Ang Rheumatoid arthritis (RA) ay isang sakit na maaaring maging sanhi ng pamamaga sa isa o higit pang mga kasukasuan sa loob ng iyong katawan. Ang RA ay isang autoimmune disease, na nagdudulot sa iyong katawan na atake ng iyong sariling magkasanib na tisyu at maging sanhi ng pinsala. Ang pamamaga sa iyong siko ay maaaring maging sanhi ng sakit at paninigas, at kalaunan, pinsala sa iyong kasukasuan ng siko. Habang walang gamot para sa RA, maraming mabisang paggamot na makakatulong na mabawasan ang sakit at iba pang mga sintomas ng RA, tulad ng: reseta at hindi reseta na gamot, physiotherapy, assistive device, at massage therapy.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga Paggamot na Medikal
Hakbang 1. Dalhin ang lahat ng mga gamot na inireseta ng iyong doktor
Ang iyong doktor (at iba pang mga miyembro ng iyong pangkat ng medikal) ay matukoy kung aling mga gamot ang pinakamahusay na gagana para sa iyo at sa iyong mga sintomas ng RA. Ang mga gamot na ito ay malamang na magsasama ng mga de-resetang gamot na partikular na idinisenyo upang gamutin at makontrol ang rheumatoid arthritis. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor kung paano at kailan kukuha ng iyong mga reseta na gamot.
- Tandaan na ang iyong parmasyutiko ay isang mahusay na mapagkukunan ng impormasyon sa parehong iyong mga reseta at hindi reseta na gamot.
- Karaniwang ginagamot ang RA sa isa sa tatlong uri ng gamot na reseta: corticosteroids, pagbabago ng sakit na anti-rheumatic na gamot (DMARDs), o biologics.
Hakbang 2. Gumamit ng mga gamot na hindi reseta na anti-namumula kung kinakailangan
Ang mga gamot na hindi pang-steroidal na anti-namumula, na kilala rin bilang NSAIDs, ay nagsasama ng iba't ibang mga gamot na tatak na malamang na pamilyar ka na, tulad ng Advil, Aspirin, Emulgel, Motrin, at Voltaren. Ang ilan, tulad ng Advil at Motrin, ay nasa porma ng tableta at kinuha sa loob, habang ang iba, tulad nina Emulgel at Voltaren, ay mga cream o gel at ginagamit nang napapanahon, direkta sa lokasyon ng iyong sakit.
Tiyaking makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko tungkol sa kung aling mga NSAID ang maaari at hindi maaaring magamit na kasama ng iyong mga reseta na gamot at sa iba pang mga kondisyong medikal na mayroon ka
Hakbang 3. Humingi ng tulong mula sa isang therapist sa trabaho upang ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain
Ang mga occupational therapist (OTs) ay sinanay upang turuan ang mga pasyente kung paano ayusin ang kanilang pang-araw-araw na gawain upang maiwasan ang pinsala at mabawasan ang sakit. Matutulungan ka ng isang OT na bumuo ng mga bago at kapaki-pakinabang na pamamaraan upang maisagawa ang iyong pang-araw-araw na mga aktibidad na magbabawas sa dami ng stress sa iyong siko at mabawasan ang paggamit ng iyong siko.
Maaari ka ring tulungan ng mga OT na makahanap ng isang splint o brace na makakatulong sa iyong protektahan ang iyong siko, mabawasan ang sakit, at madagdagan ang iyong saklaw ng paggalaw
Hakbang 4. Pumunta sa isang physiotherapist upang malaman ang mga ehersisyo na makakatulong na mabawasan ang sakit
Ang mga physiotherapist (PT), hindi katulad ng mga OT, nakatuon sa mga ehersisyo o paggalaw na maaari mong gawin sa iyong siko upang matulungan ang pagtaas ng lakas, kakayahang umangkop, at saklaw ng paggalaw. Maaaring isama sa mga pagsasanay na ito ang pagpapalakas ng mga kalamnan sa paligid ng iyong siko upang maalis ang ilan sa mga gawain mula sa iyong siko kapag ginagamit ang iyong braso. Maaari ring magrekomenda ang mga PT ng iba pang mga therapies sa bahay na maaari mong makita na kapaki-pakinabang.
