Ang isang tao na inilarawan bilang neurotic ay may posibilidad na maging isang nalulumbay na kalagayan, at may gawi upang makaya nang mahina sa pang-araw-araw na stress ng buhay. Ang mga taong ito ay maaari ring magdusa mula sa matinding pakiramdam ng pagkakasala, pagkabalisa, at galit. Sa psychiatry ngayon, ang neurosis ay hindi na ginagamit, dahil ito ay itinuturing na isang hindi na ginagamit na term. Gayunpaman, ang sikolohikal na implikasyon ng term ay ginagamit pa rin at tumuturo sa mga karamdaman sa pag-iisip tulad ng pagkabalisa, pagkalungkot, panic disorder, obsessive mapilit na karamdaman, post traumatic stress disorder, at marami pa. Bagaman ang pamumuhay sa isang taong neurotic ay maaaring maging napaka-mapaghamon at nakababahala, maaari mong malaman kung ano ang aasahan, na makakatulong na gawing mas maayos ang pagsakay.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkilala at Pag-unawa sa Neurotic na Pag-uugali
Hakbang 1. Pansinin kung ano ang hitsura ng mga sintomas ng neurotic
Ang mga sintomas ng neurosis ay magkakaiba depende sa tukoy na neurotic disorder na mayroon ang isang tao. Ang isang pagkakapareho ay ang mga taong may mga tendensiyang neurotic na mahigpit na konektado sa katotohanan - hindi sila nakakaranas ng mga guni-guni o maling akala sa paraang maaaring may isang taong may psychotic disorder. Gayunpaman, maaari mong mapansin ang ilan sa mga sumusunod:
- Patuloy na pagkabalisa
- Patuloy na kalungkutan o pagkalumbay
- Galit, pagkamayamutin kapag nahaharap sa mga nakababahalang sitwasyon
- Mababang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili
- Pag-iwas sa Phobic ng mga sitwasyon
- Mapilit na pag-uugali
- Perfectionism
- Negatibo o mapang-uyam na ugali
- Paulit-ulit na negatibo, nakakagambala, o hindi kanais-nais na saloobin
- Madaling naiinis
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang nagtutulak ng mga tendensiyang neurotic
Maraming mga tao na may mga tendensiyang neurotic ay hindi kailanman natutunan kung paano aliwin, kalmado, tiyakin o pakiramdam ng mabuti tungkol sa kanilang sarili. Kadalasan, ang mga magulang ng tao ay nagbibigay lamang ng aliw, katiyakan, at papuri kung natutugunan ang ilang mga inaasahan; kung ang tao ay hindi nakamit ang mga pamantayan ng kanyang magulang, ang mga pagpapahayag ng pag-ibig na ito ay pinigil. Maaari itong maging sanhi ng buong buhay na pagkabalisa, takot, at pagkakasala.
- Ang takot sa kondisyong pag-ibig na ito ay maaaring magpatuloy sa pagtanda. Ang taong neurotic ay magiging umaasa sa iba upang maibigay ang kanyang pagkamakasarili at humingi ng katiyakan mula sa iba, ngunit natatakot pa rin na dapat niyang matugunan ang ilang mga inaasahan o ang tao ay hindi magbigay ng aliw o katiyakan.
- Ang taong neurotic ay maaari ring makaramdam ng malalim na galit at galit sa paraan ng paggamot sa kanya ngunit, sa parehong oras, takot na ipahayag ang galit sa takot na mawala ang tao at ang kanyang mapagkukunan ng ginhawa.
Hakbang 3. Napagtanto ang pag-uugali na nagmumula sa takot
Ang pagkabalisa ay may malaking papel sa buhay ng isang taong neurotic, at malamang na naniniwala siya na sa kalaunan ay aalis ang mga tao kahit anong gawin niya. Kaya, karamihan sa kanyang pag-uugali ay nagmumula sa pagprotekta sa sarili mula sa masaktan.
- Ang isang taong neurotic ay maaaring maging malamig at malayo kapag talagang kailangan niya ng katiyakan at personal na koneksyon. O maaari siyang mag-swing mula sa pagbibigay sa iyo ng malamig na balikat hanggang sa tila labis na nangangailangan at clingy.
