Ang pagkakaroon ng kapansanan ay maaaring maging mahirap, ngunit maraming paraan upang tanggapin ang iyong pangyayari. Sa artikulong ito, malalaman mo kung paano makayanan ang pagkakaroon ng mga kapansanan.
Mga hakbang
Hakbang 1. Ayusin nang maayos ang iyong sarili
Ang pagpapanatiling malinis at maayos ang iyong silid, katawan, at lifestyle ay maaaring talagang babaan ang iyong mga antas ng stress at matulungan kang maging mas tiwala. Humanap ng tulong sa anumang mga gawain sa bahay na hindi mo magagawa para sa iyong sarili. Kung hindi mo kayang linisin pagkatapos ng iyong sarili, maglaba ng sarili o maghanda ng sarili mong pagkain, marami pa ring pagpipilian:
- Humingi ng tulong sa pamilya. Kung mayroon kang mga miyembro ng pamilya na nais, karaniwang ito ang pinakamahusay na pagpipilian. Gayunpaman, huwag hayaan ang tunay na pagpapakandili na akitin ang pagiging mapagkakatiwalaan; kung minsan ang panganib na makakuha ng tulong mula sa pamilya ay na-trap sa hindi malusog na relasyon ng pamilya, lalo na kung saan kumilos sila sa mapang-abuso o patronizing na paraan. Maunawaan ang mga ugnayan ng iyong pamilya at kung lumalabas na sinasaktan ka ng mga nasabing pakikipag-ugnayan, humingi ng mga kahaliling mapagkukunan ng tulong.
- Ang pangalawang pagpipilian ay humingi ng tulong sa mga kaibigan at gantihan ang mga bagay na magagawa mo. Kung nagkulang ka sa kadaliang kumilos ngunit magaling ka sa pagsusulat ng webpage o listahan ng mga item sa auction sa online, marahil ay maaari mong ipagpalit ang naturang trabaho sa website ng isang kaibigan o ilista ang kanilang mga item upang ibenta, kapalit ng tulong sa pag-aalaga ng bahay. Naturally, huwag magpatuloy na tumulong kapag hindi ito ginantihan - ang iyong oras at pagsisikap ay kasing halaga ng sa mga may kakayahang tao.
- Ang isang maaasahang pagpipilian, kung makukuha mo ito, ay upang humingi ng mga lokal na mapagkukunan para sa independiyenteng pamumuhay na may kapansanan. Ang ilang mga lungsod, lalawigan, programa sa ospital, at iba pa, ay mayroong mga charity o programa ng gobyerno na tumutulong sa mga taong may kapansanan na isara ang mga puwang sa kanilang mga pangangailangan sa pangangalaga sa sarili. Maaari kang makakuha ng isang personal na katulong na binayaran upang lumapit, gumugol ng oras sa iyo, magpatakbo ng mga paglilipat o magmaneho sa iyo kung hindi mo kayang gawin ang mga bagay na ito nang mag-isa. Maghanap sa online at tawagan ang iyong mga lokal na ospital, klinika, tanggapan ng gobyerno na humihiling para sa mga numero ng contact. Huwag sumuko sa pag-iisip na walang inaalok; hindi mo alam kung anong mga mapagkukunan ang mayroon ka hanggang sa suriin mo sila.
- Isaalang-alang ang paglipat sa isang bagong lungsod o lugar na may mas mahusay na mapagkukunan na ginawang magagamit upang matulungan ang mga taong may kapansanan na mabuhay nang nakapag-iisa. Mayroon kang karapatang mabuhay sa isang malinis, komportableng kapaligiran at upang makakuha ng tulong sa pagpapanatili ng isang malinis na katawan kung hindi mo mapamahalaan ito nang mag-isa. Hindi mo kasalanan kung hindi mo magagawa ang mga bagay na ito nang mag-isa at hindi ito isang pagkukulang sa character.
- Tanggapin ang tulong nang mabuti at aktibong humingi ng mas mahusay na mga kahalili kung ang mga taong tumutulong sa iyo ay tumangkilik, malupit, o mapang-abuso. Ito ay mahalaga sa pangmatagalang - kung ano ang katanggap-tanggap sa isang emerhensiya ay maaaring "anumang port sa isang bagyo" ngunit huwag mong hayaang ma-trap ka sa isang hindi magandang sitwasyon. Humingi ng mga linya ng tulong at tulong sa labas mula sa estado, panlalawigan, panrehiyon, o federal / pambansang ahensya at mga charity kung nasa isang masamang sitwasyon ka at nangangailangan ng tulong sa paglabas dito.
