Ang mga bakasyon ay maaaring maging napaka-stress. Maaaring sinusubukan mong akma ang lahat sa loob ng ilang araw, tumatakbo nang walang oras para magpahinga. Maaari kang manatiling konektado sa lahat ng bagay sa bahay sa pamamagitan ng email o social media. Kung ito ang iyong karanasan sa nakaraan, maaari kang makahanap ng mga paraan upang makapagpahinga at makabawi sa pag-iisip sa iyong bakasyon. Magsimula sa pamamagitan ng pagpili ng isang nakakarelaks na patutunguhan, iwasang punan ang iyong araw ng mga aktibidad, maglaan ng oras upang makaupo at makapagpahinga, at gumawa ng mga aktibidad na sa tingin mo ay nai-refresh.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagtukoy sa patutunguhan
Hakbang 1. Pumunta sa isang mababang-lungsod na lungsod
Kung nais mong pumunta sa isang bakasyon sa lungsod, isaalang-alang ang pagpili ng isang lungsod na hindi napakalaki. Ang pagpunta sa isang lungsod tulad ng New York o Tokyo ay maaaring maging nakababahala sapagkat ito ay napaka-pack at maraming gawain. Sa halip na magpahinga, maaari kang magtakbo sa paligid at pakiramdam ng pagkabalisa.
Sa halip, isaalang-alang ang isang lungsod na hindi gaanong abala, ngunit marami pa ring makikita. Halimbawa, maaari mong subukan ang Vancouver, Madrid, San Francisco, Seattle, o Washington, D. C
Hakbang 2. Pumili ng isang lugar kung saan mararamdaman mong nai-refresh
Ang bawat isa ay may iba't ibang kahulugan ng pagpapahinga at katahimikan. Kapag nagpapasya ka kung saan pupunta sa iyong bakasyon, pumili ng isang lokasyon na mamahinga para sa iyo. Mag-isip tungkol sa kung anong uri ng kapaligiran ang magpapahinga sa iyo at makaramdam ng pagbabago.
- Halimbawa, ang ilang mga tao ay nakakahanap ng pinakamaraming pagpapahinga sa beach, habang ang iba ay tulad ng mga bundok at lawa. Ang ilang mga tao ay ginusto ang berdeng mga puwang o isang coffee shop sa malalaking lungsod.
- Subukang isipin ang tungkol sa mga oras na naramdaman mong nakakarelaks bago. Paano mo malilikha muli ang epektong ito?
- Ikaw lamang ang makapagpapasya kung ano ang tunay na nakakarelaks para sa iyo.
Hakbang 3. Gawin ang paglalakbay sa iyong bakasyon na nakakarelaks
Simulan ang iyong bakasyon sa isang nakakarelaks na tono sa pamamagitan ng paggawa ng paglalakbay bilang nakakarelaks hangga't maaari. Magplano ng maraming oras upang i-pack ang kotse o makarating sa airport, at umalis na may sapat na oras upang hindi ka nagmamadali upang makarating sa iyong patutunguhan.
- Gumawa ng nakakarelaks o masayang mga playlist upang pakinggan habang nagmamaneho o lumipad.
- Kung nasa isang flight ka, isaalang-alang ang pag-block ng ingay gamit ang mga headphone at panonood ng pelikula upang makapagpahinga ka.
- Pag-isipang magpakasawa sa isang paggamot sa panahon ng paglalakbay, tulad ng iyong paboritong candy bar o isang basong alak sa paglipad.
- Tingnan kung may mga bagay na maaari mong gawin sa trabaho nang maaga upang gawing mas madali ang buhay para sa iyo habang nasa bakasyon ka. Ang pagiging handa para sa iyong kawalan ay maaga pa sa iyong bakasyon upang hindi ka mabilis na subukang gawin ito ng tama bago ka umalis.
Hakbang 4. Magkaroon ng isang staycation
Kung ang pag-alis ay magiging nakababahalang sa halip na magpahinga, isaalang-alang ang pagkakaroon ng isang paglagi. Ang mga staycation ay bakasyon kung saan manatili ka sa bahay at bitawan ang iyong mga normal na responsibilidad sa tagal. Maaari itong maging isang mahusay na paraan upang makapagpahinga at makapagpapanibago.
