Kung gugugol mo ang karamihan ng iyong libreng oras sa panonood ng Netflix, pag-scroll sa mga feed ng social media, o pagkawala sa mga mundo ng video game, maaaring mawalan ka ng mabuhay para sa iyong sarili. Ang pamumuhay na kahalili ay maaaring iwanang puno ka ng mga panghihinayang na taon sa kalsada, ngunit maaari mong malaman na baguhin ang iyong mga ugali at pangasiwaan ang iyong sariling buhay. Sa pamamagitan ng pagdidiskonekta ng iyong sarili mula sa nakagagambalang media, pag-alam kung ano talaga ang gusto mo, at paggawa ng mga hakbang upang gawing katotohanan ang iyong mga layunin, makakalikha ka ng isang buhay na hindi mo ipagpapalit sa iba pa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pag-tune ng Mga Pagkagambala
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong mga pag-aakma para sa pamumuhay na kahalili
Ang mga platform ng social media tulad ng Facebook at Instagram ay karaniwang nag-uudyok para sa kapalit na pamumuhay. Gayundin ang mga tanyag na balita, pelikula, video game, at libro. Isipin ang uri ng nilalaman na iyong natupok at kung nagdaragdag ito sa iyong buhay - o simpleng pinapalitan ang iyong buhay.
- Kung gumugugol ka ng maraming oras sa pag-iisip tungkol sa isang partikular na kaibigan, tauhan, o tanyag na tao, malaki ang posibilidad na sinusubukan mong mabuhay sa kanila. Halimbawa, kung nakatira ka lamang upang makipagtagpo sa isang kaibigang ito na nagbabahagi ng mga kwento tungkol sa kanyang mga pakikipagsapalaran sa ibang bansa, maaari kang maging buhay na may pagbabago sa pamamagitan niya.
- Subukan upang makahanap ng iba pang mga paraan na ikaw ay nabubuhay sa pamamagitan ng iba. Patuloy mo bang ini-scan ang iyong mga pahina ng social media na naghahanap ng mga pag-update ng ilang tao? Nagagambala ka ba mula sa trabaho dahil nakikipag-chat ka sa iyong matalik na kaibigan tungkol sa kanyang mga nakatutuwang gabi sa labas, kung palagi kang nananatili? Magbayad ng pansin sa kung ano ang iyong ginugugol sa pinakamaraming oras sa paggawa. Marami sa mga aktibidad na ito ang magiging iyong mga pag-trigger.
Hakbang 2. Bawasan ang iyong teknolohiya at pagkonsumo ng social media
Kung gumugol ka ng maraming oras sa iyong computer o telepono, mangako na bawasan ang oras ng iyong screen o maaari mo ring isaalang-alang ang pagtanggal ng mga apps ng social media sa iyong smartphone at / o tablet. Ang isa pang pagpipilian ay ang buong pagtanggal ng iyong mga profile sa social media. Kung hindi mo nais na tanggalin ang iyong mga account, pagkatapos ay bigyan ang iyong sarili ng kaunting minuto bawat araw upang suriin ang iyong mga account at mag-browse sa internet.
- Karamihan sa mga magulang ay alam na limitahan ang oras ng screen para sa kanilang mga anak. Ngunit, ang totoo, ang mga matatanda ay tumatanggap ng maraming hindi malusog na impluwensya mula sa social media, din. Gumawa ng isang digital detox at makabuluhang bawasan o ganap na alisin ang iyong pag-access sa media sa loob ng maraming araw upang matulungan kang ihinto ang pamumuhay nang walang pagbabago.
- Gayundin, iwasang suriin muna ang social media sa umaga. Maaari itong magtapos ng pagtatakda ng isang negatibong tono para sa iyong buong araw.
Hakbang 3. Iwasan ang libangan na nakakaabala sa iyo mula sa iyong sariling buhay
Nakakatuwa ang TV at pelikula, ngunit kapag gumugol ka ng mas maraming oras sa pag-iisip tungkol sa buhay ng mga binubuo na character kaysa sa iyong sarili, may problema. Kung napabayaan mo ang iyong sariling buhay upang isawsaw ang iyong sarili sa mga kwentong kathang-isip, bawasan ang iyong pagkonsumo sa aliwan, o pumunta sa malamig na pabo.
