Kung hindi ka sanay dito, ang paggamit ng tampon ay maaaring maging mahirap at kahit medyo masakit. Sa ilang pagsasanay at edukasyon - kabilang ang mga tip at trick para sa pagpapasok at pagtanggal - maaari mong malaman kung paano gumamit ng mga tampon nang mabilis at walang sakit.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Paghahanda para sa Pagpasok
Hakbang 1. Magkaroon ng kamalayan sa mga panganib
Ang mga gumagamit ng Tampon ay nasa peligro ng pagkontrata ng Toxic Shock Syndrome (TSS), na maaaring nakamamatay. Kung nakakaranas ka ng ANUMANG mga sumusunod na sintomas habang nagsusuot ng isang tampon, alisin ang tampon at magpatingin kaagad sa isang doktor:
- Lagnat ng 102 degree Fahrenheit (38.89 degrees Celsius) o higit pa
- Pagsusuka
- Pagtatae
- Sumasakit ang kalamnan
- Isang mala-sunog na pantal na may balat na pagbabalat, lalo na sa mga palad at talampakan
- Pagkahilo, magaan ang ulo, o pagkalito sa kaisipan
- Maputla, clammy na balat (hudyat ng pagbagsak ng presyon ng dugo)
Hakbang 2. Isaalang-alang ang isang panregla
Ang mga tasa ng panregla ay maliit, may kakayahang umangkop na tasa na gawa sa silicone o latex rubber. Ang mga tampon at sanitary napkin ay sumisipsip ng iyong daloy; nahuli at hinahawakan ito ng mga panregla na tasa, tulad ng kung paano may hawak na tubig ang isang tasa. Dahil ang mga panregla na tasa ay hindi sumisipsip ng iyong daloy, ipinagmamalaki nila ang isang mas mababang peligro ng TSS.
- Ang mga tasa ng panregla ay naipasok na katulad sa kung paano ipinasok ang mga tampon nang walang mga aplikator (ibig sabihin, gamit ang iyong mga daliri).
- Maaari kang magsuot ng panregla sa loob ng 12 oras - mas mahaba kaysa sa 4 hanggang 8 oras na karaniwang para sa mga tampon.
- Mga Downside: Maaari itong magtagal upang makahanap ng isang tasa na umaangkop sa iyo at sa iyong daloy, at ang pagtanggal ay maaaring maging nakakalito - lalo na kung nasa publiko ka, dahil maaaring kailanganin mong hugasan ang tasa sa lababo ng banyo bago muling ipasok ito.
Hakbang 3. Piliin ang lightest-absorbency tampon para sa iyong daloy
Kung mayroon kang light flow, huwag bumili ng mga super-sumisipsip na mga tampon. Kung ang iyong daloy ay umaabot sa pagitan ng ilaw at normal, bumili ng isang kahon ng bawat isa at gamitin ang naaangkop na tampon kung kinakailangan. Gumamit lamang ng mga super-absorbency tampon kung napakabigat ng iyong daloy.
- Ang ilang mga tagagawa ay nag-aalok ng mga multi-pack na naglalaman ng magaan at normal na mga tampon, o normal at sobrang, o kahit na magaan, normal at napakahusay.
- Gumamit lamang ng mga tampon sa sandaling dumudugo ka na. Huwag ipasok ang mga ito sa pag-asa ng iyong panahon o upang makuha ang anumang bagay.
- Mas malamang na maganap ang TSS kapag ginamit ang mga super-absorbent tampon.
Hakbang 4. Alamin kung nasaan ang iyong puki sa puki
Maraming mga kabataang kababaihan ang natatakot na gumamit ng mga tampon nang simple dahil kulang sila sa kaalaman tungkol sa kanilang sariling anatomya. Hindi nila ito kasalanan; ito ay hindi lamang isang bagay na karaniwang itinuro o tinalakay. Ang pagbubukas ng iyong ari ay matatagpuan sa pagitan ng iyong anus at iyong yuritra. Sundin ang mga hakbang na ito upang madaling mahanap ang pagbubukas ng iyong ari:
- Nakatayo nang patayo, ilagay ang isang binti sa isang upuan (maayos din ang banyo).