- Halimbawa, maaari mong gugulin ang iyong mga araw sa paghabol sa mga pelikula at telebisyon, pag-upo sa mga bench ng parke na nagbabasa, o pag-upo sa deck na tinatangkilik ang sikat ng araw. Tingnan kung mayroong anumang mga atraksyon sa iyong lungsod na hindi mo pa nai-check out bago, at suriin ang mga ito na para bang ikaw ay isang turista.
- Sa panahon ng mga staycation, iwasang gumawa ng gawaing bahay o mga proyekto. Balewalain ang tumpok ng paglalaba at huwag mag-alala tungkol sa paglilinis ng garahe. Ituon ang pansin sa pagpapahinga.
Paraan 2 ng 3: Paghahanap ng Mga Paraan upang Mamahinga
Hakbang 1. Splurge sa isang spa treatment
Maaari mong bigyang-diin ang iyong pagpapahinga sa iyong bakasyon sa pamamagitan ng pag-iskedyul ng isang paggamot sa spa para sa iyong sarili. Maaari kang pumili upang makakuha ng masahe, manikyur at pedikyur, pangmukha, o balutan. Maaari kang makapagpahinga sa iyong natitirang biyahe, lalo na kung gagawin mo ito sa simula ng bakasyon.
- Maagang gumawa ng iyong appointment upang mabawasan ang stress ng pagkuha ng isang appointment kapag dumating ka. Subukang maghanap ng spa malapit sa iyong hotel.
- Kung ang pagkuha ng paggamot sa spa sa panahon ng iyong biyahe ay hindi isang pagpipilian, maaari mo ring subukang simulan ang iyong bakasyon sa isang araw nang maaga at pagkuha ng paggamot sa spa upang matulungan kang makapagpahinga bago ka umalis.
Hakbang 2. Magdagdag ng oras upang makapagpahinga
Kung ang iyong layunin ay ang pagpapahinga sa iyong bakasyon, dapat mong planuhin ito. Nangangahulugan ito ng hindi pagpaplano bawat minuto sa isang aktibidad. Sa halip, payagan ang iyong sarili ng libreng oras upang masiyahan sa iyong sarili at magpahinga. Hindi mo kailangang manatili sa hotel, ngunit hindi ka dapat tumatakbo sa paligid ng pagsubok na magbalot sa bawat atraksyon ng turista.
- Halimbawa, maaari kang magpalipas ng isang hapon sa pool o beach. Pumunta sa isang lokal na cafe, coffee shop, o park at magbasa o manonood ang mga tao. Maglakad nang maayos sa lungsod o kanayunan.
- Maghanap ng mga paraan upang huminto, magpahinga, at magpahinga habang tinatangkilik ang iyong paligid.
Hakbang 3. Gawin kung ano ang nasisiyahan kang gawin
Sa halip na gawin ang nararamdaman mong dapat gawin sa iyong bakasyon, gawin ang nais mong gawin. Kung nais mong umupo sa tabi ng beach at magbasa ng ilang araw, gawin iyon. Kung wala kang pakialam sa pagtingin sa bawat museo o atraksyon ng turista, laktawan ang mga ito. Gawin mo ang gusto mong gawin.
- Ang pagsubok na gawin kung ano sa palagay mo dapat mong gawin ay maaaring maging sanhi ng stress.
- Kung naglalakbay ka kasama ang iba na nais na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais, manatili sa likod at gawin kung ano ang nahanap mong nakakarelaks.
Hakbang 4. I-save ang isang espesyal na aktibidad para sa huling araw
Kahit na maaaring nais mong gumawa ng maraming sa mga unang araw at mamahinga sa wakas, i-maximize ang iyong mga alaala at pagpapahinga sa pamamagitan ng paggawa ng isang bagay na masaya sa pagtatapos ng iyong bakasyon.
