Kung isaalang-alang mo ang iyong sarili na mahirap, maaari kang magpumiglas sa mga sitwasyong panlipunan at pakiramdam na hindi mo alam ang sasabihin. Upang mapagtagumpayan ang iyong kakulitan, kailangan mo munang harapin ang anumang pagkamahiyain o pagkabalisa sa lipunan na pumipigil sa iyo. Maaari mo nang simulan ang pagsasanay ng iyong mga kasanayang panlipunan at malaman kung paano maging isang mahusay na mapag-usap. Kakailanganin ito ng kaunting kasanayan, ngunit magagawa mo ito!
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagtagumpayan sa Kahiyain at Pagkabalisa
Hakbang 1. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng pagkamahiyain, pagkabalisa sa lipunan, at kakulitan
Kadalasang ginagamit ng mga tao ang tatlong term na ito na mapagpapalit, ngunit ang mga ito ay talagang ibang-iba. Ang kahihiyan at pagkabalisa ay maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo ng pagiging mahirap, ngunit maaari ka ring maging awkward sa lipunan nang hindi nahihiya o naghihirap mula sa pagkabalisa sa lipunan.
- Ang kahihiyan ay simpleng isang pagkabalisa sa paligid ng ibang mga tao. Ang mga taong nahihiya ay maaaring makaramdam ng hindi komportable sa ilang mga sitwasyong panlipunan, ngunit kadalasan ay hindi ito makagambala sa kanilang pang-araw-araw na buhay. Kung nahihiya ka, maaari mong lampasan ito sa pamamagitan lamang ng paghamon sa iyong sarili na makibahagi sa mga sitwasyong panlipunan na hindi ka komportable.
- Ang pagkabalisa sa lipunan ay maaaring maging katulad ng matinding pagkamahiyain. Ang mga taong nagdurusa sa pagkabalisa sa lipunan ay karaniwang may hindi makatuwirang takot na mapahiya ang kanilang mga sarili sa mga sitwasyong panlipunan, na makagambala sa kanilang kakayahang gumana sa lipunan. Kung nagdusa ka mula sa pagkabalisa sa lipunan, ang isang propesyonal na dalubhasa sa kalusugan ng isip ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang iyong kondisyon.
- Ang kahusayan, o pagiging may malay sa sarili, ay ang pakiramdam na pinapanood ka ng lahat, kung minsan ay humahantong sa kahihiyan. Maaari itong mangyari sa sinuman, ngunit ang pakiramdam na ito ay tumataas sa panahon ng pagbibinata.
Hakbang 2. Magsanay ng pagtanggap sa sarili upang makabuo ng kumpiyansa
Kapag kumpiyansa ka, ang mapanirang pakiramdam ng kamalayan sa sarili ay malamang na mawala sa background. Sa halip na mag-alala tungkol sa kung ano ang iniisip ng ibang tao, nakatuon ka sa pag-enjoy sa karanasan. Ang pagtitiwala sa kumpiyansa ay hindi mangyayari sa isang magdamag, ngunit maaari mo itong unti-unting makamit sa pamamagitan ng pag-alam kung paano tanggapin ang iyong sarili.
- Kapag mayroon kang mga negatibong pag-iisip tungkol sa iyong sarili, subukang makita ang mga ito sa ibang paraan. Halimbawa, sabihin nating nahihiya ka sa isang ibinigay na sitwasyon. Sa halip na mapahamak ang iyong sarili, tingnan ito mula sa ibang anggulo: nararamdaman mong tahimik ngayon, at walang masama doon. Mayroong puwang para sa mga tahimik na tao sa mundo, tulad ng may puwang para sa mga taong papalabas.
- Napagtanto na ang galing mo tulad mo rin. Ikaw ay isang tao na nagkakahalaga ng pag-alam, kahit na mayroon kang mga pagkukulang - kung tutuusin, lahat ng tao sa mundo ay mayroon sila. Minsan ang mga bagay ay maaaring maging mahirap, ngunit hindi ito kailangang maging katapusan ng mundo.
Hakbang 3. Makilahok sa mga libangan sa lipunan
Upang mas komportable ang iyong sarili sa mga sitwasyong panlipunan, isaalang-alang ang pagkuha ng isang bagong libangan na nagsasangkot ng katamtamang pakikipag-ugnay sa lipunan. Anumang bagay na interesado ka at magbibigay sa iyo ng pagkakataon na makipag-ugnay sa mga bagong tao (kahit na kaunti lamang) ay magiging mabuti para sa iyo kung sinusubukan mong mapagtagumpayan ang pagkamahiyain o pagkabalisa sa lipunan.
