Alam mo bang hindi nagsasalita si Albert Einstein sa unang 3 taon ng kanyang buhay? Inakala ng mga tao na siya ay tamad at hindi marunong. Albert Einstein! Ngunit hindi siya sumuko at tinulak niya ang kahirapan upang maging isa sa pinaka matalinong kaisipan sa lahat ng oras. Hindi mo kailangang maging isang henyo ng pisika upang mapagtagumpayan ang kahirapan sa iyong sariling buhay, ngunit madaling makaramdam ng pagkalungkot minsan. Iyon ang dahilan kung bakit pinagsama namin ang isang listahan ng mga ideya na maaari mong gamitin upang makahanap ng isang mas mahusay na paraan upang harapin ang kahirapan at pagtagumpayan ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 12: Bumuo ng isang positibong pag-iisip
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang isang positibong pag-iisip ay maaaring gawing mas madali ang pag-overtake ng kahirapan
Subukang manatiling maasahin sa mabuti sa tuwing nahaharap ka sa isang mahirap na sitwasyon. Bagama't totoo na kailangan mong maging makatotohanang at makita ang mga bagay nang malinaw, kung titingnan mo ang lahat ng may negatibong pag-iisip, makikita mo lang ang masasamang bagay. Itulak ang mga pesimistikong kaisipan at pag-uugali upang makapagtutuon ka sa paghahanap ng mga paraan upang mapanatili ang pagtulak sa pamamagitan ng kahirapan.
- Subukang abutin ang iyong sarili tuwing iniisip mo ang mga negatibong saloobin at gawing positibong saloobin ang mga ito. Halimbawa, kung naiisip mo ang iyong sarili na iniisip, "Hindi ko kailanman tatapusin ang takdang-aralin na ito sapagkat hindi ako sapat na mabuti" maaari mo itong i-flip sa isang bagay tulad ng, "Hindi totoo iyan, nagawa ko na ang mga takdang-aralin na tulad nito dati, ako alam kong kaya ko ito."
- Kung mas gagawin mong positibong kaisipan ang iyong mga negatibong saloobin, mas magiging ugali ito.
Paraan 2 ng 12: Gamitin ang iyong pagkamapagpatawa
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paghanap ng katatawanan sa mahihirap na sitwasyon ay magiging mas stress sa kanila
Oo naman, maaaring mukhang mahirap makahanap ng nakakatawa tungkol sa isang mahirap na sitwasyon. Ngunit ang pagtawa ay makakatulong sa iyo na makayanan ang stress, bitawan ang pag-igting, at sanayin ang iyong utak upang maging mas positibo. Ang lahat ng mga pakinabang ng pagkakaroon ng isang mahusay na pagkamapagpatawa ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang kahirapan at mapagtagumpayan ito.
Halimbawa, kung bigla kang makitungo sa isang pangunahing problema sa trabaho tulad ng isang error sa pagpapadala o isang napalampas na deadline, na nagsasabing tulad ng, "Buweno, swerte ko lang 'di ba?" at pagtawa sa stress ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ito
Paraan 3 ng 12: Asahan ang kahirapan at maghanda para dito
0 3 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang paghahanda ng iyong sarili para sa kahirapan ay maaaring gawing mas madaling harapin
Ang kahirapan ay medyo naibigay sa buhay, lalo na kung nagtatrabaho ka patungo sa isang malaking layunin. Ang susi ay upang mapanatili ang pagtulak at manatiling nababanat sa harap nito. Ligtas na ipalagay na mahaharap ka sa ilang mga pakikibaka, kaya't maghanda ka para dito. Inaasahan na makitungo sa mga kakulangan at paghihirap at panatilihin ang pananampalataya na malalagpasan mo ang anumang kahirapan na darating sa iyo.