- Hawak ang isang hand-hand o compact mirror sa iyong nangingibabaw na kamay, ilipat ito pababa sa pagitan ng iyong mga binti upang makita mo ang iyong pribadong lugar.
- Gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay, dahan-dahang ikalat ang iyong labia (ang mga laman na tiklop sa paligid ng iyong pambungad sa ari). Nakasalalay sa laki ng iyong labia, maaaring kailanganin mong hilahin ang mga ito nang kaunti upang makita ang iyong puki at yuritra. Kung kailangan mong hilahin ang mga ito, maging banayad dahil ang mga ito ay binubuo ng isang sensitibong lamad at maaaring mapunit kung mahihiwalay.
- Patuloy na hawakan ang labia bukas, ilipat ang salamin upang malinaw mong makita ang lugar sa ilalim ng mga kulungan.
- Dapat mo na ngayong makita ang isang slit na may isang maliit na butas sa itaas nito. Ang maliit na butas ay ang iyong yuritra; ang hiwa ay ang iyong puki sa puki.
Hakbang 5. Magsanay gamit ang iyong daliri
Maaari mong makita na kapaki-pakinabang ang pagsasanay sa iyong daliri bago mo subukang maglagay ng isang tampon. Tratuhin ang iyong daliri tulad ng isang tampon sa pamamagitan ng paghawak nito nang diretso, ngunit hindi matigas, hanapin ang iyong pagbubukas ng ari, at pagdulas ng dahan-dahan sa loob nito.
- Huwag pilitin ang iyong daliri na manatiling tuwid; hayaan itong ilipat sa natural curve ng iyong puki.
- Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na maglagay ng isang maliit na patak ng pampadulas na nakabatay sa tubig sa iyong daliri bago ang kamay.
- Maging sobrang banayad kung mayroon kang mahabang mga kuko, dahil maaari nilang guluhin ang maselan na balat ng iyong genital area.
Hakbang 6. Basahin ang mga tagubilin na kasama ng iyong mga tampon
Ang mga tampon na bibilhin ay dapat na may detalyadong slip ng tagubilin sa loob ng kahon. Ang slip ay dapat na may kasamang mga guhit kung paano ipasok ang mga tampon. Basahin ang mga tagubilin upang pamilyar ang iyong sarili sa proseso.
Hakbang 7. Humingi ng tulong
Kung talagang nahihirapan kang hanapin ang iyong puki sa puki at malaman kung paano maglagay ng isang tampon, tanungin ang isang babaeng kaibigan o kamag-anak upang ipakita sa iyo kung paano ito gawin. Kung hindi ka komportable sa paggawa nito, ang iyong doktor ay dapat na makakatulong sa iyo o makipag-ugnay sa iyo sa isang taong makakatulong sa iyo.
Hakbang 8. Kumonsulta sa doktor
Kung, kahit na subukan ang mga tip at trick sa artikulong ito, nakakaranas ka pa rin ng sakit sa pagpasok ng isang tampon (o anumang bagay, para sa bagay na iyon) sa iyong puki, magpatingin sa doktor. Posibleng ikaw ay nagdurusa mula sa isang magagamot na kalagayan; kung ito ang kaso, maaaring makuha ng iyong doktor ang tulong na kailangan mo.
Ang isang tulad ng kundisyon na sanhi ng sakit sa loob at paligid ng puki ay tinatawag na vulvodynia
Bahagi 2 ng 3: Pagpasok ng Tampon
Hakbang 1. Magpahinga at maglaan ng oras
Kung nag-aalala ka, mas malamang na ma-clench mo ang iyong kalamnan, na magpapahirap na magpasok ng isang tampon. Subukang magpahinga. Malamang na hindi mo masasaktan ang iyong sarili kung dahan-dahang marahan at dahan-dahan ka.