- Subukang tiyakin sa kanya na nakatuon ka sa kanya. Halimbawa, sabihin ang “Nakatuon ako sa iyo, at tumatayo sa tabi mo. Hindi magiging madali ang mga bagay, ngunit kung magkakasama kami, mapamahalaan namin ang anumang darating sa amin."
Hakbang 4. Kilalanin kung paano ang reaksyon ng isang taong neurotic sa stress
Ang isang taong neurotic ay madalas na may matinding reaksyon sa stress. Dahil limitado ang kanyang mga kasanayan sa pagkaya, ang isang taong neurotic ay karaniwang tutugon sa stress sa isang mapanirang pamamaraan, mula sa paputok na galit hanggang sa pagpapagamot ng alkohol o droga.
- Ang tao ay maaaring tumugon sa stress sa iba pang mga maling pag-uugali na hindi nagagawa, tulad ng pagkahumaling, paglilinis sa ritwal o pag-order; binging at paglilinis; o trichotillomania (paghugot ng kanyang buhok).
- Ang pagkabalisa at mga ugali ng neurotic ng tao ay maaari ring mahayag bilang isang phobia, at maaaring tumanggi siyang iwanan ang kanyang apartment o pumasok sa mga sitwasyong panlipunan dahil sa isang social phobia.
Bahagi 2 ng 4: Pagtulong sa Kanilang Makitungo sa Ilang Pakiramdam
Hakbang 1. Bigyan ang tao ng oras upang magbukas
Ang mga taong may mga tendensiyang neurotic ay maaaring magmula bilang madiskarteng introverted, at habang maaari silang minsan ay maging masaya at masigasig, tila itinatago nila kung ano talaga ang nararamdaman nila at kung ano talaga ang naiisip nila sa kanilang sarili. Habang nakatira sa isang taong neurotic maaari mong maramdaman na hindi siya nagbabahagi ng mga personal na bagay sa iyo. Hindi ito dahil hindi ka niya pinagkakatiwalaan; ito ay dahil hindi pa niya ibinabahagi ang mga bagay na ito sa sinuman bago, o maaaring mayroon siya at hindi nakatanggap ng magandang tugon.
- Upang mabuksan ang tao, kailangan mong manatili sa kanya at ipakita sa kanya na kung magsimula kang magtiwala sa iyo, hindi ito magiging desisyon na magsisisi siya. Maaari kang makakuha ng kanyang tiwala sa pamamagitan ng pagpapakita ng iyong tiwala sa kanya.
- Kung napansin mo na siya ay nabalisa maaari mong sabihin, "OK lang ba ang lahat?" o “Mukhang medyo nabagabag ka. Maaari ba kitang tulungan sa kahit papaano? " Makakatulong ito na ipakita sa kanya na interesado ka talaga sa kanya at kung ano ang pakiramdam niya.
Hakbang 2. Maging mapagpasensya at mapagparaya
Kapag nakatira ka sa isang tao na may mga ugali na neurotic, magkakaroon ng mga oras na may kamalayan ka upang magpasya na magparaya sa kanya. Napakahalaga ng pasensya sa matagumpay na pamumuhay kasama ng isang taong neurotic. Maging mas malaking tao, iwasan ang mga away at hindi pagkakaintindihan, at tiisin mo siya hangga't maaari, dahil lang sa mas alam mo.
- Maraming nangyayari sa loob ng isip ng isang neurotic na indibidwal. Ang kanyang hindi katanggap-tanggap na pag-uugali ay maaaring maging isang mekanismo ng pagtatanggol para sa pagharap sa kanyang damdamin. Kung siya ay nasasaktan, maaaring ito ay isang paraan lamang upang mapanatili ang kontrol sa kanyang buhay. Ipaalala sa iyong sarili na ito ang neurosis at hindi ang taong nagsasalita sa iyo tulad nito; ang pag-alala dito ay makakatulong sa iyo na maging mas mapagparaya.
