Sa panahon ng kasalukuyang pagsiklab ng coronavirus (COVID-19), mahalaga na magsanay ng paglayo sa lipunan sa pamamagitan ng pananatili sa bahay. Kahit na nangangahulugan ito na hindi ganoong kadali na makita nang personal ang iyong mga kaibigan at pamilya, maraming paraan pa rin upang manatiling konektado ka. May mga nakakatuwang mga virtual na aktibidad na magagawa mong sama-sama upang maipasa ang oras at masiyahan sa kumpanya ng bawat isa. Ang pagpapanatili ng iyong mga pakikipag-ugnay sa iba ay mahalaga para mapanatili ang iyong kalusugan sa kaisipan, kaya kahit na ang pagkuha ng ilang minuto minsan o dalawang beses sa isang linggo upang maabot ang mga mahal sa buhay ay maaaring talagang maiangat at mapalakas ang iyong kalooban!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 2: Pakikipag-ugnay sa Mga Kaibigan at Pamilya
Hakbang 1. Magpadala ng mga text message para sa pinaka maginhawang mode ng komunikasyon
Maaari kang magpadala ng mga mensahe sa isang tao nang isa-isa o lumikha ng mga chat sa pangkat upang maabot ang maraming tao nang sabay-sabay. Tanungin ang iyong mga kaibigan at pamilya kung kumusta sila upang matiyak na maayos ang kanilang kalagayan. Kung nais mong subukan ang isang bagay na nakakatuwang gawin sa text, subukang maglaro ng mga laro tulad ng 20 Mga Tanong o Mas gugustuhin mong maglaan ng oras.
- Maaari mo ring gamitin ang mga app tulad ng Facebook Messenger, WhatsApp, o Kik upang magpadala ng mga mensahe gamit ang isang koneksyon sa wi-fi kung wala kang serbisyo sa telepono.
- Siguraduhing maabot ang iyong mga kaibigan at pamilya na mas extroverted, dahil maaaring magkaroon sila ng mas mahirap na oras sa pag-aayos sa kuwarentenas.
Hakbang 2. Tumawag sa mga taong malapit sa iyo kung nais mong marinig ang kanilang tinig
Subukang tawagan ang iyong mga kaibigan at miyembro ng pamilya upang makita kung sumagot sila, o magpadala sa kanila ng mensahe upang malaman kung malaya silang makipag-usap sa telepono. Kapag tumawag ka, makipag-usap tungkol sa iyong mga araw, pag-usapan ang tungkol sa anumang mga libangan na binuo mo sa oras na ito, o magtanong ng mga personal na katanungan upang malaman ang tungkol sa tao. Kung nais mong tawagan ang iyong tawag sa iyong telepono na mas nakakaengganyo, maglaro ng isang larong tulad ng Would You Instead o I Spy. Maaari mo ring subukan ang mga malikhaing aktibidad, tulad ng pagsasabi ng isang kwentong 1 pangungusap nang paisa-isa, kung nais mong magkaroon ng kasiyahan habang pinalalipas ang oras.
- Maraming mga app ng pagmemensahe, tulad ng Messenger at WhatsApp, ay nag-aalok din ng mga libreng serbisyo sa pagtawag sa boses.
- Panatilihing kaswal ang iyong pag-uusap sa halip na pag-usapan ang tungkol sa coronavirus dahil maaari itong ma-stress.
- Kung nag-aalala ka tungkol sa paglilipat ng bakterya sa at mula sa iyong telepono, gamitin ang tampok na speakerphone o magsuot ng mga headphone habang nagsasalita ka.
Hakbang 3. I-set up ang mga video call upang makita ang mukha ng bawat isa
Kahit na hindi mo nakikita ang isa't isa nang personal, maaari kang laging magsimula ng isang video call upang makasama ang oras. Mag-sign up lamang para sa isang serbisyo sa pagtawag sa video, tulad ng Skype o Zoom, upang makapag-usap kayo. Maaari mong tawagan ang iyong mga mahal sa buhay nang isa-isa o magsimula ng isang tawag sa kumperensya kung saan ang lahat ay maaaring sumali at makipag-usap sa isa't isa. Habang nasa tawag ka, magsayaw party, maglaro, o makipag-chat lang para makahabol.