Halimbawa, kung nagtatrabaho ka sa isang malikhaing proyekto tulad ng pagpipinta o pagsulat ng isang libro, maaari mong asahan na ito ay magiging isang pagsusumikap. Maaari mo ring asahan na ang ilang mga tao ay maaaring hindi gusto ito at pintasan ito. Ngunit kung handa ka sa pag-iisip at handa na para dito, makakaligtas ka sa anumang pagsubok na darating sa iyo
Paraan 4 ng 12: Alamin mula sa iba na nagtagumpay sa kahirapan
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Marami kang maaaring matutunan mula sa iba tungkol sa kung paano haharapin ang kahirapan
Tumingin sa mga makasaysayang pigura na nakaligtas at nakitungo sa hindi pangkaraniwang kahirapan tulad ni Helen Keller o Franklin Roosevelt. Maaari mo ring tingnan ang paligid mo sa mga tao sa iyong buhay na nakitungo sa paghihirap, tulad ng mga kaibigan, miyembro ng pamilya, o kasamahan. Gamitin ang kanilang mga kwento sa tagumpay bilang inspirasyon upang matulungan kang mapanatili ang pagtulak laban sa kahirapan.
- Hindi mo rin kailangang tingnan ang totoong mga tao. Ang ilan sa mga pinakamahusay na panitikan ay nagsasangkot sa mga taong nahaharap sa kahirapan. Kung mayroong isang libro o pelikula tungkol sa isang tao na nagagapi ng mga paghihirap na nakakonekta mo, gamitin iyon bilang iyong sariling personal na inspirasyon!
- Suriin ang mga motivational speaker na nagtagumpay din ng maraming kahirapan, tulad nina Eric Alexander, David Goggins, o Jim Abbott.
Paraan 5 ng 12: Pumili ng mga sumusuporta at nagmamalasakit na mga kaibigan
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Maaari kang bigyan ng tulong ng iyong mga kaibigan kapag nahihirapan ka
Sila ang magiging nandoon para sa iyo upang buuin ka at suportahan ka. Pumili ka sa mga taong hinayaan mo sa iyong buhay at pumili ng mga positibong taong tatanggap sa iyong mga pagkukulang at patuloy na itutulak sa iyo kapag naramdaman mong nabibigatan ka.
- Ang mga taong may negatibong pananaw sa buhay ay maaaring mabawasan ka at hindi makakatulong sa iyo na makamit ang iyong mga layunin. Manatili sa mga kaibigan na nagmamalasakit sa iyo at sa iyong mga pangarap.
- Maaari kang sumali sa isang club o grupo upang makilala ang mga taong may pag-iisip kung nais mong magkaroon ng mga bagong kaibigan.
Paraan 6 ng 12: Itala ang iyong mga saloobin sa isang pang-araw-araw na journal
0 8 MALAPIT NA
Hakbang 1. Ang pagsulat ng iyong mga saloobin ay makakatulong sa iyong manatiling nakatuon
Matutulungan ka nitong bigyan ang iyong sarili ng puna tungkol sa iyong buhay, matulungan kang higit na maunawaan ang iyong kasalukuyang sitwasyon, at matulungan kang mag-isip sa labas ng kahon at makahanap ng mga solusyon sa mga problemang kinakaharap mo. Subukang gumugol ng ilang minuto bawat araw sa pagsusulat ng anumang emosyon, damdamin, o saloobin na naisip. Sumulat tungkol sa mga bagay na mahirap o na nakikipaglaban ka upang maiisip mo ang tungkol sa mga potensyal na solusyon.
- Maaari mong panatilihin ang isang notebook bilang isang journal o gumamit ng isang digital journal app sa iyong telepono o tablet.
- Ang isa pang benepisyo ay magagawa mong tumingin sa likod at pagnilayan kung hanggang saan ka narating. Maaari kang maging iyong sariling inspirasyon!
Paraan 7 ng 12: Pag-isipan ang mga pakikibaka na naranasan mo
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tumingin sa nakaraang mga paghihirap na nalampasan mo para sa pagganyak
Daig mo na ang mga paghihirap dati at magagawa mo ulit ito. Mag-isip tungkol sa isang tukoy na pakikibaka na nakitungo sa nakaraan. Paano mo ito nagawa? Ano ang napagdaanan mo? Gamitin ang iyong mga nakaraang karanasan upang makatulong na mapalakas ang iyong panloob na lakas at katatagan upang maharap mo ang anumang bagong kahirapan na darating sa iyo.