- Kung nakakuha ka ng komprontasyon sa tao, subukang ipaliwanag na kailangan mo ng kaunting oras upang huminahon. Halimbawa, "Medyo nagtrabaho ako sa pag-uusap na ito, at hindi ko nais na sabihin ang isang bagay na nasasaktan dahil sa galit dahil pinahahalagahan kita. Subukan natin ulit sa isang oras."
Hakbang 3. Hikayatin ang tao na humingi ng paggamot
Ang isang taong neurotic ay maaaring makinabang nang malaki mula sa therapy upang malaman ang mga negatibong paniniwala (tulad ng hindi siya mahal) na nagtutulak ng kanyang mga tendensiyang neurotic. Ang psychotherapy, therapy na nagbibigay-malay sa pag-uugali, art o music therapy, psychoactive na gamot, at ehersisyo sa pagpapahinga ay maaaring makatulong sa paggamot sa isang neurotic disorder.
- Subukang sabihin ang isang bagay tulad ng: "Mukhang nahihirapan ka ngayon. Isasaalang-alang mo ba ang pakikipag-usap sa isang tao tungkol sa nararamdaman mo?"
- Maaari din itong maging kapaki-pakinabang kung humingi ka ng tulong mula sa isang therapist. Bibigyan ka nito ng isang ligtas na lugar upang ilabas ang iyong mga pagkabigo, at maaari kang mag-alok sa iyo ng payo sa kung paano makitungo nang may pagmamahal sa taong ito.
- Ang ilang mga tao ay napaka-lumalaban sa anumang uri ng paggamot sa kalusugan ng emosyonal dahil sa mantsa na nakapalibot sa kalusugan ng isip. Maging mapagpasensya sa tao, mag-alok na sumama sa kanya, o banggitin na humingi ka ng tulong sa pagharap sa iyong sariling mga problema. Ipapakita nito sa kanya na hindi mo nakikita ang therapy bilang isang bagay para sa mga taong "may sakit," ngunit bilang isang paraan ng pagharap sa mga problema at hamon ng buhay sa pangkalahatan.
Hakbang 4. Alamin kung paano ma-diagnose ang tao
Ang pag-diagnose ng neurosis ay nangangailangan ng propesyonal na pagtatasa ng isang medikal na doktor at isang propesyonal sa kalusugan ng isip. Ang doktor ng tao ay kukuha ng isang detalyadong kasaysayan ng medikal at maaaring hilingin sa kanya na sumailalim sa isang masusing pagsusuri sa pisikal. Kapag nalinaw ang mga isyu sa kalusugan, ang mga pagsusulit sa kalusugan ng kaisipan na ginawa ng isang psychiatrist ay karaniwang inirerekomenda.
- Maaaring gawin ang mga pisikal na pagsusuri upang matiyak na ang mga sintomas na nararanasan ay hindi sanhi ng mga isyu sa kalusugan tulad ng paglaganap ng balbula ng mitral, tumor sa utak, o mga problema sa teroydeo, na maaari ring maging sanhi ng maraming mga sintomas na tulad ng neurotic tulad ng hyperventilation at abnormal na kabog ng puso
- Maaaring pangasiwaan ng isang psychologist ang mga sumusunod na pagsusuri upang masuri at masuri ang neurosis: ang sukat ng Neuroticism Extraversion and Openness (NEO-R), ang Sixteen Personality Factor Questionnaire (16PF), at ang Iskedyul ng Social Maladjustment.
Bahagi 3 ng 4: Pangangasiwa sa Mahirap na Panahon
Hakbang 1. Tanggalan mula sa paghaharap
Ang mga taong neurotic ay nahihirapan sa mga matatag na kalagayan, nag-iimbak ng galit at pagkakasala, at pinangalagaan ang takot at pagkabalisa sa kanilang mga saloobin. Ito ang dahilan kung bakit ang mga ito ay napaka-pabagu-bago ng isip at nagpapakita ng matinding reaksyon sa maliliit na bagay na iyong sasabihin o ginagawa at mga bagay na gaanong binabaan ng mga "normal" na tao. Kaya, kung maiiwasan mo ang komprontasyon sa indibidwal, pinakamahusay na gawin ito.
