Kung bago ka sa suot na takong, ang mga kalso ay isang mahusay na pagpipilian dahil madalas silang mas komportable kaysa sa stilettos. Maaari kang makahanap ng mga praktikal na kalso para kapag nasa iyong paa ka buong araw pati na rin ang mga sapatos na pang-langit na pang-party na may bedazzled base. Anumang mga wedge ang pinili mo, siguraduhin na magkasya ang mga ito nang maayos at magbigay ng ilang suporta sa bukung-bukong. Kapag naglalakad ka, mag-focus sa pagtatanim muna ng iyong sakong bago lumipat sa bola ng iyong paa. Gamit ang buong base ng sapatos na nakikipag-ugnay sa sahig, isama ang iyong binti at mga pangunahing kalamnan upang makatulong na makontrol ang iyong balanse.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasanay ng Tamang Pustura
Hakbang 1. Tumayo nang patayo gamit ang iyong baba at ibalik ang iyong balikat
Huwag slouch kapag naglalakad ka sa takong wedges. Sa halip, panatilihing mataas ang iyong ulo at baba. Ibaba ang iyong balikat at hilahin ang iyong mga blades ng balikat patungo sa bawat isa sa likuran upang buksan ang harap ng iyong dibdib. Panatilihin ang iyong pelvis sa isang walang kinikilingan na posisyon at iwasan ang pagdikit nito pasulong.
Kung tatayo ka pa rin sandali, magsanay ng ilang komportableng posisyong nakatayo sa binti. Halimbawa, maaari mong bahagyang yumuko sa 1 tuhod upang maalis ang presyon ng paa na iyon habang pinapanatiling matatag na nakatanim ang ibang binti
Hakbang 2. Iugnay ang iyong mga kalamnan sa abs at binti upang mapanatili ang iyong balanse
Ang paglalakad sa mga wedges-lalo na ang mga may mas mataas na takong-ay nangangailangan ng mahusay na balanse. Upang mapanatiling matatag ang iyong sarili, buhayin ang iyong mga pangunahing kalamnan tuwing naglalakad ka at nakatayo sa iyong mga wedges. Bilang karagdagan, kakailanganin mong akitin ang iyong mga kalamnan ng hita at guya upang mapanatili ang iyong sentro ng grabidad.
- Mag-isip tungkol sa paghila ng iyong mga kalamnan sa hita patungo sa bawat isa habang nakatayo ka o naglalakad sa iyong mga wedges, at gamitin ang iyong mga kalamnan ng guya upang matulungan ang iyong mga bukung-bukong maging matatag.
- Subukan ang pilates, yoga, o isang klase sa pagkondisyon upang makatulong na buuin ang mga kalamnan na ito at mapabuti ang iyong balanse.
Hakbang 3. Palakasin ang kalamnan ng iyong binti sa pamamagitan ng pagtayo sa mga bola ng iyong mga paa
Sa sandaling tumayo ka sa iyong mga wedges, mapapansin mo kaagad ang isang iba't ibang mga hanay ng mga kalamnan na nagsisimulang makisali sa iyong mga binti at paa. Ugaliin ang pagtatrabaho ng mga kalamnan na ito nang walang sapatos. Anumang oras na makita mo ang iyong sarili na nakatayo sa paligid ng mga hubad na paa o flat na sapatos, gumulong papunta sa mga bola ng iyong mga paa. Manatili doon para sa mga 5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang gumulong sa iyong takong.
- Sa sandaling komportable ka sa paggawa nito, subukang maglakad-lakad sa mga bola ng iyong mga paa.
- Ito ay isang madaling ehersisyo upang subukan habang naghahanda ka sa umaga, naghihintay sa isang hintuan ng bus, o nakatayo sa pila sa tindahan.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Hakbang
Hakbang 1. Idikit ang iyong harapang binti sa tuhod habang ginagalaw mo ang bawat hakbang
Baluktot nang bahagya ang iyong tuhod sa harap habang inaangat mo ang iyong binti sa likod mula sa lupa, pagkatapos ay sumulong sa iyong paa sa likod hanggang sa harap ito ng isa pa. Subukang panatilihing matulis ang iyong paa habang ginagawa mo ito, at isiping pangunahan ang iyong hakbang sa bola ng iyong paa.
- Bibigyan ka nito ng isang madali, natural na hakbang. Tandaan lamang na hindi mo talaga itatanim ang bola ng iyong paa pababa muna.
- Ang iyong harap na binti ay dapat magtapos sa halos isang 30-degree na anggulo ang layo mula sa iyong katawan.
- Subukan ito muna sa mga bola ng iyong mga walang paa bago gawin ito sa mga kalso.
