Ang isang stiletto takong ay tiyak na hindi iyong pang-araw-araw na sapatos, ngunit ito ang sapatos para sa mga matikas na partido at iba pang pormal na mga kaganapan. Ang paglalakad sa stilettos ay maaaring maging isang mapaghamong karanasan para sa isang amateur ng takong, ngunit huwag magalala. Maaari mong unti-unting gumana hanggang sa pagsusuot ng mga stilettos na may kumpiyansa at biyaya. Dahil ang pagsusuot ng stilettos ay maaaring maging mahirap sa iyong mga paa, pumili ng isang komportableng pares at alagaan ang iyong mga paa pagkatapos isuot ito para sa anumang tagal ng panahon.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggawa ng hanggang sa Stilettos
Hakbang 1. Magsimula sa isang kuting na takong o maikling chunky na takong
Ugaliing magsuot ng isang mababang takong na hindi hihigit sa 1 pulgada (2.5 cm) ang taas. Maaari kang pumili ng alinman sa isang payat o chunky takong hangga't ang sapatos ay komportable. Madalas itong isuot upang masanay ka sa pagsusuot ng sapatos na may bahagyang takong.
Kapag sa tingin mo ay tiwala na suot ang maikling takong, lumipat sa sapatos na may mas malaking takong
Hakbang 2. Lumipat sa mga wedge na may 2 hanggang 3 sa (5.1 hanggang 7.6 cm) na takong
Simulang upang sanayin ang iyong mga arko sa pamamagitan ng pagsusuot ng mas mataas na takong. Dahil nasasanay ka pa rin sa taas, pumili ng mga wedge dahil marami silang suporta. Tutulungan ka nitong mapanatili ang iyong balanse.
Kung nais mo ng higit pang suporta, pumili ng mga wedges na may isang bukung-bukong strap sa harap
Hakbang 3. Magsuot ng mga stilettos na may 3 hanggang 4 sa (7.6 hanggang 10.2 cm) na takong
Sa halip na pumunta para sa pinakamataas na stilettos na maaari mong makita, subukang pumili ng isang pares na mas matangkad lamang kaysa sa mga wedges na nasanay ka lang sa suot. Pagkatapos magsuot ng stilettos ng ilang araw o hanggang sa masanay ang iyong mga paa sa kanila.
Kahit na ikaw ay komportable na magsuot ng mga takong ng kuting o kalso sa labas ng bahay, pagsasanay na suot ang mga stilettos sa bahay dahil hindi mo ito suot sa mahabang panahon na nagsisimula
Tip:
Itakda ang iyong sarili maliit na mga layunin para sa suot ng sapatos. Halimbawa, subukang isuot ang stilettos ng 10 minuto bawat oras sa halip na para sa oras.
Hakbang 4. Lumipat sa isang mas mataas na takong ng stiletto
Kung nais mong magsuot ng kahit na mas mataas na takong, maghanap ng isang stiletto na may mas mataas na takong na 1 pulgada (2.5 cm) kaysa sa mga stilettos na nasanay ka lang. Patuloy na sanayin ang mga arko ng iyong mga paa at gumana hanggang sa mas mataas na mga stilettos.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng mga Kaaya-aya na Hakbang
Hakbang 1. Tumayo nang tuwid
Hindi lamang ang nakatayo nang tuwid at matangkad ang magpapalakas ng iyong kumpiyansa habang nagsusuot ng stilettos, ngunit makakatulong din ito sa pagbalanse ng timbang ng iyong timbang. Ito ay mahalaga sapagkat ang suot na stilettos ay nagtutulak sa iyong sentro ng gravity pasulong.
Kung iangat mo ang iyong timbang sa unahan, ilalagay mo ang stress sa mga bola ng iyong mga paa. Maaari itong maging sanhi ng sakit sa likod o tuhod
Hakbang 2. Ilagay ang iyong mga paa mula sa sakong hanggang paa
Iposisyon ang iyong mga paa upang ang mga takong ay hawakan muna ang lupa, pagkatapos ang mga bola ng iyong mga paa, na sinusundan ng iyong mga daliri. Subukang i-arko ang iyong mga paa nang bahagya nang maabot nila ang lupa upang mapanatili ang iyong mga paa sa mga sapatos. Patuloy na magsanay upang makapasok sa isang ritmo ng sakong-to-daliri.