- Ang pag-save ng isang bagay na kapanapanabik para sa huling araw ay makakatulong sa iyong matandaan ang karanasan sa isang mas positibong paraan at isipin ang buong bakasyon bilang isang mas masaya, mas nakakarelaks na karanasan.
- Subukang magsama rin ng isang araw ng buffer upang matulungan kang madaliin ang iyong normal na gawain. Halimbawa, maaari kang bumalik sa isang araw bago ka magsimulang magtrabaho muli upang bigyan ang iyong sarili ng isang pagkakataon na magpahinga at maghanda sa pag-iisip na bumalik sa trabaho.
Hakbang 5. Maghanap ng mga paraan upang maiwasan ang stress sa mga kasama sa paglalakbay
Maliban kung mag-isa kang magbakasyon, marahil ay may kasama kang ibang mga tao. Ang paglalakbay sa iba ay maaaring humantong sa stress at pagtatalo, kaya dapat kang magkaroon ng mga paraan upang magkasundo. Maaaring kasama rito ang pagpapaalam sa bawat isa na gumawa ng kanilang sariling mga aktibidad at magpahinga sa kanilang sariling pamamaraan.
- Halimbawa, maraming tao ang nagtatalo tungkol sa kung ano at saan kumain. Maaari kang mag-set up ng isang sistema kung saan ang bawat tao ay pumili ng pagkain o restawran isang beses sa paglalakbay upang maiwasan ang pagtatalo. Kung walang maaaring magpasya, ang lahat ay maaaring sumang-ayon na kumain sa iba't ibang lugar at hindi mapataob.
- Ang susi ay tanggapin na ang isang nakakarelaks na bakasyon ay naiiba para sa lahat. Nangangahulugan ito na kahit na lahat kayo ay nagbabakasyon nang magkasama, maaaring hindi mo gawin ang lahat nang magkasama, at okay lang iyon. Huwag subukang pilitin ang isang kompromiso. Dapat payagan ang bawat isa na gawin ang nais nilang gawin habang nagbabakasyon.
Paraan 3 ng 3: Pagbawas ng Stress Sa panahon ng iyong Bakasyon
Hakbang 1. Idiskonekta ang iyong sarili
Ang isang paraan upang ma-maximize ang pagpapahinga ay upang makalayo mula sa social media at iyong smartphone. Kasama rito ang mga email at kahit mga teksto. Ganap na idiskonekta ang iyong sarili at maging ganap na nakatuon sa iyong bakasyon nang walang paggambala sa labas.
- Ang paggulo ng pansin sa pamamagitan ng pagtingin sa social media, pagbabasa ng mga pinakabagong balita, o pagsagot sa mga email sa trabaho ay hindi makakatulong sa iyong makapagpahinga. Ang pagiging nakadikit sa iyong screen ay hindi rin makakatulong sa iyo na magbigay-buhay. Iyon ang mga bagay na maaari mong gawin kapag bumalik ka sa bahay.
- Kung dapat kang manatiling konektado upang gumana sa panahon ng iyong bakasyon, pagkatapos ay magtalaga ng isang maliit na dami ng oras bawat araw upang mahawakan ang mga email, teksto, tawag, atbp at pagkatapos ay idiskonekta ang natitirang araw.
Hakbang 2. Iwasang i-update ang iyong katayuan sa bawat sandali
Maraming tao ang nais ibahagi ang kanilang mga kamangha-manghang karanasan sa social media na may mga larawan at pag-update. Subukang limitahan ang ugali na ito. Hindi lamang ito makakatulong sa iyo na magdiskonekta, ngunit ang pag-post tungkol sa iyong bakasyon ay maaaring mag-alis ng pagpapahinga at kaguluhan.
- Ang patuloy na pag-update ay maaaring makaramdam ka ng pagkakakonekta mula sa bakasyon sa halip na kasalukuyan sa sandaling ito. Maaari kang magsimulang mag-alala nang higit pa tungkol sa kung ano ang sinasabi ng mga tao bilang tugon sa iyong mga post kaysa sa aktwal na karanasan, na maaaring makapagpabawas sa pagpapahinga.
