Ang ilang mga takot ay may kakayahang magdulot sa iyo ng minaliit sa iyong sarili o sa maling kahulugan ng panganib; hindi lahat ng takot ay makatotohanan o kapaki-pakinabang. Sa parehong oras, ang nakalilito na hindi makatotohanang mga kinakatakutan na may intuwisyon ay maaaring maging sanhi ng isang mapanatag na pagpapasiya na maniwala sa iyong sarili na may isang bagay na negatibo na malapit nang dumaan sa iyong buhay. Ang paggawa nito ay upang lituhin ang parehong takot at intuwisyon at ito ay maaaring humantong sa iyo upang gumawa ng mga pagpipilian at mga desisyon na naghihigpit sa halip na palawakin ang iyong buhay. Ang isang kasiya-siyang buhay ay isang balanse at pagkakapantay-pantay, ang iyong mga takot at intuwisyon ay maglilingkod sa iyo nang maayos kung balansehin din.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 2: Pagkilala sa Takot
Hakbang 1. Isaalang-alang ang mga katangian ng totoong takot
Ang mga takot ay maaaring maging totoo; halimbawa, kapag nakaharap sa isang paparating na pag-atake ng aso, o nakakakita ng isang kotse na papasok papunta sa aming sasakyan habang nagmamaneho kami, o kung malapit na kaming mag-skydive mula sa isang eroplano. Sa mga kasong ito, ang pag-iwas o maingat na pagkilos batay sa aming takot sa kung ano ang mangyayari ay kapwa totoo at makatuwiran at maaari nating tawaging isang "proteksiyon" na takot; ito ay malusog at normal na takot.
Hakbang 2. Makilala ang tunay na takot mula sa "F. E. A. R.s"
Ang mga takot ay maaari ding maging hindi makatotohanang at hindi malusog; ang akronim na kung saan ay "Maling Katibayan, Lumilitaw na Totoong", tulad ng kapag naiisip natin ang mga bagay na maaaring mangyari kung may mga pangyayaring darating, gaano man kalaki ang ating mga pinagkakaabalahan o kung paano iniunat ang mga posibilidad. Sa kasong ito, ito ay tungkol sa pagpapaalam sa pagkabalisa, pag-aalala, at sakuna na kumuha ng lugar ng malinaw na pag-iisip at katibayan.
- Kapag inihambing ang intuwisyon at takot, ang mga sensasyon ng tunay na takot ay hindi kung ano ang pinag-aalala ng artikulong ito. Sa halip, ang pinagtutuunan ng pansin ay ang mga naisip na takot, ang palagay na may mangyayaring hindi maganda para sa mga kadahilanang halos hindi matanto.
- Tanungin ang iyong sarili kung may anumang nangyayari sa mismong sandaling iyon na dapat maging sanhi ng tunay na pag-aalala. Gamitin ito upang matukoy kung ang isang takot ay totoo o naisip.
Hakbang 3. Suriin kung ano ang nakakatakot sa iyo
Ang pagsulat ng iyong mga kinakatakutan ay makakatulong sa iyo na magsimulang mas pansin ang mga ito bilang takot at hindi bilang madaling maunawaan na mga pananaw. Gumawa lamang ng oras upang umupo na may isang notepad at panulat at isulat ang mga takot na kasalukuyang malapit nang malaki sa iyong buhay. Maaari silang maging mga bagay tulad ng:
- takot na mawalan ng trabaho
- takot na mawala ang isang taong mahal mo,
- takot sa pinsala o takot para sa kaligtasan ng iyong mga anak
- takot sa pagtanda o takot para sa hinaharap
- Isulat ang lahat ng mga takot na nangyari sa iyo. Ang ilan sa iyong mga kinakatakutan ay magiging makatuwiran, tulad ng isang takot na mawala sa iyong trabaho kung sinabi ng iyong boss na magkakaroon ng mga pagtanggal sa trabaho sa susunod na linggo. Ang iba pang mga takot ay magiging hindi makatuwiran, tulad ng takot na ang isang tulay ay bumagsak sa iyo kung magmaneho ka sa ilalim nito, dahil lamang nabasa mo ang isang pangyayaring nagaganap sa ibang lugar.
Hakbang 4. Pag-aalinlangan ng matagal nang takot.
Ang ilang mga takot ay madalas na nabuo sa phobias, tulad ng takot sa taas, insekto, estranghero, atbp. Ang mga phobias na ito ay ipinanganak ng isang partikular na karanasan at napakikitid na sandali sa nakaraan na nagdidirekta ng iyong mga saloobin, hindi ang iyong intuwisyon. Habang ang mga phobias na ito ay una na nakabatay sa mga "proteksiyon" na takot, maaari kang magtapos sa sobrang pagprotekta sa iyo hanggang sa punto ng pag-iwas sa paglago, kalayaan, at kaligayahan.
