Ang Osgood Schlatter disease (OSD) ay isang pamamaga ng tuhod at shinbone area. Ito ay madalas na nakikita sa mga batang atleta, lalo na ang mga maraming tumatakbo at tumatalon. Sa wastong paggamot, ang OSD ay maaaring mapamahalaan at karaniwang mawawala ng huli na mga kabataan ng isang tao. Ang iyong unang hakbang ay kumunsulta sa iyong doktor at bumuo ng isang plano ng pangangalaga. Karaniwan itong kasangkot sa pamamahinga, pag-icing, pag-uunat, at marahil ay pagbisita sa isang pisikal na therapist. Ang pagbuo ng iyong kalamnan sa pamamagitan ng paglaban ng katawan at ehersisyo ng balanse ng kalamnan ay maaaring makatulong din.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paghahanap ng Paggamot
Hakbang 1. Gumawa ng appointment ng isang doktor
Ang iskedyul upang makipagkita sa iyong doktor ng pangunahing pangangalaga ay susuriin ka ng OSD at magsisimula ng isang plano sa paggamot. Sa iyong paunang appointment, asahan ang iyong doktor na makaramdam sa paligid ng tuhod na lugar at magtanong tungkol sa iyong antas ng aktibidad. Maaari rin silang humiling na gumawa ka ng isang serye ng mga paggalaw, kabilang ang paglukso o paglalakad.
- Kadalasan ang OSD ay hindi sanhi ng sakit na nakakadulas, labis na pamamaga, o mabigat na pagkulay ng kulay. Kung mayroon kang alinman sa mga sintomas na ito, maaaring kailanganin mong makakuha kaagad ng tulong na pang-emergency sa halip na maghintay para sa appointment ng doktor
- Maaari kang mag-refer sa isang espesyalista sa orthopaedic kung ang iyong kondisyon ay hindi bumuti.
Hakbang 2. Kumuha ng isang hanay ng mga x-ray
Maghanda upang makakuha ng isang serye ng mga x-ray sa appointment ng iyong paunang doktor. Tutulungan nito ang iyong doktor na kumpirmahin ang isang diagnosis ng OSD. Ito rin ay magiging isa sa mga pinakamahusay na paraan ng pagsubaybay sa iyong pag-unlad sa pagpapagaling sa hinaharap.
Hakbang 3. Pamahalaan ang iba pang mga karamdaman
Kung ang iyong doktor ay hindi sigurado tungkol sa isang diagnosis ng OSD, maaari silang humiling na magpatingin ka sa isang manggagamot sa gamot sa palakasan o espesyalista sa orthopaedic para sa isang karagdagang pagsusuri. Ito ay isang mahalagang hakbang dahil ang mga sintomas ng OSD ay maaaring gayahin ang ilang iba pang mga kondisyon, tulad ng patellar tendonitis.
Kung sa anumang punto sa panahon ng proseso na nais mo ng dagdag na impormasyon, huwag mag-atubiling maghanap ng pangalawang opinyon bago sumang-ayon sa anumang plano sa paggamot
Hakbang 4. Bigyang pansin ang parehong tuhod
Kahit na ang isa lamang sa iyong mga tuhod ay kasalukuyang nakakaistorbo sa iyo, maaaring isang magandang ideya na tanungin ang iyong doktor na subaybayan ang magkabilang panig kung sakali. Ang mga taong apektado ng OSD ay talagang nararanasan ito sa parehong tuhod tungkol sa 25% ng oras. Anuman, ang pagbawas sa antas ng iyong aktibidad ay malamang na makakatulong sa parehong tuhod upang gumaling.
Paraan 2 ng 3: Pinapaliit ang Sakit at Kakulangan sa ginhawa
Hakbang 1. Lagyan ng init o lamig
Mahusay na mag-apply ng isang heat pack o balutan ng halos kalahating oras bago ang anumang pisikal na aktibidad. Pagkatapos, kapag tapos ka na, yelo ang lugar o maglagay kaagad ng isang malamig na balot at panatilihin itong humigit-kumulang 20 minuto. Bawasan nito ang pamamaga at papayagan ang iyong tuhod na gumaling.
