Ipinapakita ng pananaliksik na halos 8% hanggang 20% ng mga pagbubuntis ay nagtatapos sa isang pagkalaglag. Ang isang pagkalaglag, na kung saan ay kusang pagkawala ng isang pagbubuntis bago ang 20 linggo, ay maaaring mag-iwan sa iyo ng pagkabalisa, malungkot, at nalilito tungkol sa pagsubok na mabuntis muli. Sa kasamaang palad, tandaan ng mga eksperto na ang pinakakaraniwang sanhi ng isang pagkalaglag ay isang chromosomal anomaly, at malabong mangyari nang dalawang beses sa isang hilera. Kausapin ang iyong doktor bago subukang mabuntis muli upang matiyak na handa ka sa pisikal at emosyonal.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkuha mula sa Pagkalaglag
Hakbang 1. Maghintay ng isa hanggang dalawang buwan bago subukang magbuntis muli
Napakahirap harapin ang iyong emosyon pagkatapos ng pagkalaglag at maaari mong pakiramdam na dapat mong subukang magbuntis muli sa lalong madaling panahon upang magpatuloy. Ang ilang mga kababaihan ay nararamdaman na walang laman at nais na punan ang kawalan ng laman sa pamamagitan ng pagsubok na mabuntis muli ng ilang araw o linggo pagkatapos ng kanilang pagkalaglag. Ngunit inirerekumenda na bigyan mo ng oras ang iyong katawan upang makabawi at makapagpahinga sa paghihintay ng hindi bababa sa isa hanggang dalawang buwan, o dalawang panahon, upang subukang mabuntis muli.
- Sa pisikal, tatagal lamang ng ilang oras hanggang ilang araw upang makabawi mula sa pagbubuntis at ang iyong panahon ay dapat bumalik sa loob ng apat hanggang anim na linggo. Ngunit mahalaga na huwag magmadali ang proseso ng pagdadalamhati at maglaan ng kaunting oras upang matugunan ang iyong pagkawala.
- Inirekomenda ng ilang mga tagapag-alaga ng kalusugan na maghintay ng anim na buwan bago subukang magbuntis, ngunit walang kumpirmasyon sa pananaliksik na kinakailangan na maghintay ng ganoong katagal upang mabuntis pagkatapos ng pagkalaglag. Kung malusog ka, mayroon kang kahit isang panahon, at handa ka nang magbuntis muli, hindi mo kailangang maghintay.
Hakbang 2. Pamahalaan ang anumang mga medikal na isyu o komplikasyon dahil sa pagkalaglag
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa anumang mga panganib o komplikasyon na maaaring naganap dahil sa pagkalaglag.
- Ang ilang mga kababaihan ay maaaring makaranas ng pagbubuntis ng molar, na kung saan ay isang noncancerous tumor na bubuo sa kanilang matris. Ito ay nangyayari kapag ang inunan ay bubuo sa isang abnormal na masa ng mga cyst at pinipigilan ang isang mabubuhay na pagbubuntis. Kung nagkaroon ka ng pagbubuntis na molar, inirerekumenda na maghintay ka ng anim na buwan hanggang isang taon bago subukang magbuntis muli.
- Kung nagkamali ka dahil sa isang ectopic na pagbubuntis o nagkaroon ng isang ectopic na pagbubuntis sa nakaraan, dapat suriin ng iyong doktor ang iyong mga fallopian tubes upang matiyak na ang isa o pareho sa kanila ay hindi na-block o nasira. Kung mayroon kang isang naharang o nasira na fallopian tube, maaaring tumaas ang iyong panganib na may isa pang ectopic na pagbubuntis.
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa mga posibleng peligro kung mayroon kang dalawa o higit pang mga pagkalaglag
Ang mga kababaihang nagkaroon ng higit sa isang pagkalaglag sa kanilang habang-buhay ay dapat sumailalim sa pagsusuri upang matukoy kung mayroong anumang pinagbabatayan na mga isyu bago subukan na mabuntis muli. Ang iyong doktor ay maaaring magsagawa ng mga pagsusuri tulad ng:
- Isang pagsubok sa mga kadahilanan ng hormonal: Susubukan ng iyong doktor ang antas ng iyong teroydeo, at posibleng ang iyong antas ng prolactin at progesterone. Kung sila ay abnormal, bibigyan ka ng iyong doktor ng paggamot at pagkatapos ay subuking muli ka sa iyo sa ibang araw upang suriin ang iyong mga antas.