Ang mga matalinong takot sa pangkalahatan ay hindi paulit-ulit tulad ng isang phobia, at may posibilidad silang magkaroon ng kongkretong ebidensya na sumusuporta sa kanila
Hakbang 5. Tanggalin ang stress mula sa equation
Ang stress at pagkabalisa ay maaaring pigilan ka sa paglipas ng oras. Nang walang paglalaan ng oras, mahihirapan kang matuklasan muli ang iyong pakiramdam ng iyong sarili o ng iyong "kakanyahan". At ito ay kapag ang mga takot ay maaaring mangibabaw at sakupin dahil sinusubukan mong protektahan ang iyong sarili mula sa pagod, nasunog, at naubos. Gumawa ng oras upang magpabuhay muli upang maaari mong pakawalan ang mga takot, makinig ng maayos sa iyong intuwisyon, at gumawa ng mga kamangha-manghang mga personal na pagtuklas na hindi lalabas nang hindi kumukuha ng oras upang makapagpahinga at muling pagsamahin.
Bahagi 2 ng 2: Pagkilala ng Takot mula sa Intuition
Hakbang 1. Pagnilayan kung ano ang naiintindihan mo sa pamamagitan ng intuwisyon
Hindi ito madaling tukuyin; gayunpaman, posible na maabot ang iyong sariling pag-unawa sa intuwisyon bilang isang panloob na patnubay, isang "pag-alam", o isang panloob na compass. Sa kaibahan sa takot, ang intuwisyon ay may positibong konotasyon na tumutulong ito sa amin na gawin ang ating buhay sa pamamagitan ng pagguhit sa karanasan na maaaring malibing sa ating kamalayan.
Ang mga nasabing term na tulad ng "pakiramdam ng gat", "likas na ugali", "kutob", at "isang pakiramdam" ay madalas na ginagamit upang ilarawan ang paraan ng pag-uugali ng aming intuwisyon sa ating mga aksyon at desisyon. Gayunpaman, napakahalagang mapagtanto na ang intuwisyon ay higit pa sa pagtugon sa isang likas na likas na ugali; ito ay likas na damdamin plus nagbibigay-malay na pagsasaalang-alang. Walang tama o maling sagot kung paano mo tinutukoy ang intuwisyon; ang pinakamahusay na diskarte ay ang simpleng umupo at isulat kung ano ang kahulugan nito sa iyo
Hakbang 2. Maunawaan kung ano ang mangyayari kapag nagkamali ka ng takot sa intuwisyon
Ang takot ay isang negatibong damdamin na nagpapahayag ng sarili sa pamamagitan ng mga pisikal na reaksyon (tulad ng away o paglipad, pagpapawis, pakiramdam ng isang adrenaline rush, atbp.). Ang intuwisyon ay isang positibong hanay ng mga damdamin o patnubay na, kung susundin, ay maaaring magdala ng mas mahusay na mga sitwasyon para sa atin. Ang takot ay isang emosyon na nagdudulot sa atin na nais na tumakas, magtago, at hindi harapin ang paparating na negatibong nangyayari, samantalang ang intuwisyon ay tungkol sa pagsunod sa mga posibleng panganib ngunit pagkakaroon ng lakas, katatagan, at kung saan maitutuon ang ating mga aksyon at ugali upang harapin at harapin ang negatibong pangyayari.
- Tulad ng naturan, kapag nagkamali ka ng takot para sa intuwisyon, mabisa mong sinasabi sa iyong sarili na may mangyayaring hindi maganda ngunit wala kang lakas na gumawa ng anumang nakabubuo tungkol dito maliban sa pag-aalala, pag-abala, o pagdarasal, sa gayo'y hindi pinagana ang iyong intuwisyon at iyong kakayahang itulak ang takot. Ito ay isang pagtatangka sa alinman sa sideline intuition o upang baguhin ang positibong epekto nito sa isang negatibong isa.
- Ang isa pang problema sa nakalilito na takot at intuwisyon ay na sa halip na mabuhay sa kasalukuyan (tulad ng ginagawa ng intuwisyon), nakatira ka sa isang pinakapangit na hinaharap (kung saan naninirahan ang hindi makatuwiran na takot). Kung hindi ka nakatuon sa kasalukuyan, hindi ka naging madaling maunawaan.
Hakbang 3. Makinig sa mga premonition
Ang mga premonisyon ng isang bagay na nangyayari sa hinaharap ay may posibilidad na maging walang kinikilingan kapag nagmula sa intuwisyon. Hindi sila mapipilit at kung mayroon silang mabuti o hindi magandang kinalabasan ay hindi kulay ng iyong sariling panloob na pag-iisip. Hindi lahat ay nakakaranas ng mga premonition at, sa katunayan, ang mga humahadlang sa kakayahan sa pamamagitan ng isang mapang-uyam na saloobin sa kanila, sa pangkalahatan ay may napakaliit na pagkakataong gawin ito. Gayunpaman, ang mga premonisyon ay naiiba sa takot na hindi sila nakabatay sa iyong paksa, may malay o walang malay na mga kagustuhan o alalahanin.
