Ang Osgood-Schlatter disease (OSD) ay isang pangkaraniwang sanhi ng sakit sa tuhod sa lumalaking kabataan. Ito ay sanhi ng paulit-ulit na pag-urong ng kalamnan ng hita, na sanhi ng litid ng patellar (kneecap) upang hilahin ang pagbuo ng shinbone (tibia) na lumilikha ng pamamaga at sakit - at karaniwang isang kitang namamagang bukol. Ang OSD ay nangyayari nang madalas sa mga lalaki, partikular ang mga naglalaro ng palakasan na kinasasangkutan ng maraming pagtakbo, paglukso at biglaang pagbabago ng direksyon - tulad ng soccer at basketball. Kadalasan ang OSD ay naglilimita sa sarili at bihirang magdulot ng permanenteng mga problema o kapansanan. Gayunpaman, maraming mga paraan upang mabawasan ang sakit ng OSD at gawin itong mas matatagalan hanggang sa malutas ng kundisyon ang sarili nito.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paggamit ng Mga remedyo sa Home Care
Hakbang 1. Magpahinga at iwasan ang mga aktibidad na nakakaakit ng sakit
Marahil ang pinakamahalagang aksyon na maaari mong gawin upang matulungan na maibsan ang sakit mula sa OSD ay upang ihinto ang paglalaro ng isport o gawin ang aktibidad na higit na nag-aambag sa problema. Ang mga palakasan na nagsasangkot ng maraming paglukso, tulad ng basketball at volleyball, ay partikular na masama para sa OSD.
- Ang halaga ng kinakailangang pahinga ay malawak na nag-iiba at nakasalalay sa tao, ngunit asahan saanman mula sa ilang linggo hanggang ilang buwan bago napansin ang isang makabuluhang pagbawas ng sakit at pamamaga.
- Ang sakit na may OSD ay maaaring maging sporadic o halos pare-pareho; karaniwang nangyayari ito sa isang tuhod lamang, ngunit kung minsan ay bubuo sa pareho.
Hakbang 2. Ilapat ang yelo sa iyong tuhod
Ang aplikasyon ng yelo ay isang mabisang paggamot para sa mahalagang lahat ng matinding pinsala sa musculoskeletal, kabilang ang OSD. Ang cold therapy ay dapat na ilapat sa inflamed bump (tibial tuberosity) sa ibaba lamang ng iyong kneecap sa loob ng 20 minuto bawat dalawa hanggang tatlong oras sa loob ng isang araw, pagkatapos ay bawasan ang dalas habang bumababa ang sakit at pamamaga.
- Palaging balutin ang mga yelo o frozen na gel pack sa isang manipis na tuwalya upang maiwasan ang frostbite sa iyong balat.
- Kung wala kang anumang mga pack ng yelo o gel, pagkatapos ay gumamit ng isang nakapirming bag ng mga gisantes mula sa iyong freezer.
Hakbang 3. Gumamit ng tuhod na brace o patellar immobilizer
Habang nagpapahinga at naglalagay ng yelo sa iyong tuhod, isaalang-alang din ang paggamit ng isang espesyal na tuhod na tuhod o kneecap immobilizer habang kinakailangang maglakad upang maalis ang stress sa iyong patellar tendon.
- Ang mga brace ng tuhod ay matatagpuan sa mga tindahan na nagbebenta ng rehabilitasyon at mga medikal na suplay - magtanong sa isang pisikal na therapist, manggagamot, o kiropraktor para sa karagdagang impormasyon.
- Bilang kahalili, maaari mong subukan ang isang patellar tendon strap, na umaangkop sa paligid ng iyong binti sa ibaba lamang ng iyong kneecap. Maaari nitong suportahan ang litid ng iyong kneecap sa panahon ng pisikal na aktibidad at ipamahagi ang ilan sa puwersa na malayo sa tibial tuberosity.
- Ang kumpletong kawalan ng aktibidad ay hindi kinakailangan sa OSD, ngunit isaalang-alang ang paglipat sa iba pang mga kasiya-siyang aktibidad na hindi kasangkot sa paglukso o pagtakbo, tulad ng paglangoy, paggaod o golf.
Hakbang 4. Kumuha ng mga anti-inflammatories o pangpawala ng sakit
Ang mga non-steroidal anti-inflammatories (NSAIDs) tulad ng ibuprofen, naproxen o aspirin ay maaaring maging mga panandaliang solusyon upang matulungan kang harapin ang sakit at pamamaga ng OSD. Bilang kahalili, maaari mong subukan ang over-the-counter analgesics (mga pangpawala ng sakit) tulad ng acetaminophen (Tylenol). Ang mga gamot na ito ay maaaring maging mahirap sa iyong tiyan, bato at atay, kaya mas mainam na huwag gamitin ang mga ito nang higit sa 2 linggo sa isang kahabaan. Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng anumang mga gamot.
