Kapag nagdusa ka mula sa rheumatoid arthritis, malamang na subukan mo ang anumang makakaya mo upang makatulong sa sakit at pamamaga. Maaari mong gamutin ang iyong rheumatoid arthritis na natural gamit ang mga suplemento, alternatibong paggamot, at mga pagbabago sa pamumuhay. Gayunpaman, laging suriin sa iyong doktor bago kumuha ng mga pandagdag. Bilang karagdagan, kumuha ng wastong pagsusuri bago gamutin ang iyong sarili at tingnan ang iyong doktor kung mananatili ang iyong mga sintomas o nagkakaroon ka ng mga komplikasyon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Mga Pandagdag
Hakbang 1. Subukan ang langis ng isda upang mabawasan ang pamamaga, pamamaga, at sakit
Ang ilang mga tao ay may swerte sa pagkuha ng mga suplemento ng langis ng isda, partikular ang mga may EPA at DHA, na kung saan ay mga omega-3 fatty acid. Ang ideya ay ang pagkain sa Kanluranin ay mababa sa omega-3 fatty acid. Ang mga acid na ito ay maaaring may mga anti-namumula na pag-aari. Samakatuwid, ang isang suplemento ay maaaring makatulong sa lambing at tigas, partikular sa umaga. Pumili ng suplemento na may hindi bababa sa 1, 000 mg ng pinagsamang EPA at DHA.
- Gayunpaman, kumuha ng langis ng isda nang may pag-iingat, dahil maaaring mabawasan ang kakayahan ng iyong dugo na mamuo.
- Maaari mo ring dagdagan ang iyong pag-inom ng mga acid na ito mula sa natural na mapagkukunan, tulad ng flax seed at algae.
- Ang ilang katibayan ay nagpapakita ng GLA (isa pang omega-3 fatty acid) na maaari ding maging kapaki-pakinabang. Ang borage, evening primrose, at mga itim na binhi ng kurant ay naglalaman ng GLA, na maaari mong kunin sa isang form na pandagdag. Gayunpaman, magkaroon ng kamalayan na ang mga ito ay maaaring makipag-ugnay sa iba pang mga gamot na maaaring mayroon ka. Halimbawa, ang panggabing primrose ay maaaring makipag-ugnay sa mga gamot sa psychiatric, habang ang borage ay maaaring mapataas ang iyong panganib na mapinsala sa atay.
- Subukan ang 2.8 gramo sa isang araw ng langis ng borage, 10.5 gramo sa isang araw ng itim na langis ng binhi ng kurant, o 6 gramo sa isang araw ng evening primrose.
Hakbang 2. Gumamit ng curcumin para sa pamamaga at paninigas
Curcumin ang aktibong sangkap na matatagpuan sa pampalasa turmerik, sinabi na anti-namumula. Maaari kang curcumin nang direkta mula sa pagkain ng turmeric, o maaari mo itong kunin bilang suplemento. Ang ilang mga tao na kumukuha ng suplemento ng curcumin ay nahanap na mayroon silang mas kaunting pamamaga at kawalang-kilos. Ang ilan ay natagpuan din na maaari silang lumakad nang mas malayo.
Kumuha ng 500 mg ng curcumin 2 beses bawat araw. Palaging siguraduhing suriin sa iyong doktor bago ka magsimulang kumuha ng curcumin o turmeric para sa RA
Hakbang 3. Gumamit ng kuko ng pusa upang makatulong sa pamamaga at sakit
Ang kuko ng Cat, na kilala rin bilang uncaria tomentosa, ay maaaring makatulong sa pamamaga. Sa katunayan, mayroong ilang katibayan na gumagana ito tulad ng mga de-resetang gamot na rheumatoid arthritis. Ang ilang mga tao na kumukuha ng suplemento na ito ay napapansin ang mas kaunting magkasanib na pamamaga. Maaari rin itong makatulong sa sakit.
- Maaari kang uminom ng 250-350 mg araw-araw.
- Hindi ka dapat uminom ng kuko ng pusa kung mayroon kang tuberculosis, mababang presyon ng dugo, o kung ikaw ay nasa gamot na nagpapayat ng dugo o immune-suppressant.