- Bumagal at bigyang pansin ang iyong katawan.
- Kung hindi mo lang maipasok ang tampon, huwag mo itong pilitin. Gumamit ng isang sanitary napkin sa halip at pagkatapos ay subukang muli bukas. Huwag talunin ang iyong sarili; karamihan sa mga kababaihan ay tumatagal ng ilang oras upang maging komportable sa paggamit ng mga tampon.
Hakbang 2. Hugasan nang maayos ang iyong mga kamay
Siguraduhing patuyuin ang mga ito pagkatapos.
Hakbang 3. Alisin ang tampon mula sa balot nito
Matapos alisin ang tampon mula sa packaging nito, suriin upang matiyak na hindi ito mali sa anumang paraan. Gawing bahagya ang string upang matiyak na ligtas ito. Kung gumagamit ka ng tampon sa isang aplikator, tiyaking nakasabit ang string sa labas ng bariles.
Kung dapat mong ilagay ang tampon pababa bago ipasok ito, tiyaking ilagay mo ito sa isang malinis na ibabaw
Hakbang 4. Hilahin ang iyong mga ilalim at kumuha sa isang komportableng posisyon
Aling posisyon ang pipiliin mo para sa pagpapasok ay depende sa iyong natatanging anatomya at personal na panlasa. Maraming mga batang babae ang nakaupo sa banyo na ang mga binti ay hiwalay kapag nagsingit ng isang tampon. Kung sa tingin mo ay hindi komportable sa iyo, tumayo nang patayo at ilagay ang isang paa sa isang upuan o sa upuan / takip ng banyo. Ang isa pang pagpipilian ay ang maglupasay.
Ang pag-upo sa banyo kasama ang iyong mga binti sa panahon ng pagpasok ay maaaring mas gusto mo sa mga pampublikong lugar. Upang mailagay ang isang paa sa banyo ay maaaring mangailangan sa iyo na alisin ang iyong pantalon mula sa isang binti sa isang maliit na kuwadra na may potensyal na maruming sahig
Hakbang 5. Ikalat ang iyong labia gamit ang iyong hindi nangingibabaw na kamay
Ang iyong labia ay ang mga laman na tiklop na pumapalibot sa iyong pagbubukas ng ari. Dahan-dahang ikalat ang mga ito sa iyong hindi nangingibabaw na kamay, at hawakan ang mga ito doon habang nakuha mo ang posisyon sa posisyon sa iyong pagbubukas ng ari.
Hakbang 6. Maunawaan nang tama ang aplikator
Hawakan ang aplikator gamit ang iyong hinlalaki at gitnang daliri sa mga grip ng daliri (ang makitid o may gilid na bahagi ng aplikator papunta sa gitna nito). Ilagay ang iyong hintuturo sa dulo ng aplikator - ito ang mas makitid na tubo kung saan dapat na dumikit ang tampon string.
Kung gumagamit ka ng tampon nang walang aplikator, ang proseso ng pagpapasok ay halos pareho, maliban sa iyong daliri ang aplikante. Hawakan ang tampon gamit ang iyong hinlalaki at gitnang daliri sa base nito (sa gilid na may string). Maaari mong makita na kapaki-pakinabang na maglagay ng kaunting pampadulas na nakabatay sa tubig sa dulo ng tampon; makakatulong ito na madulas ito sa iyong puki
Hakbang 7. I-slide ang aplikante ng tampon sa iyong puki na patungo sa iyong tailbone
Nais mong hawakan ito parallel sa iyong puki sa puki; huwag subukang itulak ito paitaas. Huminto kapag ang iyong mga daliri - na dapat pa ring hawakan ang aplikator sa gitna nito, o "mga mahigpit na daliri" - hawakan ang mga labi ng iyong puki.
- Kung nagkakaproblema ka sa pagpasok ng aplikator sa iyong puki, subukang paikutin ito nang dahan-dahan habang itinutulak mo ito paitaas sa iyong puki sa puki.