Hakbang 2. madalas na mag-ehersisyo
Kumuha ng maraming ehersisyo sa anumang paraan na makakaya mo. Kung nasa isang wheelchair ka, tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga opsyon sa pag-eehersisyo para sa iyo - marami sa kanila. Kung hindi ka makibahagi sa ehersisyo, pagkatapos ay kunin ang lahat ng ehersisyo sa pag-iisip na magagawa mo.
- Huwag mapahiya kung hindi mo ma-ehersisyo ang paraan ng ibang tao. Ang mga ehersisyo ay dinisenyo para sa mga taong may karaniwang mga katawan at isang buong hanay ng mga normal na kakayahan. Huwag sukatin ang iyong pag-unlad laban sa ibang tao. Hukom na makatotohanang ang iyong pag-unlad na nauugnay sa iyong nakaraang mga pagsisikap at resulta. Itigil kung masakit, lalo na sa pinsala sa likod at kapansanan, masamang tuhod at anumang iba pang kundisyon na maaaring maging sanhi ng pinsala sa palakasan.
- Tandaan na ang Espesyal na Olimpiko ay may karapatan - lahat ay nagwagi. Kung pinamamahalaan mo ang anumang ehersisyo sa lahat, o anumang pagpapabuti sa pisikal na pagpapaandar, mayroon kang napanalunan. Ang pagsisikap ay mabibilang nang higit pa kaysa sa nais ng isang tao. Huwag asahan ang iyong mga resulta na maging pareho sa isang tao na may kakayahan at nagpasya na baguhin ang isang laging nakaupo lifestyle.
Hakbang 3. Maging magalang at manatiling kalmado sa mga kasuklam-suklam na tao
Kahit na biruin ka ng isang tao, may mga paraan upang paikutin ang sitwasyon. Kapag pinagtawanan ka ng isang tao, panatilihin ang iyong dignidad. Magkaroon ng kamalayan na ang heckler ay nawasak lamang ang kanyang reputasyon. Ang isang mapanunuyang pangungusap o dalawa ay makakatulong - husgahan ang iyong tiyempo at ang mga reaksyon ng mga tao sa paligid ng heckler. Maging mas nakakatawa kaysa sa kanila, lalo na sa mga pampublikong sitwasyon na may maraming mga saksi. Kung pinagtatawanan mo ang isang taong sumusubok na pabayaan ka, maaari itong maging isang tagabago ng laro minsan. Maglaro sa madla, hindi sa idiot; hindi mo babaguhin ang isip ng taong iyon ngunit maaari mo silang gawing hangal sa kanilang paguugali.
- Magkaroon ng kamalayan na maraming mga tao ang kinakabahan tungkol sa kung paano kumilos sa paligid ng isang taong may kapansanan. Natatakot silang mapahiya ang kanilang sarili at maaaring tumangkilik nang hindi talaga namamalayan, sa pagtatangkang makita ang kanilang sarili bilang mabuting tao. Maging matatag kung tatanggihan ang hindi kinakailangang tulong - iyon ang isa pang malaking panlipunan.
- Maging mapagbigay sa kaba ng ibang tao. Mag-aral sa kanila ng magalang, kapag nasanay na sila makikilala ka nila bilang isang tao. Maraming mga tao ang tila humahawak sa ideya na ang mga taong may kapansanan ay dapat na maging pathetically nagpapasalamat para sa hindi ginustong payo at anumang pansin. Mas hindi mo nilalaro ang mga larong iyon, mas madali ang pagsisimula ng pagsala ng iyong mga kakilala para sa mga taong gumagalang sa iyo nang may paggalang.
- Humiling ng respeto, at manatiling kalmado kapag ginawa mo. Ang pagpapanatili ng iyong ulo sa harap ng lahat ng mga hamon sa lipunan ng kapansanan ay bumubuo ng tunay na tapang. Sa kalaunan lahat ng mga masasamang stereotype, idiotic na reaksyon, mapagkakatiwalaang mga laro sa pag-iisip at patronizing saloobin ng iba ay magiging pamilyar. Ang bawat sitwasyon ay may sariling mga mabisang counter. Alamin na maging mapamilit kaysa sa agresibo o pasibo. Kakailanganin mo ng higit na mga kasanayang panlipunan kaysa sa isang tao na hindi nakikilala nang iba.
