"Napaka-makasarili mo!" Mayroon na bang nagsabi ng ganyan sa iyo? Ang pag-hit sa isang akusasyon ng pagkamakasarili ay maaaring mag-iwan sa iyo ng kakila-kilabot. Maaari kang magsimulang mag-alinlangan kung ikaw ay isang mabuting kaibigan o nagtataka kung makikilala mo ang iyong sariling makasariling mga pagkilos. Kaya paano mo malalaman kung talagang makasarili ka o hindi? Magsimula sa pamamagitan ng matapat na pagtingin sa iyong mga pag-uugali at iyong mga pagganyak. Mahalaga rin na malaman ang pagkakaiba sa pagitan ng assertiveness, na isang malusog na ugali, at pagkamakasarili.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkakita ng Makasariling Pag-uugali
Hakbang 1. Pag-aralan kung ano ang sinasabi ng iba tungkol sa iyong pag-uugali
Habang madaling tanggalin ang mga reklamo at pagpuna ng ibang tao, ang isang pattern ng mga katulad na komento ay maaaring suliting seryosohin. Kung maraming tao sa iyong buhay ang nagsasabi sa iyo na kumikilos ka ng makasarili, isaalang-alang kung maaaring may anuman. Tanungin ang iyong sarili:
- Sinasabi ba sa iyo ng mga tao na makasarili ka?
- Kung gayon, ilan ang nagsabi sa iyo nito?
- Sino ang mga taong ito? Magkaibigan ba sila? Miyembro ng pamilya? Mga katrabaho? Ang mga ito ba ay mga tao na ang mga opinyon ay pinagkakatiwalaan mo?
- Ano ang konteksto ng mga komentong ito? Ipinaliwanag ba nila kung bakit sa palagay nila makasarili ang iyong pag-uugali?
Hakbang 2. Tingnan ang mga inaasahan mong inilalagay sa iba
Isipin kung paano ka kumilos sa ibang tao sa iyong buhay. Inaasahan mo bang mapangibabawan ang pag-uusap o magpasya kung ano ang dapat gawin ng iba sa isang pamilya, trabaho, o sitwasyong panlipunan? Kung mayroon kang isang ideya o opinyon, inaasahan mo bang sumang-ayon sa iyo ang iba? Patuloy na inaasahan ang iba na gawin ang gusto mo o hinihiling na sumang-ayon sila sa iyo sa lahat ng bagay ay makasariling pag-uugali.
Halimbawa
Hakbang 3. Tanungin ang iyong sarili kung patuloy kang humihiling sa mga tao ng mga pabor
Kung palagi mong iniisip kung ano ang maaaring gawin ng ibang tao para sa iyo, maaari kang maging makasarili. Totoo ito lalo na kung hindi ka gagawa ng paraan upang ibalik ang mga pabor sa paglaon. Ang mga malulusog na relasyon ay may pantay (o halos pantay) na balanse ng pagbibigay at pagkuha.
Halimbawa, kung madalas kang humiling ng mga tao na pautangin ka ng pera o takpan ang iyong mga paglilipat sa trabaho, ngunit hindi mo ginawa ang mga bagay na iyon bilang kapalit, maaari kang maging makasarili
Hakbang 4. Tukuyin kung tinutupad mo ang iyong mga pangako
Sineseryoso mo ba ang iyong mga pangako, o ikaw ay bumalik sa huling minuto kung hindi mo nais na sundin ang? Kung sisirain mo ang mga pangako dahil lamang sa hindi maginhawa na panatilihin ang mga ito, makasarili ka.
Halimbawa, kung nangangako kang kunin ang iyong kapatid mula sa trabaho, makasarili na piyansahan siya upang maaari kang lumabas kasama ang iyong mga kaibigan
Hakbang 5. Tanungin ang iyong sarili kung sinadya mong manipulahin ang isang tao
Ang mga makasariling tao ay madalas na manipulahin ang iba upang makuha ang kanilang sariling pamamaraan. Ang pagsisinungaling, pag-iyak ng luha ng buwaya (ibig sabihin, mga expression ng kalungkutan na hindi taos-puso), pagbibigay sa isang tao ng malamig na balikat, at pagpili ng insecurities ng isang tao ay ilan lamang sa mga halimbawa ng pagmamanipula ng pag-uugali.