Ang isang PT ay maaaring bumuo ng isang tukoy na plano sa pag-eehersisyo o gawain para sa iyo upang regular na gumanap upang mapanatili ang paggalaw sa iyong siko hangga't maaari
Hakbang 5. Maghanda para sa operasyon ng siko upang maayos ang permanenteng pinsala, kung kinakailangan
Habang ang operasyon ay hindi pangkaraniwan sa RA, maaaring kailanganin kung mayroon kang kondisyon sa mahabang panahon at ang iyong siko (o iba pang mga kasukasuan) ay permanenteng nasira. Maaaring isama sa operasyon ang pagpapanumbalik ng isang nasirang kasukasuan o kahit na ang pagpapalit nito. Ang layunin ng operasyon ay upang makatulong na mabawasan ang dami ng sakit na nararamdaman mo at madagdagan ang iyong saklaw ng paggalaw o kadaliang kumilos sa iyong siko (o iba pang mga apektadong kasukasuan).
Ang operasyon ay hindi nangangahulugang bahagi ng isang pauna o maagang plano sa paggamot. Sa isang paraan, ang operasyon ay isang huling paraan kung hindi na gumagana ang iba pang paggamot. Ang operasyon ay malamang na mangangailangan ng rehabilitasyon
Paraan 2 ng 3: Sinusubukang Mga Likas na Solusyon
Hakbang 1. Kumuha ng massage therapy upang makatulong na mapawi ang iyong mga sintomas ng RA
Ang massage ay isang mahusay na paraan upang makatulong na mapawi ang sakit dahil sa RA. Ang regular na massage therapy ay makakatulong na mabawasan ang sakit at paninigas, mapabuti ang saklaw ng paggalaw, at makakatulong mapabuti ang paggana ng iyong mga kasukasuan, tulad ng iyong siko. Bilang karagdagan, ang masahe ay isang mahusay na paraan upang matulungan kang makapagpahinga at mabigyan ka ng oras sa iyong sarili.
- Bago gumawa ng appointment sa isang therapist ng masahe, suriin sa iyong doktor upang matiyak na ang masahe ay isang mahusay na pagpipilian para sa uri ng sakit sa buto na mayroon ka at kung may anumang kailangan mong ipaalam sa iyong therapist sa masahe bago ang paggamot.
- Tiyaking ipagbigay-alam din sa iyong therapist sa masahe tungkol sa iyong RA at mga tukoy na lugar na nais mong iwasan nila. Magsimula sa banayad na presyon hanggang sa sigurado kang ang masahe ay hindi nagpapalala ng sakit o pamamaga sa iyong siko.
Hakbang 2. Subukan ang acupuncture upang mapabuti ang pakiramdam ng iyong mga siko
Ang Acupuncture ay maaaring isang paraan ng lunas sa sakit na nais mong galugarin para sa RA sa iyong siko. Habang hindi pipigilan ng acupuncture ang pinsala sa iyong mga kasukasuan at malamang na hindi nito mabawasan ang pamamaga, makakatulong ito sa sakit. Maaaring magbigay ng Acupuncture ng isang bilang ng iba't ibang mga bihasang espesyalista, kabilang ang mga doktor.
