Kung sinaktan mo ang iyong bukung-bukong o tuhod, o nasira ang isang buto sa iyong binti, malamang na inirerekumenda ng iyong doktor ang mga crutches na ginagamit habang gumagaling ka. Ang mga crutches ay mga suporta na nagbibigay-daan sa iyo upang maiwanan ang iyong nasugatang binti habang nakatayo ka at naglalakad. Nagbibigay ang mga ito ng balanse at nagbibigay-daan sa iyo upang maisagawa ang pang-araw-araw na mga aktibidad nang mas ligtas habang ang iyong pinsala ay gumagaling. Ang paglipat sa isang saklay ay maaaring maging mas maginhawa sa mga oras dahil pinapayagan kang lumipat sa paligid ng iyong kapaligiran nang medyo madali at walang braso para sa iba pang mga aktibidad, tulad ng pagdadala ng mga pamilihan. Ang paggamit ng isang saklay ay maaari ding maging madali habang nakikipag-ayos ng mga hagdan, hangga't mayroong isang rehas para sa suporta. Tandaan na ang paglipat sa isang solong saklay ay pinipilit kang maglagay ng ilang presyon sa iyong nasugatang binti at maaari nitong dagdagan ang iyong panganib na mahulog. Tulad ng naturan, kumunsulta sa iyong doktor kung nais mong gumamit ng isang solong saklay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Naglalakad Sa Isang Flat na Ibabaw
Hakbang 1. Ilagay ang saklay sa ilalim ng braso sa tapat ng iyong nasugatang binti
Kapag gumagamit ng isang solong saklay, kakailanganin mong magpasya kung aling panig ang gagamitin nito. Inirerekumenda ng mga propesyonal na medikal na ilagay ang saklay sa ilalim ng braso sa gilid ng iyong malusog na binti - o sa madaling salita, sa tapat ng iyong nasugatang binti. Pigain ang saklay sa ilalim ng iyong kilikili at kunin ang hawak ng kamay na humigit-kumulang sa gitna ng saklay.
- Ang paglalagay ng saklay sa iyong hindi nasugatan na bahagi ay nagbibigay-daan sa iyo upang sandalan ang layo mula sa iyong nasugatan na bahagi at ilagay ang mas kaunting timbang dito. Gayunpaman, upang maglakad na may isang saklay, kailangan mong maglagay ng timbang sa nasugatang bahagi sa bawat hakbang.
- Nakasalalay sa iyong pinsala, maaaring magpasya ang iyong doktor na ang paglalagay ng timbang sa iyong nasugatang bahagi ay hindi magandang ideya, kaya maaaring kailangan mong manatili sa dalawang mga saklay o gumamit ng isang wheelchair. Dapat mong palaging makinig sa mga rekomendasyong itinakda ng manggagamot upang matiyak ang pinakamahusay na kinalabasan ng rehabilitasyon.
- Ayusin ang haba ng saklay upang hindi bababa sa tatlong daliri ang maaaring magkasya sa pagitan ng iyong kilikili at ang padding sa tuktok ng saklay kapag ikaw ay nakatayo nang tuwid. Ayusin ang pagkakahawak ng kamay upang ito ay nasa antas ng pulso habang ang iyong braso ay nakabitin nang tuwid.
Hakbang 2. Posisyon at balansehin nang tama ang saklay
Kapag ang solong saklay ay nababagay nang tama at inilagay sa ilalim ng braso sa tapat ng iyong nasugatan na bahagi, iposisyon ito ng mga 3-4 pulgada ang layo (pagkaraan) mula sa gitnang punto ng labas ng iyong paa para sa pinakamahusay na katatagan. Karamihan, kung hindi lahat, ng bigat ng iyong katawan ay dapat suportahan ng iyong kamay at ituwid ang braso dahil ang sobrang bigat na nakalagay sa iyong underarm ay maaaring humantong sa sakit at potensyal na pinsala sa nerbiyo.
- Dapat may padding sa parehong grip ng kamay at suporta sa kilikili ng iyong saklay. Nagbibigay ang padding ng mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak at shock pagsipsip.
- Iwasang magsuot ng mga malalaking kamiseta o jacket habang naglalakad na may isang solong saklay dahil maaari itong humantong sa nabawasan na paggalaw at katatagan.
- Kung ang iyong paa o binti ay nasa isang cast o paglalakad na boot, isaalang-alang ang suot ng isang mas makapal na takong sapatos sa iyong malusog na paa upang walang gaanong pagkakaiba sa taas sa pagitan ng iyong dalawang binti. Ang pantay na haba ng paa ay nagbibigay ng higit na katatagan at bawasan ang panganib ng balakang o mababang sakit sa likod.
Hakbang 3. Maghanda na gumawa ng isang hakbang
Habang naghahanda kang maglakad, ilipat ang nag-iisa na saklay tungkol sa 12 pulgada pasulong at sumulong din sa iyong nasugatang binti nang sabay. Pagkatapos ay lampas sa crutch gamit ang iyong malusog na binti habang mahigpit na hinahawakan ang paghawak ng kamay gamit ang iyong nakaunat na braso. Upang sumulong, patuloy na ulitin ang parehong pagkakasunud-sunod na ito: humakbang sa saklay at nasugatan na binti, pagkatapos ay ihakbang ang saklay sa malusog na binti.
- Tandaan na balansehin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagpapanatili ng halos lahat ng iyong timbang sa saklay kapag humakbang sa iyong nasugatang binti.
