Minsan, ang normal na 9 hanggang 5 giling ay hindi makukuha sa iyo kung ano ang kailangan mo mula sa iyong karera. Kung hindi ka nasiyahan sa iyong rate ng pagsulong, nais na kumita ng mas maraming pera, o nais na magsimulang mapansin bilang isang pinuno, maglaan ng dagdag na oras at lakas sa iyong trabaho. Ito ay isang tiyak na paraan upang makakuha ng isang reputasyon bilang isang tao na seryoso sa trabaho, ngunit dapat mong alagaan na balansehin ang iyong buhay sa trabaho at personal na buhay. Magsimula sa Hakbang 1 sa ibaba upang malaman kung paano magpatuloy sa trabaho habang mananatiling ligtas at malusog.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Labis na mga inaasahan
Hakbang 1. Humingi ng obertaym
Ang pinaka-prangkang paraan upang maipakita ang isang seryosong pag-aalay sa iyong trabaho ay ang simpleng pagtatrabaho nang higit sa average na empleyado. Bagaman ang ilang mga kumpanya ay may mga patakaran laban sa pagbibigay ng mga oras ng obertaym sa mga empleyado, maraming magpapahintulot sa iyo na gawin ito. Kung ang iyong kumpanya ay tumatanggap ng ideya ng iyong pag-obertaym, tanungin kaagad ang iyong superbisor. Ipapakita nito hindi lamang sa iyong boss na handa kang gawin ang pinakamahalagang dagdag na hakbang upang matapos ang trabaho, ngunit bibigyan ka din nito ng magandang paga sa susunod mong suweldo.
- Sa Estados Unidos, ang Fair Labor Standards Act (FLSA) ay nagdidikta na ang mga empleyado na nagtatrabaho nang higit sa 40 oras sa isang naibigay na linggo ay tatanggap ng hindi bababa sa isa at kalahating beses sa kanilang batayang bayad para sa mga karagdagang oras na nagtrabaho. Bagaman ang mga indibidwal na estado ay maaaring magkaroon ng mga batas na magkakaiba, ang mga karapat-dapat na empleyado ay ligal na may karapatan sa federal na isa at kalahating rate kung ito ay mas mataas kaysa sa pinapayagan ng batas ng estado.
- Tandaan na ang obertaym sa pangkalahatan ay isang pagpipilian lamang para sa mga oras-oras na empleyado na suweldo ng mga empleyado ay hindi kinakailangang mabayaran nang higit pa para sa mas matagal na pagtatrabaho. Kung ikaw ay nasasahod, maaari mo ring hilingin sa iyong superbisor para sa isang bonus para sa pagsasagawa ng labis na trabaho.
Hakbang 2. Ipagpatuloy ang mga bagong proyekto nang hindi hiniling
Sa pangkalahatan, gusto ito ng mga tagapamahala at superbisor kapag ang kanilang mga empleyado ay tumatagal ng karagdagang mga responsibilidad nang hindi sinabihan na gawin ito. Ang paggawa nito ay nagpapakita ng pagkukusa, katalinuhan, at ambisyon. Kung naisakatuparan nang tama, maaari din nitong gawing mas madali ang buhay para sa iyong boss na maaaring makuha sa iyo ang kanilang respeto pati na rin ang mas maraming nasasalat na gantimpala. Gayunpaman, kapag naghabol ng mga bagong proyekto, mag-ingat na huwag lumampas sa iyong awtoridad o mapahiya ang ibang mga empleyado. Ang iyong layunin ay upang maging mapaghangad; hindi mayabang. Nasa ibaba ang ilang mga ideya lamang upang makapagsimula ka:
- Ipakita ang iyong boss sa isang ulat na nagdedetalye ng mga paraan na ginawang mas mahusay ang iyong trabaho, pagkatapos ay magmungkahi ng mga paraan upang magamit ang iyong mga ideya sa buong lugar ng trabaho.
- Ayusin at patakbuhin ang mga pagpupulong upang matulungan kang gumana nang epektibo sa iba pang mga proyekto nang hindi ginugulo ang iyong boss.
- Brainstorm upang lumikha ng isang listahan ng mga diskarte para sa pagtaas ng kita ng kumpanya.
- Ayusin ang mga panloob na kaganapan sa tanggapan (mga birthday party, piyesta opisyal, at iba pa).