- Tandaan na ang NSAIDs ay hindi pinapaikli ang kurso ng OSD.
- Ang mga steroid tulad ng cortisone ay may malakas na mga anti-namumula na pag-aari, ngunit ang mga injection ay hindi dapat ibigay sa mga kabataan na may OSD dahil sa mga kadahilanan sa peligro - pangunahin, potensyal na paghina ng litid, lokal na pagkasayang ng kalamnan at nabawasan ang pag-andar ng immune system.
Hakbang 5. Iunat ang iyong quadriceps
Kapag ang matinding sakit sa tuhod ay naayos na, magsimulang gumawa ng ilang quadriceps na lumalawak. Ang isa sa mga sanhi ng OSD ay ang paulit-ulit na mga pag-urong ng quadriceps (halimbawa, mula sa labis na paglukso) at masyadong mahigpit na mga tendon ng quadricep. Tulad ng naturan, ang pag-aaral kung paano mabatak ang pangkat ng kalamnan na ito ay maaaring makatulong na mabawasan ang pag-igting at pamamaga sa lugar kung saan nakakabit ang litid ng kneecap sa itaas na shinbone (tibia).
- Upang mabatak ang iyong quadriceps habang nakatayo, yumuko ang iyong binti sa likuran mo upang ang iyong tuhod ay baluktot, ang iyong sakong sa antas ng iyong puwit. Grab ang iyong bukung-bukong at hilahin ang iyong paa patungo sa iyong katawan hanggang sa madama mo ang isang magandang kahabaan sa iyong ibabang hita at tuhod. Humawak ng halos 30 segundo at ulitin ang tatlo hanggang limang beses araw-araw hanggang sa mapansin mo ang nabawasan na mga sintomas.
- Ang mga kahabaan para sa mga hamstring, na karaniwang masikip din, ay maaari ding maisagawa. Ang baluktot sa baywang at sinusubukang hawakan ang iyong mga daliri sa paa ay isang mahusay na pangunahing batayan ng hamstring.
Bahagi 2 ng 3: Paggamit ng Mga Alternatibong Therapies
Hakbang 1. Magpamasahe ng paa
Ang isang malalim na masahe ng tisyu ay kapaki-pakinabang para sa banayad hanggang sa katamtaman na mga kalat dahil binabawasan nito ang pag-igting ng kalamnan, nilalabanan ang pamamaga at nagtataguyod ng pagpapahinga. Magsimula sa isang 30 minutong masahe, na nakatuon sa iyong mga kalamnan ng hita at lugar ng kneecap. Pahintulutan ang therapist na pumunta sa malalim na maaari mong tiisin nang walang wincing.
- Ang therapist ay maaaring gumamit ng isang focal cross-friction technique sa iyong kneecap area kung sa palagay nila mayroong isang build-up ng scar tissue.
- Palaging uminom ng maraming tubig kaagad pagkatapos ng isang masahe upang maipula ang mga nagpapaalab na by-product at lactic acid mula sa iyong katawan. Ang kabiguang gawin ito ay maaaring maging sanhi ng sakit ng ulo o banayad na pagduwal.
Hakbang 2. Subukan ang acupuncture
Ang Acupuncture ay nagsasangkot ng pagdikit ng mga manipis na karayom sa mga tukoy na punto sa katawan upang mabawasan ang sakit at pamamaga. Ang Acupuncture ay hindi karaniwang inirerekomenda para sa OSD, ngunit ito ay halos walang panganib at tiyak na sulit na subukan, lalo na kung tapos ito noong unang naganap ang mga sintomas. Batay sa mga prinsipyo ng tradisyunal na gamot na Intsik, gumagana ang acupunkure sa pamamagitan ng paglabas ng iba't ibang mga sangkap kabilang ang mga endorphin at serotonin, na kumikilos upang mabawasan ang sakit.
- Ang mga puntos ng Acupuncture na maaaring magbigay ng kaluwagan sa sakit ng iyong tuhod ay hindi lahat matatagpuan malapit sa kung saan ang sakit - ang ilan ay maaaring nasa malayong lugar ng iyong katawan.
- Ang Acupuncture ay isinasagawa ng iba't ibang mga propesyonal sa kalusugan kasama ang ilang mga manggagamot, kiropraktor, naturopaths, pisikal na therapist at massage therapist - ang sinumang pipiliin mo ay dapat na sertipikado ng National Certification Commission para sa Acupuncture at Oriental Medicine (NCCAOM).