- Ang iba pang mga karaniwang app ng pagtawag sa video ay kinabibilangan ng Discord, Marco Polo, House Party, at Facetime.
- Maghanap ng isang icon ng video camera sa iba pang mga serbisyo sa pagmemensahe tulad ng Messenger at WhatsApp upang magamit ang kanilang serbisyo sa pakikipag-chat sa video.
Pagkakaiba-iba:
Subukang iwanan ang iyong video chat na tumatakbo sa background sa araw habang ginagawa mo ang iba pang mga bagay. Kahit na hindi ka aktibong nakikipag-usap sa isa't isa, ang pagdinig at pagkita sa kanila ay maaaring magparamdam na mayroong isang tao na kasama mo kaya't hindi ka nag-iisa.
Hakbang 4. Mag-post sa social media upang maabot ang lahat ng iyong mga contact
Upang mapanatili ang pag-update ng iyong mga kaibigan sa iyong quarantine lifestyle, gumamit ng mga application tulad ng Instagram o Facebook upang ipaalam sa kanila ang iyong hinahangad. Maaari kang mag-post ng mga larawan ng iyong pagkain, anumang mga aktibidad na iyong ginagawa, isang pang-araw-araw na kasuotan, o kahit na isang nakakatawang meme upang makatulong na pasayahin ang ibang tao. Maging malikhain at magsaya kasama nito! Maaari ka ring mag-browse sa mga post ng iyong mga kaibigan upang makita kung ano ang kanilang ginagawa.
- Magdagdag ng mga larawan sa iyong kwento sa Facebook, Instagram, o Snapchat upang makita ng iyong mga kaibigan kung ano ang iyong hinahangad.
- Kung mayroon kang mga kaibigan na hindi mo regular na nakikita, subukang makipag-ugnay sa kanila sa social media upang makita kung tama ang kanilang ginagawa.
Hakbang 5. I-email ang iyong mga mahal sa buhay kung nais mong magsulat ng mas mahabang mensahe
Ang pagpapadala ng isang email ay isang mahusay na paraan upang maabot ang mga tao na iyong katrabaho o sinumang walang social media. Maaari mong ipadala ang iyong email sa isang indibidwal na tao o magdagdag ng maraming tao kung nais mong ibahagi ang iyong mensahe sa iba. Pinag-uusapan ang tungkol sa mga bagay na iyong ginagawa upang manatiling abala, o magbahagi ng mga link, mga recipe, at iba pang mga masasayang aktibidad na magagawa ng iyong mga kaibigan at pamilya habang nasa bahay sila.
- Kung hindi mo nais ang email address ng lahat na makita sa mensahe, isulat ang lahat ng kanilang mga email address sa seksyon ng BCC.
- Iwasang ipasa ang anumang mga chain email dahil maaaring naglalaman ang mga ito ng spam at maaaring hindi ito mabasa ng iyong mga mahal sa buhay.
Hakbang 6. Sumulat ng mga titik kung nais mo ng isang mas personal na paraan upang makipag-ugnay
Ang mga titik ay itinuturing na mas taos-pusong at gumugugol ng oras kaysa sa isang text message, kaya kung nais mong ipakita sa isang tao kung gaano mo siya kahalagahan, padalhan sila ng isang sulat! Subukang gumawa ng isang proyekto ng art na nagtutulungan o pagsulat ng isang kuwento nang magkasama kung nais mong magkaroon ng kasiyahan sa pagpapadala ng iyong mga sulat nang pabalik-balik. Kung hindi man, maaari ka lamang magsulat tungkol sa kung kumusta ka at kung anong mga aktibidad ang nagawa mo upang manatiling abala.
- Isama ang isang selyo o selyo gamit ang iyong orihinal na liham upang ang iyong mga kaibigan o miyembro ng pamilya ay mas malamang na magpadala sa iyo ng isang sulat.