Hakbang 3. Sumali sa buhay ng lugar ng trabaho
Lubhang, mas madaling gumana nang epektibo kung mayroon kang positibong relasyon sa iyong mga kasamahan. Nangangahulugan ito ng pagsisikap na magkaroon ng palakaibigan, positibong pakikipag-ugnayan sa lahat nang regular. Hindi bababa sa, dapat kang magsikap na gumastos ng mga break sa pagkain kasama ang iyong mga katrabaho sa karamihan ng mga araw. Gamitin ang mga pagkakataong ito upang makilala ang iyong mga katrabaho sa pamamagitan ng maliit na pag-uusap at palakaibigang pag-uusap. Kung wala kang maisip na sasabihin, palagi kang maaaring magtanong tungkol sa pagkain na kanilang kinakain.
Kung nalaman mong nasisiyahan ka sa pakikipag-usap sa iyong mga katrabaho, baka gusto mong anyayahan silang gumugol ng oras sa iyo sa labas ng trabaho. Halimbawa, maaari mong anyayahan silang kumuha ng mga inumin, upang maglaro ng golf (o iyong ginustong isport), o upang bisitahin ang isang pamilyar na kakilala. Gayunpaman, kung hindi mo nakikita ang iyong sarili na maging isang matalik na kaibigan sa iyong mga katrabaho, hindi ito ganap na kinakailangan
Hakbang 4. Maagang tapusin ang mga proyekto
Ang trabaho ay maaaring madalas na parang isang mahabang kadena ng nalalapit na mga deadline-araw-araw na mga tungkulin ay kailangang matapos sa oras na umalis ka sa bawat araw, ang mga menor de edad na proyekto ay kailangang matapos sa katapusan ng linggo, ang mga pangunahing proyekto ay kailangang matapos sa pagtatapos ng buwan, at iba pa. Kung maaari mong pamahalaan upang makumpleto ang iyong trabaho nang mas maaga kaysa sa kinakailangan mo, hindi ka lamang makakagawa ng isang mahusay na impression sa iyong mga nakatataas, ngunit bibigyan mo rin ang iyong sarili ng isang pagkakataon na kumuha ng mga karagdagang responsibilidad, na maaaring dagdagan ang iyong profile nasa trabaho. Kapag ang iyong mga nakatataas ay nagbibigay ng mga promosyon, malamang na isasaalang-alang muna nila ang masipag, mabilis na mga empleyado. Tiyaking nasa tuktok ka ng kanilang listahan sa pamamagitan ng pagkakaroon ng isang reputasyon para sa paghahatid ng de-kalidad na trabaho sa isang mabilis na pag-ikot.
Habang mahusay na ideya na gumawa ng ugali ng pag-turn on ng mga proyekto nang maaga, mag-ingat na huwag gawin ito ng sobra. Kung maagang binuksan mo ang bawat solong proyekto, maaaring magkaroon ng impresyon ang iyong mga nakatataas na hindi ka nila bibigyan ng sapat na magagawa at maaaring dagdagan ang iyong trabaho, na mas maraming trabaho para sa parehong suweldo. Kung magagawa mo, subukang mag-focus sa pag-on lamang sa pinakamahalaga, mga proyekto na nakakaakit ng pansin
Hakbang 5. Patuloy na maghatid ng higit sa inaasahan
Tulad ng nabanggit sa itaas, ang karamihan sa mga tagapamahala at superbisor ay nirerespeto ang pagsusumikap, ambisyon, at pagkamalikhain. Kung naghahanap ka upang magpatuloy sa trabaho, may isang mas mahusay na paraan upang gawin ito kaysa sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyong mga tagapamahala ng higit sa inaasahan nila. Ang paggawa nito ay nagpapakita na seryoso ka sa iyong pangako sa iyong trabaho at ikaw ay isang mahalagang empleyado na higit pa kaysa sa iba na naghahatid ng tinanong. Gayunpaman, tulad ng kapag sinusubukang tapusin ang mga proyekto nang maaga, kakailanganin mong balansehin ang iyong ambisyon sa katotohanan na ang patuloy na nagtatrabaho ng labis na pagsusumikap ay maaaring napakalaking pagbubuwis sa katawan at isip. Subukang ipareserba ang iyong ganap na pinakamagagandang pagsisikap para sa mahahalagang proyekto na malamang na mapansin at pahalagahan. Nasa ibaba ang ilang mga ideya lamang:
- Kung hiniling na magpakita ng isang ulat ng data ng panloob na kumpanya, gawin ang iyong sariling independiyenteng pagsasaliksik at i-extrapolate ang mga makahulugang take-away mula sa iyong mga resulta.
- Kung hiniling na linisin ang isang kalat na tindahan, bumuo ng iyong sariling system para sa pag-aayos ng mga item at isulat ang mga direksyon upang magamit ng iba ang system.
- Kung ang mga numero ng benta para sa iyong kumpanya ay nadulas, bumuo at subukan ang iyong sariling mga diskarte sa pagbebenta, pagkatapos ay ibahagi ang mga ito sa iyong mga katrabaho.