Kahit na sa mga araw ng pahinga maaari itong maging therapeutic na yelo ang iyong tuhod sa loob ng 20 minuto bawat 3 oras o higit pa. Mag-ingat sa paglalagay ng yelo nang direkta sa iyong balat dahil maaari itong maging sanhi ng pagkasunog. Gumamit ng isang pambalot o yelo pack
Hakbang 2. Kumuha ng gamot laban sa pamamaga
Ang analgesics at nonsteroidal anti-inflammatory na gamot (NSAIDs), tulad ng ibuprofen, ay makakatulong upang mabawasan ang pamamaga at mabawasan ang sakit. Maaaring hindi nila paikliin ang iyong panahon ng paggaling nang labis, ngunit maaari ka nilang gawing mas komportable sa panahon ng proseso. Tiyaking sundin nang mabuti ang anumang mga direksyon sa dosing.
Hakbang 3. Magsuot ng mga padded insole at pad ng tuhod
Kung magpasya kang magpatuloy sa palakasan, maaaring kailanganin mong magsuot ng mga nakakagulat na insoles sa iyong sapatos. Bawasan nito ang presyon na nakalagay sa iyong tuhod. Kapag naglalaro ng isport na nangangailangan ng pagluhod o baluktot, tulad ng pakikipagbuno, mabuting ideya na magsuot ng mga marapat na pad upang maprotektahan ang iyong tuhod.
Ang anumang mga insoles o tuhod pad ay hindi magagawa. Bilhin ang sa iyo sa isang tindahan ng mga gamit sa palakasan upang matiyak na makakahawak sila nang maayos sa maraming kilusan
Hakbang 4. Magsuot ng brace o cast
Ang mga cast ay karaniwang ginagamit lamang sa mga pinakamasamang kaso ng OSD sa mga may sapat na gulang. Karamihan sa mga pasyente ng OSD ay binibigyan ng isang brace, tulad ng isang nagpapatatag na balot ng tuhod o strap ng patella, para sa opsyonal na paggamit sa mga pisikal na aktibidad. Maaaring hilingin sa iyo ng iyong doktor na magsuot ka ng brace na ito nang off-and-on hanggang sa 8 linggo.
- Maaari ka ring bigyan ng iyong doktor ng isang hanay ng mga saklay kung ang paglalakad ay nagdudulot sa iyo ng sakit.
- Ang isang patella strap ay gumagana sa pamamagitan ng pagkalat ng shock pagsipsip sa paligid ng buong lugar ng tuhod, upang ang tendon nila ay hindi gawin ang lahat ng mga trabaho.
Hakbang 5. Sumang-ayon sa operasyon lamang sa mga limitadong kaso
Ang operasyon para sa OSD ay bihirang at ginagamit lamang sa pinaka matinding mga kaso. Sa mga kabataan, ang pinakakaraniwang nagdurusa sa OSD, ang kanilang balangkas ay bumubuo pa rin, na ginagawang mas problemado ang mga invasive na pamamaraan ng buto. Kung inirerekumenda ng iyong doktor ang operasyon, isaalang-alang ang paghahanap ng pangalawang opinyon.
Hakbang 6. Inaasahan ang mga sintomas na mabawasan sa pagtanda
Sa maraming mga kaso, ang pinaka-matitinding mga sintomas ng OSD ay ganap na mawawala sa oras na nakumpleto ng isang tao ang kanilang paglago ng pagdadalaga ng kabataan. Kaya, sa edad na 14 para sa mga batang babae at 16 para sa mga lalaki, dapat mong makita ang ilang pagpapabuti sa mga antas ng sakit at saklaw ng paggalaw.
Habang ang panloob na tuhod ay magpapabuti, magkaroon ng kamalayan na ang iyong anak ay maaaring magkaroon pa rin ng isang bukol sa harap ng apektadong tuhod, na tinatawag na tubercle
Paraan 3 ng 3: Pagpapagaling ng Iyong Katawan
Hakbang 1. Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist
Ang pakikipagtulungan sa isang dalubhasa sa PT ay isang mahusay na paraan upang madali ang pag-eehersisyo at palakasan. Ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga ay malamang na bigyan ka ng isang referral sa PT kasama ang iyong OSD diagnosis. Habang nasa PT, ipapakita sa iyo ng nagsasanay kung paano maayos na mabatak bago at pagkatapos ng ehersisyo upang matiyak ang kalusugan ng iyong tuhod.