- Kung hindi mo alam ang address ng isang tao, tanungin lamang sila at ipaalam sa kanila na nais mong magpadala ng isang liham. Kung mas gugustuhin mong gawin itong sorpresa, subukang hanapin ang kanilang pangalan sa social media o sa isang libro sa telepono upang makita kung mayroon silang nakalista na address.
Paraan 2 ng 2: Sama-samang Pagpaplano ng Mga Malayong Gawain
Hakbang 1. Mag-host ng isang online na pelikula gabi upang manuod ng isang bagay nang sama-sama
Humanap ng ilang oras kung ikaw at ang iyong mga kaibigan o pamilya ay malaya, at pumili ng isang video na madali mong mai-stream online. Gamit ang mga serbisyo tulad ng Netflix Party o Kast, maaari kang manuod ng mga pelikula o isang serye depende sa kung ano ang gusto mo ng iyong mga kaibigan at pamilya! Kung hindi man, bilangin nang sama-sama kaya't sabay-sabay na na-hit ang pag-play kaya lahat kayo ay nanonood ng sine sa pelikula.
- Ang iba pang mga serbisyong maaari mong gamitin ay may kasamang Metastream, Uptime, Syncplay, at & chill.
- Maaari mo ring gamitin ang Facebook Watch, ngunit limitado ka sa mga video na na-upload sa Facebook.
- Maaari ka ring magkaroon ng 1 tao na nagbabahagi ng kanilang buong screen, ngunit pagkatapos ay maaaring hindi mo makita ang mga ito sa video chat.
Hakbang 2. Maglaro ng mga digital board game na magkasama para sa ilang palakaibigang kumpetisyon
Maraming mga board game ang may nakatuong mga app at website kung saan madali mong matutunan at maglaro ng online. Kung nais mong kausapin ang iyong mga kaibigan at pamilya habang naglalaro ka, magpatuloy sa isang boses o video call habang naglalaro ka. Tanungin ang iyong mga kaibigan kung anong mga uri ng mga laro ang gusto nilang maglaro, tulad ng mga hangal na laro sa party o malalim na laro ng diskarte, at pumili ng isa na maaari mong pagsang-ayunan lahat.
- Maaari mo ring gamitin ang mga serbisyo tulad ng Board Game Arena at Tabletopia nang libre upang maglaro ng iba pang mga modernong board game, ngunit maaaring hindi nila ibigay ang mga librong ito upang ang isang tao ay kailangang malaman nang mabuti ang mga patakaran o i-on ang mga ito bago ka maglaro.
- Maaari mo ring gamitin ang isang serbisyo tulad ng Roll20 para sa mga online na roleplaying game tulad ng Dungeons & Dragons.
Hakbang 3. Maghanap para sa mga larong online na video upang maglaro kung mayroon kang parehong mga console
Maraming mga online game ay may mga mode na mapagkumpitensya at nagtutulungan kung saan maaari kang maglaro kasama ang iyong mga kaibigan. Pumili ng isang laro na pagmamay-ari mo at magsimula ng isang chat sa boses upang makapag-usap ka habang naglalaro ka. Gumawa ng kaswal na pag-uusap at sabihin sa mga biro upang panatilihing magaan ang kondisyon. Maaari mo ring talakayin ang larong iyong nilalaro upang maaari mong diskarte ang paraan upang manalo.
- Ang ilang mga laro na maaari mong i-play sa online ay Skribbl.io, Agar.io, Animal Crossing, Words with Friends, at Minecraft.
- Kahit na hindi ka gumawa ng isang chat sa boses, maaari mo pa ring laruin ang bawat isa sa online.
- Maaari kang makaranas ng pagkahuli kung ikaw o ang iyong mga kaibigan ay walang malakas na koneksyon sa Internet sa bahay.
