Kung nais mong magbuntis at ang iyong kasosyo, maaaring nagtataka ka kung ano ang maaari mong gawin upang makatulong. Habang ang karamihan sa mga pamamaraan ng pagpapabuti ng pagkamayabong ay may posibilidad na tumuon sa pagsubaybay sa siklo ng isang babae, bilang isang lalaki, maaari kang gumawa ng mga hakbang na maaaring mapabuti ang bilang ng iyong tamud. Walang paraan upang magarantiyahan na ikaw at ang iyong kasosyo ay magbubuntis, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang madagdagan ang mga logro!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pagdaragdag ng Iyong Bilang ng Sperm
Hakbang 1. Magsuot ng mga boksingero sa halip na mga salawal upang panatilihing cool ang iyong mga testicle
Maaaring mabawasan ng masikip na damit na panloob ang iyong bilang ng tamud, marahil dahil sa iyong mga testicle na pinananatili sa isang mas mataas na temperatura mula sa pagiging malapit sa iyong katawan. Kung sinusubukan mong magbuntis, pumili na lang ng looser-fit na damit na panloob.
- Iwasan ang masikip na pantalon, hot tub, at sauna sa parehong dahilan.
- Aabutin ng halos 3 buwan bago maabot ng iyong antas ng tamud ang maximum nito pagkatapos mong lumipat sa mga boksingero.
Hakbang 2. Sundin ang isang malusog, balanseng diyeta
Upang mapalakas ang bilang ng iyong tamud, kumain ng isang malusog na diyeta na mayaman sa gulay, buong butil, at payat na protina tulad ng manok. Bilang karagdagan, kumain ng mataba na isda tulad ng salmon, tuna, at bluefin, na maaaring magkaroon ng mas mataas na epekto sa iyong paggawa ng tamud.
Mag-opt para sa mga pagkaing mayaman sa mga antioxidant, tulad ng mga dahon na gulay at sariwang prutas, upang makatulong na mapabuti ang bilang ng iyong tamud
Tip:
Bilang karagdagan sa paggupit ng hindi malusog na meryenda tulad ng mga chips at matamis, lalo na iwasan ang mga naprosesong karne tulad ng bacon. Ang mga naprosesong karne ay maaaring magpababa ng bilang ng tamud kaysa sa iba pang mga hindi malusog na pagkain.
Hakbang 3. Mag-ehersisyo para sa isang oras kahit 3 beses sa isang linggo
Ang isang aktibong pamumuhay ay nauugnay sa mas mataas na bilang ng tamud. Ito ay maaaring sanhi ng testosterone boost na nakuha ng mga kalalakihan kapag sumailalim sila sa matinding pisikal na aktibidad. Upang masulit ito, mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 3 beses sa isang linggo, kahit na ang araw-araw ay mas mabuti pa.
- Ang mga ehersisyo sa lakas na pagsasanay, lalo na ang nakakataas ng timbang, ay lalong epektibo sa pagdaragdag ng testosterone. Gayunpaman, iwasan ang pagsakay sa bisikleta bilang ehersisyo, dahil maaari itong talagang bawasan ang bilang ng iyong tamud.
- Ang pagiging napakataba ay maaaring magpababa ng bilang ng tamud, kaya't ang pagkawala ng timbang mula sa pagkain ng malusog at pag-eehersisyo ay maaari ring makaapekto sa iyong paggawa ng tamud.
- Ang ehersisyo ay mahusay ding paraan upang mabawasan ang stress. Dahil ang mataas na antas ng stress ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ng tamud, maaaring ito ay isa pang paraan na ang ehersisyo ay makakatulong sa iyong pagkamayabong.
Hakbang 4. Ihinto ang paninigarilyo kung gagawin mo ito
Ang paninigarilyo ng sigarilyo ay maaaring mabawasan ang bilang ng iyong tamud, na kung saan ay gawing mas mahirap para sa iyo at sa iyong kasosyo na magbuntis. Kung nagkakaproblema ka sa pagtigil, subukang gumamit ng mga patch, gum, o iba pang mga pantulong sa pagtigil sa paninigarilyo upang matulungan kang mapigil ang pagnanasa.