- Ang pag-update sa social media habang wala ka sa bahay ay maaari ding mapanganib. Maaari nitong ipaalam sa mga tao na wala ka sa bahay, na maaaring ilagay sa peligro ang iyong tahanan.
Hakbang 3. Pumili ng naaangkop na mga kasama sa paglalakbay
Ang iyong antas ng pagpapahinga ay maaaring nakasalalay sa kung sino ang iyong kasama sa paglalakbay. Kung naglalakbay ka kasama ang mga miyembro ng pamilya na alam mong pipigilan ka at makipagtalo, kung gayon marahil ay dapat mong isaalang-alang ang pagbabakasyon nang wala sila. Tandaan, kung ang pagpapahinga ay ang iyong layunin, pumili ng mga tao upang maglakbay kasama na magpapahinga sa iyo.
- Kung maaari kang magbakasyon nang mag-isa o kasama ng kapareha o mabuting kaibigan, subukan mo iyon. Kung mayroon kang isang pangkat ng mga kaibigan maaari kang magpahinga at magsaya, pag-isipang sumama sa kanila.
- Kung mayroon kang mga anak, tingnan kung maaari silang manatili sa mga pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya sa loob ng ilang araw. Maaaring hindi ka makagawa ng mahabang bakasyon, ngunit maaari kang makakuha ng ilang nakakarelaks na araw sa iyong sarili.
- Huwag magdamdam kung pipiliin mong magbakasyon nang mag-isa o walang taong nakaka-stress sa iyo. Unahin mo ang sarili mo.
Hakbang 4. Gumawa ng mga kaayusan para sa isang tao na suriin ang iyong tahanan
Upang mabawasan ang stress tungkol sa mga bagay habang wala ka, subukang hilingin sa isang mapagkakatiwalaang kaibigan o miyembro ng pamilya na pumunta at alagaan ang iyong mga alaga, halaman, at anumang iba pang kinakailangang bagay habang wala ka. Makakatulong ito upang mabigyan ka ng kapayapaan ng isip sa panahon ng iyong bakasyon.
Hakbang 5. Subukan ang pagmumuni-muni at malalim na pagsasanay sa paghinga.
Habang nasa bakasyon ka, subukang mag-depress. Magagawa mo ito sa pamamagitan ng pagsubok ng maikling lima hanggang sampung minutong pagninilay o maikling pagsasanay sa paghinga. Makatutulong ito na makapagpahinga sa kapwa ang iyong isip at katawan, na iniiwan ang pakiramdam mo na nabago.
- Maghanap ng isang gabay na pagmumuni-muni sa online. Ilagay sa mga earphone at simulan ang bawat umaga sa isang nakakarelaks na pagpapagitna.
- Ituon ang iyong hininga. Huminga nang dahan-dahan, hawakan ang bilang ng apat, pagkatapos ay huminga nang palabas. Gawin ito ng lima o sampung beses. Tuwing may pagka-stress ka, gumawa ng ehersisyo sa paghinga.
Hakbang 6. Iwasan ang sobrang pag-iiskedyul
Ang isang paraan upang magdagdag ng stress sa iyong bakasyon ay ang labis na iskedyul. Ang pagsubok na umangkop ng sobra sa isang araw ay maaaring magparamdam sa iyo ng pagkabalisa o pagkabalisa, lalo na kung nakita mong wala kang sapat na oras upang magawa ang lahat. Sa halip, maglaan ng ilang oras upang gawin lamang mabagal ang mga bagay at masiyahan sa iyong paligid.
Sa halip na magbalot ng bawat araw ng toneladang bagay na dapat gawin, mag-iskedyul ng isang aktibidad bawat araw. Ang natitirang araw, mamahinga o tingnan kung saan dadalhin ka ng araw
Hakbang 7. Kumpletuhin ang lahat ng trabaho bago ka pumunta
Isang dahilan kung bakit hindi makapagpahinga ang mga tao sa bakasyon ay dahil iniisip nila ang tungkol sa trabaho. Subukang kumpletuhin ang lahat ng trabaho bago ka umalis para sa mga bakasyon upang hindi mo pakiramdam na iniwan mo ang mga bagay na dapat mong gawin.