- Sa sandaling maabot ang iyong binti sa harap, huwag yumuko ang iyong mga tuhod at yapakan. Hindi ito magiging isang kaaya-aya o komportableng paraan upang maglakad.
Hakbang 2. Ilagay muna ang iyong takong, pagkatapos ay i-roll sa bola ng iyong paa
Kapag pinahaba mo ang iyong paa sa harap at itinuro ang iyong paa sa harap mo, ang takong ng iyong kalso ay ang pinakamalapit na bahagi ng sapatos sa lupa. Ipagpatuloy ang iyong hakbang sa pamamagitan ng paglalagay muna ng takong pababa, pagkatapos ay ilipat ang iyong katawan pasulong at paikutin hanggang sa ang bola ng iyong paa at ang ilalim ng kalang ay matatag na nakaupo sa sahig. Pagkatapos ay dalhin ang paa sa likod upang gumawa ng isa pang hakbang.
- Subukang maglakad sa iyong mga wedges sa isang mabagal na tulin, upang magsimula sa. Kapag nahanap mo ang iyong balanse, pabilisin ang mga bagay.
- Kapag naglalakad ka sa mga kalso, ang bawat sapatos ay dapat na gumagalaw.
Hakbang 3. Layunin na ilagay ang 1 paa sa harap ng iba pa sa isang perpektong tuwid na linya
Upang matulungan kang mapanatili ang iyong balanse at magdala ng isang swabe sa iyong balakang, isipin ang tungkol sa paglalakad sa isang tuwid na linya ng haka-haka. Mapapanatili mong malapit ang iyong mga hita at tuhod habang naglalakad at pinapanatili ang pansin ng iyong mga kalamnan sa binti. Itanim ang 1 talampakan nang direkta sa harap ng isa pa; huwag ibagsak ang mga ito sa gilid.
Ihagis ang iyong balakang habang naglalakad upang hindi ka maglagay ng tensyon sa iyong mga tuhod. Hangarin na panatilihing mas mataas ang balakang ng iyong harap na binti at mas mababa ang balakang ng iyong likurang binti
Hakbang 4. Itanim ang iyong buong paa kapag naglalakad pataas at pababa ng hagdan
Kung pinamunuan mo ang iyong takong habang umaakyat o pababa ng hagdan, maaari kang gumawa ng maling hakbang at mawala ang iyong balanse. Iwasan ito sa pamamagitan ng pagtatanim ng buong basehan ng sapatos sa bawat hakbang. Tiyaking naramdaman mong matatag ang iyong paa bago gawin ang susunod na hakbang.
Hawakan ang handrail at dahan-dahan ang mga hagdan upang hindi mawalan ng balanse
Paraan 3 ng 3: Pagpili ng isang Magandang Pares ng Wedges
Hakbang 1. Pumili ng mga wedge na akma nang maayos sa iyong mga paa nang walang kurot
Kapag sinubukan mo ang isang bagong pares ng wedges, tiyakin na ang bola ng iyong paa ay komportable na nakaupo sa pinakamalawak na bahagi ng sapatos. Para sa isang pares na sarado ang daliri ng paa, i-wiggle ang iyong mga daliri sa paa upang matiyak na ang kahon ng daliri ng paa ay hindi nakahihigpit. O, para sa mga wedge na bukas ang daliri, suriin upang matiyak na ang iyong mga daliri sa paa ay hindi dumaan sa mga gilid ng solong. Tiyaking komportable silang umupo sa nag-iisa nang hindi pinched ng mga strap.
- Ang anumang pag-kurot o gasgas ay magreresulta sa isang paltos, kaya mahalaga na ang sapatos ay kumportable na magkasya.
- Subukan ang isang bukas na daliri na estilo upang bigyan ang iyong mga daliri ng paa at paa ng mas maraming puwang upang huminga.
Hakbang 2. Tapikin ang mga wedge upang makita kung ang base ng sapatos ay matatag
Kapag isinasaalang-alang mo ang isang pares ng wedges, itakda ang parehong sapatos sa isang patag na ibabaw. Pagkatapos, dahan-dahang tapikin ang likod na bahagi ng sapatos, kung nasaan ang iyong bukung-bukong. Kung ang mga wedges teeter sa paligid o topple sa ibabaw, hindi sila magiging madali o ligtas na maglakad. Subukang maghanap ng isang wedge na mananatili sa lugar na ito ay hinihimok mo ito.