Hakbang 6. Dalhin ang iyong trabaho sa bahay
Kapag ang karamihan sa mga tao ay nakakauwi mula sa isang mahabang araw sa trabaho, mas maraming trabaho ang huling bagay na nasa isip nila. Gayunpaman, kung makatiis ka upang gawin ito, paminsan-minsan ang paggawa ng karagdagang trabaho sa bahay ay maaaring ihiwalay ka mula sa pakete. Maaari itong maging sa form ng telecommuting sa mga pagpupulong mula sa iyong computer sa bahay, paggawa ng karagdagang pagsasaliksik o pagtatasa ng "takdang-aralin" para sa mga mahahalagang proyekto, pagkuha ng mahahalagang tawag sa negosyo, at marami pa.
Kung mayroon kang isang pamilya, gugustuhin mong maiwasan ang paggawa ng labis na dami ng trabaho sa bahay. Habang ang isang solong tao ay maaaring makawala sa paggawa ng labis na trabaho sa bahay, ang mga pangako ng isang pamilya ay maaaring maging mahirap na italaga ang iyong buong pansin sa iyong trabaho kapag nasa bahay ka. Ang pagbubukod sa panuntunang ito, siyempre, ay kung ang likas na katangian ng iyong trabaho ay hinihiling sa iyo na gawin ang karamihan o lahat ng iyong trabaho mula sa bahay
Bahagi 2 ng 4: Napapansin
Hakbang 1. Magbihis para sa tagumpay
Bagaman maraming mga pagbubukod sa panuntunan, sa pangkalahatan, ang mga tao ay medyo mababaw, lalo na kung kilala ka nila sa isang pormal na konteksto ng negosyo. Kung magbihis ka ng seryoso, marangal na pamamaraan, ang mga tao (kasama ang iyong mga boss at kasamahan sa trabaho) ay mas malamang na tratuhin ka ng seryoso. Hindi ito nangangahulugang kailangan mong magsuot ng pinasadya na suit upang magtrabaho araw-araw ay hindi palaging mas mahusay. Maliban kung nakuha mo ang cash para sa isang seryosong mataas na klase na wardrobe, marahil mas mahusay kang manatili sa isa sa mga abot-kayang ngunit marangal na pagpipilian sa ibaba:
- Para sa lalaki - Mahirap magkamali sa isang payak na pares ng khakis o slacks at isang katamtamang dress shirt. Para sa labis na klase, baka gusto mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang dyaket at isang kurbatang. Kung nagtatrabaho ka sa isang kaswal na lugar ng negosyo (tulad ng isang pagsisimula sa internet), maaari kang makawala kasama ang isang sangkap na impormal bilang isang T-shirt at shorts. Ito ay isang mabuting tuntunin ng hinlalaki, gayunpaman, na magbihis ng isang istasyon na mas mataas kaysa sa iyong kasalukuyang posisyon, iyon ay ang damit sa isang par na may pinaka-sartorial na naka-istilong mga kasamahan ng iyong mga boss.
- Para sa babae - Ang isang mahabang manggas na kombinasyon ng shirt at palda ay gumagana nang maayos sa karamihan ng mga tanggapan. Ang mga konserbatibong damit ay mahusay ding pagpipilian. Ang mga suit at pantalon ay matalinong pagpipilian para sa mga trabaho na nangangailangan sa iyo upang makipag-ugnay sa publiko. Habang pinapayagan ka ng mga kaswal na trabaho na makalayo ka gamit ang isang T-shirt at maong, mas mabuti na huwag pumunta sa rutang iyon, o itaas ang isang bingaw na may medyo damit na damit.
Hakbang 2. Pahalagahan ang kahalagahan ng lahat ng iyong ginagawa
Bilang karagdagan sa pagbibihis upang magkasya sa bahagi ng isang seryoso, dedikadong empleyado, gugustuhin mong tiyakin na ang iyong pagpapatapon ay nagbibigay din ng impresyong ito. Sa isang tiyak na lawak, ang mga opinyon ng iba sa iyo ay nahuhubog ng iyong opinyon sa iyong sarili. Kaya, ang pagtrato sa kung ano man ang ginagawa mo sa kasalukuyan bilang napakahalaga ay isang mahusay na paraan upang mapagtanto sa ibang tao sa opisina na ikaw ay mahalaga. Subukan ang pag-aampon ng mga sumusunod na gawi upang matiyak na sa tingin ng mga tao sa iyo bilang isang kailangang-kailangan na empleyado:
- Maglakad nang mabilis at may hangarin, kahit na papunta ka lamang sa mas malamig upang makakuha ng inuming tubig.
- Maipahayag nang malinaw at may kumpiyansa.