- Tandaan na mahirap para sa kanila na maging makatuwiran, lalo na sa gitna ng isang mainit na pagtatalo. Bagaman nakakaakit na magpatuloy sa pagtatalo, gawin ang iyong makakaya upang umalis mula sa hindi malusog na palitan, hintaying lumamig ang tao, at kausapin siya sa paglaon.
- Gayunpaman, dahil ang mga taong neurotic ay madalas na takot sa pag-abanduna, tiyakin ang tao na hindi ka umaalis para sa mabuti o susuko; nagpapahinga ka lang.
- Kailan / Kung magpasya kang lumapit muli sa pag-uusap, panatilihing malambot ang iyong boses, at subukang parirala ang pag-uusap sa paraang makakatulong sa kanya na hindi gaanong nagtatanggol. Halimbawa, huwag siyang akusahan na gumawa ng mali.
Hakbang 2. Iwasang maging masyadong mapuna
Madaling punahin ang isang taong neurotic, lalo na kung sa palagay mo ang mga taong may mga tendensya na neurotic ay may ilang antas ng kamalayan sa kanilang mga proseso sa pag-iisip. Ngunit totoo rin na, kahit na alam niya ang tungkol sa kanyang pag-uugali, kailangan niya ng tulong sa pagharap sa kanyang emosyon.
- Hindi ito nangangahulugan na dapat niyang makawala sa lahat. Kung may sinabi siyang nakasasakit sa iyo, dapat mong subukang makipag-usap sa kanya tungkol dito.
- Maaaring kapaki-pakinabang ang paggamit ng hindi marahas na komunikasyon sa mga sitwasyong ito. Nagsasangkot lamang ito ng paglalahad ng kung ano ang iyong napansin nang hindi sinusuri kung bakit pinili ng tao na sabihin o gawin ang ginawa niya. Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Sinabi mo na hindi mo gusto ang paligid ko. Nasasaktan ako, at iniisip kung maaari naming pag-usapan kung ano ang ibig mong sabihin sa pahayag na iyon? " Tutulungan nito ang taong neurotic na maiwasan ang pakiramdam na nagtatanggol.
Hakbang 3. Magtakda ng mga limitasyon
Mahusay na napagpasyahan mong panindigan ang iyong minamahal at suportahan siya sa buong buhay niya sa kabila ng pag-uugaling ito; gayunpaman, kailangan mong magtakda ng mga limitasyon para sa iyong sarili. Kung ang taong iyong nakakasama ay inaabuso ka ng pisikal o pasalita, kailangan mong umalis.
- Huwag matakot na talakayin ang iyong mga limitasyon sa taong iyong nakakasama. Ipaliwanag na mahal mo siya, at nais na tumayo sa kanya, ngunit kung aabuso ka niya, o samantalahin ka, hindi ka maaaring manatili.
- Ano ang mga limitasyon ay magkakaiba-iba sa bawat tao; gayunpaman, halimbawa, maaari mong sabihin na, gayunpaman, hindi ako makakapikit kung ikaw ay pisikal o pandiwang mapang-abuso sa akin. Inaasahan kong maunawaan mo na ito ay isang hangganan na dapat kong itakda para sa aking sarili."
Hakbang 4. Alamin na ito ang iyong pasya
Mayroong mga oras na napakahirap, at mga oras na mabuti rin. May mga sandali na nais mong umalis at magsimula ng isang bagong buhay. Dapat mong tandaan na desisyon mong manatili, at hindi ka obligado sa taong ito. Huwag magdamdam sa pagkakasala sa pagkakaroon ng mga emosyong ito. Ito ay ganap na normal.