Kung ang mga opsyon na over-the-counter ay hindi makakatulong, tanungin ang iyong doktor tungkol sa iniresetang gamot na maaaring makatulong sa iyo na huminto
Hakbang 5. Limitahan ang pag-inom ng alkohol sa halos 2 inumin sa isang araw kung uminom ka
Habang may ilang paniniwala na ang pag-inom ng alkohol ay maaaring bawasan ang pagkamayabong, ang katamtamang paggamit ng alkohol ay marahil ay hindi nakakaapekto sa iyong bilang ng tamud. Kung nais mong uminom, subukang limitahan ito sa 2 12 fl oz (350 ML) na mga beer o 2 2 fl oz (59 ML) na pag-shot ng alak.
Gayundin, tandaan na ang labis na pag-inom ng alak ay maaaring makaapekto sa iyong kakayahang mapanatili ang isang paninigas habang nakikipagtalik, na maaaring makaapekto sa iyong mga pagkakataon sa paglilihi
Hakbang 6. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa iyong gamot
Ang ilang mga gamot ay maaaring bawasan ang bilang ng iyong tamud, kabilang ang ilang mga antibiotics, antipsychotics, corticosteroids, anabolic steroid, at methadone. Kung nasa isa ka o higit pa sa mga gamot na ito at nahihirapan kang magbuntis, tanungin ang iyong doktor kung may iba ka pang maaaring kunin.
Hakbang 7. Bumisita sa isang acupuncturist para sa isang holistic na diskarte
Kung bukas ka sa ideya, magsaliksik ng mga acupunkurist sa iyong lugar at hanapin ang isa na may lisensya at kwalipikado. Kapag nakipagkita ka sa nagsasanay, ipaalam sa kanila na interesado ka sa pagkakaroon ng acupuncture upang makatulong na mapalakas ang iyong pagkamayabong. Tutulungan silang malaman kung saan ilalagay ang mga karayom para sa pinakamahusay na epekto.
Ang Acupuncture ay nagsasangkot ng pagkakaroon ng isang lisensyadong propesyonal na itulak ang sobrang manipis na mga karayom sa mga madiskarteng puntos sa iyong katawan upang balansehin ang iyong puwersa sa buhay
Paraan 2 ng 2: Sinusubukang Magisip
Hakbang 1. Itigil ang paggamit ng anumang pagpipigil sa kapanganakan
Kapag handa ka na at ang iyong kasosyo na magsimulang subukan na mabuntis, itigil ang paggamit ng condom, at kausapin siya tungkol sa pagtigil sa kanyang hormonal birth control kung mayroon man siya. Kung mayroon siyang isang implant na contraceptive device, tulad ng IUD o isang implant sa kanyang braso, kailangang bisitahin ng iyong kasosyo ang kanyang doktor upang alisin ito.
Kung ang iyong kasosyo ay nasa kontrol ng hormonal na kapanganakan, maaaring tumagal ng hanggang 6 na buwan upang makontrol ang antas ng kanyang hormon
TIP NG EXPERT
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Jennifer Butt, MD, is a board certified Obstetrician and Gynecologist operating her private practice, Upper East Side OB/GYN, in New York City, New York. She is affiliated with Lenox Hill Hospital. She earned a BA in Biological Studies from Rutgers University and an MD from Rutgers – Robert Wood Johnson Medical School. She then completed her residency in obstetrics and gynecology at Robert Wood Johnson University Hospital. Dr. Butt is board certified by the American Board of Obstetrics and Gynecology. She is a Fellow of the American College of Obstetricians and Gynecologists and a member of the American Medical Association.
Jennifer Butt, MD
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Did You Know?
A lot of people worry that being on birth control for a number of years will affect their fertility. However, as long as a woman is healthy and has regular periods, contraception shouldn't prevent her from conceiving once she stops taking it.
Hakbang 2. Subaybayan ang obulasyon ng iyong kasosyo sa bawat buwan
Ang pinakamahusay na paraan upang mabuntis ang isang babae ay ang pakikipagtalik sa kanya sa buong oras na nag-ovulate siya, o kapag naglabas siya ng isang itlog. Karaniwan itong nangyayari sa pagitan ng kanyang mga siklo ng panregla. Maaari kang gumamit ng isang kalendaryo upang makasabay sa mga araw, o maaari kang gumamit ng isang app sa pagsubaybay sa pagkamayabong upang matulungan kang parehong matandaan.
