Kung mayroon kang rheumatoid arthritis (RA), isang nagpapaalab na autoimmune disease, alam mo ang sakit na maaaring maidulot nito sa iyong mga kasukasuan. Mali ang pag-atake ng immune system ng katawan sa sarili, karaniwang mga lamad na pumipila sa mga kasukasuan ng iyong pulso at mga daliri. Maaari mo ring mapansin ang sakit sa paligid ng iyong leeg, balikat, siko, balakang, tuhod, bukung-bukong at paa. Ngunit, ang pamamahala ng sakit sa pamamagitan ng paggamot sa pamamaga ay maaaring mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa. Ang paggamit ng aloe vera, ang pag-aampon ng isang anti-namumula na diyeta, at ang pagbabago ng iyong pamumuhay ay maaaring magdala ng kaluwagan mula sa mga sintomas ng RA.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Paggamit ng Aloe Vera upang Gamutin ang Rheumatoid Arthritis
Hakbang 1. Alamin ang tungkol sa aloe vera gel at juice
Ang gel mula sa halaman ng aloe vera ay isang tradisyunal na paggamot para sa mga sugat, paso, impeksyon, at ilang mga uri ng magkasamang sakit at sakit sa buto. Maaari mong gamitin ito nang direkta sa mga kasukasuan o uminom ng aloe vera juice upang mabawasan ang pamamaga. Ang Aloe vera ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa RA dahil sa mga anti-namumula na katangian, ang pag-aari nito bilang isang pain-reliever (malamang na dahil sa mga anti-namumula na katangian), at sa pagpapabilis ng paggaling ng sugat. Ito rin ay isang ligtas na moisturizing at anti-Aging na ahente.
- Ang gel ay nagmula sa gitnang bahagi ng dahon ng eloe, na kilala bilang "panloob na fillet." Naglalaman ito ng mas malaking kumplikadong mga sugars kaysa sa aloe juice. Ang mga kumplikadong sugars na ito ay naisip na responsable para sa mga benepisyo ng eloe.
- Ang katas ay nakuha mula sa mga panlabas na dahon at naglalaman din ng mga kumplikadong asukal.
Hakbang 2. Ilabas ang halaman ng aloe vera gel sa halaman
Kung mayroon kang isang mature na halaman ng eloe, putulin ang isang dahon gamit ang isang pares ng matalim na gunting at balatan ang panlabas na dahon upang maihayag ang malinaw na gel sa loob. Gamitin ang iyong mga daliri upang makuha ang gel o i-cut ang dulo ng dahon at pisilin ang gel.
Kung nais mong bumili ng gel, mag-check online o sa iyong lokal na tindahan ng pagkain na pangkalusugan. Bumili ng organic aloe vera nang walang mga additives o preservatives
Hakbang 3. Ilapat ang aloe vera gel sa iyong mga kasukasuan
Sa una, ilapat ang aloe sa isang maliit na lugar upang masubukan ang anumang mga posibleng reaksyon. Kung nagkakaroon ng pantal o iba pang mga problema, ihinto ang paggamit nito. Kung walang pangangati sa balat, ikalat ang gel sa mga lugar na higit na nakakaabala sa iyo. Ilapat ito tulad ng nais mong anumang iba pang losyon. Bibigyan ka nito ng pansamantalang kaluwagan mula sa sakit ng rheumatoid arthritis. Hangga't walang pangangati sa balat, maaari mong panatilihin ang paggamot sa sakit ng aloe vera hangga't gusto mo.
Karamihan sa mga tao ay hindi nakakaranas ng mga masamang epekto, ngunit ang aloe ay maaaring maging sanhi ng pamumula, isang pagkasunog o isang nakakaantig na pang-amoy at bihirang, isang panandaliang pantal
Hakbang 4. Alamin ang tungkol sa mga side effects at mga pakikipag-ugnayan sa kalusugan ng aloe vera juice
Ang Aloe vera juice ay iniulat na nagbabawas ng mga tugon sa immune, na maaaring makatulong sa RA. Ang pag-inom ng aloe vera juice ay maaaring maging sanhi ng cramping, pagtatae at gas. Kung nangyari ito, itigil ang pag-inom nito. Ang pag-inom ng aloe vera juice ay maaaring magpababa ng asukal sa dugo at makagambala sa mga gamot sa diabetes, kaya huwag uminom ng juice nang higit sa 3 hanggang 4 na linggo. Maaari rin itong bawasan ang pagsipsip ng mga steroid cream, at mabawasan ang antas ng potasa kung uminom ka ng katas. Palaging kausapin ang isang may kaalamang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan bago pagsamahin ang anumang mga gamot na may mga suplemento, kabilang ang pangkasalukuyan o oral aloe vera.
