka o kung anong uri ng katawan ang mayroon ka, mahalagang malaman kung anong damit ang higit na pinupuri ka. Mag-opt para sa mga damit na skim higit sa iyong figure nang hindi masyadong masikip o masyadong baggy, at magsuot ng mga bagay na nagpapabuti sa iyong pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
- Subukang tukuyin kung anong uri ng katawan ang mayroon ka, tulad ng peras, mansanas, o baligtad na tatsulok, pagkatapos maghanap sa online upang makahanap ng mga istilo na inirerekomenda para sa iyong hugis. Hindi mo kailangang magsuot lamang ng mga damit na inirerekumenda para sa uri ng iyong katawan, ngunit ang paggamit ng mga mungkahi bilang isang patnubay ay maaaring gawing mas madali upang makahanap ng mga piraso na pakiramdam mo ay mabuti.
- Laging magsuot ng malinis na damit na walang mga kunot. Ang mga maruming damit ay maaaring may amoy na naiwan ng pawis at mga lumang cell ng balat.
Hakbang 10. Pumili ng mga accessories na umakma sa iyong sangkap
Kapag natapos kang magbihis araw-araw, subukang maghanap ng isang accessory na maaari mong idagdag, tulad ng isang magandang kuwintas, pulseras, o hanbag. Ang simpleng ugnay na ito ay makakatulong sa iyo na magmukhang mas naka-istilo at magkakasama.
- Ang mga accessories sa buhok, tulad ng isang headband, barrette, hair bow, karaniwang nagdaragdag ng isang magandang ugnayan sa isang sangkap.
- Kung nagsusuot ka ng baso, maghanap ng isang pares na nababagay sa hugis ng iyong mukha. Halimbawa, maaari mong balansehin ang isang bilog na mukha na may mga parisukat na frame, o isang parisukat na mukha na may mga bilog na frame, habang ang mga frame ng cat-eye ay maaaring pinakamahusay na gumana kung mayroon kang isang tatsulok na mukha. Kung mayroon kang isang hugis-puso na mukha, ipakita ito sa mga walang gilid na mga frame.
Paraan 2 ng 3: Pangangalaga sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Mag-ehersisyo ng 2-3 beses sa isang linggo upang manatiling malusog at malusog
Ilang beses sa isang linggo, magsumikap upang lumabas at mamasyal, mag-jogging, o lumangoy, o bumisita sa gym. Maaari ka ring makisali sa isang isport o isang libangan na gusto mo. Hangga't pinapanatili mo ang iyong katawan na malusog at malakas, palagi kang magiging pinakamahusay na hitsura.
Kung mahirap para sa iyo na umalis sa bahay upang mag-ehersisyo, magpatugtog ng mga masiglang kanta at sumayaw sa paligid ng iyong sala o silid-tulugan sa loob ng ilang minuto araw-araw
Hakbang 2. Kumain ng diyeta na mababa ang taba, mayaman sa nutrisyon upang matulungan kang magmukha at makaramdam ng kasiyahan
Kung hindi ka nakakakuha ng tamang mga nutrisyon, ang iyong balat ay maaaring magmukhang mapurol at maputla at maaaring mayroon kang mga madilim na bilog sa ilalim ng iyong mga mata. Upang matiyak na nakukuha mo ang lahat ng kailangan mo mula sa iyong diyeta, iwasan ang mga naprosesong sugars, kumakain ng maraming prutas at gulay, pumili para sa buong butil, at tangkilikin ang mga payat na protina tulad ng manok, pabo, isda, tofu, at lentil.
Para sa malusog, kumikinang na balat, pumili ng mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant, tulad ng mga karot, spinach, mga kamatis, berry, mga gisantes, beans, salmon, at mga mani
Hakbang 3. Tumayo nang tuwid gamit ang iyong balikat sa likod at mataas ang iyong ulo
Tuwing nahuhuli mo ang iyong sarili na nagbubungkal o tumingin sa lupa, paalalahanan ang iyong sarili na tumayo nang tuwid at tingnan ang mga tao sa mata. Ang pagkakaroon ng mabuting pustura ay makakatulong sa iyo na magtiwala ng proyekto, na magpapasikat sa iyo. Bilang karagdagan, ang pagkakaroon ng mabuting pustura ay maaaring makatulong sa iyong pakiramdam na mas alerto at may lakas.
