Ang Methylphenidate, na kilala rin bilang Ritalin, ay maaaring lumikha ng isang pagtitiwala na katulad ng mga gamot sa libangan. Kung sa palagay mo ay mayroon kang pagkagumon kay Ritalin, mapagtanto na hindi ka nag-iisa, at maaari kang makakuha ng tulong para sa iyong pagkagumon. Magsimula sa pamamagitan ng pagkilala na mayroon kang isang problema, at pagkatapos ay talakayin ang isyu sa isang pinagkakatiwalaang tao sa medikal na propesyon. Mula doon, maaari kang magtrabaho upang dahan-dahang alisin ang iyong sarili sa Ritalin sa ilalim ng patnubay ng iyong doktor at pagkatapos ay gumawa ng mga hakbang upang pamahalaan ang iyong pagkagumon at mga pagnanasa.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 4: Pagkilala Mayroon kang problema
Hakbang 1. Maghanap ng mga maagang sintomas ng pagkagumon
Ang mga sintomas na ito ay maaaring magsama ng pakiramdam ng pangangailangan na gumamit ng gamot nang madalas, pagkakaroon ng labis na pananabik para sa Ritalin na kumonsumo ng iyong mga saloobin, at nangangailangan ng higit pa at higit na gamot upang makaramdam ng parehong paraan. Maaari kang magsimulang uminom ng higit pa at higit pang gamot nang hindi mo namamalayan. Maaari mo ring masimulan ang sakit kapag hindi mo ito kinuha.
Sa yugtong ito, magsisimula kang pakiramdam na kailangan mong tiyakin na mayroon kang isang supply ng gamot sa lahat ng oras
Hakbang 2. Panoorin ang mga susunod na palatandaan ng pang-aabuso sa Ritalin
Habang nahuhulog ka pa sa pagkalulong sa droga, maaari mong ihinto ang pagtugon sa mga responsibilidad, o maaari ka ring tumigil sa paglabas kasama ang mga kaibigan. Maaari mong gugulin ang lahat ng iyong pera o higit pa sa mayroon ka sa pagkuha ng mas maraming Ritalin. Maaari kang magsimulang magnanakaw upang pakainin ang iyong ugali.
- Sa puntong ito, maaari mong simulan ang napagtanto na mayroon kang isang problema ngunit pakiramdam mo hindi ka maaaring tumigil.
- Sa yugtong ito, maaari mong subukang bumaba ng gamot at mabigo. Kapag tinangka mong huminto, nakakaranas ka ng mga sintomas ng pag-atras, na sanhi na bumalik ka sa gamot. Malamang gugugol mo ang karamihan ng iyong oras sa paghahanap ng Ritalin at paggamit nito.
Hakbang 3. Maghanap para sa mga pisikal at sikolohikal na sintomas ng labis na dosis o pang-aabuso sa Ritalin
Ang sobrang Ritalin ay maaaring maging sanhi ng pagduwal at pagsusuka, pati na rin ang hindi mapigilang pag-alog o pag-twitch. Maaari kang makakuha ng sakit ng ulo, pakiramdam mapula, masyadong pawis, o may lagnat. Maaari kang makaramdam ng unting galit o inis.
- Maaari mo ring mapansin ang iyong puso ay tumibok nang napakabilis o hindi regular. Ang labis na dosis ay maaari ring maging sanhi ng mawalan ka ng malay o magkaroon ng mga seizure. Kung nagkakaroon ka ng mga pangunahing sintomas tulad nito, pumunta sa emergency room.