- Kapag nadaanan mo ang mga tao, masalubong mo silang batiin, ngunit patuloy na maglakad.
- Umupo ng diretso sa iyong upuan kapag nasa iyong mesa.
Hakbang 3. Huwag matakot na ipahayag ang iyong mga opinyon
Para sa pinaka-bahagi, maliban kung mayroon silang mga pinong egos, pinahahalagahan ng mga boss ang pagtanggap ng feedback mula sa kanilang mga empleyado na positibo o negatibo. Ang pag-aalok ng iyong mga opinyon paminsan-minsan ay ipinapakita na nakikibahagi ka sa iyong trabaho at nagmamalasakit ka sa nangyayari sa iyong sarili at sa kumpanya. Nakasalalay sa moral ng kumpanya sa iyong lugar ng trabaho, mapapansin ka nitong mailalayo ka mula sa karamihan ng mga empleyado. Nasa ibaba ang ilang mga ideya para sa kung kailan at saan angkop na ipahayag ang iyong sarili:
- Sa mga pagpupulong ng diskarte ng kumpanya, mag-alok ng mga ideya para sa kung paano maaaring gawing mas mapagkumpitensya ng kumpanya.
- Magtanong ng mga matalinong katanungan tuwing hindi ka sigurado kung paano magpatuloy sa iyong trabaho. Maaari kang magmukhang maganda lalo na kung gagawin mo ito kung ang iba ay tila nag-aatubili na magpose ng kanilang sariling mga katanungan (tulad ng sa isang mahirap na katahimikan kasunod ng isang tensyonadong pagpupulong).
- Kung hindi ka nasisiyahan tungkol sa ilang aspeto ng iyong trabaho, kausapin ang iyong superbisor tungkol sa pagpapalit nito. Gayunpaman, huwag magalit kung nakatanggap ka ng isang "hindi".
Hakbang 4. Maghanap ng mga hamon
Ang pagkuha ng mga bagong responsibilidad sa trabaho ay maaaring maging isang mahirap, lalo na bago ka magkaroon ng oras upang ayusin sa isang bagong papel. Gayunpaman, kung matagumpay mong nagawa ang iyong bagong tungkulin, gantimpalaan ka ng pagkilala, isang mas mahalagang posisyon sa iyong negosyo, at (posibleng) mas maraming pera. Gayunpaman, sa paghahanap ng mga bagong responsibilidad, siguraduhing hindi labis na palawakin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pagkagat ng higit sa maaari mong ngumunguya. Tiyaking makakaya mo ang karagdagang karga sa trabaho bago kumuha ng mga bagong responsibilidad o tatakbo ka sa peligro na humiling ng mas kaunting trabaho, na maaaring nakakahiya sa isang antas ng propesyonal.
Kung walang anumang halatang paraan upang mapalawak ang iyong kasalukuyang mga responsibilidad sa trabaho, subukang direktang tanungin ang iyong superbisor para sa higit pang mga responsibilidad. Mayroong isang malaking pagkakataon na makapagtalaga siya sa iyo ng karagdagang trabaho, at kahit na hindi niya magawa, mapapansin ka para sa pagkukusa upang hilingin ito
Hakbang 5. Tawagin ang pansin sa iyong mga pagsisikap
Kung pinaghirapan mo, karapat-dapat kang makilala para rito. Gayunpaman, sa pagmamadali ng linggo ng trabaho, ang mabuting trabaho ay madaling mapansin. Huwag hayaan ang iyong mga nagawa na maging swept sa ilalim ng basahan. Sa halip, maghanap ng mga dahilan upang maipakita ang iyong mga pagsisikap. Subukang ilabas ang matagumpay na mga proyekto sa mga paraang linilinaw na responsable ka sa tagumpay nang hindi mistulang isang nagmamayabang. Kung talagang nagawa mo ang isang magandang trabaho, hindi mo kailangang mapahiya sa paggawa nito. Nasa ibaba ang ilang mga pagkakataon kung saan maaari kang magkaroon ng pagkakataong ipakita ang iyong mabuting gawa:
- Kung nakumpleto mo ang isang proyekto at hindi ka nakatanggap ng labis na pagkilala, subukang ibahagi ito sa iba sa pamamagitan ng isang pangkat ng email. Madali mong mailagay ang iyong email bilang isang mensahe na "pinapanatili ang lahat upang mapabilis" habang tinitiyak na nakikita ng mahahalagang katrabaho at superbisor ang iyong trabaho.
- Kung nakumpleto mo ang isang proyekto na nauugnay sa isang bagong proyekto na tinatalakay, ilabas ang iyong dating gawain bilang isang halimbawa ng kung paano magpatuloy o bilang gabay para sa mga bagong lugar ng trabaho upang galugarin.