Halimbawa, kung bibigyan ka ng isang malaking bagong proyekto sa trabaho, maaari mong isipin ang tungkol sa malalaking takdang-aralin at mga proyekto na kailangan mong harapin noong nakaraan. Natapos mo ito sa kanila, malalagpasan mo ang bago
Paraan 8 ng 12: Yakapin ang kahirapan
0 6 MALAPIT NA
Hakbang 1. Gumamit ng kahirapan upang malaman at pagbutihin ang iyong sarili
Kadalasan sa mga mahihirap na oras na higit nating natutunan. Ang kahirapan ay maaaring maging isang mahusay na guro. Kung nakikipag-usap ka sa isang problema na resulta ng isang pagkakamali na nagawa, pag-isipan kung paano mo maiiwasang gumawa ng parehong pagkakamali. Gumamit ng kabiguan bilang isang pagkakataon upang tingnan ang iyong pagpaplano, paghahanda, at pagpapatupad. Ituon ang mga lugar na maaari mong pagbutihin upang mas mahusay mong harapin ang kahirapan sa hinaharap.
Halimbawa, kung nabigo kang makumpleto ang isang proyekto sa oras, maaari mong tingnan kung paano mo namamahala ang iyong oras at kung anong mga pagkakamali ang nagawa mo. Sa ganoong paraan, makakagawa ka ng mas mahusay sa susunod
Paraan 9 ng 12: Ituon ang mga paraan upang malutas ang isang problema
0 5 MALAPIT NA
Hakbang 1. Huwag mag-alala tungkol sa mga negatibong saloobin o pagkabalisa
Madaling ma-stress o mag-alala sa tuwing nahaharap ka sa isang mahirap na sitwasyon. Huwag hayaang madaig ka nito. Ituon ang pansin sa paghahanap ng isang solusyon sa kahirapan na iyong haharapin at huwag pansinin ang mga negatibong saloobin na iyon.
Halimbawa, sabihin nating nagsulat ka ng isang tula at isinumite mo ito sa isang journal sa tula at tinanggihan ito. Sa halip na ituon ang pagtanggi, subukang ituon ang pagpapabuti ng iyong tula at ipadala ito sa iba pang mga journal
Paraan 10 ng 12: Paghiwalayin ang iyong emosyon mula sa isang mahirap na sitwasyon
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Alisin ang iyong emosyon upang maaari mong makita ang mga bagay nang may layunin
Iwasang gumawa ng mga desisyon kung nasasabik ka sa emosyon na mabuti o masama. Ang mga emosyon ay hindi kinakailangang isang masamang bagay, ngunit maaari ka nitong gawing hindi makatuwiran. Tuwing nakikipag-usap ka sa isang masamang sitwasyon, maglaan ng sandali upang umatras at suriin ito nang may layunin, nang walang anumang emosyon. Matutulungan ka nitong makita ang mga bagay na mas malinaw.
Subukang huminga at iwasan ang reaksyon sa isang bagay kung talagang nababagabag ka. Maglaan ng sandali upang huminahon at pagkatapos ay bibigyang-pansin ang isyu sa layunin
Paraan 11 ng 12: Isaisip ang iyong mga pangmatagalang layunin
0 1 MALAPIT NA
Hakbang 1. Tandaan kung ano ang iyong pinagtatrabahuhan upang manatiling may pagganyak
Kung nagtatrabaho ka patungo sa isang malaking layunin, ang totoo malamang na maharap ka sa ilang mga kakulangan at kahirapan. Ngunit kapag nabigyan ka ng isang mahirap na kamay, isaisip ang iyong mga pangmatagalang layunin. Gamitin ito bilang pagganyak upang patuloy na magpatuloy sa harap ng kahirapan.
Halimbawa, kung mayroon kang isang layunin na maging isang matagumpay na mang-aawit, maaari kang harapin ang ilang pagtanggi sa iyong paglalakbay. Ngunit sa pamamagitan ng paniniwala sa iyong sarili at pagtuon sa iyong pangarap, maaari mong itulak ang lahat ng ito
Paraan 12 ng 12: Huwag kailanman susuko
0 10 MALAPIT NA
Hakbang 1. Mangako sa paghahanap ng isang paraan upang maitaguyod ang isang krisis
Kapag nahaharap ka sa isang problema, tumanggi na sumuko o tumanggap ng pagkatalo. Sa halip, lapitan ang problema nang may pagpapasiya at lutasin ang iyong sarili na mapagtagumpayan ito. Itulak sa harap ng kahirapan at huwag tumigil.
