Kung nahantad ka sa mababang temperatura o nagmamalasakit ka sa isang taong may hypothermia, maaaring kailangan mong malaman kung paano taasan ang temperatura ng katawan. Ang tamang pagkain at inumin, paggalaw, at kasuotan ay maaaring itaas ang temperatura ng iyong katawan. Kung ikaw ay nasa mapanganib na malamig na temperatura, mahalagang magpainit upang maiwasan ang hypothermia. Kung sadyang sinusubukan mong itaas ang iyong temperatura sa mga maiinit na sitwasyon, dapat kang mag-ingat na huwag itaas ang iyong temperatura ng masyadong mataas, dahil maaari itong maging sanhi ng pagkapagod ng init o stroke ng init.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pangangasiwa ng isang Malubhang Kaso
Hakbang 1. Kilalanin ang mga palatandaan ng hypothermia.
Kapag ang iyong katawan ay nawawala ang init nang mas mabilis kaysa sa ito ay maaaring lumikha ng init, pinapamahalaan mo ang panganib na maging hypothermic; kapag ang temperatura ng iyong katawan ay nadulas sa ibaba 95 degree Fahrenheit, ang iyong mga organo ay hindi na maaaring gumana nang normal. Ang hypothermia ay maaaring maging isang seryosong peligro sa iyong buhay at iyong kalusugan. Maaari kang mawalan ng mga daliri, paa, at paa mula sa lamig, at maaari kang magdusa mula sa pangmatagalang pinsala. Kung sa palagay mo ay maaaring lumalagong hypothermic ka, malubha ang iyong sitwasyon, at kailangan mong taasan ang temperatura ng iyong katawan sa lalong madaling panahon.
- Sa banayad na hypothermia, maaari mong mapansin: panginginig, pagkahilo, gutom, pagduwal, mabilis na paghinga, bahagyang pagkalito at kawalan ng koordinasyon, problema sa pagsasalita, pagkapagod, at isang pinabilis na pulso.
- Habang ang hypothermia ay naging mas matindi, maaari mong mapansin na marami sa mga banayad na sintomas ay nagiging mas matindi. Maaari mong ihinto ang panginginig; pagbulol-bulol o kabastusan ang iyong pagsasalita; nakakaramdan ng antok; gumawa ng hindi magagandang desisyon, tulad ng pagsubok na alisin ang mga maiinit na damit; pakiramdam ng isang nag-aalala kawalan ng pag-aalala; makaranas ng mahinang pulso at mababaw na paghinga; dahan-dahan mawalan ng kamalayan; at sa huli, kung ang paggamot (at tamang muling pag-init) ay hindi mabilis na natanggap, mamatay.
Hakbang 2. Lumabas sa lamig
Kung ang temperatura ng iyong katawan ay bumabagsak nang dramatiko, kailangan mong makakuha ng sipon. Kung nasa labas ka, maghanap ng isang mainit na silid o tirahan.
Kahit na ang paglabas sa landas ng hangin ay makakatulong. Subukang magtakip sa likod ng pader o iba pang malalaking bagay kung hindi ka makapasok sa isang gusali
Hakbang 3. Tanggalin ang basang damit
Kung basa ang iyong damit, pagkatapos alisin ito at isusuot ang mga tuyong damit. Pile sa maraming mainit-init, insulate na mga layer hangga't maaari - kasama ang ulo at leeg. Gupitin ang mga damit ng isang tao, kung kinakailangan, upang hindi sila makagalaw nang labis.
Tiyaking mayroon kang maiinit at tuyong damit na isusuot bago alisin ang basang damit
Hakbang 4. Umasa sa pakikipag-ugnay sa balat
Kung hindi ka makakapasok sa loob ng bahay, makipag-curl sa ibang tao sa ilalim ng maluwag, tuyong mga layer ng kumot o damit. Ito ay maaaring maging isang mabisang paraan upang mabilis na mapagtibay at itaas ang init ng iyong katawan.
Hakbang 5. Painit muna ang gitna ng katawan
Ang iyong mga paa't kamay - mga kamay, paa, daliri, daliri ng paa - ay karaniwang mga unang bahagi ng iyong katawan na nanlamig, ngunit ang sitwasyon ay pinakamalala kapag ang lamig ay kumalat sa iyong core. Pag-init ng iyong katawan ng tao, iyong tiyan, at iyong singit upang patatagin ang temperatura ng iyong katawan at ibomba ang iyong puso. Ang maligamgam na dugo ay dapat lumiwanag sa pamamagitan ng iyong mga ugat mula sa iyong core.
