Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga dislocated kneecaps, na tinatawag ding patellar dislocation, ay isang pangkaraniwang pinsala na karaniwang nangyayari sa mga palakasan o yugto ng mabibigat na pisikal na aktibidad. Nangyayari ang paglinsad kapag ang kneecap, o patella, ay nadulas sa lugar. Maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa, sakit, at pamamaga. Tandaan ng mga eksperto na upang maayos na makitungo sa isang nalayo na tuhod, dapat kang makakuha ng medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon at bigyan ang iyong binti ng tamang oras at paggamot upang ganap na gumaling.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkuha ng Paggamot
Hakbang 1. Suriin ang sitwasyon
Nakasalalay sa kung gaano kalubha ang pagkalayo ng iyong tuhod o kung ikaw ay nasa matinding sakit, maaaring kailangan mong tumawag sa mga serbisyong pang-emergency o makarating sa isang lokal na ospital. Ang pagsusuri sa katayuan ng iyong tuhod bago magpasya sa tamang paggamot ay maaaring maiwasan ang karagdagang pinsala at mabawasan ang kakulangan sa ginhawa.
- Maaari kang magkaroon ng isang dislocated tuhod kung ang iyong tuhod ay lilitaw na deformed o naiiba kaysa sa karaniwang ginagawa nito.
- Ang iba pang mga palatandaan na maaaring maalis ang iyong tuhod ay: hindi mo maitutuwid ang isang baluktot na tuhod, ang iyong tuhod ay lumipat sa labas ng iyong tuhod, mayroon kang sakit at lambing sa lugar, may pamamaga sa paligid ng iyong tuhod, maaari mong ilipat ang iyong tuhod hanggang sa bawat panig ng iyong tuhod.
- Maaari ka ring magkaroon ng problema sa paglalakad.
Hakbang 2. Ituwid ang iyong tuhod kung maaari
Kung nagagawa mo at hindi ito masyadong masakit, subukang ituwid ang iyong tuhod. Kung ang iyong tuhod ay natigil o masyadong masakit upang maituwid, patatagin ito at kumuha ng medikal na atensiyon sa lalong madaling panahon.
Hakbang 3. Iwasang igalaw ang kasukasuan
Kung ang iyong tuhod ay deformed o masakit, iwasan ang paggalaw ng kasukasuan. Hindi mo rin dapat pilitin ito sa lugar. Maaari itong maging sanhi ng karagdagang pinsala sa iyong nakapaligid na mga kalamnan, ligament, nerbiyos o daluyan ng dugo.
Hakbang 4. Dulasin ang iyong tuhod
Napakahalaga na patatagin ang iyong tuhod upang maiwasan ang karagdagang pinsala. Maglagay ng isang splint sa likod at paligid ng iyong tuhod hanggang sa makakuha ka ng medikal na atensyon.
- Gumawa ng isang splint gamit ang iba't ibang mga item kabilang ang pinagsama na pahayagan o mga tuwalya. Mag-apply ng surgical tape sa paligid ng iyong binti upang mapanatili ang mga splint sa lugar.
- Ang pagkakaroon ng padding sa iyong splint ay maaaring mabawasan ang sakit.
Hakbang 5. Ilapat ang yelo sa iyong tuhod
Maglagay ng isang ice pack sa iyong tuhod pagkatapos mong i-splint ito. Maaari itong mabawasan ang sakit at pamamaga sa pamamagitan ng pagkontrol sa panloob na pagdurugo at ang pooling ng mga likido sa paligid ng nasugatan na magkasanib.
Iwasang ilapat ang yelo nang direkta sa magkasanib upang maiwasan ang frostbite. Ibalot ang iyong tuhod o ang kasukasuan sa ilang uri ng tela o tuwalya upang mabawasan ang iyong peligro ng frostbite
Hakbang 6. Bumisita sa isang doktor
Ang iyong doktor o lokal na ospital ay maaaring magpasya sa pinakamahusay na paggamot para sa iyong tuhod, na maaaring isama ang pag-aayos ng iyong kasukasuan. Nakasalalay sa kalubhaan ng paglinsad, maaaring kailanganin mo ang isang splint, cast, operasyon, o rehabilitasyon.
- Maaaring magtanong ang iyong doktor tungkol sa kung paano nangyari ang paglinsad, kung gaano kasakit ang pinsala, at kung mayroon kang dislocated na tuhod sa nakaraan.
- Maaaring kailanganin mo ang isang x-ray o MRI upang matulungan matukoy ang kalubhaan ng iyong paglinsad at ang pinakamahusay na kurso ng paggamot.
Hakbang 7. Tumanggap ng paggamot
Sa sandaling suriin ka ng iyong doktor, maaari siyang magmungkahi ng maraming iba't ibang mga uri ng paggamot. Maaari kang sumailalim sa:
- Pagbawas, na nangangailangan ng iyong doktor na dahan-dahang ibalik ang iyong tuhod sa lugar. Kung ikaw ay nasa maraming sakit, maaari ka niyang bigyan ng isang lokal o pangkalahatang pampamanhid.