Halimbawa, kung nasisiyahan ka sa iyong mga magulang na bumili sa iyo ng mga bagay na gusto mo, ikaw ay mapag-manipulative
Hakbang 6. Pansinin kung may posibilidad kang parusahan ang mga tao kapag hindi mo gusto ang gusto mo
Kapag ang mga bagay ay hindi umaayon sa gusto mong paraan, tumutugon ka ba sa pamamagitan ng pag-ubo, pag-atras, o pagsisikap na gumanti? Ang pag-uugali sa ganitong paraan ay nagpapakita na wala kang pakialam sa mga kagustuhan o pangangailangan ng ibang tao, na isang palatandaan ng pagkamakasarili.
Halimbawa, ang pagbibigay sa iyong kapareha ng tahimik na paggamot kapag hiniling nila sa iyo na gumawa ng ibang bagay sa paligid ng bahay ay isang pag-uugali sa parusa
Hakbang 7. Pagnilayan muli ang iyong mga pag-uusap
Naging interes ka ba sa mga saloobin at buhay ng ibang tao, o nahihirapan ba ang ibang tao na makakuha ng isang salita sa kabaitan kapag kausap ka? Kung ang karamihan sa iyong mga pangungusap ay nagsisimula sa “Ako,” marahil ito ay isang palatandaan na mayroon kang isang pansariling pananaw sa mundo.
Tanungin ang iyong sarili kung gaano mo nalalaman ang tungkol sa iba sa iyong buhay. Halimbawa, kung kailangan mong maghatid ng isang kasal sa kasal o eulogy para sa iyong matalik na kaibigan, ano ang sasabihin mo tungkol sa kanila? Kung hindi mo talaga maiisip ang anumang sasabihin, maaaring ito ay isang palatandaan na hindi ka gumugugol ng sapat na oras upang makilala ang iba
Hakbang 8. Tingnan ang kasaysayan ng iyong relasyon
Ang mga makasariling tao ay madalas na nahihirapan panatilihin ang mga kaibigan, kasosyo sa pakikipag-date, at maging ang mga miyembro ng pamilya sa paligid. Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga breakup at kung ang iyong mga kaibigan ay tila naaanod na sa kalaunan, maaaring ito ay isang palatandaan na hindi ka masyadong maalalahanin at mapagbigay sa ibang mga tao.
Kung sinabi sa iyo ng higit sa isang kaibigan o makabuluhang iba pa na ikaw ay makasarili dati, maaaring may isang bagay sa paratang
Paraan 2 ng 3: Pagtingin sa Iyong Mga Motibo
Hakbang 1. Sukat kung gaano ka kaalalahanin
Tanungin ang iyong sarili kung gaano kahalaga sa iyo ang damdamin at ginhawa ng ibang tao. Nais mo bang tiyakin na ang iba pang mga tao ay masaya at mayroon sila kung ano ang kailangan nila? O wala ka talagang pakialam sa nararamdaman ng ibang tao, basta may gusto ka lang?
- Patuloy na tumatakbo nang huli, hindi kumukuha ng habol sa iyong sarili, nanghihiram ng mga gamit ng tao nang hindi ibinabalik sa kanila, at binabago ang iyong mga plano nang hindi ipaalam sa iba ay ilang halimbawa ng hindi pag-iisipang pag-uugali.
- Halimbawa, kung karaniwang pagsasanay para sa lahat na ma-late sa hapunan o mga kaganapan dahil naghihintay sila sa iyo, maaaring hindi ka masyadong maging maalalahanin sa oras ng iba.
Hakbang 2. Katanungan ang iyong totoong hangarin
Nais mo ba talagang tulungan ang mga tao, o magmukhang maganda sa harap ng iba? Tanungin ang iyong sarili kung ano ang nararamdaman mo kapag gumawa ka ng mabuting gawa. Iniisip mo ba kung paano makakatulong ang iyong aksyon sa iba pa, o iniisip mo kung paano ka makikita ng iba pagkatapos? Ang pangalawang pag-iisip ay isang malinaw na tagapagpahiwatig ng pagkamakasarili.
- Ang isa pang paraan upang masukat ito ay pag-isipan kung ipinaalam mo sa iba ang iyong mga mabubuting gawa, alinman sa personal o sa social media. Kung kailangan mong tiyakin na alam ng iba kung gaano ka ka-mapagbigay o mabait sa puso, malamang na hindi ka talaga maging altruistic.