- Isang hysterosalpingogram: Ang pagsusulit na ito ay ginagawa upang suriin ang hugis at sukat ng iyong matris at anumang pagkakapilat sa matris, pati na rin ang mga polyp, fibroids, o isang septal wall. Ang lahat ay maaaring makaapekto sa pagtatanim ng isa pang itlog sa panahon ng IVF kaya't mahalaga na suriin ang iyong matris para sa mga isyung ito. Ang iyong doktor ay maaari ring gumawa ng isang hysteroscopy sa iyong lukab ng may isang ina, na kung saan ay isang pagsusulit na ginawa sa isang maliit na kamera sa pamamagitan ng iyong cervix.
- Ang iba pang mga potensyal na pagsubok ay may kasamang isang pagsusuri sa dugo o kahit pagsusuri sa DNA ng kapareha o isang ultrasound.
Hakbang 4. Suriin at gamutin para sa anumang mga impeksyon
Upang matiyak na mayroon kang maayos na pagbubuntis pagkatapos ng pagkalaglag, dapat kang masubukan para sa mga impeksyon tulad ng STI at gamutin para sa anumang mga impeksyon bago subukang magbuntis muli. Ang ilang mga impeksyon ay maaaring dagdagan ang iyong panganib ng isa pang pagkalaglag, kabilang ang:
- Chlamydia: Ito ay isang impeksyon na nakukuha sa sekswal (STI) na karaniwang walang mga sintomas. Kung ikaw o ang iyong kasosyo ay maaaring nahawahan, magpasuri at magpagamot bago subukan na mabuntis.
- Mga impeksyon sa iyong matris o puki: Maaaring subukin ka ng iyong doktor para sa anumang mga impeksyon sa mga lugar na ito at magbigay ng paggamot.
- Listeria: Ang impeksyong ito ay sanhi ng pag-ubos ng hindi pa masustansyang keso o gatas.
- Toxoplasmosis: Ang impeksyong ito ay nakakontrata sa pamamagitan ng maruming prutas at gulay, pati na rin ng karne. Laging lutuin nang mabuti ang karne at hugasan ang lahat ng sariwang prutas at salad. Magsuot ng guwantes kapag nililinis ang mga basurahan para sa mga pusa at kapag paghahardin, habang dinadala ng mga pusa ang impeksyong ito sa kanilang lakas ng loob.
- Parvovirus: Ito ay isang impeksyon sa viral, na tinukoy din bilang "sampal-pisngi". Maaari itong maging sanhi ng isang pagkalaglag, bagaman ang karamihan sa mga kababaihan na nahawahan ay maaaring magkaroon ng isang normal na pagbubuntis.
Hakbang 5. Humingi ng therapy o pagpapayo kung nakakaramdam ka ng emosyonal o pagkabalisa
Maaaring mairekomenda ka ng iyong doktor sa isang pangkat ng suporta o isang tagapayo para sa iyo at sa iyong kasosyo sa pagdaan mo ng emosyonal na proseso ng pagharap sa isang pagkalaglag. Ang pakikipag-usap sa iba na nakaranas ng parehong pagkawala na mayroon ka ay maaaring makatulong sa iyo na makahanap ng kapayapaan at pagsara. Ang pagdaan sa proseso ng pagdadalamhati kasama ang iyong kapareha ay maaari ding palakasin ang iyong relasyon at higit na maihanda kayong pareho sa pagbubuntis muli.
Maaari mo ring maabot ang suporta sa pamilya at mga kaibigan. Minsan, nakakatulong lamang na magkaroon ng isang taong malapit sa iyo na makinig sa iyong pagkabalisa at takot sa paligid ng pagsubok na mabuntis muli
Bahagi 2 ng 2: Paghahanda para sa Pagbubuntis
Hakbang 1. Panatilihin ang isang balanseng diyeta at malusog na timbang
Upang mabawasan ang iyong peligro ng isa pang pagkalaglag, dapat kang kumain ng balanseng diyeta na naglalaman ng apat na pangkat ng pagkain: prutas at gulay, protina, pagawaan ng gatas at butil.
- Siguraduhin na ang iyong pang-araw-araw na diyeta ay binubuo ng limang bahagi ng sariwa o frozen na prutas, anim na onsa o mas mababa ng protina tulad ng karne, isda, itlog, toyo, o tofu, tatlo hanggang apat na serving ng mga sariwa o frozen na gulay, anim hanggang walong servings ng butil tulad ng tinapay, bigas, pasta, at mga cereal ng agahan, at dalawa hanggang tatlong paghahatid ng pagawaan ng gatas tulad ng yogurt at matitigas na keso.
