Ang pagkuha ng kapalit na balakang ay maaaring magbago ng iyong buhay para sa mas mahusay, ngunit ang pag-recover pagkatapos ng iyong operasyon ay magtatagal. Ang iyong mga ehersisyo sa hip therapy ay magpapalakas sa iyong balakang, makakatulong sa iyo na mabawi ang iyong saklaw ng paggalaw, at maiwasan ang pamumuo ng dugo. Sa una, tutulong sa iyo ang isang pisikal na therapist na gawin ang iyong mga ehersisyo, ngunit kakailanganin mo ring ipagpatuloy ang mga ito sa bahay. Mayroong maraming pagsasanay na isasama sa iyong post-hip replacement na therapy sa bahay. Gayunpaman, magpatingin sa iyong doktor bago baguhin ang iyong nakagawiang ehersisyo, kung napansin mo ang mga palatandaan ng isang impeksyon, o kung mayroon kang mga palatandaan ng isang pamumuo ng dugo.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paggawa ng Mga Ehersisyo sa Therapy Kasunod sa Pagpalit ng Hip
Hakbang 1. Maglakad araw-araw upang mapagbuti ang iyong lakas sa balakang
Kapag nakakagaling ka mula sa iyong operasyon sa balakang, kailangan mong magsimula ng isang naglalakad na programa sa loob ng ilang araw ng pag-uwi. Maaaring medyo masakit sa una, ngunit kritikal na mahalaga na gawin mo ito. Tiyaking nagsisimula kang mabagal sa pamamagitan ng paglalakad kasama ang iyong panlakad o mga saklay mula sa isang gilid ng isang silid patungo sa isa pa. Dahan-dahang taasan ang haba ng lakad o kung gaano mo kadalas maglakad.
- Kapag naging mas komportable ka sa paglalakad, magsimulang lumabas para sa maikling paglalakad at simulang gumamit ng hagdan.
- Ang isang elliptical o pagbibisikleta sa isang recumbent bike ay mahusay ding ehersisyo para sa pagtatrabaho sa iyong paggalaw sa balakang.
- Ang isang ehersisyo na maaari mong subukan ay ang paglalakad ng halimaw, kung saan inilalagay mo ang isang band ng ehersisyo sa itaas ng iyong tuhod, kumuha sa isang posisyon na semi-squat, at magsimulang gumalaw nang patagilid. Mapapabuti nito ang iyong katatagan.
- Palaging tanungin ang iyong doktor bago dagdagan ang anumang haba o dalas ng ehersisyo, kabilang ang paglalakad o iba pang mga ehersisyo. Maaari kang magkaroon ng mga tiyak na limitasyon depende sa kung gaano ka nakakagamot, kung gaano kalawak ang kapalit ng iyong balakang, at iyong personal na kalusugan.
Hakbang 2. Gumawa ng mga bukung-bukong pump 10-15 beses bawat oras upang maiwasan ang pamumuo ng dugo
Sa mga unang araw pagkatapos ng iyong operasyon, kakailanganin mong mapanatili ang iyong dugo na dumadaloy sa iyong mga binti at paa upang maiwasan ang anumang pamumuo ng dugo. Maaari kang gumawa ng mga bukung-bukong pump upang matulungan. Umupo o humiga sa iyong likod. Dahan-dahang itaas ang iyong paa pataas patungo sa iyong ulo at ituro ang iyong mga daliri sa paa. Ibaba ang iyong paa.
- Ulitin ang mga pagsasanay na ito kahit 10 hanggang 15 beses bawat oras.
- Bagaman ang mga pagsasanay na ito ay mahalaga para sa binti na sumailalim sa operasyon, isang mahusay na kasanayan na gawin ang mga ito sa pareho upang mapanatili ang iyong dugo na dumadaloy sa iyong hindi nasugatang binti din.
Hakbang 3. Subukan ang 4-5 na pag-ikot ng bukung-bukong sa bawat direksyon upang madagdagan ang daloy ng dugo
Ang isa pang ehersisyo upang matulungan ang daloy ng dugo ay ang pag-ikot ng bukung-bukong. Maaari kang umupo o humiga sa iyong likod. Paikutin ang iyong paa sa isang pabilog na fashion ng apat o limang beses, pagkatapos ay ulitin ang mga bilog sa ibang direksyon.
- Ulitin ang hindi bababa sa 10 hanggang 15 beses bawat oras.
- Maaari mong pagsamahin ang mga pag-ikot ng bukung-bukong sa mga bukung-bukong sapatos na pangbabae sa isang gawain.