- Immobilization, na kung saan ay nangangailangan ng isang splint o lambanog upang maiwasan ang iyong tuhod mula sa paglipat ng masyadong maraming. Gaano katagal ang iyong pagsusuot ng splint ay nakasalalay sa kung magkano ang pinsala na dulot ng paglinsad.
- Ang operasyon, na maaaring kailanganin kung hindi maitatag ng iyong doktor ang iyong tuhod, ang nakapaligid na tisyu ay nasira, o mayroon kang madalas na paglinsad.
- Ang rehabilitasyon, na makakatulong sa iyo na mabawi ang lakas ng motor matapos na maalis ang iyong splint.
Bahagi 2 ng 3: Pangangalaga sa Iyong tuhod
Hakbang 1. Pahinga ang iyong binti
Bigyan ang iyong binti ng pagkakataong makapagpahinga araw-araw. Ang immobility ay makakatulong sa iyo na gumaling nang maayos at mabawasan ang sakit o kakulangan sa ginhawa.
Iwagayway ang iyong mga daliri sa paa at ibabang binti kung hindi ito nagdudulot ng labis na sakit upang maiwasan ang naninigas na mga kasukasuan
Hakbang 2. Ilapat ang yelo sa iyong tuhod
Mag-apply ng isang ice pack sa iyong binti sa buong araw sa unang dalawa hanggang tatlong araw. Maaaring mabawasan ng yelo ang pamamaga at sakit at maitaguyod ang paggaling.
- Gumamit ng yelo nang madalas hangga't kinakailangan sa loob ng 15-20 minuto nang paisa-isa.
- Ibalot ang yelo pack sa isang tuwalya upang maprotektahan ang iyong balat mula sa lamig.
- Kung ang yelo ay masyadong malamig o manhid ang iyong balat, tanggalin ito.
Hakbang 3. Ilagay ang init sa iyong tuhod
Pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong araw, ilagay ang init sa iyong tuhod. Nakakatulong ito sa pagrerelaks ng mga humihigpit na kalamnan at ligament at tumutulong sa iyong tuhod na gumaling.
- Mag-apply ng init sa loob ng 20 minuto nang paisa-isa.
- Alisin ang init kung masyadong mainit o masakit. Dapat kang magkaroon ng isang tuwalya o tela bilang isang hadlang sa pagitan ng iyong balat at ng mapagkukunan ng init.
- Gumamit ng mga kumot na pang-init o patch upang maiinit ang iyong tuhod.
Hakbang 4. Pamahalaan ang sakit sa gamot
Maaari kang magkaroon ng sakit at kakulangan sa ginhawa sa iyong paglinsad. Kumuha ng isang pain reliever upang mabawasan ang kakulangan sa ginhawa at matulungan kang makapagpahinga.
- Kumuha ng mga over-the-counter na gamot tulad ng aspirin, ibuprofen, naproxen sodium, o acetaminophen. Ang ibuprofen at naproxen sodium ay maaaring mabawasan ang pamamaga.
- Kung ikaw ay nasa maraming sakit, tanungin ang iyong doktor na magreseta ng isang nagpapagaan ng sakit sa isang narkotiko.
Hakbang 5. Dahan-dahang igalaw ang iyong binti
Ang pagbibigay ng iyong binti at tuhod ng pagkakataong makapagpahinga ay makakatulong sa proseso ng pagpapagaling. Iwasan ang labis na paggalaw at papabor sa paggawa ng banayad na paggalaw upang dumaloy ang dugo at maiwasan ang matigas na mga kasukasuan.
- Magsimula sa pamamagitan ng pagwagayway ng iyong mga daliri sa paa at paglipat ng iyong binti ng dahan-dahang pabalik-balik at pagkatapos ay magkatabi.
- Iunat ang iyong quad sa pamamagitan ng paghiga sa iyong tiyan at baluktot ang iyong binti pabalik upang maunawaan ang iyong bukung-bukong. Dahan-dahang hilahin ang iyong takong patungo sa iyong puwit. Hawakan ang posisyon na ito hangga't maaari at unti-unting dagdagan ang iyong oras.
- Iunat ang iyong mga hamstring sa pamamagitan ng paghiga sa iyong likod gamit ang isang sinturon o tuwalya na nakalubid sa bola ng iyong paa. Ituwid ang iyong binti at dahan-dahang hilahin ang sinturon upang itaas ang iyong binti habang pinapanatili ang tapat ng binti sa sahig. Patuloy na itaas ang iyong binti hanggang sa maramdaman mo ang isang banayad na kahabaan. Hawakan ito hangga't makakaya mo at unti-unting dagdagan ang iyong oras.
- Tanungin ang iyong doktor kung mayroong anumang mga paggalaw o magaan na ehersisyo na maaari mong gawin upang maitaguyod ang paggaling at maiwasan ang paninigas.
Hakbang 6. Sumailalim sa rehabilitasyon
Maaaring magmungkahi ang iyong doktor ng rehabilitasyon o pisikal na therapy sa sandaling natanggal ang iyong lambanog o pagdidilig. Dumalo ng mga sesyon ng rehabilitasyon hanggang sa makatanggap ka ng OK mula sa iyong pisikal na therapist.
