Ang pag-iwas ay ang pinakamahusay na depensa laban sa sipon, ngunit kung minsan, sa kabila ng iyong pagsisikap, nagkakasakit ka pa rin. Iyon ay dahil ang malamig na virus ay maaaring mabuhay ng hanggang 18 oras sa mga hindi na-hugasan na ibabaw habang naghahanap ito para sa isang host. Ang lamig ay pumapasok sa iyong bibig, ilong, o mata at sa gayon ay karaniwang kumakalat sa pamamagitan ng pakikipag-usap, pag-ubo, at pagbahing. Habang maaaring hindi mo ganap na mapagaling ang iyong sipon, may ilang mga bagay na maaari mong gawin upang maibsan ang iyong mga sintomas at mapabilis ang iyong paggaling, kabilang ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas hangga't maaari.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Agarang Pagkilos
Hakbang 1. Magmumog ng tubig na may asin kung mayroon kang namamagang lalamunan
Ang pagmumog ng tubig na may asin ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa iyong lalamunan at maibawas ang uhog. Upang magmumog ng asin na tubig, pukawin 1⁄2 kutsarita (2.5 ML) ng asin sa isang baso ng maligamgam na tubig at magmumog ng ilan dito sa loob ng 30 segundo. Pagkatapos, dumura ito, nagsusumikap na lunukin nang kaunti hangga't maaari.
Ulitin ito sa buong araw tuwing nasasaktan ang iyong lalamunan
Hakbang 2. Magpaligo ng mainit upang matulungan ang pagsisikip ng ilong
Ang pakiramdam na magulo at masikip ay maaaring gumawa ng isang malamig na pakiramdam mas malala. Upang mapupuksa ang pakiramdam na nakakalungkot na iyon, sumampa sa shower at manatili doon nang mas mahaba kaysa sa dati kaya't ang ilang singaw ay may oras upang bumuo. Ang singaw mula sa shower ay dapat makatulong pansamantalang maibsan ang iyong kasikipan.
Hakbang 3. Gumamit ng isang saline nasal spray kung nakakaramdam ka pa rin ng kaba
Ang mga spray ng ilong ng ilong ay mga spray ng tubig-alat na ibuhos mo ang iyong ilong upang mabulok ito. Gamitin ang spray ng ilong saline upang maiwasan ang pagbuo ng uhog at pagbara sa iyong ilong. Magbibigay din ito ng isang instant na pakiramdam ng kaluwagan.
Patuloy na gamitin ang spray ng ilong araw-araw hanggang sa mas mahusay ang pakiramdam
Hakbang 4. Buksan ang isang moisturifier upang mapanatiling basa ang hangin sa paligid mo
Ang kahalumigmigan sa hangin ay maaaring makatulong na paluwagin ang uhog sa iyong ilong at lalamunan upang hindi ka makaramdam ng kasikipan. Maglagay ng isang moisturifier sa iyong silid-tulugan upang ang hangin ay basa-basa habang natutulog ka, at panatilihin ang isa sa iba pang mga silid na gugugolin mo ng maraming oras.
Siguraduhing palitan ang filter ng humidifier nang madalas, dahil ang mga maruming filter ay maaaring humantong sa karagdagang mga problema sa paghinga at baga. Tingnan ang manu-manong tagubilin ng iyong tukoy na humidifier upang makakuha ng ideya kung gaano kadalas dapat baguhin ang filter
Iskor
0 / 0
Bahagi 1 Pagsusulit
Paano makakatulong ang pagligo na mapawi ang mga sintomas ng sipon?
Ang mainit na tubig ay maghuhugas ng mga mikrobyo mula sa iyong katawan.
Hindi masyado! Tama ka na ang pag-shower ay nag-aalis ng dumi at mikrobyo mula sa iyong katawan. Gayunpaman, kung nakakaranas ka ng malamig na mga sintomas, nangangahulugan iyon na mayroon nang malamig na virus sa loob ng iyong katawan, kaya't ang paglilinis sa ibabaw sa isang shower o paliguan ay hindi makakatulong na pigilan ito. Pumili ng isa pang sagot!
Malilinaw ng singaw ang iyong nasusuyong ilong.
Oo! Ang malambot na hangin ay nagpapaluwag sa uhog sa iyong ilong upang matulungan kang hindi gaanong masikip - ito rin ang dahilan kung bakit nakakatulong ang mga humidifiers sa paglaban sa mga malamig na sintomas. Gayunpaman, tandaan na ang singaw mula sa isang mainit na shower ay malilinaw lamang pansamantala ang iyong maarok na ilong. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Ang asin sa tubig ay magpapakalma sa iyong namamagang lalamunan.