- Mayroong isang stereotype na ang mga taong may kapansanan ay dapat maging kaibig-ibig, banal, mabuti sa lahat, at hindi kailanman magkaroon ng masamang araw. Ang pagiging mabuti sa lahat sa unang pagpupulong at pagputol sa mga tao ng katamaran para sa paunang masamang reaksyon ay maaaring makatulong, ngunit kung hindi ito makakatulong, maghanap ng mabisa, mapilit na mga paraan upang makitungo sa mga mahirap na tao. Alamin kung aling mga kaibigan ang tunay mong mapagkakatiwalaan. Huwag hayaang "maging mabuti sa lahat" ay maging "doormat ng lahat at huwag kailanman ipahayag ang anumang negatibo." Hindi mo kailangang maging Tiny Tim upang humingi ng respeto sa tao.
Hakbang 4. Hayaan ang iyong sarili na magdalamhati at dumaan sa lahat ng limang mga yugto ng kalungkutan tungkol sa iyong kapansanan
Humingi ng totoong suporta mula sa mga therapist, tagapayo at mga pinagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya. Alamin na hatulan kung sino ang tunay na sumusuporta at kung sino ang nakakaawa - ang awa ay isa pang lasa ng kahihiyan at karaniwang tinatakpan ang takot ng iba pang paikot-ikot sa iyong sitwasyon. Gawin ang iyong makakaya na hindi mailabas ang iyong kalungkutan sa mga tao sa iyong buhay na tunay na nagsisikap na makatulong, kahit na hindi sila mahusay dito.
Hakbang 5. Huwag talunin ang iyong sarili para dito kung hindi ka mabait sa lahat
Tiyak na huwag talunin ang iyong sarili para dito kung hindi tinatrato ka ng ibang tao. Iyon ang kanilang problema. Sukat iyon ng kung gaano sila kamangmangan o kung gaano kalaki at malupit.
Hakbang 6. Huwag magulat kung ang mga tao ay nagsisimulang isipin ka bilang matapang
Kapag tapos ka nang magdalamhati at nasanay ka sa isang bagay tulad ng araw-araw, hihinto ito sa isang krisis o isang trahedya. Sa puntong ang iyong kapansanan ay katulad lamang ng mga bagay at nakasanayan mo na ito, ang ganitong uri ng reaksyon ay maaaring makaramdam ng pagtangkilik. Makatarungan at normal iyan, kahit na ang mga tao ay sumusubok na maging mabait at sumusuporta. Kung posible, subukang tanggapin ang mga papuri sa iyong tapang nang may kaaya-aya ngunit huwag matakot na ipaliwanag sa kanila, mabuti, kung bakit hindi ka mas matapang kaysa sa iba. Maaari mong sabihin ang isang bagay tulad ng, "Oh, lahat ay may iba't ibang mga hamon sa buhay; hindi na kailangang mag-focus sa akin, kapag natitiyak kong mayroon kang sarili. Alinman sa ating dalawa ay matapang o alinman sa atin ay hindi!"
Hakbang 7. Tanggapin ang iyong kapansanan
Ito ang pinakamahirap na bahagi dahil maaari itong maging labis na panghinaan ng loob. Tanggapin na baka hindi ka na lumakad, makarinig o makakita ulit at masisiyahan ka pa rin sa buhay. Kung ang iyong kapansanan ay maaaring mabago sa pamamagitan ng pisikal na therapy at paggamot, agawin ang araw at labanan ito araw-araw.
Ang pagtanggap sa iyong kapansanan ay nangangahulugang pagdalamhati sa pagkawala ng isang normal na katayuan na walang stigma laban sa iyo at sa isang buhay na walang labis na abala. Hindi tama, hindi patas, hindi maganda. Walang panig dito ngunit sa kabilang panig, hindi rin ito mali sa iyong karakter. Ang pagdadalamhati ay tumatagal ng oras na ginagawa nito
Hakbang 8. Samantalahin ang maaaring gawin
Ang ilang mga kundisyon tulad ng pagkabulag o pagkawala ng isang paa ay nangangailangan ng malawak na pagsasanay upang magamit kung anong mga prosthetics at diskarte sa buhay ang maaaring pagyamanin ang iyong buhay. Kahit na hindi mo mababago ang kapansanan mismo, maaari mong pagbutihin ang iyong buhay sa pamamagitan ng paggamit ng bawat tulong at diskarte na magagamit. Huwag mapahiya na gumamit ng puting tungkod o isang service dog o isang wheelchair. Magulat ka kung gaano kadali ang buhay kapag mayroon kang mga tulong kaysa hindi.