- Habang walang mga pangmatagalang pag-aaral ng mga panloob na epekto ng aloe vera, isang pag-aaral ang natagpuan ang isang link sa pagitan ng juice at cancer sa colon.
- Hindi inirerekumenda ng Center for Science in the Public Interes (CSPI) ang pag-inom ng aloe vera. Ngunit, masidhing inirerekomenda nito ang paggamit ng aloe vera nang pangkasalukuyan.
Hakbang 5. Uminom ng aloe vera juice
Maghanap ng organikong aloe vera juice (tulad ng Lily of the Desert o Nature's Way) na walang mga additives o preservatives. Magsimula sa maliit na halaga, tulad ng 2-3 fluid ounces (59-89 mL) isang beses sa isang araw, upang makita kung ano ang reaksyon mo sa katas. Gumawa ng iyong paraan hanggang sa 2-3 fluid ounces (59-89 mL) 3 beses sa isang araw. Ito ay lasa ng kaunting mapait at maaaring tumagal ng masanay. Maaari mong subukang magdagdag ng 1 kutsarita (4.9 ML) ng honey sa juice o ihalo ito sa isang fruit juice hanggang sa gusto mo ang lasa.
Hindi kailanman inumin ang gel, dahil naglalaman ito ng isang malakas na laxative at maaaring maging sanhi ng pagtatae.
Bahagi 2 ng 4: Pagbabago ng Iyong Diet at Pamumuhay
Hakbang 1. Pumili ng mas mataas na kalidad na mga pagkain para sa iyong diyeta
Subukang kumain pangunahin ang mga organikong pagkain. Wala itong mga pestisidyo o iba pang mga kemikal, tulad ng mga hormon at antibiotiko, na maaaring nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pamamaga. Dapat mo ring limitahan ang dami ng naproseso at paunang nakabalot na pagkain na iyong kinakain. Nililimitahan nito ang mga additives at preservatives na maaaring maging sanhi ng pagtaas ng pamamaga sa ilang tao. Tiyakin din nitong kumakain ka ng mga kumplikadong carbohydrates, hindi simpleng mga carbs, na maaaring dagdagan ang antas ng pamamaga.
- Subukang magluto mula sa simula, gamit ang buong pagkain. Mapapanatili nito ang karamihan sa mga bitamina, mineral, at nutrisyon.
- Ang isang panuntunan sa hinlalaki ay kung ang pagkain ay sobrang puti na tulad ng puting tinapay, puting bigas, o puting pasta-naproseso na ito. Sa halip, kumain ng buong tinapay na butil, kayumanggi bigas, at buong butil na pasta.
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming prutas at gulay
Hangarin ang 2/3 ng iyong kabuuang diyeta na nagmumula sa mga prutas, gulay, at buong butil. Ang mga prutas at gulay ay may mataas na antas ng mga antioxidant na maaaring bawasan ang pamamaga. Subukang pumili ng sariwang ani. Maaari ring magamit ang Frozen, ngunit dapat mong iwasan ang pagkain ng gulay sa anumang uri ng nakakataba, mag-atas na sarsa. Iwasan ang mga prutas na may asukal o mabigat na syrup. Sa halip, pumili ng maliwanag na kulay na mga prutas at gulay na may maraming mga antioxidant. Kabilang dito ang:
- Mga berry (blueberry at raspberry)
- Mga mansanas
- Mga plum
- Mga dalandan
- Sitrus
- Dahon na berdeng gulay
- Winter at Summer squash
- Bell peppers
Hakbang 3. Kumain ng mas maraming hibla
Maaaring bawasan ng hibla ang pamamaga. Subukang tiyakin na nakakakuha ka ng isang minimum na 20-35 gramo ng hibla araw-araw. Ang mga pagkaing mataas ang hibla ay may kasamang mga buong butil, prutas, gulay, beans at halamang-buto, at mga binhi. Ang mga sumusunod ay mahusay na mapagkukunan ng hibla:
- Kayumanggi bigas, bulgur trigo, bakwit, oats, dawa, quinoa
- Mga mansanas, peras, igos, petsa, ubas, berry ng lahat ng uri
- Leafy green gulay (spinach, mustasa, collard, Swiss chard, kale), karot, broccoli, brussels sprouts, bok choy, beets
- Mga gisantes, lentil, lahat ng beans (bato, itim, puti, lima)
- Mga binhi ng kalabasa, mga linga, sunflower seed, at mga mani, kabilang ang mga almond, pecans, walnuts at pistachio nut
Hakbang 4. Limitahan ang dami ng kinakain mong pulang karne
Kung kumain ka ng mga karne, siguraduhin na ang karne ng baka ay payat (mas mabuti ang pinakain na damo dahil mayroon itong likas na ratio ng omega-3 at omega-6 fats), at ang manok ay walang balat. Anumang karne na iyong kinakain ay dapat itaas habang walang mga hormone o antibiotics at dapat mong i-trim ang taba. Ang paglilimita ng karne ay makakatulong mabawasan ang iyong puspos na paggamit ng taba, isang bagay na inirekomenda ng American Heart Association na limitahan mo ng mas mababa sa 7% ng iyong kabuuang pang-araw-araw na calorie.