Subukan ulit! Totoo na ang maalat na tubig ay maaaring makatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga ng namamagang lalamunan. Gayunpaman, ang inuming tubig ay hindi maalat, kaya't ang pagligo ay hindi makakatulong sa namamagang lalamunan. Sa halip, subukang magmumog ng maligamgam na tubig na asin. Pumili ng isa pang sagot!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 2 ng 3: Mabilis na Pagtulong sa Iyong Katawan
Hakbang 1. Uminom ng 8 basong tubig araw-araw upang manatiling hydrated
Ang pagkatuyot ay maaaring gawing mas malala pa, kaya mahalaga na uminom ka ng 8 baso ng tubig araw-araw. Ang pag-inom ng higit pang mga likido ay makakatulong din sa pag-loosen ng uhog sa iyong ilong at lalamunan upang sa tingin mo ay hindi gaanong masikip.
Huwag uminom ng alak, kape, o caffeine soda o maaari kang maging mas dehydrated
Hakbang 2. Kumain ng 4-5 na servings ng prutas at gulay sa isang araw upang matulungan ang iyong immune system
Kung hindi ka nakakakuha ng mga nutrisyon na kailangan ng iyong katawan na maging malusog, magkakaroon ka ng mas mahirap na oras na labanan ang sipon. Ang pagkain ng maraming prutas at gulay ay isang madaling paraan upang makuha ang mga sustansya na kailangang gumana ng iyong immune system.
- Subukang kumain ng isang salad na may ilang ihinahatid na prutas araw-araw.
- Ang ilang mga pag-aaral ay nagmumungkahi na ang mga prutas ng bawang at sitrus ay maaaring paikliin ang haba ng isang malamig at gawin itong mas malubhang.
Hakbang 3. Matulog nang hindi bababa sa 8 oras bawat gabi
Ang iyong katawan ay masipag sa trabaho na labanan ang impeksyon kapag natutulog ka, kaya mahalaga na magpahinga ka hangga't maaari upang mailaban ang iyong sipon. Subukang matulog nang mas maaga kaysa sa dati at makatulog sa araw kung maaari mo. Ang mas maraming pahinga na nakukuha mo, mas mabuti ang iyong mga pagkakataon na maging isang mabilis na paggaling.
Hakbang 4. Mag-alis ng paaralan o magtrabaho kung maaari
Ang pagkuha ng maraming pahinga at pag-inom ng maraming likido ay maaaring maging matigas kung nasa paaralan ka o nagtatrabaho buong araw. Kung nagawa mo, manatili sa bahay upang makapag-focus ka sa paggaling upang hindi lumala ang iyong sipon.
- Kung magpasya kang kumuha ng araw na pahinga mula sa trabaho, makipag-ugnay sa iyong boss sa telepono o sa pamamagitan ng email sa lalong madaling panahon. Ipaalam sa kanila na ikaw ay masyadong may karamdaman upang pumasok at humingi ng paumanhin para sa abala.
- Kung ang iyong boss ay tila nag-aalangan tungkol sa pagpapaalam sa iyo ng off off, tanungin kung maaari kang magtrabaho mula sa bahay para sa araw sa halip.
Iskor
0 / 0
Bahagi 2 Pagsusulit
Bakit hindi ka dapat uminom ng alak o caffeine na inumin kung mayroon kang sipon?
Dahil mas mababa ang hydrating kaysa sa tubig.
Tama iyan! Ang mga inuming nakalalasing o caffeine, sa kabila ng karamihan sa tubig, ay maaaring makapag-dehydrate sa iyo. Samakatuwid, dahil ang pananatiling hydrated ay mahalaga kapag nakikipaglaban sa isang malamig, mas mahusay na dumikit sa tubig, o marahil juice o malinaw na sabaw. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Dahil pipigilan ka nila sa pagkuha ng sapat na pagtulog.
Hindi kinakailangan! Ang caaffeine ay isang stimulant at mapapanatili kang gising kung natupok malapit sa oras ng pagtulog, ngunit ang alkohol ay isang depressant, na talagang nagpapagod sa iyong katawan. Hindi mahalaga kung ano ang iyong iniinom, gayunpaman, dapat kang makatulog ng hindi bababa sa 8 oras na pagtulog sa isang gabi habang mayroon kang sipon. Mag-click sa isa pang sagot upang mahanap ang tama…
Dahil ang malamig na mga mikrobyo ay kumakain ng mga asukal sa mga inuming iyon.