Hakbang 9. Humingi ng tulong mula sa pamayanan ng ibang mga taong may kapansanan, lalo na ang mga mayroong parehong mga kundisyon na iyong ginagawa
Naiintindihan nila at napagdaanan nila ang lahat ng pinagdadaanan mo ngayon. Maaari silang magkaroon ng mga listahan ng mga numero ng contact at mapagkukunan para sa mga bagay na sa palagay mo ay hindi mo kayang bayaran. Nauunawaan at tinatanggap nila ang kalungkutan na dulot ng biglaang kapansanan at mga panggigipit sa lipunan.
Humingi ng mga pangkat ng suporta sa mga taong nahaharap sa parehong mga hamon. Isipin ang mga ito bilang mga hamon sa halip na isipin ang iyong sarili bilang isang biktima, ito ay isang malaking hakbang mula sa pagkaawa sa sarili. Tandaan na ang iyong mga hamon sa lipunan ay totoo. Huwag sumasang-ayon sa mga taong binibigyan ka o tinatawanan, iyon marahil ang pinakamahirap na matutunan. Hindi mo maaaring hawakan ang mga saloobin na pinapahiya ang mga taong may kapansanan o pinaputukan mo ang iyong sarili sa paa
Hakbang 10. Sikaping mapagtagumpayan ang iba pang mga pagtatangi
Ang isang tao na may iba't ibang relihiyon, lahi, kultura o klase ng panlipunan ay maaaring may mas maraming karanasan sa pagharap sa pagtatangi na nakatira ka kaysa sa iyong naging kapansanan. Kung tratuhin mo ang mga nasa paligid mo ng may dignidad, ang pinakamahusay sa kanila ay susuklian at maaari mong malaman kahit papaano kung sino ang matigas ang ulo na ignorante.
Mga kasuklam-suklam na mga kakilala ay hindi nagkakahalaga ng pagbitay. Nakakainis na mga kaibigan at pamilya ay maaaring makakuha ng mas mahabang pagkakataon upang magtrabaho sa relasyon at higit na pagsisikap sa iyong bahagi, ngunit kilalanin na kung minsan iyon ay isang brick wall
Hakbang 11. Kumuha ng isang libangan
Maghanap ng isang bagay na nais mong isipin ang mga bagay, tulad ng pagtahi, paggawa ng alahas, gawaing kahoy, scrapbooking, pagpipinta, pagguhit, pagsulat, birdwatching, pagkolekta. Galugarin ang iyong mga interes. Ang ilan ay maaaring humantong sa matagumpay na pagtatrabaho sa sarili o mga bagong kasanayan sa trabaho - maraming libangan ang propesyon ng iba. Higit sa lahat, hanapin ang mga aktibidad na mas nasiyahan ka. Makakilala mo ang ibang mga tao na nakapasok sa kanila at may isang bagay na mas nakakainteres na pag-usapan kaysa sa iyong kapansanan.
Hakbang 12. Kumuha ng mahusay na pag-access sa Internet at isang disenteng computer kung mayroon kang mapagkukunang pampinansyal upang magawa ito
Maraming tao ang nahanap na maging mas kawili-wili at kapaki-pakinabang ang online kaysa sa telebisyon ngunit malinaw naman na magkakaiba ang mga opinyon ng bawat isa. Ang mga aktibidad sa Internet ay nagsasangkot ng ibang mga tao at maaaring maging totoo. Sumali sa mga site tulad ng wikiHow at iba pang mga online na komunidad. Hindi lamang mo makikilala ang mga kaibigan at bubuo ng isang buhay panlipunan, ang iyong mga kontribusyon ay totoo at isasama sa iyong buhay panlipunan ang mga lugar na hindi nakakaapekto ang iyong kapansanan.