Hakbang 4. Gawin ang 10 pwet na pigain ng 3-4 beses sa isang araw
Kailangan mo ring tiyakin na ang iyong mga kalamnan at dugo ay patuloy na dumadaloy sa iyong balakang at lugar ng pigi. Upang matulungan ito, higpitan ang iyong kalamnan sa pigi at hawakan ng limang bilang. Pagkatapos, pakawalan ang iyong mga kalamnan sa pwet. Ulitin ang ehersisyo na ito ng 10 beses.
Gawin ang mga pagsasanay na ito kahit tatlo hanggang apat na beses sa buong araw
Hakbang 5. Magsagawa ng 10 tuhod sa tuhod 3-4 beses sa isang araw
Ang isa pang ehersisyo na maaari mong gawin upang matulungan ang sirkulasyon ng binti ay isang tuhod sa tuhod. Umupo kasama ang iyong mga binti sa harap mo sa iyong kama o sopa. Pagpapanatiling flat ng isang binti, i-slide ang iyong iba pang paa sa kama habang yumuko sa tuhod patungo sa kisame hanggang sa komportable. Pagkatapos, ibaba ang iyong binti. Ulitin sa kabilang panig.
Ulitin ang 10 repetitions sa bawat panig ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang araw
Hakbang 6. Ang 10 tuwid na binti ay nakataas sa bawat panig 3-4 beses araw-araw
Maaari mo ring gawin ang pagtaas ng tuwid na paa upang matulungan ang sirkulasyon ng paa at balakang. Umupo kasama ang iyong mga binti sa harap mo sa kama o sopa. Pinapanatili ang iyong binti nang tuwid hangga't maaari, itaas ang iyong binti sa kama. Hawakan ng limang bilang, pagkatapos ay dahan-dahang babaan ito. Ulitin ito sa iyong kabilang binti.
Ulitin ang 10 repetitions sa bawat binti at gawin ang buong ikot ng tatlo hanggang apat na beses sa isang araw
Paraan 2 ng 5: Paggawa ng Mga Ehersisyo sa Therapy Para sa Patuloy na Kalusugan sa Balakang
Hakbang 1. Nakataas ba ang nakatayo sa tuhod pagkatapos na i-ok ito ng iyong doktor
Matapos ang dalawa hanggang tatlong araw pagkatapos ng iyong operasyon, maaari kang magsimulang gumawa ng mas malawak na ehersisyo na may pahintulot ng iyong doktor. Kasama rito ang mga nakatayo na pagsasanay na makakatulong sa iyong ibalik ang iyong lakas sa iyong tuhod at balakang, tulad ng pagtaas ng tuhod. Tumayo habang nakahawak ng mahigpit sa iyong suporta, tulad ng isang upuan o ligtas na rehas. Yumuko ang iyong tuhod at itaas ito hanggang sa makakaya mo patungo sa iyong baywang. Hawakan ang iyong tuhod para sa limang bilang, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong tuhod.
- Ulitin ang pareho sa iyong iba pang mga binti. Pagkatapos ulitin ang buong siklo ng 10 beses ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang araw.
- Siguraduhin na mayroon kang isang upuan sa loob ng pag-abot sa pag-upo kung sakaling mapagod ka o pakiramdam mong mahulog ka sa anuman sa mga pagsasanay na ito.
- Palaging tanungin ang iyong doktor kung handa ka na bang kumuha ng mga bagong ehersisyo bago mo ito gawin.
Hakbang 2. Gumamit ng hip pagdukot araw-araw upang madagdagan ang iyong saklaw ng paggalaw
Gumagawa ang mga pagdukot sa balakang sa saklaw ng paggalaw ng iyong balakang sa tagiliran. Tumayo habang nakahawak ng mahigpit sa iyong suporta. Itaas ang iyong binti ng ilang pulgada mula sa sahig patungo sa gilid, pinapanatili ang iyong likod at katawan na tuwid. Hawakan ang limang bilang, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong binti. Ulitin ang parehong paggalaw sa iyong iba pang mga binti.
Gumawa ng 10 mga pag-uulit sa bawat binti, tatlo hanggang apat na beses sa isang araw
Hakbang 3. Gumawa ng mga extension ng balakang upang mapabuti ang iyong lakas at kakayahang umangkop
Gumagana ang mga extension ng balakang ang saklaw ng paggalaw ng iyong binti at balakang sa likuran. Tumayo habang hawak ang isang bagay na matibay para sa suporta, tulad ng isang upuan o dingding. Itaas ang iyong binti ng ilang pulgada mula sa sahig sa likuran mo, pinapanatili ang iyong likod at katawan na tuwid. Hawakan ang iyong posisyon sa limang bilang, pagkatapos ay dahan-dahang ibababa ang iyong binti. Ulitin ang parehong ehersisyo sa iyong kabilang binti.
