Ang Lockjaw ay isang pangkalahatang term para sa tigas at sakit sa paligid ng iyong kalamnan sa panga. Sa karamihan ng mga kaso, ito ay mula sa isang problema sa iyong temporomandibular joint (TMJ), ang iyong pangunahing kasukasuan ng panga. Nakakatakot ito, ngunit karaniwang problema na mapamahalaan mo ang iyong sarili. Gayunpaman, tandaan na ang lockjaw ay sintomas din ng tetanus, isang mapanganib na sakit. Ito ay mas bihira kaysa sa TMJ, ngunit kung mayroon kang lockjaw kasama ang lagnat, panginginig, pagpapawis, at iba pang mga kalamnan, pagkatapos ay humingi kaagad ng tulong medikal. Kung ang sakit at tigas ay ang iyong tanging mga sintomas, kung gayon ang iyong lockjaw ay marahil isang simpleng TMJ flareup. Sa kasong ito, maaari mong subukan ang ilang mga tip sa pagtulong sa sarili sa bahay upang mapabuti ang iyong pakiramdam.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pag-alis ng Sakit at Katigasan
Kung ang isang TMJ flareup ay nagdudulot ng lockjaw, malamang na masama ang pakiramdam mo. Karaniwang mga sintomas ay sakit at tigas sa iyong panga, kasama ang sakit ng ulo at pagkapagod. Kadalasang inirerekomenda ng mga dentista ang pagkuha ng mga NSAID pain reliever hanggang sa lumipas ang flareup, ngunit may ilang mga natural na hakbang na maaari mo ring gawin. Subukan ang mga tip na ito upang mabawasan ang iyong sakit at kakulangan sa ginhawa sa panahon ng isang flareup.
Hakbang 1. Masahe ang iyong kasukasuan ng panga at kalamnan upang paluwagin sila
Nakatutulong ito upang mapawi ang sakit at paninigas sa isang lockjaw flareup.
Ang isang masahe ay maaaring makatulong kung ang iyong panga ay nararamdaman na masikip o hindi mo mabubuksan ang iyong bibig
Hakbang 2. Manhid ang sakit ng mga malamig na pack
Kung masakit ang iyong panga, kung gayon ang isang malamig na paggamot ay makakatulong na mabawasan ang sakit. Maghawak ng isang yelo o malamig na pack sa gilid ng iyong mukha malapit sa joint ng panga sa loob ng 10 minuto nang paisa-isa. Ulitin ito ng ilang beses sa buong araw kung kailangan mo.
Hakbang 3. Paluwagin ang iyong panga na may basa-basa na mga pack ng init
Subukang hawakan ang isang mamasa-masa na heating pad laban sa iyong mukha sa loob ng 5-10 minuto. Maaari nitong mabawasan ang iyong sakit at madagdagan ang kakayahang umangkop sa iyong panga.
Walang mahigpit na panuntunan sa kung kailangan mong gumamit ng init o lamig upang gamutin ang iyong panga. Sa pangkalahatan, gamitin ang higit na makakatulong sa iyo
Hakbang 4. Tawagan ang iyong doktor kung ang iyong panga ay naka-lock bukas o nakasara
Kung ang iyong panga ay ganap na naka-lock bukas o nakasara, maaari itong maging isang seryosong sitwasyong medikal. Huwag magpanic, ngunit kumilos nang mabilis. Tawagan kaagad ang iyong doktor o pumunta sa emergency room upang maayos ang problema.
- Maaaring kailanganin ng mga doktor na manipulahin ang iyong panga upang ma-unlock ito. Mukha itong nakakaalarma, ngunit dapat nilang ipamanhid ang lugar upang hindi ka makaramdam ng sakit sa panahon ng pamamaraan.
- Kung mayroon ka ring lagnat, pawis, mataas na presyon ng dugo, at isang mabilis na rate ng puso kapag nag-lock ang iyong panga, kung gayon ito ang lahat ng mga sintomas ng tetanus. Humingi kaagad ng tulong pang-emergency.
Paraan 2 ng 3: Pagpapahinga ng Iyong panga
Ang isang kaso ng lockjaw ay naglalagay ng maraming stress sa iyong kalamnan sa panga at kasukasuan. Ang pagpapahinga sa mga kalamnan ay isang mabuting paraan upang gamutin ang flareup at maiwasan ang mga problema sa hinaharap sa iyong panga. Tumatagal ito ng ilang trabaho sa iyong pang-araw-araw na buhay, kaya subukan ang mga tip na ito upang maiwasan ang pagbibigay diin sa iyong panga sa panahon ng isang TMJ flareup.