Hakbang 4. Ipaiba ang pagkakaiba sa pagitan ng hindi makatuwiran na mga takot at lehitimong mga intuwisyon
Sa buong artikulong ito nabigyan ka ng mga tagapagpahiwatig kung paano ito gawin. Halimbawa, nag-aalala ka ba sa kasalukuyan o nag-aalala ka tungkol sa hinaharap? Nakapinsala ka ba o pilosopiya? Narito ang ilang mga pangunahing elemento ng mga pagkakaiba sa pagitan ng nakakaranas ng intuwisyon kumpara sa isang hindi makatuwiran na takot:
- Ang isang maaasahang intuwisyon ay nagdadala ng impormasyon sa walang kinikilingan, hindi gaanong emosyonal na mga termino
- Ang isang maaasahang intuwisyon ay "nararamdaman ng tama" sa antas ng gat
- Ang isang maaasahang intuwisyon ay nakadarama ng pagkahabag at pagkumpirma ng iyong sarili at ng iba
- Ang isang maaasahang intuwisyon ay nagbibigay ng malinaw na mga impression na nakita bago sila madama
- Ang isang maaasahang intuwisyon ay nararamdaman na medyo nakahiwalay, katulad ng pagiging nasa isang teatro na nanonood ng pelikula
- Ang isang hindi makatuwirang takot ay nagdadala ng impormasyon sa lubos na emosyonal na mga termino
- Ang isang hindi makatuwiran na takot ay karaniwang paulit-ulit at isang hindi makatuwirang pananaw
- Ang isang hindi makatuwirang takot ay hindi "pakiramdam ng tama" sa isang antas ng gat
- Ang isang hindi makatuwirang takot ay nararamdaman malupit, maliit, o maling akala sa iyong sarili o sa iba, marahil pareho
- Ang isang hindi makatuwirang takot ay hindi pakiramdam nakasentro o "sa pananaw"
- Ang isang hindi makatuwirang takot ay sumasalamin sa nakaraang sikolohikal na mga sugat o traumas na hindi gumaling
Hakbang 5. Gumawa ng mga naaangkop na hakbang
Kailangan mong pakinggan ang mga takot na proteksiyon at ibahin ang loob nang walang katwiran. Sa mga oras na maaari mong makita ang tunay na panganib, ngunit mas madalas, ang hindi mabungang mga takot ay maling impormasyon sa iyo. Samakatuwid, bilang isang pangkalahatang tuntunin, sanayin ang iyong sarili na magtanong ng mga takot na nakatali sa mababang pagtingin sa sarili; karapat-dapat tayong lahat sa pambihirang.
Halimbawa, tamang kwestyunin ang takot na ikaw ay masyadong nasira sa pag-ibig upang magmahal; kahit na ang malubhang nasugatan ay mabubuksan muli ang kanilang mga puso ngunit kailangan nilang pumili upang maging bukas at magpasyang huwag ipagpatuloy ang labis na pangangalaga sa kanilang mga sarili. Ang totoong mga intuwisyon ay hindi ka bibigyan o suportahan ang mga mapanirang saloobin at pag-uugali; sa lahat ng mga palatandaan, ito ang pinaka nagsasabi
Video - Sa pamamagitan ng paggamit ng serbisyong ito, maaaring ibahagi ang ilang impormasyon sa YouTube
Mga Tip
- Tulungan ang iba na makilala ang pagkakaiba sa pagitan ng kanilang mga kinakatakutang takot, hindi makatuwirang takot, at intuwisyon. Para sa mga tao na natigil sa malalim sa hindi makatuwiran na mga takot, maaari itong maging isang mahabang paglalakbay upang palayain ang kanilang sarili mula sa putik at marahil ay maaaring ikaw ang tumutulong na kailangan nila, lalo na kung kailangan mong gawin ito para sa iyong sarili at makita ang mga pitfalls.
- Huwag maging masyadong nagtitiwala tungkol sa impormasyon o emosyon kapag naantig nila ang isang bagay na talagang may kinalaman sa iyo o nagti-trigger ng iyong mga pindutan. Halimbawa Sa mga kasong ito, umasa sa pagiging may pag-aalinlangan tungkol sa impormasyon na nagpapalitaw sa iyong mga kinakatakutan at gumagamit ng kritikal na pag-iisip upang pag-uri-uriin ang iyong mga takot, damdamin, at intuitions at hindi lamang iwanan ang iyong hindi makatuwiran na mga takot upang manalo. Kumuha ng isang unti-unti, pang-agham na diskarte sa isyu sa halip na ipagpalagay na isang reaksyon ng tuhod.
- Kung ikaw ay isang empatiya ng emosyonal, lubos na sensitibo, isang malalim na emosyonal na tao, o kahit na umaasa sa kapwa, maaaring maging masalimuot na alamin kung aling mga takot ang tunay, kapaki-pakinabang sa mga intuition at alin sa hindi makatuwiran. Dahil may posibilidad kang makuha ang emosyon ng ibang tao, maaari mong kunin ang kanilang takot at isipin o ipalagay na ang kanilang mga takot ay iyo.