Hawakan ang iyong mga paa't kamay laban sa iyong core. Ilagay ang iyong mga kamay sa ilalim ng iyong kilikili o sa pagitan ng iyong mga hita. Baluktot sa posisyon ng pangsanggol upang ma-trap mo ang init sa pagitan ng iyong katawan ng tao at iyong mga binti; subukang ipasok ang iyong mga paa upang hindi sila masyadong malamig
Paraan 2 ng 2: Pagpapanatiling Mainit sa Malamig na Panahon
Hakbang 1. Magsuot ng karagdagang damit
Ang paglalagay ng iyong damit ay makakatulong upang mahawakan ang init ng iyong katawan, na magpapataas ng iyong pangkalahatang temperatura. Para sa kadahilanang ito, ang simpleng paglalagay lamang ng mas maraming damit ay mapataas ang temperatura ng iyong katawan. Ang sadyang paglalagay ng iyong damit upang ma-maximize ang pagpapanatili ng init ay makakatulong din. Halimbawa, subukang ilagay ang iyong mga damit sa ganitong paraan:
- Kasuotan
- Overshirt
- Panglamig
- Light jacket
- Mabigat na kapote
Hakbang 2. Magsuot ng isang sumbrero, mittens, at isang scarf
Ang isang makabuluhang halaga ng init ng katawan ay sumasalamin mula sa iyong ulo; ang pagsusuot ng sumbrero o iba pang pantakip ay maaaring makatulong na mapanatili ang init na iyon. Katulad nito, ang mga guwantes at isang scarf ay makakatulong na mapanatili ang init sa iyong mga kamay at dibdib, taasan ang iyong pangkalahatang temperatura ng katawan.
Ang mga guwantes ay madalas na mas gusto sa mga malamig na klima, dahil pinapayagan nila ang init mula sa bawat daliri upang magpainit sa buong dulo ng mite
Hakbang 3. Gumamit ng mga kumot o iba pang mga materyales sa halip na damit
Kung talagang kailangan mong itaas ang temperatura ng iyong katawan dahil sa malamig na panahon o iba pang kadahilanan, at wala kang sobrang damit, maaari mong balutin ang mga kumot o tuwalya sa iyong sarili. Kung wala ka ring anumang mga kumot o tuwalya, maaari kang mag-improba gamit ang iba pang mga materyales.
- Subukang balutan ang iyong sarili sa mga layer ng materyales tulad ng dyaryo o plastik na basurahan.
- Kung ikaw ay nasa likas na katangian, ang mga pine bough ay napaka-insulate habang ang mga karayom ay nag-iipit ng hangin kapag pinatong sa bawat isa.
Hakbang 4. Kumain ng pagkain
Ang pagtunaw sa pangkalahatan ay nagpapataas ng iyong temperatura habang ang iyong katawan ay nagbabago sa pagkain. Ang pagkain ng anumang pagkain sa lahat, para sa kadahilanang ito, tataas ang iyong temperatura kahit isang maliit na halaga.
- Tandaan din na ang likas na pagsisikap ng iyong katawan na magpainit sa malamig na taasan ang iyong metabolismo nang malaki. Iyon ay, sinusunog mo ang higit pang mga calory kaysa sa karaniwang ginagawa mo, kapag hindi mo sinusubukan na magpainit ng iyong katawan.
- Samakatuwid, ang pag-ubos ng pagkain ay makakatulong din upang matiyak na mayroon kang lakas na kinakailangan upang ma-fuel ang mga likas na proseso ng pag-init ng iyong katawan.
Hakbang 5. ubusin ang maiinit na pagkain at mainit, matamis na likido
Ang pagkakaroon ng mga pagkain at inumin na mainit na ay tataas ang temperatura ng iyong katawan kahit na higit pa sa pantunaw na nag-iisa, sapagkat ang iyong katawan ay makahihigop ng init mula sa kanila. Ang anumang maiinit na pagkain ay makakatulong, ngunit ang maiinit, matamis na inumin ay maaaring ihanda nang mabilis at ang asukal ay magbibigay sa iyong katawan ng dagdag na pagpapalakas ng mga caloryo upang matunaw (at magsunog ng termostat). Magandang mga pagpipilian ay kinabibilangan ng:
- Kape
- Tsaa
- Mainit na tsokolate
- Warm milk na mayroon o walang honey
- Mainit na sabaw
- Sabaw
Hakbang 6. Patuloy na gumalaw
Ang kilos ng paggalaw ay nagpapanatili sa temperatura ng iyong katawan na matatag, at ang ehersisyo ay maaaring bahagyang makontra ang mga epekto ng paglamig ng isang malamig na kapaligiran. Maglakad o tumakbo; paglukso jacks o iba pang mga pabagu-bago na paglawak; magpatakbo ng sprint o gumawa ng mga cartwheel. Ang pinakamahalagang bagay ay hindi ka huminto nang mas mahaba sa ilang segundo. Maaari mong malaman na kapag huminto ka sa paggalaw, lumamig ang lamig.
- Pag-iingat. Kung ang isang tao ay naghihirap mula sa matinding hypothermia, isang bigla o nakakagulo na kilusan ay maaaring magpalitaw sa pag-aresto sa puso. Huwag imasahe o kuskusin ang isang tao, at huwag subukang iinit ang mga ito.
- Gumamit lamang ng paggalaw bilang isang diskarte kung ang apektadong tao ay hindi malubhang malamig at nasa peligro ng hypothermia.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