Tulad ng anumang natural na solusyon, ang acupuncture ay hindi dapat maging tanging paggamot na ginagamit mo para sa iyong RA. Subukan ito kasabay ng mga panggagamot na batay sa paggamot na inireseta ng iyong doktor
Hakbang 3. Gumamit ng mga remedyo sa homeopathic para sa mga sintomas ng RA sa iyong mga siko
Ang mga remedyo sa homeopathic, sa pangkalahatan, ay walang mga panganib na nauugnay sa kanila kapag sinusubukang gamutin ang mga sintomas ng mga bagay tulad ng RA. Gayunpaman, mahalaga na matiyak na binisita mo ang isang nagsasanay na sinanay at sertipikado sa gamot na homeopathic. Habang ang mga remedyo sa homeopathic ay maaaring makatulong upang mabawasan ang sakit, paninigas, at pamamaga, hindi nila maibabalik ang pinsala sa iyong mga kasukasuan ng siko.
Maaari mong hilingin na suriin sa iyong doktor nang maaga sa pagbisita sa isang homeopathic na kasanayan upang matiyak na walang anumang mga remedyo na maaaring makagambala sa anumang iniresetang gamot na kinukuha mo
Paraan 3 ng 3: Pagkaya sa RA
Hakbang 1. Ayusin ang iyong pang-araw-araw na gawain upang mabawasan ang stress sa iyong siko
Batay sa payo ng iyong doktor o iyong OT, baguhin ang paraan ng iyong pagganap ng ilang mga aktibidad araw-araw upang mabawasan ang dami ng stress na nakalagay sa iyong mga siko at braso. Halimbawa, kapag gumaganap ng mga paulit-ulit na gawain, halili ang braso na iyong ginagamit. Gayundin, tandaan na kumuha ng madalas na pahinga, lalo na kung nasasaktan ka.
Ang paggamit ng mga assistive tool at aparato upang matulungan kang isagawa ang iyong pang-araw-araw na mga aktibidad ay makakatulong din na mabawasan ang dami ng stress sa iyong siko at maiwasan ang pagkapagod
Hakbang 2. Panatilihin ang iyong elbow mobile na may mga ehersisyo sa lakas-pagsasanay
Ang pagkakaroon ng RA ay hindi nangangahulugang ihinto mo ang paggamit ng iyong mga siko. Sa katunayan, ang tumataas na mga pisikal na aktibidad ay makakatulong na palakasin ang iyong pang-itaas at mas mababang mga braso. Ang pagkakaroon ng mas malakas na kalamnan sa iyong mga bisig ay nangangahulugang mayroong mas kaunting stress na inilalagay sa iyong mga siko, na makakatulong na mabawasan ang sakit at pamamaga.
- Makakatulong ang mga ehersisyo na mapanatili ang iyong siko na may kakayahang umangkop, mobile, at matiyak na mapanatili ang iyong saklaw ng paggalaw.
- Mayroong 3 uri ng mga pisikal na pagsasanay na maaari mong maisagawa upang matulungan ang iyong mga siko at iba pang mga kasukasuan na malusog: saklaw ng paggalaw o pag-uunat ng mga aktibidad, pagpapalakas ng mga aktibidad (ibig sabihin, timbang), at mga aktibidad ng pagtitiis (ibig sabihin, cardio).
- Ang iba pang mga uri ng mga pisikal na aktibidad na maaari mong makita na kapaki-pakinabang ay kasama ang: tai chi, yoga, at aerobics.
Hakbang 3. Ayusin ang iyong diyeta upang mabawi ang gana sa pagkain at pagbawas ng timbang
Hindi pangkaraniwan para sa RA na magdulot sa iyo ng pagkawala ng gana o mawalan ng timbang, na nangangahulugang kailangan mong bigyan ng labis na pansin ang iyong diyeta upang matiyak na balanseng at malusog ito. Ang pagpapabuti ng iyong diyeta ay maaaring mangahulugan ng pagbawas ng dami ng asukal na iyong kinakain (na kinabibilangan ng honey at syrup), pagkain ng mas maraming prutas at gulay, at pagpili ng malusog na taba (polyunsaturated at monounsaturated fats).
- Subukang gumamit ng pinatuyong prutas upang patamisin ang pagkain, sa halip na asukal, at isama ang kahit isang prutas o gulay sa bawat pagkain, araw-araw.