Hakbang 4. Kumuha ng feverfew upang mapabuti ang iyong mahigpit na pagkakahawak
Ang ilang mga pasyente na may rheumatoid arthritis ay kumukuha ng suplemento ng feverfew. Naniniwala silang nakakatulong ito sa lakas ng paghawak. Maaari mong kunin ang suplementong ito sa form na pulbos, hanggang 70 hanggang 86 milligrams ng pulbos araw-araw.
Hakbang 5. Dalhin ang Tripterygium wilfordii hook F (TWH) upang gamutin ang magkasamang sakit
Ang suplemento na ito, kung minsan ay tinatawag na Thunder God Vine, ay ginagamit sa Tsina sa daang mga taon upang gamutin ang magkasamang sakit. Maaari rin itong makatulong sa paninigas, lakas ng paghawak, at pamamaga. Maaari kang kumuha ng 60 milligrams sa isang araw.
Ang halamang gamot na ito ay lubos na kontrobersyal, dahil alam na mayroon itong mga seryosong epekto na mula sa kawalan hanggang sa kamatayan. Gumamit lamang ng TWH nang may matinding pag-iingat, at laging kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang paggamot sa TWH
Paraan 2 ng 4: Paggamit ng Iba Pang Mga Kahalili
Hakbang 1. Ilapat ang capsaicin cream sa tuktok para sa kaluwagan sa sakit
Ang Capsaicin ay ang sangkap sa mga peppers na nagpapainit sa kanila. Kapag ginamit sa isang pangkasalukuyan cream, maaari itong magkaroon ng isang bahagyang epekto ng pag-init. Gayunpaman, makakatulong din itong mabawasan ang sakit na nauugnay sa sakit sa buto. Ilapat lamang ang cream sa mga lugar kung saan mayroon kang sakit.
Subukan ang isang cream na 0.025% capsaicin
Hakbang 2. Isaalang-alang ang acupuncture bilang isang alternatibong paggamot
Habang ang mga pag-aaral ay hindi sumasang-ayon tungkol sa kung ang acupuncture ay epektibo para sa rheumatoid arthritis, ang ilang mga tao ay may magandang kapalaran. Maghanap ng isang kagalang-galang na acupunkurist sa iyong lugar upang makita kung naniniwala silang matutulungan ka nila sa iyong sakit sa buto.
Hakbang 3. Subukan ang mga magnetikong paggamot
Ang ilang mga nagdurusa sa rheumatoid arthritis ay may swerte sa paggamit ng mga magnet upang gamutin ang sakit mula sa sakit. Ang ideya ay magsuot ka ng isang magnet na malapit sa iyong balat, na makakatulong naman sa sakit sa buto. Halimbawa, maaari kang bumili ng mga magnetikong pulseras online.
Gayunpaman, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita ng mga magnetikong pulseras (at mga bracelet na tanso) ay hindi gagana nang mas mahusay kaysa sa isang placebo
Hakbang 4. Kumuha ng cryotherapy upang mapawi ang sakit mula sa iyong pag-flare-up
Ang Cryotherapy, o buong-katawan na malamig na therapy, ay maaaring makatulong na mabawasan ang agarang sakit na dulot ng RA flare-up. Magagamit ang mga cryotherapy center sa ilang mga medikal na sentro, pati na rin sa mga stand-alone na cryo-center. Makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa paghahanap ng isang cryotherapy na nagsasanay sa iyong lugar.
Hakbang 5. Mag-book ng isang appointment sa isang massage therapist
Ang ilang mga massage therapist ay nagdadalubhasa sa partikular na pagtatrabaho sa mga taong may problema sa magkasanib at kalamnan kabilang ang RA. Kausapin ang iyong doktor o nars tungkol sa kung anong uri ng masahe ang pinakamahusay na gagana para sa iyo at kung saan makakahanap ka ng isang nagsasanay sa iyong lugar.