- Mahalaga rin na mapanatili mo ang isang malusog na timbang para sa iyong edad at uri ng katawan. Iwasang maging underweight o sobra sa timbang. Maaari mong kalkulahin ang iyong Body Mass Index (BMI) gamit ang isang online BMI calculator at matukoy kung gaano karaming mga calories bawat isang araw ang dapat mong ubusin upang mapanatili ang isang malusog na timbang.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo araw-araw, ngunit iwasan ang masipag na aktibidad
Kapag nakakakuha ka mula sa isang pagkalaglag, mahalagang iwasan mo ang matinding ehersisyo at ituon ang banayad na aktibidad, tulad ng paglalakad, yoga o pagmumuni-muni. Ang pagpapanatili ng isang pang-araw-araw na gawain sa pag-eehersisyo ay magpapanatili sa iyo ng malusog at enerhiya. Tiyakin din nitong ang iyong katawan ay nasa pinakamaganda at handa nang magbuntis muli.
Ang paggawa ng banayad na ehersisyo tulad ng yoga ay makakatulong din sa iyo na mabawasan ang anumang stress o pagkabalisa na maaari mong maranasan dahil sa pagkalaglag. Ang pamamahala sa iyong pagkapagod ay mahalaga sa pananatiling malusog at handa na para sa pagbubuntis
Hakbang 3. Kumuha ng pang-araw-araw na mga prenatal na bitamina at suplemento ng folic acid
Ang pagpapanatili ng isang balanseng diyeta at isang malusog na timbang sa pamamagitan ng pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyong katawan ng maraming mahahalagang nutrisyon at mineral. Ngunit ang mga prenatal na bitamina at suplemento tulad ng folic acid ay ipinakita upang mabawasan ang peligro ng isang pagkalaglag at pagkakaroon ng isang sanggol na wala sa panahon o maliit para sa edad ng pagbubuntis nito. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng mga pandagdag sa folic acid upang matulungan kang makabangon mula sa pagkalaglag.
Ang mga suplemento ng folic acid ay makakatulong upang mabawasan ang peligro ng mga depekto sa neural tube tulad ng spina bifida, kung saan ang spinal cord ng iyong sanggol ay hindi normal na nabuo. Kapag nabuntis ka, magreseta ka ng mga pandagdag sa folic acid nang walang bayad
Hakbang 4. Bawasan ang alkohol, caffeine at paninigarilyo
Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-inom, paninigarilyo, at pag-inom ng caffeine ay maaaring dagdagan ang iyong panganib na mabigo.
- Limitahan o gupitin ang alkohol mula sa iyong diyeta. Ang mga babaeng umiinom araw-araw at o higit pa sa 14 na yunit sa isang linggo ay may mas mataas na peligro sa pagkalaglag. Dumikit sa isa hanggang dalawang yunit ng alkohol sa isang linggo o ihinto ang pag-inom ng ganap habang sinusubukan mong magbuntis. Kung ang iyong kasosyo ay isang mabigat na inumin, maaaring mabawasan nito ang dami at kalidad ng kanyang tamud.
- Maging ligtas at bawasan ang paninigarilyo o ihinto ang paninigarilyo habang sinusubukan mong magbuntis.
- Ang mga buntis na kababaihan ay sinabihan na limitahan ang kanilang paggamit ng caffeine sa 200mg sa isang araw, o dalawang tarong ng kape. Tandaan na ang caffeine ay maaari ding matagpuan sa berdeng tsaa, mga inuming enerhiya, at ilang mga softdrinks. Maaari ring magkaroon ng caffeine sa ilang mga malamig at trangkaso remedyo at sa tsokolate. Subukang bawasan ang caffeine, lalo na kapag sinusubukan mong magbuntis.
Hakbang 5. Iwasan ang lahat ng mga gamot at gamot, maliban kung kinakailangan
Maliban kung inirerekumenda ng iyong doktor ang ilang mga gamot upang gamutin ang isang impeksyon o iba pang medikal na isyu, dapat mong iwasan ang lahat ng mga gamot at gamot kapag sinusubukan mong mabuntis. Iwasan ang mga gamot na pang-counter, pati na rin mga herbal remedyo. Ang mga remedyo ng erbal ay hindi kinokontrol ng Food and Drug Administration (FDA), kaya dapat mong palaging suriin sa iyong doktor bago ka kumuha ng anumang mga remedyo o erbal na gamot.
- Kung kumukuha ka ng mga antibiotics para sa isang impeksyon, maghintay hanggang makumpleto mo ang kurso na antibiotiko at ang impeksyon ay nalinis upang subukang magbuntis.
- Kung kumukuha ka ng gamot para sa isang pagbubuntis sa ectopic, maghintay ng tatlong buwan pagkatapos ng paggamot sa methotrexate upang subukang mabuntis.
- Kung ginagamot ka para sa isang karamdaman o impeksyon, maghintay hanggang matapos mo ang kurso sa gamot bago mo subukang magbuntis.