- Maaari mong maiwasan ang mga puspos na taba sa pamamagitan ng hindi paggamit ng mantikilya, margarin, at pagpapaikli sa iyong pagluluto. Sa halip, gumamit ng mga langis ng oliba o canola.
- Inirekomenda din ng AHA na iwasan mo ang lahat ng trans fats. Basahin ang mga label ng pagkain at iwasan ang anumang may "bahagyang hydrogenated fats." Nangangahulugan ito na ang produkto ay may trans fats, kahit na ang label ay nagsabing "0 trans fats."
Hakbang 5. Isama ang higit pang mga isda sa iyong diyeta
Ang isda ay mahusay na kalidad ng protina at may mahusay na halaga ng mas malusog na omega-3 fats. Ang mas mataas na paggamit ng taba ng omega-3 ay nauugnay sa isang nabawasan na antas ng pamamaga. Ang mga isda na may mas mataas na antas ng omega-3 fats ay may kasamang salmon, tuna, trout, sardinas, at mackerel.
Huwag kalimutang uminom ng maraming tubig at manatiling hydrated
Hakbang 6. Magdagdag ng mga anti-namumula na pampalasa at halaman sa iyong pagkain
Ang ilang mga pampalasa at halaman ay maaaring mabawasan ang sakit na nauugnay sa pamamaga ng rheumatoid arthritis. Marami sa mga ito ay umiiral bilang mga suplemento (bawang, turmeric / curcumin, omega-3 fatty acid, at bitamina C at E), ngunit tiyaking kausapin ang iyong doktor bago kunin ang mga ito. Mas mahusay na makuha ang mga ito mula sa iyong diyeta, kaysa sa mga suplemento. Ang mga halaman at pampalasa ay kasama ang:
- Bawang
- Turmeric / Curcumin
- Basil
- Oregano
- Mga Clove
- Kanela
- Luya
- Sili sili
Hakbang 7. Makisali sa katamtamang ehersisyo
Ang ehersisyo ay maaaring makatulong na mapanatili ang iyong pangkalahatang kalusugan at malakas na kalamnan at buto. Ang isang pisikal na therapist ay makakatulong sa iyo na matukoy ang pinaka-kapaki-pakinabang na uri ng ehersisyo. Ngunit, huwag kalimutan na ang ehersisyo ay maaaring mangahulugan ng mga aktibidad na may mababang epekto tulad ng aerobics, timbangin ang pagsasanay, paglalakad, hiking, Tai Chi, o yoga. Ang lahat ng mga ito ay maaaring makatulong na mapanatili ang lakas at kakayahang umangkop.
Siguraduhing balansehin ang pahinga at ehersisyo. Kung mayroon kang isang rheumatoid arthritis na sumiklab, mas kapaki-pakinabang na kumuha ng isang maikling pahinga sa halip na matagal na pahinga sa kama
Hakbang 8. Kumuha ng nagbabago ng sakit na mga antirheumatic na gamot (DMARD)
Kabilang dito ang mga ahente ng anti-namumula. Ang iyong doktor ay maaari ring magreseta ng mga antibodies na ginawa laban sa tumor nekrosis factor. Hindi malinaw kung paano gumana ang mga gamot na ito sa rheumatoid arthritis, ngunit karaniwang ginagamit sila sa tabi ng mga gamot na anti-namumula. O kaya, maaari ka ring inireseta ng isang mas bagong ahente, biologics na mga protina na genetically engineered ng tao, na sinamahan ng mga ahente ng anti-namumula. Ginagamit ang mga nonsteroidal anti-inflammatory drug at analgesics kasama ang iba pang mga gamot.