- Halimbawa, kung patuloy mong sasabihin sa iyong kaibigan, "Nilinaw ko ang aking buong iskedyul para sa iyo" upang makaramdam sila ng pagkakasala, maaaring wala kang mabuting balak.
Hakbang 3. Suriin kung inuuna mo ang iyong sariling mga pangangailangan at nais kaysa sa iba
Kung patuloy kang nakatuon sa gusto mo, maaari kang maging makasarili. Sa kabilang banda, kung tunay kang nag-aalala sa nararamdaman ng iba at kung ano ang kailangan nila, marahil ay hindi ka kumikilos sa isang makasariling paraan.
Halimbawa, kung inaasahan mong matulungan ka ng ibang tao kapag nasa isang kurot ka, ngunit hindi mo kailanman naramdaman na mag-abala na gawin ang pareho para sa iba pa, marahil ay kumilos ka makasarili minsan
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa Tunay na Makasarili
Hakbang 1. Tandaan na hindi ka makasarili sapagkat may ibang nagsabi
Mayroong maraming mga kadahilanan na ang isang tao ay maaaring mag-akusa sa isa pa sa pagiging makasarili. Kakatwa, kung minsan ang mga makasariling tao ang unang nagsasabing "Nagiging makasarili ka!" kapag hindi nila nakuha ang kanilang paraan. Maaari ka ring akusahan ng mga tao ng pagkamakasarili kapag sila ay nagagalit o nagalit na hindi mo sila kayang tanggapin.
Halimbawa, ipagpalagay na ang isang miyembro ng pamilya ay tumawag sa iyo na makasarili dahil hindi ka makakakuha ng oras sa trabaho para umuwi para sa kanilang kaarawan. Hindi ka talaga makasarili sa pagnanais na panatilihin ang iyong trabaho - hindi lamang sila naging makatuwiran
Hakbang 2. Isipin kung bakit ka tinawag na makasarili
Kung may nagsabi sa iyo na kumikilos ka ng makasarili, tanungin sila kung bakit. Kung hindi mo sila maaaring tanungin, isipin ang kanilang mga motibo sa pagsasabi nito, pati na rin sa alin sa iyong mga aksyon na maaaring pinag-usapan nila. Subukang unawain kung ano ang kanilang iniisip at nararamdaman nang sila ay gumawa ng akusasyon.
Halimbawa, kung ang isang matagal nang kaibigan ay nagsasabing ikaw ay makasarili, maaaring sinusubukan ka nilang tulungan na ayusin ang isang problemang napansin nila sa iyong pag-uugali. Kung ang iyong mapang-abusong dating ay nagsabi na ikaw ay makasarili, subalit, sinusubukan lamang nilang manipulahin ang iyong damdamin
Hakbang 3. Alamin ang pagkakaiba sa pagitan ng pag-aalaga sa sarili at pagkamakasarili
Hindi makasarili na alagaan ang sarili mong mga pangangailangan. Sa katunayan, ang pagwawalang-bahala o pagpapabaya sa iyong mga pangangailangan ay magpapahirap sa iyo na tumulong sa iba pa. Huwag makinig sa sinumang nagsasabing kailangan mong gawing martyr ang iyong sarili upang hindi makasarili.
- Siyempre, kung gugugulin mo ang lahat ng iyong oras sa pag-aalaga ng sarili at napabayaan ang iyong mga responsibilidad sa iba, baka gusto mong pag-isipang muli ang mga bagay.
- Ang mga halimbawa ng malusog, makatuwirang pag-aalaga sa sarili ay maaaring magsama ng pagkuha ng sapat na pahinga, paglalaan ng oras upang mag-ehersisyo, paggastos ng oras sa mga taong pinapahalagahan mo, at pagpunta sa mga serbisyong panrelihiyon.
Hakbang 4. Huwag masamang pakiramdam tungkol sa paninindigan para sa iyong sarili
Hindi makasarili na magtakda ng mga personal na hangganan o ipaalam sa iba kung ano ang kailangan mo. Ang iyong mga pangangailangan at damdamin ay kasinghalaga ng iba. Hangga't ikaw ay maalagaan at magalang, walang mali sa pagiging mapamilit - sa katunayan, ito ay isang positibong ugali.
