Walang ginagawang malungkot na pagsakay sa kotse tulad ng pagkakasakit sa paggalaw. Dahil ang pagkakasakit sa paggalaw ay pangunahing sanhi ng isang pagkagambala sa pagitan ng kung ano ang nakikita ng iyong mga mata at binibigyang kahulugan ng iyong utak, maraming mga trick sa iyong pagtatapon. Kung maaari mong i-minimize ang mga nakakaabala at maiwasan ang pagduwal, mas magiging maayos ang iyong pakiramdam. Suriin ang ilan sa aming mga tip para sa iyong susunod na pagsakay sa kotse.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 11: Huminga ng malalim na hangin
1 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Buksan ang mga bintana ng kotse o i-on ang aircon upang makagalaw ang hangin
Kung ang hangin sa kotse ay nakakaramdam o mainit, maaaring magsimula kang makaramdam ng pagkahilo. Para sa mabilis na kaluwagan, buksan ang mga bintana o i-on ang aircon upang punan ang puwang ng sariwa, cool na hangin.
Idirekta ang mga tagahanga upang maituro sila sa iyo mismo. Maaari mo ring dalhin kasama ang isang maliit na hand hand fan na maaari mong gamitin kung ang iyong kotse ay walang aircon
Paraan 2 ng 11: Itigil ang kotse at kumuha ng madalas na pahinga
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Lumabas at iunat ang iyong mga binti kung nahihilo ka
Kung madalas kang nagkakasakit sa kotse, bigyan ang iyong sarili ng labis na oras sa paglalakbay upang tumigil ka sa tuwing kailangan mo. Humugot sa isang ligtas na lugar at maglakad-lakad ng ilang minuto. Matutulungan ka nitong maayos ang iyong tiyan at malinis ang iyong ulo upang handa ka nang maglakbay muli.
- Kung pupunta ka sa isang mahabang biyahe sa kotse, plano na bigyan ang iyong sarili ng 5 minutong pahinga para sa bawat 30 minutong paglalakbay, halimbawa. Maaari mong ayusin ang halagang ito kung kailangan mo ng higit na pahinga o kung hindi mo nais na huminto nang madalas.
- Ang iyong mga pahinga ay hindi kailangang maging malawak! Kahit na ang pagtigil lamang sa isang silungan ng pahinga upang magamit ang banyo ay maaaring sapat na magpahinga.
Paraan 3 ng 11: Panatilihin ang iyong mga mata sa abot-tanaw
0 4 MALAPIT NA
Hakbang 1. Iwasang magbasa o manuod ng isang bagay sa isang screen
Sinusubukang mag-focus sa isang bagay na malapit sa iyong mga mata habang nadarama mo ang paggalaw sa labas ng iyong bintana ay maaaring magpalala sa iyo! Sa halip, abangan ang bintana o i-shut ang iyong mga mata.
Maaari itong makatulong na mapanatili ang iyong paningin sa isang solong punto habang naglalakbay ka upang matulungan na mabawasan ang mga epekto ng sakit sa kotse. Halimbawa, kung nagmamaneho ka patungo sa isang bundok o sa isang tuwid na haywey, deretso itong tingnan
Paraan 4 ng 11: Mamahinga at huminga ng malalim
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ugaliin ang kontroladong paghinga upang maiwasan ang pagduwal
Ipinapakita ng pananaliksik na maaari mong sugpuin ang pagkakasakit sa paggalaw sa pamamagitan ng regular, malalim na paghinga. Halimbawa, huminga ng dahan-dahan sa pamamagitan ng iyong ilong. Larawan ang hininga na papunta sa tuktok ng iyong ulo bago ka dahan-dahang huminga sa pamamagitan ng iyong bibig. Patuloy na gawin ito hanggang sa gumaan ang iyong pakiramdam.
Ito ay talagang kapaki-pakinabang na gawin sa window pababa kaya nakakakuha ka rin ng sariwang hangin
Paraan 5 ng 11: Makinig sa nakapapawing pagod na musika
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. I-on ang musika na magbibigay sa iyo ng isang magandang kalagayan
Ang masigasig na musika ay maaaring makagambala sa iyo at kalmado ang iyong isip upang hindi ka nakatuon sa paggalaw. Huwag mag-atubiling i-play ang anumang uri ng musika na gusto mo!
Maaari mong i-pack ang iyong sariling mga headphone kung ang ibang mga tao sa kotse ay nais makinig sa iba pa
Paraan 6 ng 11: Ipikit ang iyong mga mata o umupo sa harap na upuan
0 9 MALAPIT NA
Hakbang 1. Umupo sa upuang pampasahero upang mabantayan ang abot-tanaw
Tinutulungan nito ang iyong utak na bigyang kahulugan ang mga signal ng paggalaw na nakukuha nito upang hindi ka makaramdam ng sakit. Kung hindi ka maaaring umupo sa harap, huwag mag-alala! Umupo sa upuan sa likuran upang ikaw ay nakaharap at isara ang iyong mga mata o ilagay sa isang pares ng salaming pang-araw. Maaari nitong harangan ang ilan sa ilaw upang hindi mo masyadong napansin ang paggalaw. Iwasang tumingin sa bintana sa gilid at sa halip, tumingin nang diretso upang ang mga imahe ay hindi lumabo sa iyo.