- Panoorin ang mga sintomas ng psychiatric ng pag-abuso sa Ritalin at pagkalason, na maaaring may kasamang mga sintomas tulad ng pagkalito at pagkalibang o guni-guni. Gayundin, maaari kang makaramdam ng labis na galit o maging agresibo. Sa paglipas ng panahon, maaari kang makaranas ng labis na pagganyak na pag-uugali, paggiling ng ngipin, at pagpilit na hawakan ang mga bagay nang paulit-ulit
Hakbang 4. Bigyang pansin ang mga epekto ng Ritalin na pagkagumon sa iyong mga relasyon
Tulad ng anumang pagkagumon sa droga, ang Ritalin ay maaaring magdulot sa iyo na gumastos ng mas maraming pera kaysa sa mayroon ka, na maaaring makaapekto sa negatibong epekto sa iyong mga relasyon. Habang nagiging mas adik ka, maaari kang maging paranoyd at agresibo, na maaari ring maging sanhi ng pagkasira ng iyong mga relasyon. Maaari mong mapansin na ang mga kaibigan ay tumitigil sa pagtawag nang madalas, halimbawa, dahil nagalit ka palagi.
Isipin kung paano nakakaapekto ang iyong pagkagumon sa iyong buhay panlipunan. Marahil ay nagkaiba ito sa pagitan mo at ng iyong kabuluhan dahil itinatago mo ang dami mong ginastos. Marahil ay hindi ka masyadong lumalabas sa mga kaibigan dahil ginugugol mo ang lahat ng iyong oras at pera sa Ritalin
Hakbang 5. Isaalang-alang kung paano nakakaapekto ang iyong pagkagumon sa iyong karera at / o pag-aaral
Ang pagkalulong sa Ritalin ay madalas na may mga kahihinatnan sa iyong buhay sa trabaho, din. Halimbawa, habang ang Ritalin ay maaaring magbigay sa iyo ng isang pakiramdam ng pagiging "up" at nakatuon, madalas itong sinusundan ng isang hindi pagpapagana na "crash" na panahon, kung saan ka natutulog ng maraming oras. Maaari kang maging sanhi ng pagkawala ng mahalagang oras.
- Katulad nito, maaari mong malaman na ang iyong paranoia at pagiging agresibo ay nagdudulot sa iyo ng mga problema sa paaralan at trabaho. Tulad ng mga sintomas na ito ay maaaring makaapekto sa iyong personal na mga relasyon, maaari rin nilang maapektuhan ang iyong mga relasyon sa mga kapantay, kasamahan, at mga boss.
- Maaari mo ring malaman na nawawala ka sa trabaho o paaralan upang puntos ang isang "hit" ng gamot o na magkakaroon ka ng utang na sinusubukang manatili sa tuktok ng iyong pagkagumon. Maaari mong pakiramdam na hindi ka maaaring gumana nang wala si Ritalin sa trabaho o paaralan.
Bahagi 2 ng 4: Pagkuha ng Tulong at Suporta
Hakbang 1. Humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan at pamilya
Habang malamang na hindi sila maaaring mag-alok ng propesyonal na tulong, ang iyong mga kaibigan at pamilya ay maaaring makatulong sa iyo na makuha ang tulong na kailangan mo. Dagdag pa, ang pag-amin na mayroon kang problema sa iyong mga kaibigan at pamilya ay isang mahusay na unang hakbang sa daan patungo sa paggaling. Maaari silang suportahan sa pamamagitan ng iyong proseso ng pagbawi.
Kausapin ang iyong pamilya tungkol sa mga paraan na makakatulong sila. Marahil maaari ka nilang tulungan sa paghahanap ng isang lokal na doktor. Marahil ay nais mong tulungan ka nilang maputol ang mga ugnayan sa mga taong iyong ginagamit. Huwag matakot na magtanong para sa kung ano ang kailangan mo
Hakbang 2. Tumawag sa pambansang helpline para sa isang referral
Ang Administrasyong Pang-aabuso sa Substance at Mental Health Services (SAMHSA) ay may pambansang hotline na maaari mong tawagan anumang oras ng araw bawat araw ng taon. Ire-refer ka nila sa isang doktor o sentro ng pang-aabuso ng gamot na makakatulong sa iyo sa iyong pagkagumon. Kung wala kang seguro, ire-refer ka nila sa iyong tanggapan ng estado upang makahanap ng isang programa na pinondohan ng estado.
- Ang pangunahing numero ay 1-800-662-HELP (4357).
- Maaari ka rin nilang padalhan ng mga materyales tungkol sa pang-aabuso sa Ritalin o i-refer ka sa isang pangkat ng suporta.