Tanungin ang iyong therapist sa masahe tungkol sa self-massage na maaari mong pagsasanay sa iyong sarili sa pagitan ng mga naka-iskedyul na sesyon upang matulungan kang pamahalaan ang biglaang sakit at pag-flare
Paraan 3 ng 4: Paggawa ng Mga Pagbabago sa Pamumuhay
Hakbang 1. Subukan ang isang mas malusog na diyeta upang pamahalaan ang pamamaga ng tugon ng iyong katawan
Ang pagkain ng isang malusog, balanseng diyeta ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong rheumatoid arthritis. Ang isang balanseng diyeta, kabilang ang mga payat na protina, buong butil, pagawaan ng gatas, prutas, at gulay ay magbibigay sa iyo ng nutrisyon na kailangan mo upang manatiling malusog.
- Ang ilang mga pasyente ay may kapalaran na tinanggal ang ilang mga pagkain upang mabawasan ang pamamaga. Halimbawa, ang pagbawas sa asukal, mga puspos na taba, trans fats, omega-6 fatty acid, pino na carbs, MSG, at alkohol ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Maaari ring makatulong ang pagputol ng gluten (sa tinapay) at kasein (sa pagawaan ng gatas) pabalik. Ang Aspartame, pati na rin, ay maaaring maging sanhi ng pamamaga sa ilang mga tao.
- Ang pagsunod sa isang diyeta na vegetarian / vegan o isang diyeta sa Mediteranyo ay naging kapaki-pakinabang para sa ilan.
Hakbang 2. Bawasan ang stress upang makatulong na pamahalaan ang iyong mga pag-flare
Ipinakita ng ilang mga pag-aaral na ang stress at pag-aalala ay maaaring dagdagan ang iyong mga pagkakataong lumamon ang sakit sa buto. Samakatuwid, ang pagbawas ng stress sa iyong buhay ay maaaring makatulong sa iyo na bawasan ang mga epekto ng rheumatoid arthritis sa iyong katawan.
- Makitungo sa stress pagdating. Sa sandaling nararamdaman mo ang pagkabalisa, ipaalala sa iyong sarili na kung ano ang iyong nararanasan ay malapit nang lumipas, kapwa ang sitwasyon at ang emosyon sa likod nito. Ang pagpapaalala lamang sa iyong sarili ng katotohanang iyon ay makakatulong na huminahon ka.
- Subukan ang malalim na paghinga upang mapawi ang iyong stress. Kapag nakadama ka ng stress, maglaan ng sandali upang huminga nang malalim. Ipikit ang iyong mga mata, at huminga sa bilang ng apat. Tiyaking humihinga ka mula sa iyong dayapragm. Hawakan ang iyong hininga sa apat na bilang, pagkatapos ay huminga sa bilang ng apat. Patuloy na huminga hanggang sa maramdaman mong kalmado ang iyong sarili.
Hakbang 3. Kumuha ng sapat na pagtulog upang makapagpahinga ka nang maayos
Ang kakulangan sa pagtulog ay maaaring humantong sa RA flares, kaya hangarin na matulog ng 7-9 na oras bawat gabi. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog dahil hindi ka komportable, subukang kunin ang iyong gamot sa sakit na malapit sa oras ng pagtulog. Kung nagkakaproblema ka sa pagtulog, kausapin ang iyong doktor upang malaman kung ang anumang mga gamot na iyong iniinom ay maaaring mag-ambag sa isyung ito.
Ang pagtulog ng buong gabi ay maaari ding makatulong sa iyo na harapin ang stress nang mas mabuti
Hakbang 4. Isama ang higit pang pisikal na aktibidad sa iyong buhay
Ang isang aktibong lifestyle ay maaaring gawing mas madaling pamahalaan ang RA. Isama ang parehong aerobic na ehersisyo (tulad ng pagtakbo, paglangoy o pagbibisikleta) pati na rin ang pagsasanay sa paglaban (pagtaas ng timbang o paggawa ng mga ehersisyo sa bodyweight tulad ng mga tabla, squats, at lunges) sa iyong lingguhang gawain.
Sa pangkalahatan, maghangad ng 150 minuto ng katamtamang ehersisyo bawat linggo
Hakbang 5. Gumamit ng hydrotherapy para sa ehersisyo ng mababang epekto
Ang ibig sabihin ng hydrotherapy ay ang paggawa ng mga espesyal na ehersisyo ng therapy sa tubig, karaniwang sa mas maiinit na tubig. Kadalasan, gumagawa ka ng hydrotherapy sa isang bihasang physiotherapist, na gagabay sa iyo sa mabagal, matatag na ehersisyo. Natagpuan ng ilang tao ang mga paggalaw na makakatulong sa rheumatoid arthritis.