Hakbang 3. Isaalang-alang ang orthotics ng sapatos
Ang isang kadahilanan sa peligro para sa OSD ay hindi magandang biomekanika habang tumatakbo at tumatalon, at kung minsan ay sanhi iyon ng flat paa at pustura ng knock-kneed. Ang mga Orthotics ay ipinasadyang pagsingit ng sapatos na sumusuporta sa arko ng iyong paa, ihanay ang iyong mga binti at nagtataguyod ng mas mahusay na biomekanika habang nakatayo, naglalakad, tumatakbo at tumatalon.
- Ang mga propesyonal sa kalusugan na gumawa ng pasadyang orthotics ay may kasamang mga podiatrist at ilang osteopaths at kiropraktor.
- Ang ilang mga plano sa segurong pangkalusugan ay sumasaklaw sa gastos ng na-customize na mga orthotics, ngunit kung ang sa iyo ay hindi, pagkatapos isaalang-alang ang isang pares ng mga ins-off-the-shelf na solong - mas mura ang mga ito at maaaring magbigay ng mabilis na kaluwagan.
Bahagi 3 ng 3: Pagkuha ng Medikal na Paggamot
Hakbang 1. Subukan ang therapeutic ultrasound na paggamot
Ang therapeutic ultrasound ay isang paggamot na ginamit ng ilang mga manggagamot, kiropraktor at pisikal na therapist upang mabawasan ang pamamaga at pasiglahin ang paggaling para sa iba't ibang mga pinsala, kabilang ang OSD. Tulad ng mga pangalan nito infers, naglalabas ito ng mga frequency ng tunog sa pamamagitan ng mga kristal (hindi mo ito naririnig) na positibong nakakaapekto sa mga cell at tisyu ng katawan.
- Bagaman ang isang solong paggamot sa ultrasound ay maaaring ganap na tuluyang mapawi ang iyong sakit at pamamaga, higit sa malamang aabutin ng tatlo hanggang limang paggamot upang mapansin ang makabuluhang mga resulta.
- Ang mga therapeutic ultrasound na paggamot ay hindi masakit at karaniwang tatagal ng 10 - 20 minuto.
Hakbang 2. Maghanap ng ilang physiotherapy
Kung ang iyong OSD ay hindi tumutugon sa pangangalaga sa bahay o mga alternatibong therapies, pagkatapos ay isaalang-alang ang pagkuha ng ilang physiotherapy para sa iyong tuhod. Maaaring ipakita sa iyo ng isang pisikal na therapist ang tiyak at pinasadya na mga kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa iyong quadriceps at tuhod.
- Karaniwang kinakailangan ang Physiotherapy ng dalawa hanggang tatlong beses bawat linggo sa loob ng apat hanggang walong linggo upang positibong makaapekto sa mga malalang problema sa musculoskeletal.
- Ang isang pisikal na therapist ay maaari ding gamutin ang iyong tuhod gamit ang therapeutic ultrasound, marahil kahit i-tape ang iyong patella at maaari ka ring gawing isang pares ng mga pasadyang orthotics.
Hakbang 3. Magpatingin sa isang espesyalista sa medisina
Maaaring kailanganin mong makita ang isang medikal na dalubhasa tulad ng isang orthopedist o rheumatologist upang mapigilan ang mas malubhang mga sanhi ng sakit sa tuhod na maaaring gayahin ang OSD - mga kundisyon tulad ng isang patellar o tibial stress bali, impeksyon sa buto, pamamaga ng buto, bukol ng buto, osteochondritis dissecans o Perthes sakit.
- Ang mga X-ray, pag-scan ng buto, diagnostic ultrasound, pag-scan ng MRI at CT ay mga tool na maaaring magamit ng mga espesyalista upang makatulong na masuri ang sakit ng iyong tuhod.
- Maaari ka ring ipadala ng iyong doktor para sa isang pagsusuri sa dugo upang maalis ang rheumatoid arthritis o isang impeksyon sa buto.
Mga Tip
- Balewalain ang impormasyon na nagsasabi sa iyo na ang sakit ay mawawala sa loob ng dalawang taon; mali ito. Maraming mga tao ang may ganito katanda. Gayunpaman, ang karamihan sa mga sintomas ng OSD ay mawawala kapag nakumpleto ng isang bata ang kanilang pagdadalaga ng pagdadalaga ng kabataan - mga edad 14 para sa mga batang babae at 16 para sa mga lalaki.
- Kadalasang nangyayari ang OSD sa panahon ng paglaki ng isang bata, kapag ang mga buto, kalamnan at litid ay mabilis na nabubuo at mabilis na nagbabago.
- Maaaring maprotektahan ng mga pad ng tuhod ang isang malambot na shin mula sa karagdagang pinsala.