Kapag nakaupo ka, tulad ng kapag nasa iyong mesa ka sa paaralan o sa hapag kainan, umupo ng diretso sa iyong upuan gamit ang iyong balikat sa likod at ang iyong ibabang likod ay bahagyang hubog. Ito ay isang natural na posisyon para sa iyong gulugod. Gumamit ng mga lumbar pillow o cushion upang matulungan kang mapanatili ang posisyon na ito kapag nakakarelaks ka rin
Hakbang 4. Subukan ang mga diskarte sa pagpapahinga upang makayanan ang stress
Ang stress ay maaaring magpatingin sa iyo sa pagod at pag-aalala, kaya kung nais mong magmukhang maganda, mahalagang alamin ang mga malulusog na diskarte para sa pamamahala ng pagkapagod sa paglitaw nito. Kapag nakikipag-usap ka sa isang mahirap na sitwasyon, maaari mong subukan ang malalim na paghinga, yoga, o pagmumuni-muni upang isentro ang iyong sarili, halimbawa. Maaari rin itong makatulong na magpahinga sa isang malapit na kaibigan o miyembro ng pamilya.
Kung regular kang nakadarama ng labis na pagkabalisa at pagkabalisa, maaari kang magkaroon ng masyadong maraming responsibilidad sa iyong plato. Humingi ng tulong sa iyong pamilya at mga kaibigan, at sanayin ang pagsabing hindi kapag may humiling sa iyo na gumawa ng isang bagay na magdudulot sa iyo na maging sobrang payat
Hakbang 5. Magsuot ng sunscreen at proteksiyon na damit kapag lumabas ka
Sa paglipas ng panahon, ang pinsala mula sa sinag ng araw ay maaaring maging sanhi ng iyong balat na maging tuyo at mapurol, at maaari rin itong humantong sa mga kunot. Anumang oras na lalabas ka, takpan ang lahat ng iyong nakalantad na balat ng isang malawak na spectrum na sunscreen na hindi bababa sa SPF 30.
- Maaari mo ring makatulong na protektahan ang iyong balat sa pamamagitan ng pagsusuot ng maluwag na damit, sumbrero, at salaming pang-araw.
- Tandaan, nakalantad ka pa rin sa mga sinag ng araw sa isang maulap na araw, kaya huwag laktawan ang sunscreen dahil lamang sa maulap.
Hakbang 6. Uminom ng maraming tubig araw-araw
Ang pananatiling hydrated ay makakatulong na mapanatiling malusog at buhay ang iyong balat. Ang iyong eksaktong pangangailangan sa hydration ay mag-iiba depende sa iyong edad, laki, at antas ng aktibidad. Gayunpaman, isang mahusay na alituntunin ay kung ikaw ay isang babae, dapat mong subukang uminom ng halos 11.5 tasa (2.7 litro) ng tubig araw-araw, o mga 15.5 tasa (3.7 litro) kung ikaw ay isang lalaki.
- Subukang magdala ng isang refillable na bote ng tubig sa iyo upang matulungan kang matandaan na uminom ng tubig saan ka man magpunta.
- Kung nag-aalala kang walang malinis na tubig kung saan ka pupunta, magdala ng isang bote ng tubig na naglalaman ng isang filter.
Hakbang 7. Makatulog ng 8-10 na oras ng pagtulog tuwing gabi kung nasa pagitan ka ng 14 at 18
Subukang matulog nang sabay sa bawat gabi at gisingin ng parehong oras tuwing umaga, dahil ang pagdikit sa isang regular na iskedyul ay makakatulong sa iyong pagtulog nang mas maayos. Gayundin, tiyaking madilim, tahimik, at cool sa iyong silid kapag natutulog ka bawat gabi.
- Kung ikaw ay 6-13 taong gulang, kailangan mo ng 9-11 na oras ng pagtulog. Kung ikaw ay higit sa 18, kailangan mo ng 7-9 na oras.
- Ang pagkakaroon ng sapat na pagtulog ay tutulong sa iyo na magmukha ang pag-refresh sa bawat araw. Bilang karagdagan, ikaw ay nasa isang mas mahusay na kondisyon, na makakatulong din sa iyo na mukhang mas kaakit-akit.