Ang ilang mga tao ay nagdaragdag ng spa therapy sa kanilang hydrotherapy, nangangahulugang gumagamit sila ng tubig na may mga asing-gamot at mineral. Lalo na karaniwan ang paggamot na ito sa Europa
Hakbang 6. Gumawa ng yoga o tai chi para sa banayad na ehersisyo
Ang ibang tao ay may swerte sa paggamit ng mga programa sa pag-eehersisyo tulad ng t'ai chi at yoga. Ang T'ai chi ay isang mabagal na ehersisyo na gumagana sa pagpapabuti ng lakas at kakayahang umangkop. Maaari itong makatulong sa pamamaga at pagkapagod. Ang yoga ay tumutulong din na mapagbuti ang kakayahang umangkop at lakas sa pangkalahatan. Nakakatulong ito sa lakas ng paghawak at maaaring makatulong sa pamamaga.
Subukang maghanap ng mga lokal na klase ng t'ai chi at yoga sa inyong lugar. Mahahanap mo sila sa pamamagitan ng iyong mga parke at departamento ng rec, mga lokal na studio, o kahit na mga lugar tulad ng YMCA
Paraan 4 ng 4: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Sumangguni sa iyong doktor bago kumuha ng mga suplemento
Bagaman karaniwang ligtas ang mga suplemento, hindi ito tama para sa lahat. Maaari silang makagambala sa ilang mga gamot at maaaring lumala ang ilang mga kundisyon. Kausapin ang iyong doktor upang matiyak na ang mga suplemento ay ligtas para sa iyo.
Ipaalala sa iyong doktor ang mga gamot at suplemento na kinukuha mo na. Bilang karagdagan, sabihin sa kanila na umaasa kang pamahalaan ang iyong mga sintomas ng rheumatoid arthritis
Hakbang 2. Kumuha ng wastong pagsusuri bago gamutin ang iyong sarili para sa RA
Dahil nagbabahagi ang RA ng mga sintomas sa iba pang mga nagpapaalab na sakit, mahalaga na maayos na masuri upang makuha mo ang tamang paggamot. Madaling maling kilalanin ang iyong sarili, na maaaring maging sanhi sa iyong subukan ang maling paggamot. Bisitahin ang iyong doktor sa pangunahing pangangalaga, na malamang na isangguni ka sa isang rheumatologist na dalubhasa sa sakit sa buto.
Matapos makumpirma ng iyong doktor ang iyong diagnosis, maaari mong talakayin ang lahat ng mga magagamit na paggamot, kabilang ang mga natural na pagpipilian
Hakbang 3. Kausapin ang iyong doktor kung ang iyong sakit at pamamaga ay hindi nagpapabuti
Habang karaniwang makakatulong ang mga natural na paggamot, posible na magpadayon ang iyong mga sintomas. Kung nangyari ito, tingnan ang iyong doktor upang malaman ang tungkol sa iba pang mga pagpipilian sa paggamot. Maaaring kailanganin mo ng karagdagang paggamot upang matulungan kang makabawi.
Subukang huwag magalala, ngunit posible na lumala ang rheumatoid arthritis nang walang paggamot. Sa kasamaang palad, makakatulong sa iyo ang iyong doktor na makuha ang paggamot na kailangan mo
Hakbang 4. Tingnan ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng anumang mga komplikasyon
Habang marahil ay hindi mo kailangang magalala, ang rheumatoid arthritis ay maaaring humantong sa ilang mga komplikasyon. Mahusay na magpatingin ka sa isang doktor kung mayroon kang komplikasyon. Sisiguraduhin nilang makukuha mo ang paggamot na kailangan mo. Maaaring kailanganin mo ng paggamot para sa mga sumusunod na komplikasyon ng rheumatoid arthritis:
- Osteoporosis
- Patuyong mata at bibig
- Rheumatoid nodules
- Mga impeksyon
- Hindi normal na komposisyon ng katawan
- Carpal tunnel syndrome
- Mga problema sa puso
- Sakit sa baga
- Lymphoma