- Dumalo ng rehabilitasyon sa ilalim ng direksyon ng iyong doktor o ibang propesyonal na medikal. Tanungin ang iyong doktor na magmungkahi ng isang pisikal na therapist.
- Ang maagang rehabilitasyon ay maaaring magsama ng mga simpleng paggalaw na makakatulong na maitaguyod ang daloy ng dugo at maiwasan ang paninigas sa iyong tuhod.
- Ang pisikal na therapy ay maaaring makatulong sa iyo na mabawi ang lakas ng kalamnan, magkasanib na paggalaw, at kakayahang umangkop.
Bahagi 3 ng 3: Pag-angkop sa Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Bumalik sa normal na mga gawain pagkatapos ng ilang linggo
Maghintay ng ilang linggo upang bumalik sa iyong mga normal na gawain. Maaari mo ring hintayin hanggang aprubahan ng iyong doktor na ibalik ang iyong karaniwang gawain.
- Nakasalalay sa kalubhaan ng iyong paglinsad at paggamot, maaari kang nasa mga saklay o sa isang wheelchair. Tanungin ang iyong doktor kung maaari kang magmaneho o kahit umupo para sa matagal na panahon.
- Baguhin ang iyong mga pattern sa pagkain at pagtulog upang mapaunlakan ang iyong paggamot. Halimbawa, kung nasa isang wheelchair ka, maaaring mas madali para sa iyo na muling ayusin ang mas mababang palapag ng iyong tahanan upang hindi mo na maakyat ang iyong mga hagdan. Maaari mo ring pag-order ang pag-take-out upang hindi ka tumayo at maghanda ng mga pagkain.
Hakbang 2. Palakasin ang iyong tuhod sa pagdidiyeta
Ang pagkain ng mga pagkaing mataas sa calcium at bitamina D ay maaaring makatulong na palakasin ang iyong kneecap at iba pang mga buto. Makatutulong ito na pagalingin ang iyong pinsala at maiwasan ang mga dislocation sa hinaharap.
- Kadalasang nagtutulungan ang Calcium at Vitamin D upang palakasin ang mga buto.
- Ang mga magagandang mapagkukunan ng kaltsyum ay kasama ang gatas, spinach, soybeans, kale, keso, at yogurt.
- Subukang kumuha ng mga supplement sa kaltsyum kung hindi makakuha ng sapat na kaltsyum sa iyong diyeta. Layunin na makakuha ng mas maraming calcium hangga't maaari mula sa buong pagkain.
- Mahusay na mapagkukunan ng bitamina D ay ang salmon, tuna, atay ng baka, at mga egg yolks.
- Kumuha ng mga suplemento ng Vitamin D kung hindi mo makuha ang lahat ng iyong Vitamin D sa pamamagitan ng pagkain.
- Isaalang-alang ang pagkain ng mga pagkaing pinatibay ng calcium o Vitamin D.
Hakbang 3. Magsuot ng matinong damit
Ang pagsusuot ng damit, lalo na ang pantalon, na may dislocated na tuhod ay maaaring maging hindi komportable at mahirap. Pumili ng damit na madaling maisusuot at mag-alis at hindi ka magiging komportable.
- Magsuot ng maluwag na pantalon o shorts. Maaari mo ring piliing hindi magsuot ng pantalon sa paligid ng bahay.
- Hatiin ang pantalon o shorts sa tahi at tahiin ang Velcro upang gawing mas madali itong dalhin at off.
Hakbang 4. Humingi ng tulong
Maaari kang makahanap ng isang mapaghamong gawain. Ang paghingi sa mga kaibigan o miyembro ng pamilya na tulungan ka habang nakakakuha ka ay maaaring gawing mas madali at komportable ang iyong buhay.
- Hilingin sa isang tao na bitbit ang iyong mga bagay kapag pupunta ka sa mga lugar upang hindi ka masyadong maglagay ng timbang sa iyong kasukasuan. Kung kailangan mong mawala sa iyong mga paa, tingnan kung may isang taong nais na tumulong na ihanda ang iyong pagkain.
- Ang mga estranghero ay madalas na mas malamang na matulungan ka habang ikaw ay nasugatan. Mula sa pagtulong sa iyo sa mga groseri hanggang sa pagbukas ng mga pinto, kumuha ng pagkakataong makapagpahinga sa mga kasong ito.
- Iwasan ang anumang mga mapaghamong gawain. Ang ilang mga aktibidad, tulad ng pagmamaneho, ay maaaring magpakita ng higit pang isang hamon sa isang nalayo tuhod. Sa mga kasong ito, maghanap ng mga kahalili tulad ng pagtatanong sa iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya na sumakay sa iyo, o maaari kang sumakay sa pampublikong transportasyon.
Mga Tip
- Kung kaya mo, mag-alis ng trabaho o paaralan ng ilang araw upang makapagpahinga ka.
- Magsanay ng ilang simpleng ehersisyo sa bahay kung inaprubahan ito ng iyong doktor o pisikal na therapist.