Makalipas ang ilang sandali, ang mga taong nakakonekta ka nang regular sa online o offline ay masasanay sa iyong kapansanan, hindi mo rin masabi sa kanila na naiiba ang iyong kakayahan. Maraming mga site ang internet para sa pakikipag-chat lamang sa ibang tao tungkol sa lahat ng uri ng bagay kaya kung hindi mo naramdaman na ang iyong pagiging naiiba ay may pagkakaiba sa kung paano ka nag-aambag, ibahagi lamang kung ano ang gusto mo tungkol sa iyong sarili. Pinapayagan ng ibang mga site ang pag-play ng papel kung saan ang sinuman ay maaaring maging anupaman, o pusa, o isang penguin, alam mo ang uri ng site. Dahil walang sinuman sa mga gumaganap ng papel na site ay ang kanilang sarili, baka gusto mong subukan ang ginagampanan ang iyong sarili. Ang mga taong online ay tulad din sa totoong mundo, karamihan sa kanila ay titigil sa paggamot sa iyo ng anumang naiiba o maaaring hindi ka tratuhin nang iba. Ang pinakamahirap na oras ay sa una kapag nalaman mo kung sino ang iyong totoong mga kaibigan. Ang pagbuo ng isang solidong social network, online o sa totoong mundo, ay mahalaga sa pamumuhay nang maayos, hindi pinagana o hindi. Ito ay isang bagay na maaaring malaman ng may kakayahang katawan mula sa iyo
Hakbang 13. Tandaan na ang pera ay hindi lamang ang sukatan ng tagumpay sa buhay
Kung ang iyong oras ay kapaki-pakinabang sa ibang tao at ang mga bagay na iyong ginagawa ay tunay na pinahahalagahan at ginamit, mahalaga iyon sa pagpapahalaga sa sarili. Ang ilang mga uri ng mga benepisyo sa kapansanan ay hindi papayag na kumita ka ng pera nang hindi mo ito inaalis sa iyong tseke at maaari kang mawalan ng mga benepisyo sa pangangalaga ng kalusugan kung kumita ka. Kung nasa sitwasyong iyon ka, isaalang-alang ang pagboluntaryo ng iyong oras upang maging sanhi na sa tingin mo ay madamdamin ka. Higit sa cash mismo, nagtatrabaho ang mga tao dahil kailangan nilang pakiramdam ang kailangan at kapaki-pakinabang. Maaari kang kailanganin at kapaki-pakinabang anuman ang iyong pisikal na mga limitasyon. Kaya huwag maliitin ang iyong sarili o isipin na ang pagboboluntaryo ay kahit papaano ay hindi gaanong mahalaga kaysa sa bayad na trabaho. Ito ay mas mahalaga at maraming mga tao na walang oras dahil sila ay nagpupumilit na makahanap ng pamumuhay ay magiging mapagpasalamat na ibinigay mo ang maaari mong - iyong oras at kadalubhasaan.
Hakbang 14. Gawin ang iyong makakaya
Wala kang pagpipilian tungkol sa pagiging hindi pinagana ngunit kung gaano kahusay ang pamumuhay mo dito ay isang pagpipilian, araw-araw. Mas mahalaga na tapikin ang iyong sarili sa likod para sa iyong mga tagumpay kaysa talunin ang iyong sarili para sa mga pagkabigo. Huwag hatulan ang iyong sarili ng ibang mga tao, alamin kung ano ang maaari mong talagang gawin at gumawa ng anumang pag-unlad bilang isang bagay upang mabuo.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Huwag ihambing ang iyong kapansanan sa iba, kahit na hindi mo nakikita ang iyong kinatawan.
- Kilalanin at maunawaan na ang tanging tao na maaari mong mapagkatiwalaang makatotohanan ay ang iyong sarili.
- Maghanap ng iba pa na may mga kapansanan alinman sa online o personal. Kapag komportable, ipagtapat sa kanila ang iyong pinagdadaanan. Maging mas maingat tungkol sa impormasyong ibinibigay mo tungkol sa iyong sarili at kanino mo pinagkakatiwalaan.
- Anuman ang iyong kapansanan, at gaano man ito kahirap, masasanay ka rito. Maaari kang makaramdam ng pag-iisa at hindi nauunawaan ng una. Ngunit ang mga totoong kaibigan ay nandiyan para sa iyo, at hindi ka talaga nag-iisa!
- Ang mga doktor ay maaaring mali. Tandaan na maaari silang maging mali sa parehong direksyon. Kahit na ang mga eksperto ay maaaring mapagpasyahan kung ang iyong kondisyon ay maaaring mapabuti sa lahat o kung hindi ka naglalagay ng "sapat na pagsisikap" sa pag-angkop. Ikaw lang ang nakakaalam kung magkano ang pagsisikap na inilalagay mo sa pagbagay sa iyong kalagayan.
- Kumuha ng tulong mula sa isang tagapayo. Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong.