Hakbang 6. Maging palakaibigan, ngunit hindi magalang
Ang pagkakaroon ng isang masigasig, positibong pag-uugali sa lugar ng trabaho ay hindi lamang isang paraan upang magpakita ng masigla at maganyak sa iba, ito rin ay isang paraan upang mapanatili ang iyong sariling espiritu at gawing mas mabisang manggagawa. Kung lalayo ka sa iyong paraan upang maging magiliw, magkakaroon ka ng mas madaling oras sa pakikipag-ugnay sa ibang mga empleyado at sa pangkalahatan ay mas madali silang makikipagtulungan sa iyo. Ginagawa nitong mas madaling makipagtulungan o humingi ng tulong sa mga proyekto, sa gayon pagdaragdag ng iyong pagiging produktibo. Sa wakas, mahalagang tandaan na mas malamang na makatanggap ka ng mga gantimpala at promosyon kung nagustuhan mo.
Habang gugustuhin mong magsikap upang maging palakaibigan, gugustuhin mong lumayo mula sa mga nakakaantig na paksa ng pag-uusap at katatawanan na nakakatawa. Ang pagkuha ng isang mabilis na tawa ay hindi nagkakahalaga ng pagsabotahe ng iyong mga pagsisikap sa pamamagitan ng pagkakasakit sa isang katrabaho o pagpapakita ng kawalan ng pagiging sensitibo
Bahagi 3 ng 4: Pag-aalaga ng mabubuting gawi sa pagtatrabaho
Hakbang 1. Tanggalin ang mga nakakaabala habang nagtatrabaho ka
Walang dahilan upang gumastos ng oras at oras sa trabaho kung hindi mo magawa ang anumang bagay habang nagtatrabaho ka. Tiyaking ikaw ay isang produktibong manggagawa sa pamamagitan ng pag-aalis ng anuman at lahat ng mga nakakagambala na maaaring pumigil sa iyong mga pagsisikap upang matapos ang iyong trabaho. Ang ilang mga ideya para sa pagtanggal ng ilan sa mga pinaka-karaniwang pagkagambala para sa mga manggagawa ay nakalista sa ibaba:
- Bawasan ang paggambala ng idle noise / chatter sa lugar ng trabaho sa pamamagitan ng paggamit ng mga headphone o earplug o paglipat sa ibang lugar ng trabaho.
- Mahusay na sabihin sa mga paulit-ulit na mapag-uusap na abala ka at makakapag-usap kapag tapos ka na. Bilang kahalili, subukang maglagay ng isang karatula sa iyong lamesa o lugar ng pagtatrabaho nang magalang na ipagbigay-alam sa iba na huwag abalahin ka.
- Mag-install ng mga add-on na produktibo at mga programa sa pag-block ng site sa iyong browser upang maiwasan ang pagkahilig na ituloy ang mga paglihis sa internet (mga laro, social media, at iba pang mga pag-alis ng oras).
Hakbang 2. Magtakda ng mga mapaghangad (ngunit makatotohanang) mga layunin
Kung nagkakaproblema ka sa pananatiling uudyok upang magsumikap, ang pagpapasya sa isang tukoy na layunin at deadline ay makakatulong sa iyo na makalabas sa mga doldrum sa araw ng trabaho at ituon ang pansin sa gawaing nasa kamay. Kapag pumipili ng mga layunin, maging mapaghangad, ngunit magkaroon ng isang matatag na maunawaan kung ano ang maaari at hindi makamit sa isang naibigay na tagal ng panahon. Ang pagtatakda ng mga layunin na wala sa iyong maabot ay ang pagse-set up ng iyong sarili para sa kabiguan, na maaaring maging sanhi ng pakiramdam mo bilang isang hindi nakamit. Malamang na ang pagtatakda ng mga layunin na masyadong mataas ay magtatapos sa pagyurak sa iyong pag-iisip at gawing mas mahirap na manatiling motivate sa pangmatagalan.
Hakbang 3. Paghiwalayin ang malalaking proyekto sa mga pamamahala na bahagi
Minsan, ang mga mahahalagang proyekto ay maaaring mukhang napakalaki at nakakatakot na mahirap sabihin kung saan magsisimula. Sa mga kasong ito, maaaring maging kapaki-pakinabang ang pagtuon sa ilang maliit ngunit makabuluhang aspeto ng proyekto at kumpletuhin muna ito. Ang pagkumpleto ng maliit na bahagi ng mas malaking proyekto ay nagbibigay sa iyo ng isang nakamit na magagamit mo upang mapalakas ang iyong pagganyak habang nagpapatuloy ka sa natitirang proyekto. Magkakaroon ka rin ng ideya kung aling mga bahagi ng proyekto ang maaaring magdulot ng mga problema at sa gayon ay makapag-ukol ng mas maraming pagsisikap sa mga bagay na ito.