Gumawa ng 10 mga pag-uulit sa bawat binti ng hindi bababa sa tatlo hanggang apat na beses sa isang araw
Paraan 3 ng 5: Paghahanda ng Iyong Tahanan Para sa Pag-recover at Therapy
Hakbang 1. Magplano nang maaga upang ang iyong tahanan ay handa na para sa iyong paggaling
Kapag nalaman mong kakailanganin mo ang operasyon ng pagpapalit sa balakang, kailangan mong ihanda ang iyong bahay para sa iyong paggaling. Dapat mong planuhin ito bago ka magkaroon ng iyong operasyon dahil hindi mo nais na harapin ito sa panahon ng iyong paggaling.
- Maaaring kailanganin mo ring magpatuloy at kumuha ng sinumang tutulong sa iyo sa dalawa hanggang apat na linggo pagkatapos mong umuwi.
- Kung ang iyong hip will ay napalitan sa pamamagitan ng posterior diskarte, kakailanganin mong gawin ang pag-iingat sa balakang sa unang anim na linggo. Mangangahulugan iyon na hindi ka dapat tumawid sa iyong binti sa linya ng haka-haka na sentro na bababa sa gitna ng iyong katawan.
Hakbang 2. Maglagay ng labis na mga riles ng suporta sa iyong tahanan upang makakalipat ka nang ligtas
Kapag umuwi ka mula sa iyong operasyon, kakailanganin mo ng dagdag na suporta upang makalibot sa mga lugar ng iyong bahay. Dapat mong i-install ang mga safety bar sa iyong paliguan, shower, at banyo. Ito ang mga lugar kung saan ikaw ang pinaka-malamang na mahulog, na nangangahulugang kakailanganin mo ng dagdag na suporta dahil hindi ka magiging matatag sa iyong mga paa.
- Siguraduhin na ang mga handrail sa anuman sa iyong mga hagdan ay ligtas. Ito ay totoo para sa loob ng hagdan at mga nasa labas ng iyong bahay. Kung wala kang anumang sa iyong mga hagdan, i-install ang mga ito.
- Para sa mga lugar na walang handrail, kakailanganin mong gumamit ng isang walker o crutches.
Hakbang 3. I-secure ang iyong banyo sa mga rehas, isang nakataas na upuan sa banyo, at isang silya sa shower
Bilang karagdagan sa labis na rehas, kailangan mong maglagay ng labis na pag-iingat sa kaligtasan sa iyong banyo. Kumuha ng nakataas na upuan sa banyo na magpapadali sa pag-upo sa iyong banyo. Kung mayroon kang matinding mga problema sa paglipat, maaaring kailanganin mong makakuha ng isang portable urinal o toilet chair, na kung minsan ay tinatawag na potty chair.
- Para sa iyong shower, kumuha ng isang plastik na upuan na ilalagay sa loob upang makaupo ka sa halip na tumayo.
- Dapat mo ring palitan ang iyong nakatigil na shower head ng isang hand-hand model upang mas madali para sa iyo na banlawan sa shower.
Hakbang 4. Kumuha ng isang matatag na unan ng upuan upang maupuan sa panahon ng iyong paggaling
Kapag napalitan mo ang iyong balakang, kakailanganin mo rin ng dagdag na tulong na nakaupo din. Nangangahulugan ito na kailangan mong makakuha ng isang matatag na unan ng upuan para sa upuan na iyong inuupuan sa lahat ng oras. Dapat ding pahintulutan ng iyong upuan ang iyong tuhod na maging mas mababa kaysa sa iyong balakang upang makatulong sa proseso ng pagpapagaling.
Siguraduhin din na ang upuan ay may isang matatag na suporta sa likod din
Hakbang 5. Bumili ng mga pantulong sa pagbibihis upang matulungan kang magbihis nang hindi baluktot
Kakailanganin mo ng tulong sa pagbibihis habang nakakagaling, dahil mahirap para sa iyo na yumuko at maabot ang ilang bahagi ng iyong katawan. Upang makatulong sa pagbibihis, bumili ng isang dressing stick, isang medyas, at isang sungay ng sapatos na matagal nang hinawakan. Matutulungan ka nitong isusuot at hubarin ang pantalon, medyas, at sapatos.