Maaari mo ring subaybayan ang pagkamayabong sa pamamagitan ng pagsukat ng basal temperatura ng iyong kasosyo isang beses sa isang araw, o maaari niyang subaybayan ang kanyang servikal uhog
Hakbang 3. Mag-sex kahit papaano isang araw sa kanyang 6 na pinaka-mayabong na araw
Sa sandaling maitaguyod mo kung ang ovulate ng iyong kapareha, subukang makipagtalik kahit isang beses sa isang araw sa linggong iyon. Dahil ang iyong tamud ay mabubuhay ng hanggang 5 araw pagkatapos ng bulalas, ang madalas na pakikipagtalik sa oras na ito ay makakatulong na matiyak na magagamit ang mabubuhay na tamud pagdating ng itlog.
Kahit na hindi siya obulasyon, subukang makipagtalik tungkol sa 2-3 beses sa isang linggo. Hindi lamang ang bawat indibidwal na sesyon ay tataas ang mga logro na mabubuntis mo, ang pagkakaroon ng maraming kasarian ay maaaring talagang mapalakas ang bilang ng iyong tamud
Hakbang 4. Iwasan ang mga pampadulas habang nakikipagtalik
Maaaring makaapekto ang mga pampadulas sa paggalaw ng iyong tamud, kaya subukang huwag gamitin ang mga ito kung hindi mo kinakailangan. Kung kailangan mo ng mga pampadulas upang makatulong sa komportableng pakikipagtalik, tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang pagpipilian na hindi makakaapekto sa iyong tamud.
- Ang mga sikat na pampadulas tulad ng Astroglide at K-Y jelly ay maaaring makaapekto sa kung paano gumana ang tamud.
- Ang langis ng sanggol at langis ng canola ay mga pagpipilian sa lubricating na maaaring gumana nang hindi nakakaapekto sa iyong tamud.
Hakbang 5. Tingnan ang iyong doktor kung hindi ka pa naglilihi pagkatapos ng isang taon na pagsubok
Ang iyong pangkalahatang manggagamot ay maaaring mag-order ng pagtatasa ng tabod, na susuriin ang parehong bilang ng iyong tamud at ang kalusugan ng iyong tamud. Kung mayroong anumang mga problema, ang iyong doktor ay maaaring mag-refer sa iyo sa isang dalubhasa sa pagkamayabong ng lalaki.
Dapat ayusin ng iyong kasosyo ang isang tipanan sa kanyang doktor nang sabay upang maiwaksi ang anumang mga problema sa kanyang pagkamayabong
Tip:
Ang ilang mga medikal na sanhi ng isang mababang bilang ng tamud ay maaaring magsama ng kawalan ng timbang ng hormon, mga abnormalidad sa genetiko o pisikal, trauma, impeksyon, labis na paggamit ng alkohol o droga, at ilang mga gamot.
Hakbang 6. Patuloy na subukan
Huwag panghinaan ng loob, kahit na tumatagal upang mabuntis ang iyong kasosyo. Panatilihing madalas na nakikipagtalik, at subukang huwag bigyan ng labis na presyon ang iyong sarili. Maraming mga mag-asawa ang nabuntis sa una o pangalawang taon ng pagsubok, ngunit hindi bihira na mas matagal ito kaysa doon.
Mga Tip
Hikayatin ang iyong kasintahan o asawa na kumuha ng mga prenatal na bitamina. Bagaman hindi nito madaragdagan ang iyong posibilidad ng paglilihi, mapapabuti nito ang iyong mga pagkakataong magkaroon ng isang malusog na anak
Mga babala
- Huwag magbuntis ng isang batang babae maliban kung napag-usapan mo siya tungkol dito at pareho kang sigurado na handa ka na sa pagiging magulang. Ang pagkakaroon ng isang bata bago ka handa ay maaaring maging sanhi ng maraming pilay, kapwa pisikal at emosyonal.
- Kakailanganin mong magkaroon ng hindi protektadong pakikipagtalik upang mabuntis siya, kaya't tiyakin na ikaw o ang iyong kasosyo ay hindi nagdadala ng anumang mga STI bago mo gawin.