Hakbang 3. Bumisita sa isang doktor, psychiatrist, o espesyalista sa pagkagumon na nakikita mo ang iyong sarili
Kung nais mo, maaari kang makahanap ng iyong sariling doktor upang makatulong sa iyong pagkagumon. Gumawa ba ng isang paghahanap sa internet upang makahanap ng mga dalubhasa sa iyong lugar, at gumawa ng isang tipanan upang makita sila.
Kung nais mong umalis sa Ritalin, dapat mo itong gawin sa ilalim ng pangangasiwa ng isang doktor o isang pangkat ng mga doktor
Hakbang 4. Suriin ang iyong sarili sa isang rehab center para sa mas malawak na tulong
Sa isang rehab center, maaari mong i-taper ang Ritalin sa ilalim ng patnubay ng isang pangkat ng mga doktor. Habang naroroon, sumasailalim ka rin sa therapy at lumikha ng isang plano para sa iyong pag-alis.
Para sa isang panandaliang rehab, karaniwang mananatili ka sa isang linggo, kahit na ang mga pangmatagalang rehab ay maaaring tumagal ng ilang buwan
Bahagi 3 ng 4: Tapering Off ng Ritalin
Hakbang 1. Huwag tumigil sa pagkuha ng Ritalin bigla
Tulad ng maraming mga gamot na inabuso, ayaw mong pumunta sa malamig na pabo mula sa Ritalin. Mas malamang na magkaroon ka ng mga pangunahing sintomas ng pag-atras kung gagawin mo, na ginagawang mas malamang na magbalik sa dati.
Ang pagtigil sa malamig na pabo ay maaari ring magpalitaw ng matinding pagkalumbay
Hakbang 2. Bumuo ng isang tapering off na plano kasama ang iyong doktor o espesyalista sa pagkagumon
Ang plano sa pag-taping ay kailangang i-indibidwal sa iyong mga pangangailangan. Ang iyong plano ay nakasalalay sa mga dosis na iyong kinukuha at ang iyong pagpapaubaya sa gamot. Maaaring tumagal ng ilang araw o maraming linggo upang ganap na maiiwas ang iyong sarili mula sa Ritalin.
Maging matapat sa iyong doktor tungkol sa mga dosis na iyong kinukuha. Hindi ka nila matutulungan nang maayos kung hindi nila alam ang buong katotohanan
Hakbang 3. Maghanda para sa mga sintomas ng pag-atras
Kahit na ang pag-taping ay magbabawas ng iyong mga sintomas sa pag-atras, maaari mo pa ring maranasan ang ilan sa mga ito. Ang ilang mga sintomas ng pag-atras ay may kasamang mga guni-guni, bangungot, pagkapagod, gulat, at pagkalungkot. Maaari mo ring makita ang iyong sarili na mas gutom kaysa sa normal.
- Kausapin ang iyong doktor at koponan ng suporta kapag nakakaranas ka ng mga sintomas na ito. Maaari silang makatulong. Gayundin, ipaalam sa iyong pamilya at mga kaibigan kung ano ang iyong pinagdadaanan. Maaaring hindi ka nila matulungan na mapupuksa ang mga ito, ngunit maaari ka nilang suportahan at maging simpatya habang nagkakaroon ka ng mga isyung ito.
- Dumikit sa plano sa pag-taping upang makatulong na mabawasan ang mga sintomas na ito.
Bahagi 4 ng 4: Pamamahala sa Iyong Proseso ng Pag-recover
Hakbang 1. Tingnan ang isang tagapayo na dalubhasa sa pagkagumon sa droga
Kung hindi ka nakapasok sa isang rehab kung saan binigyan ka ng mga tagapayo, kakailanganin mong maghanap ng isa para sa iyong sarili. Humingi ng referral mula sa iyong doktor o psychiatrist. Ang isang tagapayo ay maaaring makatulong sa iyo na gumawa ng isang plano sa paggamot para sa iyong sarili. Tutulungan ka rin nilang magtrabaho sa anumang mga isyu na maaaring humantong sa iyong paggamit ng gamot.