Matatagpuan ang mga ito sa mga medikal na specialty store at maraming tindahan ng sapatos
Hakbang 6. I-clear ang landas at kalat mula sa mataas na lugar ng trapiko
Magkakaroon ka ng problema sa paglalakbay nang madali nang makauwi ka mula sa operasyon. Nangangahulugan ito na kailangan mong limasin ang paraan. Alisin ang anumang mga bagay na maaaring mapunta ka sa mga karaniwang lugar na ito. Kabilang dito ang mga de-koryenteng mga tanikala, mga gilid ng karpet, mga laruan ng alagang hayop, o mga maling kagamitan.
Kaya't hindi mo na kailangang lumipat pa, mag-set up ng isang lugar malapit sa kung saan malamang na gugugolin mo ang iyong oras kung saan maaari mong mapanatili ang iyong telepono, charger, inumin, libro, computer, TV, pelikula at meryenda na maginhawa para makapunta ka
Hakbang 7. Kumuha ng mga supply para sa pag-aalaga ng sugat
Habang gumagaling ka, aalagaan mo ang iyong mga sugat pagkatapos ng operasyon. Ikaw o ang taong tinanggap mo upang pangalagaan ka ay payuhan ng iyong doktor kung paano sila alagaan. Maaari kang magkaroon ng mga tahi o staples, na kailangang panatilihing tuyo at malinis sa lahat ng oras.
Mananatili ang mga ito sa iyong balat ng halos dalawang linggo pagkatapos ng operasyon
Hakbang 8. I-stock ang iyong kusina ng mga sabaw, sopas, at malusog na madaling pag-prepay na pagkain
Habang nakakagaling ka mula sa iyong operasyon, kakailanganin mong kumain ng mga tamang bagay. Pag-uwi mo sa bahay, kakailanganin mong kumain ng mga light broth at sopas sa una. Pagkatapos ng isang araw o dalawa, maaari kang magsimulang kumain ng kaunting normal na pagkain at kumain ng mas madalas.
- Ang operasyon ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi, kaya tiyaking nakakakuha ka ng maraming hibla upang maiwasan ito.
- Kailangan mo ring uminom ng maraming tubig, na magpapanatili sa iyo ng hydrated at makakatulong sa paninigas ng dumi.
Hakbang 9. Punan ang iyong mga reseta bago ka pumunta para sa operasyon
Malamang na magrereseta ang iyong doktor ng isang gamot na nagpapayat sa dugo na iyong dadalhin pagkatapos ng operasyon. Mahalagang kumuha ng mga mas payat sa dugo upang mabawasan ang iyong peligro sa pamumuo ng dugo at embolism ng baga kasunod ng iyong operasyon. Maaari ka ring makatanggap ng reseta para sa gamot sa sakit upang makatulong na makontrol ang iyong sakit pagkatapos ng pamamaraan.
Punan ang mga reseta na ito sa lalong madaling panahon at sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor para magamit
Paraan 4 ng 5: Pag-unawa sa Mga Kapalit sa Hip
Hakbang 1. Alamin kung ano ang nangyayari sa panahon ng kapalit ng balakang
Tinatanggal ang operasyon ng pagpapalit ng balakang sa mga nasirang bahagi ng iyong kasukasuan sa balakang, tulad ng bahagi ng bola ng iyong femur o ng bahagi ng socket sa iyong pelvis. Pinalitan nito ang mga detalyadong bahagi na ito ng mga artipisyal na bahagi. Maaari itong maging masakit dahil ang iyong balakang ay isa sa pinakamalaking mga kasukasuan sa iyong katawan.
Maaari itong mapalitan ng mga bahagi ng metal o ceramic
Hakbang 2. Kilalanin ang mga sanhi ng pagkasira ng balakang
Mayroong ilang mga kundisyon na maaaring humantong sa pagkasira ng balakang. Ang pinakakaraniwang sanhi ng pagkasira na ito ay osteoarthritis sa balakang. Ang iba pang mga sanhi ay kinabibilangan ng:
- Rayuma.
- Ang Osteonecrosis, sanhi ng pagkamatay ng buto dahil sa hindi sapat na suplay ng dugo sa balakang.
- Pinsala.
- Mga bali
- Mga bukol na bukol.
Hakbang 3. Pansinin ang mga sintomas ng sakit sa balakang
Maaaring hindi mo alam na mayroon kang alinman sa mga isyu na sanhi ng pagkasira ng balakang o alam kung ito ay masamang sapat na kailangan ng kapalit. Karamihan sa mga tao ay kailangang sumailalim sa kapalit ng balakang kung ang kanilang kasukasuan ay lumala nang sapat upang maging sanhi ng matinding sakit na makagambala sa pang-araw-araw na gawain. Kasama sa mga sintomas na ito ang:
- Sakit sa balakang na naglilimita sa iyong pang-araw-araw na mga aktibidad, tulad ng paglalakad o baluktot.