- Kung gumagamit ka ng isang tampon nang walang aplikator, ilalagay mo ang dulo ng tampon sa iyong pambungad sa ari habang hinahawakan ang base ng tampon gamit ang iyong hinlalaki at gitnang daliri.
Hakbang 8. Gamitin ang iyong hintuturo upang itulak ang mas maliit na tubo ng aplikante sa mas malaki
Ilalabas nito ang tampon sa iyong puki. Sa puntong ito maaari mong maramdaman ang isang mababang presyon ng ilaw sa iyong tiyan / pelvic wall na hudyat na ang tampon ay nasa lugar. Kapag nararamdaman na parang ang tampon ay hindi maaaring pumunta sa anumang karagdagang, tumigil.
Para sa isang tampon nang walang aplikator, gagamitin mo ang iyong hintuturo upang itulak ang base ng tampon, igabayan ito at sa pamamagitan ng pagbubukas ng iyong ari. Susundan ng iyong daliri ang tampon sa iyong puki, hanggang sa ang tampon ay hindi na gumalaw. Kapag ang tampon ay lumipas na sa iyong puki sa puki, maaari mong makita na kapaki-pakinabang na lumipat sa iyong gitnang daliri dahil mas mahaba ito at sa isang mas makabubuting anggulo sa iyong kamay
Hakbang 9. Suriin upang matiyak na ang tampon ay nasa lugar
Kapag naipasok mo na ang tampon, tumayo upang matiyak na nasa lugar na ito. Hindi mo dapat maramdaman ang tampon sa sandaling tinanggal mo ang aplikator. Kung maramdaman mo ito, malamang na kailangan mong umupo at itulak ito ng kaunti pa sa loob mo gamit ang iyong daliri.
Hakbang 10. Tanggalin ang aplikator
Tiyaking ang tampon ay ganap na wala sa aplikator bago hilahin ang aplikator sa iyong ari. Dapat mong maramdaman na iwanan ng tampon ang aplikator, ngunit kung hindi mo gagawin, isa pang palatandaan ay hindi mo magagawang itulak ang mas maliit na tubo ng aplikante sa mas malaki pa.
Kung nararamdaman na ang aplikator ay may hawak pa ring tampon, i-wiggle ito nang marahan habang hinihila mo ito mula sa iyong puki. Makakatulong ito na palabasin ang tampon mula sa aplikante
Hakbang 11. Hugasan ang iyong mga kamay at maglinis
Bahagi 3 ng 3: Pag-aalis ng isang Tampon
Hakbang 1. Alamin kung kailan babaguhin o alisin ang iyong tampon
Dapat mong baguhin ang iyong tampon kahit papaano 8 oras. Nakasalalay sa iyong daloy, maaaring kailangan mong palitan ang iyong tampon nang mas madalas - halimbawa, bawat 3 hanggang 5 na oras sa panahon ng isang mabibigat na daloy. Paano sasabihin kung kailan mo kailangang baguhin ang iyong tampon:
- Kung sa tingin mo basa ng iyong damit na panloob, malamang na ang iyong tampon ay tumutulo. Upang maiwasan ang anumang mga mantsa o paglabas sa iyong panlabas na damit, magandang ideya na magsuot ng pantyliner (isang maliit, manipis na pad) na kasama ng iyong tampon.
- Habang nakaupo sa banyo, bigyan ang string ng isang ilaw na paghila. Kung ang tampon ay gumalaw o nagsimulang mag-slide mula sa iyo, handa na itong baguhin. Maaari mong malaman na ang iyong tampon ay kahit na dumulas nang kaunti sa sarili nitong; ito ay isa pang palatandaan na handa na itong baguhin.
- Kung mayroong dugo sa tampon string, ito ay isang tanda na ang tampon ay puspos at kailangang baguhin.
Hakbang 2. Mamahinga
Kung nababalisa ka marahil ay pipilipitin mo ang iyong mga kalamnan sa ari, na magpapahirap sa pag-aalis ng tampon.