Bilang karagdagan, maaaring turuan ka ng mga tagapayo ng mga diskarte sa pagkaya para sa mga pagnanasa, tulungan ka sa pag-alam ng iyong mga nag-trigger, at tulungan kang gumawa ng isang plano upang maiwasan ang iyong mga nag-trigger
Hakbang 2. Kilalanin ang iyong mga dahilan para huminto
Ang paggamot sa isang pagkagumon ay maaaring maging mahirap. Upang manatiling motibasyon sa buong proseso, tiyaking naiintindihan mo nang malinaw kung bakit nais mong makakuha ng tulong. Isulat ang isang listahan ng mga kadahilanan, at tingnan ang listahang ito kapag nahihirapan ka.
- Halimbawa, maaari mong isulat na ikaw ay may sakit sa mga pagnanasa o na ayaw mong pakiramdam na may sakit.
- Ang susi sa pagkatalo sa isang pagkagumon ay handa at handang magbago. Ang pagtukoy kung bakit nais mong gamutin ang iyong pagkagumon ay makakatulong na mabigyan ka ng labis na gilid upang talunin ang pagkagumon.
- Maaari ka ring magsulat ng isang listahan ng mga bagay na maaari mong magawa sa sandaling matalo mo ang iyong pagkagumon.
Hakbang 3. Sumali sa isang 12-hakbang na programa para sa pagkagumon sa droga
Maaaring makipag-ugnay sa iyo ang iyong doktor sa mga 12-hakbang na programa sa iyong lugar. Humanap ng isa na umaangkop sa iyong iskedyul at malapit dito upang mas madalas kang dumalo nang regular. Subukang dumalo sa mga pagpupulong sa halos lahat ng mga araw ng linggo kapag una kang nakakagaling upang matulungan kang manatiling maayos.
- Kung ang isang 12-hakbang na programa ay hindi iyong istilo, subukan ang panggagamot sa grupo sa halip sa isang propesyonal na psychologist. Ang pagiging nasa isang pangkat ay makakatulong sa iyo na mapagtanto na hindi ka nag-iisa sa iyong pagkagumon.
- Ang therapy ng pangkat o pagpapayo ay madalas na ginagawa isang beses sa isang linggo sa mga paunang yugto ng rehab o paggamot sa sikolohikal.
- Ang isang pangkat ng suporta ay maaaring magbigay ng mga mapagkukunan at tulong mula sa iba na nakakaranas ng parehong uri ng pagkagumon.
Hakbang 4. Iiskedyul ang iyong mga araw upang maiwasan ang mahulog sa mga dating ugali
Kung kailan ka pa nakakagaling, ang paglikha ng isang iskedyul para sa iyong sarili ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Iskedyul sa mga pagpupulong ng therapy, ehersisyo, trabaho, mga aktibidad sa lipunan, at kahit mga libangan.
Ang pagpapanatiling busy at nasa iskedyul ay makakatulong sa iyo na maiwasan ang pag-uugali sa pag-uugali sa paghahanap ng droga, dahil ang karamihan sa iyong buhay ay malamang na umiikot dito bago humingi ng paggamot
Hakbang 5. Pag-aralan ang iyong paggamit ng gamot upang malaman kung bakit mo ginamit
Ang prosesong ito, na tinatawag na functional analysis, ay nagbibigay sa iyo ng mga tool upang lumayo mula sa iyong pagkagumon sa droga sa pamamagitan ng pagtulong sa iyo na suriin ang mga sitwasyon at problema na humantong sa paggamit ng droga. Magsimula sa pamamagitan ng pagsusuri kung anong mga damdamin, saloobin, at pangyayari ang naging sanhi ng paggamit mo sa nakaraan. Ang isang tagapayo o pangkat ng therapy ay maaaring makatulong sa iyo na magtrabaho sa prosesong ito.
- Kapag napagmasdan mo kung anong mga sitwasyon ang humantong sa iyong paggamit ng gamot, tingnan ang kapwa positibo at negatibong kinalabasan ng iyong paggamit ng gamot.