Hakbang 4. Iwasang ihambing ang iyong sarili sa iba
Ang landas ng bawat isa sa buhay ay natatangi, kaya't walang point sa paghahambing ng iyong sariling buhay sa buhay ng mga kilalang tao o kahit na sa iyong mga kaibigan. Ang labis na paghahambing ay maaaring makaramdam sa iyo ng pagiging mababa, pagdaragdag ng iyong pagnanais na mabuhay nang kabuluhan sa pamamagitan ng iba. Sa halip, ituon ang iyong sariling potensyal na baguhin ang iyong buhay.
Tandaan na ang mga profile ng social media ng mga tao ay maingat na kinokontrol nila upang mailarawan ang kanilang sarili sa paraang nais nilang makita ng mga tao. Nangangahulugan ito na marahil ay hindi sila nagbibigay ng isang makatotohanang paglalarawan ng kanilang buhay
Bahagi 2 ng 3: Pagtukoy sa Buhay na Gusto mo
Hakbang 1. Tingnan kung ano ang iyong ginugugol sa pinakamaraming oras sa paggawa
Kung maaari mong makita ang mga karaniwang tema, masasabi nito sa iyo kung paano mo talaga ginugugol ang iyong mga araw. Ang pag-alam kung paano mo talaga nais na simulan ang pamumuhay ng iyong buhay ay maaaring tumalon sa pamamagitan ng pagtingin sa iyong mga bisyo. Ang mga bagay na ginagawa mo sa iyong oras ng paglilibang ay karaniwang mga uri ng mga bagay na gusto mo, at posibleng ang mga uri ng mga bagay na maaari mong simulang gawin.
- Kung gumugol ka ng maraming oras sa panonood ng isang tukoy na palabas o pagsunod sa isang tao sa social media, tingnan kung maaari mong makilala at ma-ranggo ang mga priyoridad ng ibang mga tao o tauhang ito upang makita kung ano ang gusto mo tungkol sa kanilang buhay. Pamilya? Karera? Paglalakbay? Fitness? Pag-aalaga sa sarili?
- Anong uri ng media o libangan ang malamang na mawala ka? Gusto mo ba ng mga pelikula sa pagkilos, o maaari kang gumastos ng maraming oras sa pagtingin sa mga larawan sa paglalakbay? Ang mga bagay na hinahangaan mo ay maaaring magbigay sa iyo ng mga pahiwatig para sa kung anong direksyon ang lalakarin sa iyong sariling buhay.
Hakbang 2. Maging inspirasyon
Pag-isipan muli ang mga tao at mga bagay na pinamuhay mong kahalili. Paano mo mahuhubog ang iyong sariling buhay upang maging katulad ng buhay ng mga taong ito o tauhan? Gamitin ang iyong paghanga bilang gasolina kapag itinakda mo ang iyong mga layunin. Halimbawa, kung gusto mo ang pagbabasa ng mga blog ng mga negosyante, maaari mong i-channel ang interes na iyon sa iyong pagiging isang negosyante.
Ngayon, sa halip na sayangin ang iyong oras sa simpleng pagmamasid sa buhay ng mga taong ito, bakit hindi mo simulang gamitin ang mga ito upang mapalakas ang iyong sariling mga pangarap. Hanapin ang mga larawan ng mga nakasisiglang tao, lugar, at parirala. Lumikha ng isang board ng pangitain kasama ang lahat ng mga larawang ito na nakakabit. Tingnan ito araw-araw bilang pagganyak upang makamit ang iyong mga pangarap. Tandaan na ang iyong buhay ay hindi kailangang eksaktong kopyahin ang ibang tao upang maging mahusay. Gamitin ang mga ito bilang inspirasyon, ngunit huwag maging isang pagkabigo kung ang iyong tagumpay ay naiiba kaysa sa kanila
Hakbang 3. Gumawa ng isang listahan ng mga layunin
Ngayong alam mo kung ano ang nagbibigay inspirasyon sa iyo, magtakda ng ilang mga layunin na nais mong makamit sa iyong sariling buhay. Umupo ka kapag nakakuha ka ng isang matahimik na sandali at gumugol ng ilang oras sa pagsusulat tungkol sa kung ano ang nais mong magawa.
- Halimbawa, kung inspirasyon ka ng paglalakbay, maaari kang magtakda ng isang layunin upang bisitahin ang Machu Picchu at maglakad sa Andes. Kung nais mong maging fit, isang magandang layunin ay maaaring magpatakbo ng isang anim na minutong milya.
- Isulat ang bawat layunin na naiisip mo. Maaari mong palaging baguhin ang iyong listahan sa paglaon.