Hakbang 1. Kumain ng malambot na pagkain upang hindi mo ma-stress ang iyong panga
Ang mga matitigas o malutong pagkain tulad ng mga pretzel o matapang na prutas ay tumatagal ng mas maraming trabaho upang kainin at maaaring mapalala ang iyong sakit. Dumikit sa mas malambot na pagkain tulad ng yogurt, puding, bigas, itlog, isda, o niligis na patatas. Dapat nitong pigilan ang pamamaga na lumala.
Maaari ka ring mag-steam o maghurno ng mga prutas at gulay upang mas madali silang kumain
Hakbang 2. Kumuha ng maliliit na kagat upang hindi mo maiunat ang iyong mga panga
Mahirap pigilin ang iyong sarili sa panahon ng isang masarap na pagkain, ngunit ang malalaking kagat ay maaaring sobrang bigyang diin ang iyong kalamnan sa panga. Alinmang kumuha ng maliit na kagat o gupitin ang iyong pagkain sa maliliit na piraso upang maiwasan na lumala ang iyong sakit.
Hakbang 3. Huwag buksan ang iyong bibig nang labis habang kumakain, nagsasalita, o naghihikab
Madali na maging labis na nasasabik, ngunit ang pagrerelaks ng iyong panga ay mahalaga sa panahon ng isang TMJ flareup. Iwasang buksan ang iyong panga na mas malawak kaysa sa komportable ka, o baka mapalala mo ang pamamaga.
Hakbang 4. Ilayo ang iyong mga ngipin maliban kung kumakain ka
Hindi dapat magkadikit ang iyong mga ngipin maliban kung ngumunguya ka. Kung hindi man, panatilihing malayo ang iyong mga ngipin. Pinipigilan nito ang presyon mula sa iyong kalamnan sa panga.
- Maaaring pinagsama mo ang iyong mga ngipin nang hindi namamalayan. Kung nahuli mo ang iyong sarili na ginagawa iyon, paalalahanan ang iyong sarili na panatilihin ang iyong mga ngipin na hiwalay.
- Subukang ipahinga ang iyong dila sa tuktok ng iyong ilalim na hilera ng ngipin upang pilitin ang iyong sarili na panatilihing magkahiwalay ang iyong mga ngipin.
Hakbang 5. Huwag ngumunguya ng gum
Sobra itong ginagamit sa iyong mga panga at maaaring lumala ang iyong sakit. Mahusay na iwasan ang gum nang buo.
Hakbang 6. Iwasan ang paggiling o pag-clench ng iyong mga ngipin sa buong araw
Maaaring hindi mo rin namalayan na ginagawa mo ito, ngunit ito ay isang pangunahing sanhi ng sakit sa panga. Kung regular kang nag-tap o gumiling ng iyong mga ngipin, gawin ang iyong makakaya upang masira ang ugali na iyon.
Kung hindi mo mapigilan ang paggiling ng iyong mga ngipin sa maghapon, maaari kang magsuot ng kagat na guwardya upang mapalayo ang iyong panga. Kausapin ang iyong dentista tungkol sa pagkakaroon ng isa sa mga ito na ginawa para sa iyo
Hakbang 7. Bawasan ang stress upang maibsan ang iyong mga sintomas
Maaaring hindi ito nauugnay, ngunit ang stress ay maaaring makapalit ng sakit sa TMJ. Subukang gumawa ng mga hakbang upang mabawasan ang stress sa iyong pang-araw-araw na buhay upang maiwasan ang karagdagang kakulangan sa ginhawa.
- Ang ilang mga aktibidad sa pagpapahinga tulad ng pagninilay o yoga ay maaaring makatulong na mabawasan ang iyong stress. Subukang maglaan ng oras para sa isa sa mga ito araw-araw upang matulungan ang iyong sarili na makapagpahinga.
- Ang paggawa ng mga bagay na nasisiyahan ka ay mabuti ring mapanatili ang iyong mga antas ng stress na mababa.
Hakbang 8. Magsuot ng nightguard kung gilingin mo ang iyong ngipin sa gabi
Ang paggiling sa gabi ay isang pangkaraniwang problema, lalo na kung nai-stress ka. Mahirap ito makontrol dahil hindi ka gising, kaya't kung mayroon kang isang problema sa paggiling, maaari kang gumamit ng isang plastic nightguard sa iyong mga ngipin upang maprotektahan ang iyong panga.