- Mag-ingat at dalhin ito nang mabagal kapag naglalakad na may isang solong saklay. Siguraduhing mayroon kang matatag na pagtapak at walang anuman sa iyong landas upang ma-trip ka - siguraduhin na ang kapaligiran ay malinaw sa kalat at ang mga basahan sa lugar ay pinagsama. Payagan ang dagdag na oras sa pagkuha mula sa isang lugar patungo sa iba pa.
- Huwag pigilan ang pagsuporta sa iyong timbang sa iyong kilikili upang maiwasan ang sakit, pinsala sa nerbiyos at / o ilang uri ng pinsala sa balikat.
Bahagi 2 ng 2: Paglalakad Paakyat at Pababang Hagdanan
Hakbang 1. Tukuyin kung mayroong riles
Ang paglalakad pataas at pababa ng hagdan ay talagang mas mahirap sa dalawang saklay kumpara sa paggamit lamang ng isa. Gayunpaman, dapat mo lamang gamitin ang isang nag-iisa na sakot upang mag-navigate sa mga hagdan kung mayroong isang hagdan ng riles o suporta. Kahit na mayroong rehas, siguraduhin na ito ay matatag at ligtas na nakakabit sa dingding at kayang suportahan ang iyong timbang.
- Kung walang stair rail, pagkatapos ay gamitin ang parehong mga crutches, sumakay sa elevator, o kumuha ng tulong mula sa isang tao.
- Kung mayroong isang rehas, maaari mo itong kunin gamit ang isang kamay at dalhin ang isa (o pareho) na mga saklay sa isa pa habang umaakyat ka sa hagdan - maaaring mas madali at / o mas mabilis nang walang mga saklay.
Hakbang 2. Grab ang rehas gamit ang kamay sa iyong nasugatang bahagi
Habang nagsisimula kang umakyat sa hagdan, panatilihin ang saklay sa ilalim ng braso ng iyong hindi nasugatan na bahagi at kunin ang rehas gamit ang kamay mula sa iyong nasugatang bahagi. Ilagay ang presyon sa rehas at ang saklay sa kabaligtaran nang sabay at pagkatapos ay iangat muna ang iyong hindi nasugatang binti. Pagkatapos ay dalhin ang iyong nasugatang binti at ang saklay sa tabi ng iyong hindi nasugatan na binti, sa parehong hakbang. Ulitin ang pattern na ito hanggang sa makarating ka sa tuktok ng hagdan, ngunit mag-ingat at maglaan ng iyong oras.
- Kung maaari, sanayin muna ang kasanayang ito sa isang pisikal na therapist.
- Kung walang rehas, walang elevator at walang tao sa paligid upang matulungan ka at talagang kailangan mong umakyat sa hagdan, pagkatapos ay subukang gamitin ang pader sa tabi ng hagdan para sa suporta sa katulad na paraan na gagamitin mo ang rehas.
- Maglaan ng mas maraming oras para sa matarik na mga hagdanan at makitid na mga hakbang, lalo na kung mayroon kang malalaking paa o may suot na boot.
Hakbang 3. Maging labis na maingat sa pagbaba ng hagdan
Ang pagbaba ng hagdan na may dalawang mga saklay o isang solong saklay ay potensyal na mas mapanganib kaysa sa pag-akyat dahil sa distansya maaari kang mahulog kung mawala ang iyong balanse. Tulad ng ganoon, hawakan nang mahigpit ang rehas at ilagay ang iyong nasugatang binti sa ibabang hakbang, na sinusundan ng saklay sa kabaligtaran at sa iyong hindi nasugatang binti. Gayunpaman, huwag mag-sobrang presyon sa iyong nasugatan na paa, dahil ang isang matalas na pagbagsak ng sakit ay maaaring makapagduwal o mahilo ka. Palaging panatilihin ang balanse at huwag magmadali ang iyong sarili. Sundin ang pattern ng nasugatang binti, pagkatapos ay malusog na binti hanggang sa ilalim ng hagdan.
- Tandaan ang pattern para sa paglalakad sa hagdan ay kabaligtaran ng paglalakad sa hagdan.
- Itala ang anumang mga bagay na nakahiga sa hagdan na maaaring makagambala sa iyo.
- Palaging pinakamahusay na magkaroon ng isang tao na tulungan ka sa hagdanan kung posible o maginhawa.
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Badyet dagdag na oras upang makakuha mula sa isang lugar sa lugar na may mga saklay.
- Kung nawalan ka ng balanse, subukang mahulog sa gilid ng iyong hindi nasugatan na bahagi dahil mas mahusay nitong makakaapekto ang epekto.
- Magdala ng anumang mga personal na item sa isang backpack. Mapapanatili nitong malaya ang iyong mga kamay at bibigyan ka ng mas mahusay na balanse kapag naglalakad na may nag-iisa na sakot.
- Panatilihin ang magandang pustura kapag naglalakad. Kung hindi mo, ang balakang o sakit sa likod ay maaaring bumuo at gawing mas mahirap ang paggamit ng isang saklay.
- Magsuot ng sapatos na komportable at may isang solong goma para sa mas mahusay na mahigpit na pagkakahawak. Iwasan ang mga flip-flop, sandalyas o madulas na sapatos na damit.
Mga babala
- Gumamit ng labis na pag-iingat kapag naglalakad sa basa o hindi pantay na mga ibabaw o sa mga snowy o icy ibabaw.
- Tiyaking ang iyong saklay ay hindi masyadong mababa sa ilalim ng iyong kilikili / braso. Maaari itong makalusot sa iyong kilikili at maaaring maging sanhi na mawalan ka ng balanse o mahulog.
- Kung hindi ka sigurado sa anumang bagay, tulad ng kung maaari kang ligtas na bumaba sa ilang mga hagdan, palaging magkamali sa pag-iingat at humingi ng tulong.