Bahagi 3 ng 3: Ginagawa Ito
Hakbang 1. Suriin ang iyong buhay tulad ng ngayon
Ang pagsusuri kung nasaan ka ngayon ay makakatulong sa iyo na malaman kung paano makarating sa iyong layunin. Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong kasalukuyang mga gawi, kasanayan, at limitasyon.
- Huwag panghinaan ng loob kung malayo ka sa kung saan mo nais maging. Ang mga taong hinahangaan mo ay kailangang magtrabaho ng husto upang likhain din ang kanilang buhay.
- Maaari mong isaalang-alang ang pagtingin sa isang therapist. Ang isang therapist ay makakatulong sa iyo upang matukoy kung mayroon kang anumang mga hadlang sa pag-iisip o emosyonal na nakagagambala sa iyong mga layunin
Hakbang 2. Pumili ng isa o dalawang mga layunin upang magtrabaho
Umupo sa iyong listahan ng mga layunin at isipin kung alin ang pinakamahalaga sa iyo. Magsimula sa isa o dalawa lamang, at iwanan ang natitira sa paglaon. Kung susubukan mong makamit ang bawat layunin sa iyong listahan nang sabay-sabay, masobrahan ka.
Isaalang-alang ang pagpili ng isang paunang layunin na positibong makakaapekto sa maraming mga lugar sa iyong buhay. Halimbawa, maaari kang pumili upang mapagbuti muna ang iyong kalusugan, dahil ang pagkamit ng lahat ng iba pa ay magiging madali kapag nasa maayos na kalagayan
Hakbang 3. Hatiin ang iyong mga layunin sa mga hakbang
Ang iyong layunin ay maaaring mukhang napakalaki, ngunit ang bawat malaking gawain ay binubuo ng mas maliit na mga hakbang sa pagkilos na nasa loob mo ng maunawaan. Isipin ang iyong pangunahing layunin bilang isang serye ng mga sub-layunin, at gumawa ng isang listahan ng mga tukoy na gawain na kailangan mong makumpleto.
- Halimbawa, kung nais mong maging isang blogger, maaari mong masira ang iyong layunin sa mga hakbang sa paglikha ng iyong website, pagtaguyod ng isang iskedyul ng pag-post, at pagtataguyod ng iyong blog.
- Kung nahihirapan kang masira ang iyong mga layunin, maaari mong isiping makakita ng isang coach sa buhay. Matutulungan ka ng isang life coach na gawing mas makamit ang iyong mga layunin, mapanatili kang mapanagutan, at subaybayan ang iyong pag-unlad.
- Maaari mo ring subukang ipahayag ang iyong mga layunin, tulad ng sa social media. Ang pagpapahayag sa iba na naghabol ka ng mga layunin ay isang mahusay na paraan ng pagtiyak na sinusundan mo.
Hakbang 4. Magtakda ng isang time-frame
Ang isang layunin na nakasalalay sa oras ay mas nakakaengganyo kaysa sa isa na walang itinakdang petsa ng pagtatapos. Bigyan ang iyong sarili ng isang deadline para sa bawat hakbang ng iyong plano.
Siguraduhin na ang iyong time-frame ay makatotohanang. Halimbawa, hindi posible na matuto ng bagong wika sa tatlumpung araw, ngunit maaari kang maabot ang isang antas ng pag-uusap sa anim na buwan
Hakbang 5. Mangako sa pag-unlad araw-araw
Ang susi sa pagkamit ng isang layunin ay ang paggawa ng pare-parehong maliliit na hakbang sa tamang direksyon. Magtakda ng isang makatotohanang pang-araw-araw na target at manatili dito.
- Halimbawa, kung nagsusulat ka ng isang nobela, ang iyong pang-araw-araw na target ay maaaring magsulat ng 1000 salita araw-araw.
- Iwasang subukang gumawa ng labis nang sabay-sabay. Kung susubukan mong magmadali sa iyong layunin, maaari kang mapunta sa labis na pagkabigo at pagkabigo.
Hakbang 6. Subaybayan ang iyong pag-unlad
Gumamit ng isang journal, spreadsheet, o app upang subaybayan ang gawaing ginagawa mo at ang pag-unlad na iyong nagawa. Ang pagtingin kung hanggang saan ka dumating ay magpapalakas ng iyong mga antas ng pagganyak kapag ikaw ay nasiraan ng loob.