Karaniwang masasabi ng iyong dentista kung mayroon kang problema sa paggiling ng mga gasgas sa iyong ngipin. Marahil ay sasabihin nila sa iyo kung nakakita sila ng mga palatandaan ng paggiling at magmungkahi ng isang nightguard
Hakbang 9. Mag-ehersisyo ang iyong panga upang palakasin ang iyong kalamnan
Ang ilang mga lumalawak at nagpapalakas na ehersisyo ay maaaring mapawi ang sakit at pamamaga sa iyong panga. Tanungin ang iyong dentista para sa ilang mga inirekumendang ehersisyo na maaaring makatulong sa iyo, pagkatapos ay gawin ang mga ito nang eksakto tulad ng ipinag-uutos sa iyo ng iyong dentista.
Maaari ring magrekomenda ang iyong dentista ng pisikal na therapy o isang therapeutic massage upang maibsan ang iyong sakit
Paraan 3 ng 3: Mga Alternatibong Paggamot para sa Sakit
Mayroong ilang mga alternatibong remedyo na makakatulong din sa TMJ. Hindi ito napatunayan sa pagsasaliksik, ngunit ang ilang mga tao ay nakikita silang kapaki-pakinabang. Karamihan din sa mga ito ay hindi nakakapinsala, kaya maaari mong subukan ang mga ito para sa iyong sarili upang makita kung gumagana ang mga ito para sa iyo.
Hakbang 1. Magkaroon ng mga paggamot sa acupunkure upang mapawi ang pag-igting
Maaaring makatulong ang mga Acupuncturist na mapawi ang talamak na sakit tulad ng TMJ sa pamamagitan ng pag-access sa mga puntos ng presyon upang palabasin ang pag-igting. Hindi ito garantisadong gagana, ngunit maaari mo itong subukan para sa iyong sarili.
Palaging bisitahin ang isang lisensyado at bihasang acupunkurist upang malaman mong nakakakuha ka ng isang propesyonal na paggamot
Hakbang 2. Subukang kumuha ng mga pandagdag sa glucosamine
Ang glucosamine ay isang tanyag na paggamot para sa sakit sa buto dahil makakatulong ito na suportahan ang magkasanib na kalusugan. Maaari itong makatulong sa iyong TMJ din. Subukang kumuha ng isang pang-araw-araw na suplemento upang makita kung makakatulong ito sa iyo.
- Ang isang karaniwang dosis ng glucosamine upang gamutin ang sakit sa buto ay 1.5 g bawat araw, ngunit sundin ang mga tagubilin sa dosis sa tatak na iyong ginagamit.
- Ang glucosamine ay maaaring makagambala sa mga mas payat sa dugo at ilang iba pang mga gamot, kaya tanungin ang iyong doktor bago ito kunin.
Hakbang 3. Kumuha ng mga suplemento ng calcium at magnesiyo upang palakasin ang iyong mga kasukasuan
Walang malinaw na ugnayan sa pagitan ng kaltsyum, magnesiyo, at TMJ, ngunit ang ilang mga taong may mga isyu sa TMJ ay may mga kakulangan sa mga nutrient na ito. Kung hindi ka nakakakuha ng sapat sa bawat isa sa iyong regular na diyeta, pagkatapos ay subukang kumuha ng ilang mga pandagdag sa pandiyeta upang mapalakas ang halaga sa iyong katawan.
Hakbang 4. Palakasin ang iyong paggamit ng bitamina C
Ang Vitamin C ay tumutulong sa suporta sa kartilago sa iyong katawan, na maaaring maging kapaki-pakinabang para sa paggamot sa TMJ. Walang anumang mga pag-aaral na nagpapatunay nito, ngunit ang pagpapalakas ng iyong paggamit ng bitamina C ay maaaring makatulong sa iyo.
Ang mga magagandang mapagkukunan ng bitamina C ay kinabibilangan ng mga prutas ng sitrus, bell peppers, malabay na berdeng gulay, kamatis, berry, at melon
Mga Pagdadala sa Medikal
Maaaring nakakabahala ang Lockjaw, ngunit ang karamihan sa mga kaso ay hindi seryoso. Karaniwan itong sanhi ng isang TMJ flareup, nangangahulugang ang kasukasuan sa iyong panga ay namula. Nakakatakot ito, ngunit maraming tao ang nakakaranas nito at maaari mo itong pamahalaan mula sa bahay. Tandaan na ang lockjaw ay maaaring, sa mga bihirang kaso, ay isang sintomas ng tetanus, kaya humingi ng emerhensiyang tulong medikal kung mayroon ka ring lagnat. Kung hindi, kung gayon ang pamamahala ng sakit at pamamaga sa bahay ay dapat makatulong ng malaki. Kung hindi mo pa rin nakikita ang anumang pagpapabuti, pagkatapos ay kausapin ang iyong dentista para sa higit pang mga pagpipilian.