Halimbawa, kung naatasan ka sa paggawa ng isang kalahating oras na pagtatanghal sa isang pangkat ng mga empleyado ng mataas na antas ng kumpanya, baka gusto mong magsimula sa pamamagitan ng pagtuon sa paglikha ng isang masusing, detalyadong balangkas. Kahit na ang balangkas ay kumakatawan lamang sa isang maliit na bahagi ng gawaing kinakailangan upang maghanda para sa pagtatanghal, maaari nitong gawing mas madali ang natitirang proyekto sa pamamagitan ng paggabay sa iyong paglikha ng mga slide, mga puntos sa pagsasalita, at iba pa
Hakbang 4. Subukang pukawin ang kadakilaan sa iba
Ang pamumuno ay isang kasanayan na kanais-nais sa halos lahat ng mga propesyon. Naghahanap ang mga superbisor ng mga empleyado na may likas na kakayahan sa pamumuno kapag naghahanap sila para sa mga empleyado na gagantimpalaan. Ang pagpapakita ng pamumuno sa trabaho ay makakakuha sa iyo ng pagkilala, mas mahahalagang responsibilidad, at kahit na itaas at promosyon. Upang maipakita ang pamumuno, magsikap upang matulungan ang iba sa kanilang mga tungkulin at pangunahan ang iyong sariling mga proyekto sa pangkat. Tulad ng nabanggit sa itaas, gugustuhin mo ring matiyak na ang iyong pamumuno ay kinikilala sa pamamagitan ng pagpapakita nito sa iba at ilabas ito sa mga naaangkop na pagkakataon. Kung mayroon kang isang reputasyon bilang isang pinuno sa iyong lugar ng trabaho, kadalasan ay isang oras lamang bago ka maging isang tunay na pinuno. Nasa ibaba ang ilang mga pagkakataon para sa pamumuno:
- Samantalahin ang mga pagkakataon upang sanayin ang mga bagong empleyado at tulungan silang maging pamilyar sa kanilang mga tungkulin.
- Idisenyo ang iyong sariling proyekto, kung gayon, na may pahintulot mula sa iyong mga superbisor, magpatulong sa ibang mga empleyado upang matulungan kang makumpleto ito.
- Gumawa ng isang punto ng pamumuno ng talakayan sa panahon ng mga pagpupulong ng pangkat na walang itinalagang pinuno.
Bahagi 4 ng 4: Manatiling malusog at masaya
Hakbang 1. Iskedyul ng oras para sa mga pahinga
Ang mga workaholics ay dapat gugulin ang karamihan sa kanilang oras sa pagtatrabaho, ngunit hindi nila dapat gugulin ang bawat segundo ng kanilang araw na nagtatrabaho. Ang mga paminsan-minsang mga break ay muling muling nagkarga ng iyong katawan at isip, tinitiyak na ikaw ay bilang matalim hangga't maaari sa buong araw at pagdaragdag ng iyong pangmatagalang pagiging produktibo. Bilang karagdagan, makakatulong sa iyo ang mga pahinga na manatili sa isang magandang kalagayan, na maaaring maging isang mahalagang bahagi ng pananatiling epektibo sa iyong trabaho, lalo na kung nakikipagtulungan ka sa mga customer. Huwag laktawan ang iyong mga pahinga upang maiipit sa ilang higit pang minuto ng mas matalinong pagtatrabaho, hindi na mas mahaba.
Mahalagang tandaan na maaari mo ring obligado sa ligal na magpahinga. Sa Estados Unidos, mayroong ilang mga batas sa pederal na nagdidikta ng mga uri ng pahinga na obligadong ibigay ng isang tagapag-empleyo. Gayunpaman, ang mga batas ng estado ay nag-iiba sa bawat estado. Halimbawa, sa California, ang mga empleyado ay dapat na magpahinga ng 30 minutong pagkain kung nagtatrabaho sila ng higit sa limang oras nang diretso maliban kung ang kanilang kabuuang trabaho para sa araw na iyon ay mas mababa sa anim na oras
Hakbang 2. Huwag gumana sa oras ng pahinga
Sa mga bakasyon, mga araw na may sakit, pahinga, at oras ng pamilya, subukang magtrabaho nang maliit hangga't maaari, kung maaari man. Ang mga panahon kung saan wala ka sa trabaho ay inilaan upang payagan kang muling magkarga ng iyong mga reserbang enerhiya, i-reset ang iyong saloobin, magpasaya ng iyong pananaw, at gumaling mula sa paggiling ng pagsusumikap. Habang ang ilang trabaho ay maaaring hindi maiiwasan, ang paglalaan ng labis sa iyong "off" na oras upang magtrabaho ay maikli-circuit ang mga nakapagpapagaling na benepisyo na maaaring nakakuha ka.