Ang mga DMARD, tulad ng methotrexate, ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa atay at mga reaksiyong hypersensitivity. Ang iba pang mga epekto ay maaaring magsama ng lagnat, pagkapagod, ubo, at paghinga
Bahagi 3 ng 4: Pag-unawa sa Rheumatoid Arthritis
Hakbang 1. Panoorin ang mga sintomas ng rheumatoid arthritis
Ang mga unang palatandaan at sintomas ay malambot at namamaga ng mga kasukasuan na madalas pakiramdam mainit sa pagpindot. Maraming mga tao na may rheumatoid arthritis ay may banayad na sakit at paninigas ngunit nakakaranas ng pana-panahong "flare up" kung saan lumala ang mga palatandaan at sintomas. Ang iba pang mga tao ay may pare-pareho, malalang mga sintomas. Tulad ng pag-unlad ng sakit, ang mga kasukasuan at buto ay maaaring mapinsala, na humahantong sa pagtaas ng pagkawala ng pag-andar, kahit na ang maagang paggamot ay maaaring limitahan ang pinsala. Ang iba pang mga sintomas ay maaaring kabilang ang:
- Pagkapagod, pananakit ng kalamnan, at pangkalahatang paninigas na tumatagal ng hindi bababa sa 1 oras pagkatapos ng paggising o pagkatapos ng mahabang panahon ng pamamahinga (hindi tulad ng sakit at tigas ng osteoarthritis, na mas mabilis na nagwawala).
- Ang pagdurusa mula sa iba pang mga karamdaman nang mas madalas kaysa sa mga walang sakit. Maaaring kabilang dito ang iba pang mga sakit na autoimmune (tulad ng Sjogren's Syndrome), vasculitis (isang pamamaga ng mga daluyan ng dugo), anemia (mas mababa sa normal na bilang ng mga pulang selula ng dugo na nagdadala ng oxygen sa mga tisyu), at sakit sa baga.
- Ang mga rheumatoid nodule, na bumubuo ng hanggang sa 35% ng mga indibidwal na may rheumatoid arthritis. Ang mga nodule ay lumalabas bilang mga paga sa ilalim ng balat malapit sa apektadong magkasanib, karaniwang malapit sa mga siko. Hindi sila karaniwang masakit, malayang maililipat sa ilalim ng balat, at maaaring saklaw ang laki mula sa isang gisantes hanggang sa laki ng isang limon.
Hakbang 2. Maunawaan ang mga kadahilanan sa peligro para sa pagkuha ng rheumatoid arthritis
Habang hindi alam ang sanhi ng rheumatoid arthritis, tila naiugnay ito sa mga kadahilanan ng genetiko. Malamang na ang pagmamana ng isang pangkat ng mga gen, hindi isang solong gene, ay nagdaragdag ng iyong panganib na magkaroon ng rheumatoid arthritis. Ang mga hormon at mga kadahilanan sa kapaligiran ay mayroon ding papel sa pagbuo ng sakit.
Ang mga kalalakihan at kababaihan ng anumang lahi o etnikong background ay maaaring makakuha ng rheumatoid arthritis, ngunit nangyayari ito sa mga kababaihan nang mas madalas kaysa sa mga lalaki. Ang mga kababaihan ay halos 2 hanggang 3 beses na mas malamang na makuha ang sakit, na kadalasang nagsisimula sa katandaan
Hakbang 3. Alamin kung paano masuri ang rheumatoid arthritis
Ang Rheumatoid arthritis ay nasuri na gumagamit ng iyong mga palatandaan, sintomas, medikal at kasaysayan ng pamilya kasama ang isang pisikal na pagsusulit. Gagamitin ng iyong doktor ang diagnosis upang lumikha ng isang plano sa paggamot, na ang pangunahing layunin ay ang pagbawas ng sakit sa pamamagitan ng pagbawas ng pamamaga at pagliit ng anumang pinsala sa mga kasukasuan. Upang masuri ang rheumatoid arthritis, gagawin ng iyong doktor:
- Mga pagsubok sa lab, kabilang ang mga x-ray o iba pang imaging ng mga apektadong kasukasuan
- Mga sample ng dugo, partikular ang isa upang suriin ang dugo para sa Rheumatoid Factor (RF) at iba pang mga di-tiyak na pagsusuri. Ang diagnosis ng RF ay maaaring mag-diagnose ng rheumatoid arthritis, habang ang mga hindi tukoy ay nagpapahiwatig ng pinagbabatayan na pamamaga.