Maghanap ng isang wedge na may isang mas malawak na base para sa higit na katatagan. Kung ang bakas ng paa ng sapatos ay tungkol sa laki ng iyong paa, dapat itong maging medyo ligtas. Ngunit kung ang bakas ng paa ay makabuluhang mas maliit, hindi ito magiging matatag
Hakbang 3. Mag-opt para sa mga wedge na may isang bukung-bukong strap para sa higit na katatagan
Ang mga wedges ay dumating sa isang walang katapusang iba't ibang mga estilo, mula sa mga klasikong slingbacks at lace-up espadrilles hanggang chunky na mga istilo na may makapal na velcro straps. Para sa pinaka komportable na karanasan sa paglalakad, pumili ng mga wedges na nag-aalok ng ilang uri ng bukung-bukong strap para sa karagdagang suporta. Tiyaking ang sapatos ay may naaayos na pagsasara tulad ng isang buckle upang makakuha ka ng isang pasadyang magkasya.
- Bilang kahalili, subukan ang mga wedges na may isang gilid o likod na pagsara ng zip na hinahawakan ang iyong paa sa isang "hawla" ng mga strap. Kung umaangkop nang maayos, ang mga ito ay maaaring maging napaka-ligtas din.
- Iwasan ang pambalot na mga strap o kurbatang masyadong mahigpit sa paligid ng iyong bukung-bukong baka maibigay ang presyon sa litid ng iyong Achilles.
- Kung bago ka sa mga wedges, iwasan ang mga mula o flip-flop wedges na walang anumang uri ng bukung-bukong strap. Maglalagay sila ng isang pilay sa iyong mga daliri sa paa upang mahawak sa sapatos. Dagdag pa, ang iyong paa ay maaaring madulas mula sa sapatos, na magdulot sa iyo ng pag-ikot ng iyong bukung-bukong.
Hakbang 4. Maghangad ng taas ng takong na 3 sa (7.6 cm) o mas mababa kung balak mong maglakad
Ang tamang wedge ay maaaring maging isang mahusay na pang-araw-araw na sapatos na naglalakad. Dumikit na may taas na takong sa ibaba 3 sa (7.6 cm) upang ang iyong paa ay hindi umupo sa isang matarik na anggulo. Kung mas gusto mo ang mas matangkad na takong, maghanap ng mga wedges na may isang platform sa ilalim ng lugar ng daliri ng paa. Kahit na ang isang bahagyang platform ay gagawing mas dramatiko ang slope ng iyong paa.
- Pumili ng mga wedge na may masalimuot, mga slip na lumalaban sa slip kung maglakad ka nang marami.
- Subukan ang isang sapatos na may base na gawa sa raffia, cork, o isang squishier synthetic material. Ang kahoy at matitigas na ilalim ng plastik ay hindi masisipsip.
- Kung balak mong gumawa ng maraming paglalakad sa iyong mga wedges, maghanap ng isang sapatos na may isang cushioned solong o magdagdag ng isang insole sa isang mayroon nang pares ng wedges.
Hakbang 5. Hatiin ang iyong mga wedge sa pamamagitan ng paglalakad dito sa bahay
Palambutin ang isang bagong pares ng wedges bago lumabas sa kanila upang mas komportable sila. Kapag nasa bahay ka, maglibot-libot sa iyong bagong sapatos nang ilang oras nang paisa-isa. Tiyaking dadalhin mo ang mga ito pataas at pababa ng hagdan at isuot ang mga ito sa iba't ibang matigas at malambot na mga ibabaw ng sahig upang makakuha ng mas maraming kasanayan.
- Kapag nagsisimula kang maging komportable sa iyong bagong sapatos, subukang isuot ito para sa isang mabilis na 10- hanggang 20 minutong lakad upang matiyak na hindi nila kuskusin ang iyong mga paa sa anumang paraan. Kung napansin mo ang ilang malambot na lugar, maglagay ng isang malagkit na bendahe sa bahagi ng iyong paa upang maiwasan ang pagbuo ng paltos.
- Isaalang-alang ang pagdulas ng isang pares ng mga kumportableng flat sa iyong bag sa unang pagkakataon na lumabas ka sa iyong mga wedges. Sa ganitong paraan, maaari kang magbago kung magsimula silang maging hindi komportable.
Mga Tip
- Kung bago ka sa suot na takong, magsimula sa mga wedges hanggang sa maging komportable ka upang lumipat sa isang block heel o stiletto.
- Kung ang iyong mga binti ay nagsimulang sumakit, lumipat sa isang pares ng mga kumportableng flat at iunat ang iyong mga guya.
Mga babala
- Huwag maglagay ng losyon bago isusuot ang iyong mga wedges. Kakailanganin mo ang ilang mahigpit na pagkakahawak at alitan sa ilalim ng iyong mga paa, at ang losyon ay maaaring maging sanhi sa iyong pagdulas mula sa iyong sapatos.
- Tulad ng kaakit-akit na maaaring sa isang nakatutuwang pares ng open-toe wedges, iwasan ang pagkuha ng pedikyur. Ang mga callus sa iyong mga paa ay talagang magpapadali at maginhawa ang paglalakad sa mga wedge.