- Pumunta para sa langis ng oliba, langis ng canola, avocado, almonds, cashews, walnuts, sunflower seed, at flaxseeds upang makuha ang iyong malusog na taba.
- Piliin ang skim, 1%, o 2% na gatas at low-fat yogurt sa halip na ang mga mas mataas na bersyon ng fat.
Hakbang 4. Isama ang pagpapahinga upang mabawasan ang sakit at pamamaga
Ang pagpapahinga ay isang mahalagang bahagi ng anumang plano sa paggamot sa RA. Maaaring maisama sa pagpapahinga ang mga ehersisyo sa malalim na paghinga, pakikinig ng musika, pagmumuni-muni, pagligo o paliguan, o pag-masahe. Makakatulong sa iyo ang pagpapahinga na bumuo ng mga kasanayan sa pagkaya para sa iyong RA at papayagan kang mapanatili ang isang magandang kalidad ng buhay.
Ang pagrerelaks ng mga kalamnan sa paligid ng iyong kasukasuan ng siko (o iba pang apektadong kasukasuan) ay makakatulong din upang mabawasan ang sakit sa magkasanib na iyon
Hakbang 5. Isaalang-alang ang pagtingin sa isang gumagaling na doktor ng gamot upang makatulong na pamahalaan ang iyong RA
Ang nakagagaling na gamot ay nakatuon sa paghahanap ng sanhi ng isang kundisyon at pagwawasto ng mga isyu upang gamutin ang kundisyon. Maaaring kabilang dito ang pagsasaayos ng iyong diyeta, pagbawas ng iyong pagkakalantad sa mga lason, at kabilang ang mga suplemento upang suportahan ang iyong immune system. Gayunpaman, mahalagang humingi ng tulong mula sa isang may kasanayang doktor bago ipatupad ang alinman sa mga pagbabagong ito. Maghanap ng isang gumagaling na doktor ng gamot at makipagkita sa kanila para sa tulong.
- Halimbawa, maaaring inirerekumenda ng isang doktor na gumaganang gamot ang paggupit ng gluten upang mabawasan ang pamamaga.
- Maaari rin silang magmungkahi ng pagsubok para sa mabibigat na metal at mycotoxins sa iyong kapaligiran.
- Upang mapalakas ang iyong kaligtasan sa sakit, maaari silang magrekomenda ng pagkuha ng bitamina D, langis ng isda, at / o glutathione.
Mga Tip
- Ang teknolohiyang RA ay maaaring makaapekto sa anumang kasukasuan sa iyong katawan, ngunit kadalasang nakakaapekto sa mga kamay, paa, pulso, balikat, tuhod, at bukung-bukong - bukod sa siko.
- Ang mga kababaihan ay mas malamang na magdusa mula sa RA kaysa sa mga lalaki. At habang ang RA ay maaaring makaapekto sa sinuman ng anumang edad, mas karaniwang bubuo ito sa mga taong nasa pagitan ng 40 at 60 taong gulang.
- Kung nakakaranas ka ng isang pagsiklab sa iyong siko, nangangahulugang namamaga at mainit sa pagpindot, gugustuhin mong pigilin ang mga aktibidad na gumagamit ng siko na iyon. Kapag mayroon kang flare-up, subukang gumamit ng yelo o isang malamig na pakete upang mabawasan ang pamamaga bago magsagawa ng anumang mga pisikal na aktibidad.
Mga babala
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang paninigarilyo ay isa sa pinakamalakas na kadahilanan sa peligro para sa pagbuo ng RA o pagkakaroon ng isang mas matinding anyo ng RA.
- Huwag maglagay ng isang pampainit o mainit na tela sa isang kasukasuan ng arthritic na nakakaranas ng isang pagsiklab (ibig sabihin, namamaga at / o mainit sa pagpindot). Ang init ay magpapalala lamang sa iyong mga sintomas.