Hakbang 3. Kumuha ng wastong posisyon
Umupo sa banyo, o tumayo na may isang paa sa upuang banyo. Kung maaari, kunin ang anumang posisyon na naroon ka noong naipasok mo ang tampon.
Ang pag-upo sa banyo habang hinugot ang tampon string ay tinitiyak na ang anumang dugo na lumabas na may tampon ay mahuhulog sa banyo, sa halip na sa iyong mga damit o sa sahig
Hakbang 4. Abot sa pagitan ng iyong mga binti at hilahin ang tampon string
Tiyaking hilahin mo ang tampon sa parehong anggulo na inilagay mo. TIP NG EXPERT
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist Dr. Rebecca Levy-Gantt is a board certified Obstetrician and Gynecologist running a private practice based in Napa, California. Dr. Levy-Gantt specializes in menopause, peri-menopause and hormonal management, including bio-Identical and compounded hormone treatments and alternative treatments. She is also a Nationally Certified Menopause Practitioner and is on the national listing of physicians who specialize in menopausal management. She received a Masters of Physical Therapy from Boston University and a Doctor of Osteopathic Medicine (DO) from the New York College of Osteopathic Medicine.
Rebecca Levy-Gantt, MPT, DO
Board Certified Obstetrician & Gynecologist
Expert Trick:
If your tampon string breaks, don't panic-your tampon can't get lost inside of you. To get it out, spread a generous amount of lubricant on your fingertips. Then, try to slide your fingers in and around the tampon so you can pull it out.
Hakbang 5. Huwag masyadong hilahin
Kung nagkakaproblema ka sa pag-alis ng tampon, labanan ang pagnanasa na hilahin nang husto ang string. Maaari itong humantong sa pagkasira ng string mula sa tampon. Maaari ka ring maging sanhi ng sakit sa iyo kung ang dahilan kung bakit natigil ang tampon ay dahil ito ay masyadong tuyo.
Hakbang 6. Huwag mag-panic kung hindi ito madaling lumabas
Kung nalaman mong ang tampon ay napakahirap alisin, huwag mag-panic. Hindi ito nawala sa iyong tiyan! Kung hindi mo maalis ang iyong tampon ngunit nakikita mo ang string, maraming mga bagay na maaari mong gawin:
- Dahan-dahang hilahin ang string habang nagdadala na parang nagkakaroon ka ng paggalaw ng bituka. Ang pag-wigg ng string habang nagdadala ay dapat makatulong sa tampon na lumipat ng kahit kaunti pababa sa kanal ng ari. Kapag ang tampon ay sapat na malapit sa iyong puki ng puki na maaari mo itong kunin gamit ang iyong mga daliri, dahan-dahang at dahan-dahan ang pagwagayway ng tampon mula sa gilid hanggang sa gilid kasama ng iyong mga daliri habang hinihila mo pababa dito.
- Kung talagang nahihirapan kang mailabas ang tampon, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng isang vaginal douche (tinatawag din na pambabae na paghuhugas). Ang isang vaginal douche ay magwilig ng tubig hanggang sa iyong puki, binabasa at pinapalambot ang tampon, at ginagawang mas madaling mahugot. Kung pinili mo ang pamamaraang ito, tiyaking sundin ang mga tagubilin sa packaging kung bumili ka ng isang douche kit mula sa botika. Kung gumagamit ka ng isang homemade douche, tiyaking gumagamit ka ng isterilisadong tubig.
- Kung hindi mo makita ang tampon, ipasok ang iyong daliri sa iyong puki at ilipat ito sa paligid ng mga dingding sa isang pabilog na paggalaw. Kung nararamdaman mo ang tampon string, maaari kang magpasok ng isa pang daliri at kunin ang string sa pagitan ng parehong mga daliri at mapagaan ang tampon.
- Huwag mapahiya na magpatingin sa doktor kung hindi mo mahahanap ang tampon at / o tila hindi mo ito makawala sa iyong ari.