- Upang matiyak na magagawa mong manatiling ganap na pagganyak kung talagang nasa trabaho ka, payagan ang iyong sarili na tangkilikin ang iyong mga araw na pahintulutan nang walang trabaho.
- Ang pagpapanatiling malinaw ng iyong iskedyul sa iyong oras ng pahinga ay maaaring mangahulugan ng paggawa ng karagdagang trabaho bago ka umalis. Kung ito ang kaso, gumawa ng mas maraming trabaho hangga't maaari bago ang iyong oras ng pahinga upang magastos mo ang kaunting pagsisikap na mag-alala tungkol sa trabaho hangga't maaari.
Hakbang 3. Matulog nang husto
Halos bawat bahagi ng trabaho ay mas mahirap kung hindi ka napahinga nang maayos. Ang pananatiling nakatuon sa panahon ng mga pagpupulong, pagsubaybay sa maraming mga proyekto, at pagtiyak na ang iyong trabaho ay natapos sa oras ay maaaring maging mahirap kung wala kang sapat na pahinga. Upang maiwasan ang mga problemang ito, subukang makakuha ng isang buong gabi ng pagtulog nang madalas hangga't maaari (kung hindi tuwing gabi). Ang paggawa nito ay ginagawang mas madali para sa iyo na manatiling nakatuon sa iyong trabaho kung talagang mahalaga ito sa iyong trabaho. Sa pamamagitan ng pagpapanatiling malakas ng iyong immune system, ang sapat na pagtulog ay nagbabawas din ng posibilidad na kakailanganin mong maglaan ng oras sa trabaho dahil sa sakit.
Bagaman magkakaiba ang mga biological na pangangailangan ng bawat isa, karamihan sa mga mapagkukunang medikal ay sumasang-ayon na ang mga matatanda sa pangkalahatan ay nangangailangan ng isang lugar sa kapitbahayan ng pito hanggang siyam na oras na pagtulog nang regular para sa pinakamainam na kalusugan, kalagayan, at pag-andar sa pag-iisip
Hakbang 4. Panatilihin ang mga interes sa labas ng trabaho
Kahit na ang trabaho ay dapat na isang malaking pokus ng buhay ng isang workaholic, hindi ito dapat ang tanging pokus nila. Ang pagkakaroon ng mga kaibigan at libangan sa labas ng iyong buhay sa trabaho ay makakatulong na mapanatili kang maganyak sa trabaho sa pamamagitan ng pagpapanatili sa iyo mula sa "pagkasunog" mula sa nakagawian ng iyong trabaho. Mas mahalaga, ito ay isang paraan upang pagyamanin ang iyong buhay sa pamamagitan ng pagtaas ng parehong kalidad at pagkakaiba-iba ng iyong karanasan. Ang mga tao ay hindi natukoy lamang sa gawaing nakumpleto nila sa kanilang buhay-natukoy din sila sa mga ugnayan na nabubuo, kasiyahan na mayroon sila, at, lalo na, ang pagmamahal na ibinabahagi nila at mga alaalang nilikha nila. Huwag gugulin ang iyong buong buhay sa pagtatrabaho. Kung wala kang isang bagay upang gumana para sa, ano ang point?
Minsan, ang mga taong nag-uukol ng kanilang buong lakas sa kanilang trabaho ay nahihirapan sa paggawa ng mga kaibigan sa labas ng trabaho. Kung totoo ito para sa iyo, huwag mag-stress, dahil hindi ito karaniwan sa mga workaholics. Sa mga ganitong sitwasyon, maaari mong malaman na ang pagpapatala sa isang single club ay makakatulong sa iyo na makagawa ng mga bagong koneksyon sa isang abalang iskedyul
Hakbang 5. Maghanap ng kahulugan sa iyong trabaho
Harapin natin ito-hindi bawat trabaho ay isang pangarap na trabaho. Minsan, ang mga bagay na ginagawa natin upang suportahan ang ating sarili ay maaaring maging napaka, ibang-iba kaysa sa mga bagay na nais nating gawin upang makahanap ng personal na katuparan. Gayunpaman, halos palaging mas madali upang magtrabaho nang husto kung makakahanap ka ng ilang kadahilanan upang mamuhunan nang emosyonal ang iyong trabaho, kahit na ang dahilan ay maliit. Maghanap ng mga aspeto ng iyong trabaho na nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, pinapayagan kang ipagmalaki ang iyong trabaho, o gawing mas mahusay na lugar ang mundo sa ilang maliit (ngunit kapansin-pansin na paraan).