Mabuti kung kailangan mong magpabagal nang kaunti sa stilettos. Ang paglalakad nang mas mabagal ay maaaring magpakita sa iyo ng higit na tiwala
Alam mo ba?
Ang paglalakad mula sa takong hanggang paa ay maaaring mukhang mahirap sa una, ngunit ang pagsasanay ay makakatulong sa iyong masanay sa pamamahagi ng iyong timbang habang naglalakad ka. Gagawin nitong natural ang paglalakad mo.
Hakbang 3. Gumawa ng maliliit na hakbang kapag naglalakad ka
Kung nasanay ka na sa mahabang hakbang, pagsisikap na paikliin ang iyong mga hakbang. Susuportahan ka nito sa isang patayo na posisyon at gawing mas madali ang paglalakad ng takong hanggang sa daliri ng paa. Marahil ay kakailanganin mo ring maglakad nang medyo mabagal habang nakatuon ka sa iyong mga hakbang.
Awtomatikong paikliin ng takong ang iyong hakbang, kaya't masasanay ka sa mas maiikling hakbang
Hakbang 4. Relaks ang iyong balakang at tuhod upang hindi sila matigas sa iyong lakad
Sa halip na ikulong ang iyong tuhod at hawakan ang iyong mga hita habang naglalakad ka sa stilettos, subukang panatilihing maluwag ang iyong mga kasukasuan. Huwag matakot na i-sway ng kaunti ang iyong balakang dahil makakatulong ito sa iyo na balansehin at dumulas sa iyong mga paa.
Kung nalaman mong wobbly ka o ang iyong stilettos ay malakas na tumama sa lupa, kailangan mong paluwagin nang higit pa upang hindi tumigas ang iyong mga kasukasuan
Hakbang 5. Isipin ang paglalakad sa isang hindi nakikitang tuwid na linya
Tiyaking hindi ka nakakatingin sa ibaba at nakatuon sa iyong mga paa habang naglalakad ka. Tumingin at pumili ng isang punto sa di kalayuan. Pagkatapos ay isipin ang paglalakad sa isang tuwid na linya hanggang sa puntong iyon.
Ang pagtuon sa kung saan ka pupunta sa halip na kung paano ang hitsura ng iyong mga paa ay magpapalakas sa iyong tiwala
Paraan 3 ng 3: Nananatiling komportable
Hakbang 1. Suriin na ang stilettos ay magkasya nang maayos
Pumili ng stilettos sa iyong laki at ilagay ang mga ito. Subukang itaas ang iyong takong hanggang 1 pulgada (2.5 cm). Dapat mong gawin ito nang kumportable kung ang sapatos ay magkasya nang maayos. Ang iyong mga daliri ay hindi dapat makaramdam ng kurot at dapat walang puwang sa pagitan ng arko ng sapatos at iyong mga paa.
Kung bibili ka ng mga stilettos, ilagay ang mga ito sa isang patag na ibabaw at i-tap ang mga gilid. Ang sapatos ay hindi dapat gumalaw o mahulog. Isaalang-alang ang pagbili ng mga stilettos na gawa sa isang materyal, tulad ng katad, na bahagyang maiunat
Hakbang 2. Ilagay ang mga sol sa sapatos
Bago ka maghiwalay ng isang bagong pares ng stilettos o habang nakasanayan mo na ang paglalakad sa iyong pares, maglagay ng mga toe gel, soles ng moleskin, suporta sa arko, takong pad, o paltos na piraso sa sapatos. Ito ang magpapadpad sa iyong mga paa at maiiwasan ang paghuhugas na maaaring maging sanhi ng masakit na mga kalyo.