Isaalang-alang ang pagkuha ng isang uri ng klase ng maliit na pangkat upang malaman ang isang bagong kasanayan, tulad ng pagpipinta o kickboxing. Maaari ka ring sumali sa isang koponan sa palakasan o isang pangkat ng lipunan na nagsasama-sama upang gumawa ng mga aktibidad
Hakbang 4. Isuko ang iyong pag-uugali sa kaligtasan
Maraming mga tao na nahihiya o nababahala sa lipunan ay may ilang mga pag-uugali na ginagamit nila upang maprotektahan sila mula sa kakulitan ng pakikipag-ugnay sa lipunan. Ito ay maaaring pagtingin sa iyong telepono o pag-iwas sa pakikipag-ugnay sa mata sa mga tao sa mga pagdiriwang, o maaaring pag-inom ng alak o pag-inom ng droga upang hindi gaanong magaspang. Kung nais mong malampasan ang iyong kakulitan, kailangan mong makilala ang mga ganitong uri ng pag-uugali at isuko ang mga ito. Ang mas maraming karanasan sa mga pakikipag-ugnay sa lipunan nang wala ang iyong pag-uugali sa kaligtasan, mas madali itong magiging.
Hakbang 5. Napagtanto na ang iyong nag-aalalang mga saloobin ay hindi totoo
Kung nakita mo ang iyong sarili na nahuhumaling sa lahat ng masasama o nakakahiyang bagay na maaaring mangyari sa iyong susunod na pakikipag-ugnay sa lipunan, kailangan mong simulang aktibong hamunin ang mga kaisipang ito. Sa susunod na isang pag-iisip na tulad nito ay pumapasok sa iyong isipan, tanungin ang iyong sarili kung gaano talaga ito posibilidad na mangyari. Pagkatapos mag-isip ng maraming mga kadahilanan kung bakit ang masamang bagay ay malamang na hindi mangyari at patuloy na ulitin ang mga ito sa iyong sarili.
- Halimbawa isang plano para sa kung ano ang kakausapin mo sa kanya.
- Subukang unawain na kahit na pakiramdam mo ay talagang awkward at hindi komportable, hindi ito nangangahulugan na ang taong kausap mo ay nararamdaman ng pareho.
Bahagi 2 ng 3: Pagpapabuti ng Iyong Mga Kasanayang Panlipunan
Hakbang 1. Ugaliin ang iyong mga kasanayan sa pag-uusap
Ang mga taong mahirap sa lipunan ay madalas na pakiramdam na hindi nila alam ang tamang paraan upang tumugon sa iba sa panahon ng isang pag-uusap. Kung ito ang kaso para sa iyo, ang pinakamagandang bagay na magagawa mo ay kumuha ng mas maraming pagsasanay hangga't maaari. Ang mas maraming karanasan sa pakikipag-usap mo sa iba't ibang mga tao tungkol sa iba't ibang mga paksa sa iba't ibang mga setting, mas mahusay kang makukuha sa pagpili ng mga pahiwatig sa lipunan.
- Upang talagang mapagtagumpayan ang iyong mga takot, kailangan mong makipag-usap sa mga taong hindi mo kilala sa halip na idikit ang iyong sarili sa mga panig ng iyong mga kaibigan sa isang pagdiriwang.
- Maaari itong makatulong sa iyo na maging mas tiwala kung alam mo kung sino ang nasa isang partikular na kaganapan nang maaga. Lalo itong nakakatulong para sa network ng negosyo. Alamin hangga't maaari tungkol sa mga taong ito bago mo sila makilala upang malaman mo kung ano ang pag-uusapan.
Hakbang 2. Subukang basahin ang kathang-isip
Ang mga taong nakakabasa ng katha ay may mas malakas na kasanayan sa lipunan kaysa sa mga taong nagbasa ng hindi kathang-isip. Maaaring ito ay dahil naranasan nila ang isang malawak na hanay ng mga sitwasyong panlipunan sa pamamagitan ng mga mata ng mga kathang-isip na tauhan. Kung sa palagay mo kailangan mo ng dagdag na pagkakalantad sa mga hindi mahirap na pakikipag-ugnayan sa lipunan, pumili lamang ng isang nobela.
Hakbang 3. Kumuha ng klase
Kung nais mong buuin ang tiwala sa sarili at pagbutihin ang iyong mga kasanayang panlipunan, isaalang-alang ang pagkuha ng isang improb o klase ng pag-arte. Matutulungan ka ng mga klaseng ito na mailabas ka sa labas ng iyong kaginhawaan, maaaring turuan ka kung paano makitungo nang madali sa mga hindi inaasahang sitwasyon, at makakatulong sa iyo na matutong tumawa sa iyong sarili. Ang lahat ng ito ay makakatulong talagang mabawasan ang iyong kakulitan sa lipunan.
Hakbang 4. Huwag magalala tungkol sa kakulitan
Kahit na sa tingin mo ay pinipigilan ka ng iyong kakulitan, maaaring talagang may ilang mga pakinabang dito. Ang mga tao ay may posibilidad na tingnan ang mga mahirap na indibidwal bilang taos-puso at hindi nagbabanta. Ang mga hindi kilalang tao ay maaari ding maging nakakatawa sa kanilang sariling pamamaraan. Para sa lahat ng mga kadahilanang ito, maraming tao ang nakakahanap ng kakulitan na nakakaibig at maging kaakit-akit.