Ang iyong pisikal na therapist ay maaari ring mano-manong pasiglahin ang iyong tuhod sa pamamagitan ng paglipat nito sa paligid o sa tabi-tabi
Hakbang 2. Limitahan ang iyong aktibidad sa pag-eehersisyo
Ang pamamahinga at pagpapahinga ay ang isa sa pinakamahusay na mga paraan ng paggamot para sa OSD. Maaaring hilingin ng iyong doktor na iwasan mo ang anumang paglukso, pag-sprint, o pagsasanay sa timbang na naglalagay ng stress sa lugar ng tuhod. O, maaaring hilingin ng iyong doktor na iwasan mo ang lahat ng pisikal na aktibidad sa loob ng isang buwan. Ang pagsunod nang malapit sa kanilang mga order ay babalik sa iyo sa pagkilos nang mas maaga.
Kahit na sa tingin mo 100% maaaring kailanganin mong baguhin ang ilan sa iyong mga aktibidad sa palakasan. Halimbawa, kung ikaw ay isang runner, maaaring kailangan mong magsimulang mag-ehersisyo sa isang malambot na ibabaw, tulad ng karerahan ng kabayo
Hakbang 3. Gumawa ng ehersisyo sa lakas ng katawan
Upang mapanatili ang kahulugan ng iyong kalamnan habang nagpapahinga pa rin, umasa sa mga ehersisyo na kinakailangan mong manipulahin o iangat ang iyong sariling timbang sa katawan. Ang mga dips, row, chin-up, at push-up ay ligtas na ehersisyo upang makumpleto habang nakakakuha mula sa OSD.
Hakbang 4. Sundin ang mga rekomendasyon sa paggamot para sa pag-uunat
Ang iyong pisikal na therapist ay magbibigay sa iyo ng isang serye ng mga ehersisyo o kahabaan upang gawin para sa iyong OSD. Panatilihin ang listahang ito o printout sa kamay at sundin ang kanilang mga tagubilin. Ang pagkumpleto ng mga umaabot para sa iyong hamstring at quadriceps ay maaaring maging partikular na kapaki-pakinabang kapag nagpapagaling mula sa OSD. Binabawasan nito ang pag-igting sa lugar ng binti at tuhod habang pinapabuti ang daloy ng dugo.
- Upang makumpleto ang isang nakahiga na hamstring kahabaan, bumaba sa iyong likod sa sahig. Ilagay ang bahagi ng isang lubid sa ilalim ng bola ng isang paa. Dahan-dahang itaas ang iyong binti sa pamamagitan ng paghila sa iyong dulo ng lubid. Panatilihin ang iyong kabaligtaran binti laban sa lupa. Itaas ang iyong nakataas na binti sa hangin sa loob ng 30 segundo bago dahan-dahang pabayaan ito.
- Ang pagpapatuloy sa isang regular na pattern ng bago at pagkatapos ng ehersisyo na lumalawak ay makakatulong din upang maiwasan ang isang reoccurrence ng OSD.
Hakbang 5. Gumawa sa balanse ng kalamnan
Panoorin upang matiyak na hindi mo pinapaboran ang isang bahagi lamang ng iyong katawan habang pinapaliit ang kabilang panig. Bigyang-diin ang pagbabalanse ng paggalaw ng kalamnan sa pamamagitan ng paglipat ng mga gilid habang batting, pag-ikot sa lahat ng mga ehersisyo, at hindi labis na pagbabayad para sa iyong tuhod sa OSD. Kung naglagay ka ng labis na pagkapagod sa iyong bahagi na hindi OSD, maaari itong makabuo ng sarili nitong mga problema.
Hakbang 6. Limitahan ang pagdadalubhasa sa palakasan
Parami nang parami ang mga propesyonal sa kalusugan na nagmumungkahi na ang mga batang atleta, sa partikular, ay nagsanay ng iba't ibang uri ng palakasan sa halip na italaga ang lahat ng kanilang oras at talento sa isa lamang. Makakatulong ito na maiwasan ang labis na paggamit ng mga partikular na grupo ng kalamnan at buto, tulad ng tuhod. Nakatutulong din ang pagpahinga sa pagitan ng mga panahon.
Mga Tip
- Tiyaking ang iyong anak ay may sapat na bitamina C at kaltsyum. Ang mga ito ay makakatulong upang makabuo ng mga buto at mapabilis ang paggaling.
- Ang maagang pagkilala sa mga sintomas at paggamot ay magbabawas ng dami ng oras na kinakailangan upang makabawi at makapagpahinga mula sa palakasan o iba pang mga aktibidad na nasisiyahan ka.