Hakbang 4. Mag-ehersisyo sa isang video call upang magkasama kayo sa hugis
Tanungin ang ilang mga kaibigan o miyembro ng pamilya kung nais nilang magsimula nang sama-sama sa pag-eehersisyo at matukoy kung gaano katindi ang nais mong ehersisyo. Mag-set up ng isang oras kung saan makakakuha ka ng lahat sa isang video call upang maaari kang dumaan sa gawain nang sabay-sabay. Hikayatin ang isa't isa na magtrabaho nang buong lakas hangga't makakaya upang higit silang maganyak. Matapos ang iyong pag-eehersisyo, maglaan ng kaunting oras upang makapagpahinga at magkasama.
- Maaari kang makahanap ng maraming mga klase sa pag-eehersisyo sa online upang maaari mong sundin kasama ang isang magtuturo.
- Kung ikaw at ang iyong mga kaibigan ay may mga smartwatches, maaari mong makita at masubaybayan ang mga layunin sa fitness ng bawat isa.
Hakbang 5. Magluto ng parehong pagkain tulad ng iyong mga kaibigan sa video chat upang masiyahan sa hapunan sa kanila
Pumili ng isang resipe na hindi nangangailangan ng maraming mga hindi pangkaraniwang sangkap upang magawa ito ng lahat. Magsimula ng isang video call sa iyong telepono o isang laptop at itago ito sa iyong kusina habang nagluluto ka. Habang nagluluto kayong lahat, magbahagi ng mga tip sa pagluluto o mga pag-aayos na ginagawa mo sa resipe upang masubukan din ito ng iyong mga kaibigan at pamilya. Kapag natapos mo na ang kumain, patuloy na mag-chat habang kumakain ka upang magkaroon ka ng isang simpleng pag-uusap.
Iwasan ang mga kumplikadong pagkain na mayroong maraming mga sangkap o matagal na gawin dahil maaaring mas mahirap para sa ibang mga tao na gawin ito
Pagkakaiba-iba:
Maaari ka ring mag-order lamang ng pagkain mula sa parehong restawran at video chat sa panahon ng iyong pagkain kung hindi mo nais magluto.
Hakbang 6. Magkaroon ng isang virtual happy hour kung nais mong uminom at makipag-usap
Magsimula ng isang video chat sa mga taong nais mong makasama ng oras matapos mong matapos ang trabaho para sa isang araw. Grab ang iyong paboritong inumin at pag-usapan ang tungkol sa iyong mga araw ng trabaho tulad ng karaniwang ginagawa mo kung nasa labas ka sa isang bar. Gumastos hangga't gusto mo sa video call, ngunit tiyaking uminom nang responsable.
Huwag uminom ng alak kung nakakaramdam ka ng sakit dahil maaari nitong gawing mas malala ang iyong mga kondisyon
Hakbang 7. Bumuo ng isang bagong libangan o kasanayan upang malaman ang isang bagay nang sama-sama
Tanungin ang iyong mga kaibigan o pamilya kung ano ang mga libangan o kasanayan na gusto nilang laging malaman, at pumili ng isang madaling gawin sa bahay. Tiyaking pumili ka ng isang bagay na kinagigiliwan ng lahat upang magkakasama kayo. Kahit na hindi mo gawin ang libangan nang magkasama sa video chat, maaari mo pa ring magsanay sa iyong sariling libreng oras. Tuwing madalas, tawagan sila upang mag-check up sa kanilang mga proyekto o kasanayan upang makita kung kumusta sila.
Ang ilang mga bagay na maaari mong subukang matutunan ay ang pag-coding, pagsayaw, pagsasalita ng isang bagong wika, pagsasagawa ng mga magic trick, o pagniniting
Mga Tip
Mag-check in sa iyong mga kaibigan at pamilya nang madalas upang matiyak na okay ang kanilang ginagawa habang nagpapalayo sa lipunan
Mga babala
- Iwasang magsama nang personal o sa malalaking grupo, lalo na kung may nakakaramdam ng sakit, dahil ang coronavirus ay madaling kumalat sa pagitan ng mga tao.
- Kung nakakaramdam ka ng kalungkutan, pagkalumbay, o pagkabalisa sa panahon ng pagkuwarentenas, huwag mag-atubiling tumawag sa 1-800-985-5990 para sa Disaster Distress Helpline upang makakausap mo ang isang tao na makakatulong sa iyo na makayanan.