- Ang mga pagsusuri sa diagnostic upang alisin ang iba pang mga kundisyon na gumagaya sa rheumatoid arthritis, tulad ng mga nakakahawang mga arthropathies (masakit na mga kasukasuan mula sa impeksyon), Systemic Lupus Erythematosus (SLE), ankylosing spondylitis (na pangunahing nakakaapekto sa gulugod at mas malalaking mga kasukasuan), at fibromyalgia.
Bahagi 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Gumawa ng isang appointment sa iyong doktor kaagad kapag napansin mo ang mga sintomas ng sakit sa buto
Ang Rheumatoid arthritis ay maaaring humantong sa iba't ibang mga iba pang mga problema sa kalusugan kung hindi mo ito pinamamahalaan sa wastong pangangalagang medikal. Kung pinaghihinalaan mo na mayroon kang rheumatoid arthritis, magpatingin kaagad sa iyong doktor upang masuri nila ang iyong kondisyon at magrekomenda ng angkop na paggamot.
- Dapat kang magpatingin sa isang doktor anumang oras na mayroon kang paulit-ulit na sakit o pamamaga sa iyong mga kasukasuan.
- Ang mga posibleng seryosong komplikasyon ng untreated rheumatoid arthritis ay may kasamang osteoporosis, impeksyon, carpal tunnel syndrome, mga problema sa puso (tulad ng mga tumigas o naharang na mga ugat), at sakit sa baga.
Hakbang 2. Bumuo ng isang plano sa pangangalaga sa iyong doktor at sundin ito ng mabuti
Kapag na-diagnose ka ng iyong doktor na may rheumatoid arthritis, maaari silang gumawa ng mga rekomendasyon para sa pamamahala ng iyong kalagayan nang ligtas at mabisa. Maaari ka ring mag-refer sa iyo sa iba pang mga dalubhasa, tulad ng mga rheumatologist o pisikal na therapist, na may karanasan sa paggamot sa RA. Kausapin ang iyong doktor at ang natitirang pangkat ng iyong pangangalaga upang matiyak na naiintindihan mo ang kanilang mga tagubilin sa pangangalaga.
Bilang karagdagan sa paggawa ng malusog na mga pagbabago sa pamumuhay, ang iyong pangkat ng pangangalaga ay maaaring magrekomenda ng paggamit ng mga gamot (tulad ng DMARDs at mga anti-namumula na gamot), pisikal o pang-therapist na paggamot, at paggamot sa pag-opera (tulad ng pag-aayos ng litid o magkasamang kapalit) upang pamahalaan ang iyong RA
Hakbang 3. Kumuha ng mga pagsusuri nang madalas na inirekomenda ng iyong doktor
Ang Rheumatoid arthritis ay isang sakit na maaaring mapamahalaan, ngunit kasalukuyang walang lunas. Kakailanganin mong mag-check in sa iyong doktor nang madalas upang matiyak na ang mga paggamot na inirerekumenda nila ay gumagana at walang mga bagong komplikasyon na nabuo.
- Tanungin ang iyong doktor kung gaano kadalas mo kailangang pumunta para sa regular na pagsusuri. Maaari silang magrekomenda ng pagdating sa bawat 1-2 buwan.
- Ipinapakita ng pananaliksik na ang madalas na pag-check up (ibig sabihin, sa pagitan ng 7 at 11 beses bawat taon) ay nauugnay sa mas mahusay na mga resulta ng paggamot para sa mga pasyente na may RA kaysa sa mas madalas na mga pagsusuri (mas mababa sa 7 bawat taon).
Hakbang 4. Ipaalam sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng mga bagong sintomas
Kahit na nakakatanggap ka na ng pangangalagang medikal para sa iyong rheumatoid arthritis, kung minsan ang iyong kondisyon ay maaaring magbago o lumala nang hindi inaasahan. Kung nangyari ito, makipag-appointment kaagad sa iyong doktor, kahit na hindi ka dapat magpa-checkup.