- Halimbawa, ang positibo, panandaliang mga epekto ay maaaring lunas sa pagkabalisa at kalayaan mula sa iyong mga problema, ngunit ang pangmatagalang kahihinatnan ay kasama ang pagtitiwala sa droga, matinding epekto, at paglala ng iyong mga problema.
- Sa pamamagitan ng iyong pagganap na pagsusuri, dapat mong simulan upang malaman kung ano ang nagbigay-alam sa iyo o nag-trigger ng paggamit ng gamot. Habang naiintindihan mo ang bawat pahiwatig o pag-trigger, isulat ito sa isang kolektibong listahan upang makagawa ka ng isang plano upang maiwasan ito.
- Ang mga pahiwatig at pag-trigger ay maaaring mga bagay, sitwasyon, tao, emosyon, o aktibidad, sa ilang pangalan lamang.
Hakbang 6. Lumayo sa mga pahiwatig at pag-trigger na iyong kinilala
Ang mga nag-trigger ay mga bagay na naiugnay mo sa iyong paggamit ng gamot. Kung nakatagpo ka ng mga ito, maaari mong makita na ang iyong pagnanasa ay mas malakas kaysa sa maaari mong mapagtagumpayan, at maaari kang magbalik sa dati. Ang pag-iwas sa mga pag-trigger na ito ay makakatulong sa iyong manatili sa track.
- Halimbawa, iwasan ang mga sitwasyong nais mong gamitin dati sa Ritalin, tulad ng mga sitwasyong mataas ang stress kung saan sa palagay mo kailangan mo ng isang pick-me-up. Kung nakasanayan mo ang ibang tao, iwasan ang pakikisama sa kanila.
- Huwag bumalik sa lugar na binili mo ng gamot, kung nakakakuha ka nito nang bawal.
Hakbang 7. Alamin na sabihin ang "hindi" sa mga taong nais mong gamitin
Habang pinakamahusay na iwasan ang mga indibidwal na nais mong gamitin, maaaring hindi palaging posible iyon. Sa kasong iyon, dapat mong malaman kung paano makitungo sa kanila sa pamamagitan ng pagsasabi ng isang flat-out na pagtanggi. Gawin itong malinaw na hindi mo nais na marinig ang isang alok na tulad nito sa hinaharap.
Halimbawa, maaari mong sabihin na, "Hindi, hindi ko na ginagawa iyon. Huwag mong ilabas muli. Gayunpaman, gugustuhin kong mamasyal o tumambay sa kape minsan." Makipag-ugnay sa mata at gumamit ng isang seryosong tono upang malaman ng tao na nais mong sabihin ang sinasabi mo
Hakbang 8. Tandaan ang isang slip-up ay hindi nangangahulugang nabigo ka
Habang dapat mong iwasan ang paggamit ng Ritalin sa lahat ng mga gastos, kung sakali kang madulas, huwag agad isiping nabigo ka. Kung sa palagay mo nabigo ka, malamang susuko ka. Sa halip, tratuhin ito tulad ng kung ano ito, isang solong pagkakamali. Maaari kang gumawa ng mas mahusay bukas.
Gayunpaman, kapag nadulas ka, tiyaking kausapin ang iyong tagapayo o doktor tungkol dito, upang mabigyan ka nila ng mga tip sa pagtatrabaho sa pamamagitan nito. Partikular ang iskedyul ng isang sesyon para sa muling pagbabalik sa lalong madaling panahon
Mga Tip
- Ipaalala sa iyong sarili ang mga panganib ng Ritalin. Ang pang-aabuso sa Ritalin ay maaaring maging sanhi ng isang buong host ng mga epekto, kabilang ang mataas na presyon ng dugo, problema sa pagtulog, paranoia, at iregular na tibok ng puso. Maaari rin itong magbuod ng mga seizure o magreresulta sa pagkamatay.
- Isulat ang mga epekto na ito sa isang piraso ng papel, lalo na ang iyong naranasan. I-tape ang mga ito kung saan makikita mo sila araw-araw upang mapaalalahanan ang iyong sarili na ayaw mong bumalik doon.