Halimbawa, kung mayroon kang trabaho na madalas na inilarawan bilang medyo hindi mahalaga na nagtatrabaho bilang isang lutuin sa isang fast food restawran, subukang mag-focus sa positibo, nagbibigay-kasiyahan na mga aspeto ng trabaho. Halimbawa, sa iyong posisyon, responsable ka para sa mabilis na kasiyahan ang daan-daang abala, nagtatrabaho na mga tao araw-araw. Kung hindi ka gumawa ng magandang trabaho, madali mong mailalagay ang ilan sa mga ito sa isang masamang kalagayan, na maaaring makaapekto sa kanila sa ibang mga lugar ng kanilang buhay. Sa kabilang banda, kung ipinagmamalaki mo ang iyong trabaho at nakatuon sa paggawa ng isang mahusay na trabaho, maaari mong matulungan ang daan-daang mga tao na magkaroon ng kasiya-siyang pagkain, na makakatulong naman sa kanila na maging pinakamahusay na maaari silang nasa bahay at magtrabaho
Hakbang 6. Gumugol ng oras sa iyong pamilya o sa iba pang kahalagahan
Ito ay isang bagay na pinagsisikapang gawin ng maraming mga workaholics at ang ilan ay nabigo nang ganap na gawin. Ang balanse sa trabaho / pamilya ay isa kung minsan mahirap mapamahalaan kahit para sa mga taong nagtatrabaho ng normal na 40 oras bawat linggo na mga trabaho. Para sa mga taong nagtatrabaho ng 70 oras bawat linggo, ang nakakaakit na tamang balanse ay maaaring maging labis na mapaghamong. Gayunpaman, ang iyong pamilya ay hindi isang bagay na dapat mong kapabayaan upang makapaglaan ng dagdag na oras upang magtrabaho. Sa huli, ang pagmamahal ng isang masayang pamilya ay mas kasiya-siya kaysa sa mga gantimpalang inalok mula sa isang hinihingi na trabaho. Kung nakita mo ang iyong sarili na kinakailangang debate kung gugugol ng ilang gabi bawat linggo sa iyong asawa at mga anak o upang magtrabaho ng mas mahabang oras upang makuha ang promosyon na iyong minamasdan, kilalanin na ang iyong mga priyoridad ay wala sa kaayusan. Kahit na ang mga nagtatrabaho ay dapat na magsikap na maging mapagmahal sa asawa at magulang, at kung minsan nangangahulugan ito ng pagtabi sa trabaho upang makagawa ng oras para sa mga bagay na talagang mahalaga.
Hakbang 7. Ganyakin ang iyong sarili
Tulad ng mas madaling pagsumikap kung makakahanap ka ng kasiyahan sa iyong trabaho, mas madali ding magtrabaho kung bibigyan mo ang iyong sarili ng isang bagay na pinagtatrabahuhan. Para sa ilang mga masuwerteng tao, ang pagtatrabaho ay isang lubos na kasiya-siyang aktibidad sa sarili nitong. Gayunpaman, para sa karamihan, madalas na isang bagay na dapat gawin upang masuportahan ang sarili at ang pamilya. Sa panahon ng humdrum araw-araw na paggiling ng trabaho, madaling makalimutan ang wakas na layunin ng iyong trabaho. Ang pagpapaalala sa iyong sarili sa kadahilanan kung bakit ka nagtatrabaho ay maaaring makatulong sa iyo na ituon at ilagay ang labis na pagsisikap na kinakailangan upang magpatuloy kung talagang ito ang bibilangin.
Halimbawa, kung nagtatrabaho ka upang suportahan ang iyong mga anak sa isang trabaho na hindi ka mabaliw, maaari kang maging kapaki-pakinabang na maglagay ng ilang maliliit na larawan ng mga ito sa iyong cubicle o lugar ng pagtatrabaho. Kapag nahihirapan kang mag-udyok sa iyong sarili na manatiling huli o kumuha ng labis na proyekto, tingnan ang mga larawang ito. Nagbibigay ang mga ito ng madaling gamiting paalala ng eksakto kung ano ang inaasahan mong makamit sa pamamagitan ng pagsusumikap
Mga Tip
Ipaalam sa iyong mga customer at katrabaho na palagi kang magiging magagamit para sa kanilang mga pangangailangan
Mga babala
- Inirerekumenda na makatulog ka ng walong oras kahit na sa palagay mo maaari kang sumama sa apat.
- Kung ang iyong pamilya ay hindi naiintindihan maaari kang magkaroon ng mga problema sa bahay.