Pamamaraan 3 ng 3: Paglinang ng Kagandahan mula sa Loob
Hakbang 1. Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba, lalo na ang pagpapakita ng kagandahan sa media
Maaari itong maging talagang mahirap, ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na mahulog sa bitag ng paniniwalang kailangan mong magmukhang isang bituin sa TV o modelo upang maging maganda. Sa halip, pahalagahan ang likas na kagandahang makikita mo sa iyong sarili at sa iba.
- Sa pamamagitan ng pagbibigay pansin sa mga bagay na nakikita mong nakakaakit tungkol sa iba, maaaring mas madali para sa iyo na makahanap ng mga bagay na gusto mo tungkol sa iyong sarili, pati na rin.
- Tandaan, ang mga larawang nakikita mo sa mga magazine, pelikula, billboard, at TV ay madalas na kinunan matapos ang maraming trabaho sa isang hair and makeup artist, wardrobe person, at isang espesyalista sa pag-iilaw, at madalas silang kinunan mula sa mga tukoy na nakakabigay na anggulo. Maaari ring i-edit ang imahe upang alisin ang anumang "mga bahid" sa modelo. Kung pipigilin mo ang iyong sarili sa pamantayang ito, halos imposibleng maging maayos ang pakiramdam tungkol sa iyong sarili.
Hakbang 2. Hamunin ang mga negatibong kaisipan at palitan ang mga ito ng mga nakabubuo
Kung ang iyong opinyon tungkol sa hitsura mo ay nakakaapekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili, maaari kang magpumiglas sa negatibong pag-iisip. Maaari itong maging napakahirap, ngunit kapag nag-iisip ka ng hindi magagandang bagay tungkol sa iyong sarili, subukang lumipat sa isang positibo, tunay na pag-iisip sa halip. Halimbawa, maaari kang tumuon sa ilan sa iyong pinakamahusay na mga katangian, o maaari kang maghanap ng solusyon kung nag-aalala ka tungkol sa isang problema na maaari mong baguhin.
- Halimbawa, sa halip na isiping, "Hindi ako mukhang isang modelo, kaya't kahit sino ay hindi kailanman magmamahal sa akin," maaari mong sabihin sa iyong sarili, "Nakakatawa talaga ako at ako ay isang matalik na kaibigan, at talagang gusto ng mga tao ang pagiging sa paligid ko."
- Kung nakita mo ang iyong sarili na nag-iisip ng isang bagay tulad ng, "Ayaw ko ang aking buhok," subukang mag-isip ng isang bagay na nakabubuo, tulad ng, "Kailangan kong malaman ang gupit na gagana para sa pagkakayari ng aking buhok. Siguro maaari kong subukang palakihin ito para sa isang habang, at pansamantala, magtipid ako para sa isang paglalakbay sa isang magandang salon."
Hakbang 3. Maging mabait sa mga taong makakasalubong mo
Upang maipalabas ang iyong kagandahang panloob, tratuhin ang iba nang may pakikiramay at pagmamahal. Hanapin ang mabuti sa kanila, at ipagdiwang ito. Magbigay ng tunay na mga papuri sa iyong pamilya at mga kaibigan, at maging isang tagasuporta ng tagapakinig kapag ang isang tao ay dumaranas ng isang mahirap na oras.
Kung maganda ka sa loob, magiging mas kaakit-akit ka sa labas
Hakbang 4. Ngumiti kapag nasa paligid ka ng iba
Hindi lamang ang pagngiti ang gagawing mas kaakit-akit, ngunit maaari ka ring maging mas masaya. Ang mga tao ay halos palaging mas maganda ang hitsura kapag masaya sila, kaya ito ay isang madaling paraan upang magpasaya ng iyong hitsura anumang oras.
Kung hindi mo nais na ngumiti, kahit paano subukang mapanatili ang isang kaaya-ayang ekspresyon sa iyong mukha kahit kailan mo nais na magmukhang maganda
Hakbang 5. Unahin ang mga pakikipag-ugnay sa mga tao na nagpapabuti sa iyong sarili tungkol sa iyong sarili
Huwag sayangin ang iyong oras sa paligid ng mga taong bumababa sa iyo o nagsasabi ng mga negatibong bagay tungkol sa iyong hitsura. Sa halip, gumawa ng isang pagsisikap na maabot at gumugol ng oras sa mga taong nagpapasaya sa iyo. Kung gayon, magiging abala ka sa pagkakaroon ng isang masarap na oras sa kanila upang mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng iba, gayon pa man!