Kung magpapasya ka na manatili kahit ano man, gumawa ng mga hakbang upang maging may pag-asa. Sa pag-asang ito maaari kang magpatuloy, sa paniniwalang balang araw ay magiging mas mabuti siya; hindi imposible
Bahagi 4 ng 4: Pagsuporta sa Neurotic Person
Hakbang 1. Tulungan ang taong maramdaman na mahal siya
Mayroong katibayan na ang isang malusog, mapagmahal na relasyon ay maaaring magkaroon ng isang nagpapatatag na epekto sa isang taong may mga ugali sa neurotic. Ang suporta ng isang nakatuong kasosyo at ang positibong pang-emosyonal na karanasan ay maaaring dagdagan ang kumpiyansa ng taong neurotic at bawasan ang kawalan ng kapanatagan at mababang pagpapahalaga sa sarili na karaniwang nararanasan ng mga taong neurotic.
- Ang mga taong may mga tendensiyang neurotic ay pakiramdam na hindi sila mahal, o ang pagmamahal ay may kondisyon lamang. Dahil dito, madalas nilang gawin ang lahat sa isang mas seryosong paraan kaysa sa "normal." Ang isang solong away ay maaaring pilitin ang tao na isipin na ang relasyon ay tapos na. Tulungan ang tao na maunawaan na ang pag-ibig ay hindi gaanong itim at puti, at kahit sa mga mahihirap na panahon, nandiyan ka.
- Gawin ang mga bagay upang iparamdam sa kanya na malaki ang kahulugan niya sa iyo at mahal mo siya, sa kabila ng kundisyon. Kung masimulan niyang maramdaman na ang isang tao ay naroon upang mahalin siya, maaari siyang makaramdam ng mas ligtas. Tiyakin sa kanya na ikaw ay nasa loob nito para sa pangmatagalan.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, "Mahal kita at mahalin ang iyong presensya sa aking buhay" o maaari mong ituro ang isang bagay na tiyak na talagang mahal mo tungkol sa kanya. Halimbawa, "Mayroon kang napakabait at mapagbigay na puso, at ito ang isa sa mga paborito kong bagay tungkol sa iyo."
- Maaari mo ring subukan na ituro na ang bawat isa ay may mga pagkukulang kung siya ay pakiramdam lalo na walang katiyakan tungkol sa kanyang sarili. Halimbawa, "Alam mo, kailangan mo rin akong tiisin," at ituro ang isang bagay na alam mong nakakaapekto sa kanyang nerbiyos. Gayunpaman, subukang panatilihing magaan ang ganitong uri ng pag-uusap. Hindi mo nais na simulang i-hash ang lahat ng mga negatibong bagay tungkol sa iyo at sa taong ito.
Hakbang 2. Tulungan ang tao na huwag makaramdam ng kasalanan
Maaaring may kamalayan ang tao na ang kanyang pag-uugali ay hindi palaging katanggap-tanggap, ngunit maaaring mahirap din para sa kanya na pigilan ang sarili na makisali sa masasakit na pag-uugali. Malamang na hindi niya alam kung bakit siya nag-uugali sa ganitong paraan, at maaaring siya ay mahabag dito, ngunit hindi alam kung ano ang gagawin tungkol dito.
- Tiyakin siyang muli sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa kung paano mo inaasahan na mapapabuti niya ang kanyang pag-uugali, ngunit alam mong maaari itong maging mahirap para sa kanya. Tiyakin sa kanya na mahal mo siya, at nais mong tulungan siyang gumaling.
- Halimbawa, maaari mong sabihin, Lahat tayo mawawalan ng kontrol minsan.” Maaari mo ring sabihin, "Sa susunod na mangyayari ang ganoong bagay maaari mong subukang matuto mula sa sitwasyon at gamitin ito upang magkakaiba ang reaksyon. Mahal na mahal kita, at alam kong ito ay isang matigas na sandali para sa iyo.”
Hakbang 3. Iwasang hikayatin ang negatibong pag-uugali
Kapag sinubukan ng tao na makisali sa pag-uugali na hindi mo nararapat na gawin, gawin ang iyong makakaya upang pigilan ito. Halimbawa, kung nagsimula siyang magsalita tungkol sa kung paano kinapootan siya ng lahat, maaari mong subukang tanungin siya kung ano ang iniisip niya. Ituro ang ilang mga halimbawa ng magagandang karanasan na mayroon siya sa ibang mga tao, o ilista ang mga taong alam mong nagmamahal at nagmamalasakit sa kanya.