Kung hindi ka sigurado kung saan maglalagay ng mga insole o suporta, magsuot ng mga stilettos nang halos 5 minuto at bigyang pansin ang pagsusuot ng sapatos na sumasakit sa iyong mga paa
Tip:
Kung hindi mo nais na bumili ng mga produktong insole, kumuha ng isang maxi pad at gupitin ito upang magkasya sa iyong stiletto. Tandaan na gagana lamang ito kung ang mga stilettos ay walang bukas na takong.
Hakbang 3. I-tape ang iyong mga daliri sa paa upang mapawi ang presyon sa iyong mga paa
Gumamit ng maliit na tubo o medikal na tape upang balutin ang iyong pangatlo at ikaapat na mga daliri ng paa. Bawasan nito ang dami ng presyon sa nerbiyos sa pagitan ng dalawang daliri ng paa.
Alisin ang tape kapag inalis mo ang iyong stilettos at iunat ang iyong mga daliri
Hakbang 4. Hatiin ang mga stilettos sa bahay bago isusuot ang mga ito
Madaling isipin na sa sandaling masanay ka sa pagsusuot ng mataas na takong, maaari kang bumili ng isang bagong pares ng stilettos at maisusuot kaagad. Dahil ang bawat pares ng sapatos ay magkakaiba, ang iyong mga paa ay nangangailangan ng isang pagkakataon upang ayusin ang materyal, akma, at pakiramdam ng sapatos. Isuot ang mga ito sa paligid ng bahay hanggang sa maging komportable sila. Pagkatapos ay maaari mong pagod ang mga ito.
Mabuti na magsuot ng stilettos sa karpet o basahan sa iyong bahay. Ang punto ay upang masanay ang iyong mga paa sa pakiramdam ng sapatos
Hakbang 5. Panatilihin sa iyo ang isang backup na pares ng sapatos
Kung nagpaplano kang magsuot ng stilettos sa opisina o isang pang-sosyal na kaganapan, magkaroon ng isang komportableng pares ng sapatos na handa nang baguhin kung ang iyong mga paa ay nagsimulang saktan.
Maaari ka ring magpahinga at bumalik sa iyong mga stilettos sa buong araw. Halimbawa, magbawas sa mga kumportableng flat at gawing stilettos pagdating mo sa kaganapan o opisina
Hakbang 6. Magbabad at imasahe ang iyong mga paa sa pagtatapos ng araw
Pahinga ang iyong mga paa pagkatapos magsuot ng stilettos. Punan ang isang maliit na palanggana o paliguan ng tubig at matunaw ang ilang Epsom salt dito. Pagkatapos ibabad ang iyong mga paa hanggang sa 20 minuto. Kapag nakuha mo na ang iyong mga paa sa tubig, tuyo ang mga ito at i-massage ang moisturizer sa iyong mga paa.
Upang i-massage ang iyong mga paa, gamitin ang iyong mga hinlalaki upang kuskusin ang mga bola ng iyong mga paa gamit ang isang pabilog na paggalaw. Pagkatapos ay i-massage patungo sa takong ng iyong mga paa. Gawin ito hangga't gusto mo
Mga Tip
- Isaalang-alang ang paggawa ng mga ehersisyo na nagpapalakas sa iyong mga kalamnan ng core at guya. Maaari nitong gawing mas madali ang paglalakad sa stilettos.
- Kung nakasuot ka ng stilettos habang nakasuot ng mahabang damit, magsanay ng marami upang hindi ka mag-trip sa damit.
- Laging masira ang mga bagong sapatos bago isusuot.
Mga babala
- Upang maiwasan ang mga pinsala, huwag tumakbo o magmaneho habang nagsusuot ng stilettos. Kung kailangan mong magmaneho, lumipat sa isang pares ng ligtas na sapatos sa pagmamaneho.
- Iwasang magsuot ng stilettos nang regular sa mahabang panahon dahil maaaring magdulot ng pinsala sa iyong mga paa. Makipag-usap sa iyong doktor kung nakakaranas ka ng sakit sa paa o binti na hindi nawala.