Hindi! Ang mga sipon ay sanhi ng mga virus, na nagpaparami lamang sa pamamagitan ng paggamit ng mga cell ng iyong katawan. Ang mga virus ay hindi kumakain sa paraang ginagawa ng mga tao (o kahit na mga bakterya), kaya't hindi ka dapat mag-alala tungkol sa paglakas ng mga ito kung kumain ka ng ilang mga bagay. Hulaan muli!
Dahil mas kaunti ang kanilang bitamina kaysa sa tubig.
Hindi eksakto! Nakasalalay sa inumin, ang mga inuming nakalalasing at caffeine ay maaaring hindi siksik sa nutrisyon, ngunit hindi alinman sa tubig. Kapag mayroon kang sipon, siguraduhing kumain ka ng labis na prutas at gulay upang makuha ang mga sustansya na kailangan ng iyong katawan upang maging malusog. Mayroong isang mas mahusay na pagpipilian doon!
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Gamot at Mga Pandagdag
Hakbang 1. Kumuha ng acetaminophen o isang NSAID kung mayroon kang namamagang lalamunan, sakit ng ulo, o lagnat
Ang Acetaminophen at NSAIDs ay kapwa nagpapagaan ng sakit na makakatulong na mapawi ang mga sintomas ng iyong lamig. Sundin ang mga tagubilin sa dosis sa packaging at huwag kumuha ng higit sa 24 na oras na limitasyon ng dosis.
- Habang ang acetaminophen at NSAIDs ay hindi titigil sa iyong lamig, maaari nilang gawin itong mas mapamahalaan habang nakatuon ka sa paggaling.
- Ang mga karaniwang NSAID na maaari mong kunin ay ibuprofen, aspirin, at naproxen.
- Parehong DayQuil at NyQuil naglalaman ng acetaminophen.
Hakbang 2. Sumubok ng isang antihistamine o decongestant upang makatulong sa pag-ubo at kasikipan
Ang mga over-the-counter na antihistamine at decongestant ay maaaring makatulong na malinis ang iyong lalamunan at ilong at maibsan ang iyong pag-ubo. Palaging basahin ang packaging para sa mga tagubilin sa paggamit at iwasan ang paghahalo ng maraming mga gamot o maaari kang labis na dosis.
- Huwag kailanman magbigay ng antihistamines o decongestant sa mga batang wala pang 5.
- Mag-ingat bago mag-inom ng over-the-counter na malamig na gamot kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, glaucoma, o mga isyu sa bato. Palaging basahin muna ang mga label, at kumunsulta sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong gamot.
Hakbang 3. Bigyan ang mga bitamina C o echinacea supplement na subukang paikliin ang iyong sipon
Habang hindi malinaw ang katibayan, iminumungkahi ng ilang mga pag-aaral na ang bitamina C at echinacea ay maaaring makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng sipon. Dahil ang mga suplemento na ito ay hindi nakakapinsala, baka gusto mong subukan ang mga ito at alamin kung makakatulong silang itigil o paikliin ang iyong lamig.
- Ang mga suplementong may pulbos na bitamina C tulad ng Emergen-C ay maaari ding makatulong na paikliin ang tagal ng iyong lamig.
- Basahin ang tungkol sa mga potensyal na pakikipag-ugnayan at epekto bilang naka-print sa label ng suplemento bago mo simulang kunin ito. Kung mayroon kang anumang pre-exisiting mga kondisyong medikal, kausapin ang iyong doktor bago simulan ang isang bagong paggamot sa bitamina o erbal.
Iskor
0 / 0
Bahagi 3 Pagsusulit
Tama o Mali: Ang pagkuha ng acetaminophen ay magpapapaikli sa tagal ng iyong lamig.
Totoo
Hindi! Ang Acetaminophen (at NSAIDs) ay maaaring makatulong sa iyo na pamahalaan ang mga sintomas ng iyong lamig sa pamamagitan ng pagbawas ng sakit na dulot ng mga sintomas na iyon. Gayunpaman, haharapin lamang nila ang mga sintomas, hindi ang pinagbabatayan ng sanhi ng lamig. Sumubok ng isa pang sagot …
Mali
Tama! Ang tanging paraan lamang upang mapupuksa ang isang malamig na virus ay hayaan itong tumakbo, bagaman ang tamang pagkain, panatiling hydrated, at pagkuha ng sapat na pagtulog ay maaaring dagdagan ang kakayahan ng iyong katawan na labanan ito nang mabilis. Ang Acetaminophen ay makakatulong na mapagaan ang sakit na dulot ng malamig na mga sintomas, gayunpaman, kaya't huwag kang matakot na kunin ito habang mayroon kang sipon. Basahin ang para sa isa pang tanong sa pagsusulit.
Gusto mo pa ba ng mga pagsusulit?
Patuloy na subukan ang iyong sarili!