Mas mababa ang iyong pag-aalala tungkol sa iyong sariling kakulitan, mas mababa ang posibilidad na magkaroon ng negatibong epekto sa iyong mga relasyon, kaya relaks lang
Bahagi 3 ng 3: Ang pagkakaroon ng Mga Hindi Awkward na Pag-uusap
Hakbang 1. Ngumiti
Nakangiting ipinakita upang gawing mas madaling lapitan at kaakit-akit ang mga tao. Ngumiti kapag nakikipag-usap, kapag naglalakad ka, at sa mga pampublikong lugar. Maaari mo lamang makita na ang mga tao ay mas malamang na nais na makipag-usap sa iyo!
Hakbang 2. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata
Ang mga taong pakiramdam na mahirap ay subukang iwasan ang pakikipag-ugnay sa mata habang nakakabahala ng mga sulyap, na maaaring magbigay sa ibang tao ng impression na ikaw ay bastos at hindi interesado. Panatilihin ang pakikipag-ugnay sa mata kapag mayroon kang isang pag-uusap upang maipakita na ikaw ay tunay na interesado sa kung ano ang pinag-uusapan ng tao.
Hakbang 3. Magkaroon ng isang plano
Kung nalaman mong hindi mo alam ang sasabihin, nakakatulong na magplano nang kaunti. Bumuo ng isang listahan ng maraming mga paksa na maaari mong gamitin sa panahon ng mga pag-uusap kapag naubusan ka ng iba pang mga bagay upang pag-usapan.
- Kung ikaw ay madamdamin tungkol sa isang bagay, maging ang kotse o paglalakbay, ito ay isang mahusay na bagay na pag-uusapan. Ito ay palaging mas madali upang magkaroon ng isang mahusay na pag-uusap kapag ang paksa ay tunay na interesado sa iyo.
- Ang mga kasalukuyang kaganapan ay palaging mahusay na mga nagsisimula sa pag-uusap, kaya't alamin kung ano ang nangyayari sa mundo.
- Panatilihing magaan ang mga bagay, lalo na kung nakikipag-usap ka sa isang taong hindi mo kakilala. Karamihan sa mga tao ay hindi nasisiyahan sa mga kaswal na pag-uusap tungkol sa nakapanghihinayang na mga paksa.
Hakbang 4. Magtanong ng mga bukas na katanungan
Ang isang mahusay na paraan upang mapanatili ang isang pag-uusap ay magtanong ng mga tamang uri ng mga katanungan. Subukang mag-isip ng mga katanungang magbabawal ng mas mahabang tugon, na maaaring humihiling sa iyo na magtanong ng isa pang katanungan. Sa halip na tanungin, "Gusto mo ba ng paaralan?" tanungin, "Ano ang iyong paboritong klase?" Maaari mong tanungin kung, "Bakit mo gusto ang klase na iyon?" o "Ano ang natutunan sa klase na iyon?" at iba pa.
Ang pagtatanong ng maraming mga katanungan ay pumipigil din sa iyo na makipag-usap tungkol sa iyong sarili nang labis, kung aling mga tao ang madalas na hindi gusto
Hakbang 5. Iwaksi ang mga katahimikan
Ang mahabang paghinto sa pag-uusap ay maaaring makapagpalagay na hindi komportable ang mga tao, lalo na kung nahihiya ka o nababahala sa lipunan. Subukang tandaan na ang mga pag-pause na ito ay may pakiramdam na mas mahaba kaysa sa tunay na mga ito, kaya huwag hayaan silang ganap na patayin ang iyong pag-uusap.
- Huwag mag-overthink ng mga bagay at patuloy lang sa pagsasalita. Kahit na ganap mong binago ang paksa, kahit papaano ay magpapatuloy ang pag-uusap.
- Kung wala kang maisip na sasabihin pa, magsimulang magsalita tungkol sa isang bagay sa iyong nakabahaging kapaligiran, tulad ng mga kondisyon sa panahon o pagkain sa piging na kapareho mong naroon. Magsimula sa isang simpleng bagay tulad ng, "Ano sa tingin mo tungkol sa panahon na mayroon kami?" upang makapagsimula.
- Isaisip ang mga katahimikan ay hindi palaging kailangang maging mahirap. Subukang huwag hayaan itong itapon ka sa iyong laro at magtanong, kahit na maraming segundo na ang lumipas. Halimbawa, kung ang taong kausap mo ay nagsasabi sa iyo tungkol sa kanyang bakasyon sa Prague, isaalang-alang na bumalik sa pag-uusap na iyon sandali sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang bagay tulad ng, "Kaya't napunta ka sa Prague. Naglakbay ka na ba kahit saan pa sa Europa?"
Hakbang 6. Gupitin ang iyong sarili ng katamaran
Subukang huwag magalit sa iyong sarili kung hindi naging maayos ang pag-uusap. Tumuloy lang at magsimulang makipag-usap sa iba.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