- Sakit ng balakang na nangyayari kahit habang nagpapahinga, sa araw man o gabi.
- Sapat na higpit ng balakang na nililimitahan nito ang iyong kakayahang ilipat o maiangat ang binti.
- Sapat na masama ang sakit na ang sapat na lunas sa sakit ay hindi maaaring matanggap mula sa mga anti-namumula na gamot, tulad ng NSAIDs, pisikal na therapy, o sa pamamagitan ng paggamit ng mga suporta sa paglalakad.
Hakbang 4. Tukuyin kung anong mga aktibidad ang maaari mong ligtas na ipagpatuloy
Kapag mayroon ka ng iyong kapalit sa balakang, malamang na makaranas ka ng mas kaunting sakit at magagawang ilipat ang iyong balakang nang mas mahusay. Nangangahulugan ito na gugustuhin mong simulang gawin muli ang iyong normal na ehersisyo at mga aktibidad. Ang mga aktibidad na mababa ang epekto, tulad ng paglalakad, paglangoy, golfing, pagbibisikleta, at ilang mga uri ng pagsayaw ay magiging mahusay na mga gawain para sa iyo na gawin.
Ang mga aktibidad na mataas ang epekto, tulad ng jogging, paglalaro ng basketball, o paglalaro ng tennis sa pangkalahatan ay hindi inirerekomenda, kahit na pagkatapos mong gumaling
Paraan 5 ng 5: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor bago magdagdag o magbago ng mga ehersisyo
Ang paggawa ng iyong ehersisyo pagkatapos ng operasyon ay napakahalaga sa iyong paggaling, ngunit hindi mo nais na itulak ang iyong sarili na gumawa ng labis. Maaaring sabihin sa iyo ng iyong doktor kung aling mga ehersisyo ang angkop para sa iyo. Manatili sa plano ng therapy na ibinibigay sa iyo ng iyong doktor o pisikal na therapist. Pagkatapos, suriin sa iyong doktor kung nais mong magdagdag ng isang bagong ehersisyo o baguhin ang 1 ng iyong mga ehersisyo.
Matutulungan ka nitong magkaroon ng mas maayos na paggaling. Kung sobra ang iyong nagawa, maaari mong sakaling masaktan ang iyong sarili
Hakbang 2. Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist upang matulungan kang ligtas na gawin ang mga ehersisyo
Malamang makikipagtulungan ka sa isang pisikal na therapist sa ospital pagkatapos ng iyong operasyon. Ipapakita nila sa iyo kung paano gawin ang iyong pagsasanay sa hip therapy. Isaalang-alang ang pagtatrabaho sa isang pisikal na therapist sa iyong bahay para sa karagdagang tulong. Matutulungan ka nitong ligtas na makabawi.
- Palaging pinakamahusay na magtrabaho kasama ang isang pisikal na therapist, kahit na hindi ito laging posible para sa kabuuan ng iyong paggaling.
- Tanungin ang iyong doktor para sa isang referral sa isang pisikal na therapist.
Hakbang 3. Magpatingin sa iyong doktor kung napansin mo ang mga palatandaan ng isang impeksyon
Marahil ay hindi mo kailangang mag-alala, ngunit posible na ang impeksyon ng iyong operasyon ay mahawahan. Kung nangyari ito, kailangan mong kumuha ng agarang medikal na paggamot upang matulungan kang makabawi. Pumunta sa doktor kung mayroon kang mga sumusunod na palatandaan ng isang nahawahan na paghiwa:
- Pula sa paligid ng lugar ng paghiwalay
- Drainage mula sa paghiwa
- Lagnat
- Panginginig
Hakbang 4. Kumuha ng agarang paggamot sa medikal para sa mga palatandaan ng isang pamumuo ng dugo
Matapos ang iyong operasyon sa pagpapalit ng balakang, malalagay ka sa peligro ng isang pamumuo ng dugo. Malamang na hindi ka kailangang mag-alala dahil mapipigilan mo ang pamumuo ng dugo sa pamamagitan ng paggawa ng iyong mga ehersisyo sa pagbawi. Gayunpaman, kailangan mo ng panggagamot na emerhensiya kung maaari kang magkaroon ng isang pamumuo ng dugo. Pumunta kaagad sa doktor kung mayroon kang mga sumusunod na palatandaan ng isang pamumuo ng dugo:
- Bago o nadagdagan ang pamamaga sa iyong binti
- Sakit sa iyong guya o bahagi ng iyong binti