- Nalaman ng ilang tao na ang pagmamaneho ng kotse ay nagbabawas ng kanilang karamdaman sa paggalaw.
- Kung komportable ka at pagod, subukang makatulog. Matutulungan ka nitong makadaan sa biyahe nang hindi nagagalaw na may sakit.
Paraan 7 ng 11: Mag-pack ng mga produktong luya upang maiwasan ang pagduwal
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang mga chew ng luya, luya, at inuming luya ay maaaring makatulong sa panunaw
Mayroon ding mga pag-aaral na nagpapakita ng luya na ligtas na tinatrato ang pagduwal at pagsusuka. Ginagawa nitong mahusay ang luya para sa mga biyahe sa kotse! Basahin ang listahan ng sangkap sa mga produkto upang matiyak na mayroong talagang luya sa kanila. Mas mabuti pa, meryenda sa mga chews ng luya o pagkain na may crystallized luya dito.
Maraming luya ale ay hindi naglalaman ng luya. Basahin ang mga label upang makahanap ng isa na kasama dito o humigop ng isang hindi alkohol na luya na serbesa na naglalaman ng totoong luya
Paraan 8 ng 11: Mag-munch sa mga mura na meryenda kung ito ay isang mahabang paglalakbay sa kotse
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Meryenda sa simple, tuyong meryenda kung nagugutom ka
Ang paglalakbay sa isang walang laman na tiyan ay maaaring makapagpahiwatig sa iyo tulad ng paglalakbay sa isang buong tiyan. Mag-empake ng mga bland na madaling matunaw na meryenda tulad ng mga crackers ng soda, graham crackers, o gingersnaps at munch sa kanila kung medyo nagugutom ka. Maaari ring ibabad ng tuyong pagkain ang labis na acid sa tiyan upang mapawi ang menor de edad na mga problema sa tiyan.
Iwasan ang mga madulas na pagkain na mataba tulad ng mga fries o potato chips. Dapat mo ring laktawan ang mga inumin na may pagawaan ng gatas o carbonation dahil maaari itong makainis ng iyong sensitibong tiyan
Paraan 9 ng 11: Dumikit sa isang magaan na pagkain bago ka maglakbay
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Iwasan ang paglalakbay sa isang walang laman na tiyan ngunit huwag kumain ng isang malaking pagkain
Subukang iwasan ang madulas, mataba na pagkain na madalas na mapataob ang iyong tiyan at hindi uminom ng caffeine o alkohol. Maaari kang kumain ng isang simpleng sandwich o crackers at ilang prutas, halimbawa. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga pagkaing mataas sa histamines tulad ng keso, tuna, at salami, ay maaaring magbigay ng sakit sa paggalaw kaya't laktawan ang mga pagkaing ito.
Dapat mo ring iwasan ang pagpuno ng maraming likido. Hindi lamang kakailanganin mong huminto para sa banyo nang mas madalas, ngunit ang labis na likido sa iyong tiyan ay maaaring makapagpagod sa iyo
Paraan 10 ng 11: Uminom ng gamot laban sa paggalaw 30 hanggang 60 minuto bago ka maglakbay
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Kunin ang gamot na over-the-counter upang maiwasan ang pagduwal
Maghanap ng isa na naglalaman ng cyclizine, dimenhydrinate, meclizine, o promethazine. Target ng mga gamot na ito ang lugar sa iyong utak na nakadarama ng paggalaw at nagpapalitaw ng pagduduwal. Basahin ang impormasyon sa paggawa ng tagagawa at kunin ang gamot bago ka sumakay sa kotse.
- Ang gamot na laban sa paggalaw ay mas epektibo kung susubukan mo rin ang iba pang mga diskarte tulad ng paghinga ng sariwang hangin at panatilihin ang iyong mga mata sa abot-tanaw.
- Kung tinatrato mo ang pagkakasakit sa paggalaw sa mga bata, kausapin ang kanilang pedyatrisyan dahil ang paggamot ay itinuturing na off-label. Nangangahulugan ito na marahil ay pinayuhan ka na bigyan ang iyong anak ng isang antihistamine na nagpapahid sa kanila kaya't hindi gaanong makaramdam sila ng sakit na paggalaw.
Paraan 11 ng 11: Iwasang manigarilyo sa gabi bago ka umalis
0 2 MALAPIT NA
Hakbang 1. Magpahinga mula sa paninigarilyo upang maalis ang iyong katawan ng nikotina
Napag-alaman ng isang maliit na pag-aaral ng pagsasaliksik na ang magdamag na pag-agaw ng nikotina ay ginagawang mas mapagparaya ang mga tao sa paggalaw kaya't hindi sila nagkasakit ng galaw. Sa katunayan, ang hindi paninigarilyo ay may parehong epekto sa pag-inom ng kalahating dosis ng gamot na kontra-paggalaw ng sakit.
Kung hindi ka isang naninigarilyo ngunit ang ibang mga tao sa kotse ay, hilingin sa kanila na huwag manigarilyo habang kayo ay naglalakbay na magkasama
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Maghanda! Magdala ng isang maliit na timba o bag kung sakaling kailangan mong magsuka. Pagkatapos, maaari mong itapon ang gulo sa susunod na paghinto ng pahinga na iyong narating.
- Makipag-usap sa driver kung nagsisimula kang makaramdam ng hindi maganda. Ipaalam sa kanila kung kailangan mong basagin ang bintana o humila.