Hakbang 7. Itapon nang responsable ang ginamit na tampon
Kapag natanggal mo na ang tampon, balutin ito sa toilet paper at itapon sa basurahan. Huwag i-flush ang tampon. Ang ilang mga aplikator ay maaaring maging flushable (sasabihin nito sa balot), ngunit ang mga tampon ay hindi mai-flush. Maaari silang magbara ng mga banyo, kaya napakahalagang itapon ang mga ito sa basurahan.
Kung nasa isang pampublikong banyo ka, malamang na mayroong basurahan na partikular na may label para sa pagtatapon ng mga tampon at mga sanitary napkin. Ang paglalagay ng iyong mga tampon at sanitary napkin sa mga container na ito ay ang pinakaligtas na pamamaraan para sa pagtatapon ng mga ito
Hakbang 8. Hugasan ang iyong mga kamay
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Ang mga regular na tampon ay hindi dapat saktan ang pagpunta sa, ngunit kung nag-aalala ka tungkol sa lapad at nais ng isang bagay na mas payat kaysa sa karaniwang sukat, ang ilang mga tagagawa ay nag-aalok ng mas payat na mga tampon. Ang mga tampon na ito ay madalas na may mga pangalan tulad ng ultra-payat, tinedyer, makinis, o slimfit. Dapat itong maging malinaw sa label.
- Upang gawing mas madali ang pagpapasok, maglagay ng isang maliit na patak ng pampadulas na nakabatay sa tubig sa dulo ng tampon bago ipasok ito sa iyong puki.
Mga babala
- Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na tulad ng trangkaso, kabilang ang lagnat, magaan ang ulo, pananakit at pananakit, pagsusuka o pagtatae habang gumagamit ng isang tampon, maaaring ito ay isang palatandaan na mayroon kang TSS. Kung nakakaranas ka ng ANUMAN sa mga sintomas na ito, alisin ang tampon at magpatingin kaagad sa doktor.
- Kung napunit ang balot ng iyong tampon, huwag itong gamitin.
- Siguraduhing hugasan ang iyong mga kamay bago at pagkatapos gumamit ng isang tampon o paggawa ng alinman sa mga pagsasanay sa pagsasanay na kung saan hinawakan mo ang iyong ari. Ang kabiguang gawin ito ay maaaring magdulot ng mga panganib sa kalusugan para sa iyo at sa ibang mga tao.
- Palaging tiyakin na ang pagsipsip ng tampon ay tumutugma sa iyong daloy - ang pagsipsip ng ilaw para sa isang daloy ng ilaw (sa simula at pagtatapos ng iyong panahon), at normal hanggang sa sobrang mabibigat na araw. Ang paggamit ng isang mas mataas na pagsipsip kaysa sa kinakailangan ay maaaring mapataas ang iyong panganib na magkontrata ng TSS.
- Laging maging banayad, at huwag pilitin ang tampon sa o labas ng iyong puki.
- Huwag mag-iwan ng tampon sa loob ng higit sa 8 oras. Ang pag-iwan ng tampon sa mas mahaba kaysa sa itinakdang oras ay maaaring magdulot sa iyo ng posibilidad na magkontrata ng Toxic Shock Syndrome (TSS).
- Kung natutulog ka na may isang tampon, siguraduhing magtakda ng isang alarma upang mailabas ito pagkalipas ng 8 oras, o anupaman ang maximum na bilang ng oras sa binalot ng iyong tampon.
- Ang mga lason sa bakterya, kabilang ang mga maaaring maging sanhi ng TSS, ay maaaring pumasok sa daluyan ng dugo sa pamamagitan ng mikroskopiko na luha sa mga pader ng ari ng ari; ito ang dahilan kung bakit napakahalagang maging banayad kapag ipinasok ang iyong tampon.
- Kung ikaw ay sekswal na aktibo, huwag makipagtalik sa isang tampon, dahil maaari itong maging sanhi ng pag-compress ng tampon sa loob ng puki, na ginagawang mahirap alisin.
