Ang Post-Traumatic Stress Disorder-o PTSD-ay isang sakit sa kalusugang pangkaisipan na nangyayari kapag ang isang indibidwal ay nakaranas ng mga pangyayaring traumatize sa kanilang buhay. Dahil ang mga sundalo ay madalas makaranas ng mga pangyayaring traumatiko sa panahon ng kanilang paglilingkod sa panahon ng digmaan, maraming mga beterano ang umuwi kasama ang PTSD. Ang mga sintomas ng karamdaman ay madalas na nagsisimula sa loob ng isang buwan o 2 ng paunang traumatiko na kaganapan, ngunit kung minsan ay maaaring tumagal ng maraming taon upang lumitaw. Kung ang mga sintomas ng PTSD ay nagpatuloy ng mas mahaba sa 3 buwan, maaaring oras na para sa beterano na humingi ng propesyonal na tulong.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagmamasid sa Mga Pag-uugali na Nagpapahiwatig ng PTSD
Hakbang 1. Panoorin ang magagalitin o gulat na pag-uugali
Ang mga beterano na may PTSD ay madalas na nagpupumilit na makontrol ang kanilang pag-uugali o emosyonal na mga tugon, at maaaring magpakita ng galit bilang tugon sa isang hindi proporsyonal na maliit na pampasigla. Ang magagalitin na pag-uugali ay maaaring magsama ng hindi naaangkop na galit o gulat na reaksyon.
Halimbawa, ang isang beterano na may PTSD ay maaaring magalit sa isang bagay na, bago ang kanilang karanasan sa traumatiko, makagawa ng mas kaunting dramatikong tugon
Hakbang 2. Tandaan kung ang beterano ay may pisikal na mga tugon sa mga stimuli na nagpapaalala sa kanila ng trauma
Kapag ang isang na-trauma na beterano ay naalala ang isang pang-traumatikong sitwasyon o kaganapan, maaari silang mag-reaksyon sa isang pisikal na paraan. Ang mga pagkilos na ito ay madalas na awtomatiko at biglaang, hindi pauna o plano.
- Ang mga matitinding pagkakataon ay nagsasama ng isang beteranong paglukso sa ilalim ng isang mesa para sa kanlungan matapos marinig ang isang backfire ng kotse, o pag-atake ng gulat habang naririnig ang mga paputok.
- Ang mga na-trauma na beterano ay maaari ring maranasan ang mga palpitations sa puso o hindi mapigilang pag-alog kapag naalala nila sa isang nakaka-trauma na kaganapan.
Hakbang 3. Tandaan kung iniiwasan ng beterano ang mga sitwasyon na nagpapaalala sa kanila ng mga traumatiko na karanasan
Ang isang karaniwang sintomas ng PTSD ng mga beterano ay upang maiwasan ang mapaalalahanan ang kanilang mga pangyayaring traumatiko. Ang pag-iisip tungkol sa traumatic na karanasan ay maaaring maging nakakatakot, at sa gayon ang mga na-trauma na mga beterano ay maaaring magsikap upang maiwasan ang mga sitwasyon na nagpapaalala sa kanila ng kanilang trauma.
- Halimbawa, ang isang na-trauma na beterano ng hukbo ay maaaring maiwasan ang panonood ng TV o mga pelikula na mayroong anumang paglalarawan ng karahasan o giyera.
- Ang mga na-trauma na beterano ay maaari ring umiwas upang maiwasan ang mga pag-uusap tungkol sa giyera o karahasan, at maaaring baguhin ang paksa kung ang mga paksang ito ay darating.
- Sa kabaligtaran, ang ilang mga beterano ay maaaring maghanap ng mga mapanganib na pag-uugali at kapaligiran upang makatulong na makayanan ang PTSD. Kung napansin mo ang isang beterano na nakikibahagi sa hindi mapanganib na mapanganib o matinding pag-uugali, maaari rin itong maging tanda ng PTSD.
Hakbang 4. Tandaan ang anumang mga pagbabago sa personalidad ng beterano o gusto at hindi gusto
Kapag ang mga na-trauma na beterano ay nagsimulang magpakita ng mga palatandaan ng PTSD, madalas silang sumailalim din sa mga pagbabago sa personalidad. Ang mga pagbabagong ito ay maaaring magsama ng mga biglaang pagbabago sa mga gusto at hindi gusto, madalas pagkatapos na ang isang tao ay lumabas sa militar nang ilang sandali. Ang mga na-trauma na beterano ay maaari ring maiwasan ang anumang uri ng emosyonal na intimacy, at pakikibaka upang mapanatili ang malapit na pagkakaibigan, mga relasyon sa pamilya, at romantikong relasyon.
- Halimbawa, sabihin na ang beterano dati ay nasisiyahan sa mga aktibidad na may mataas na enerhiya tulad ng skiing o go-kart racing, ngunit ngayon ay tumanggi na lumahok sa mga aktibidad na ito. Maaari itong maging isang tanda ng PTSD.
- Huwag ihambing ang interes ng isang beterano bago at pagkatapos ng serbisyo. Sa halip, hanapin ang mga pagbabago sa kanilang pagkatao na naganap pagkatapos ng paglabas. Kung, halimbawa, gusto nila ang nakikipag-hang out sa iba pang mga vets at biglang huminto, maaari mong tanungin, "Bakit hindi ka na nasisiyahan na mapiling ang iyong mga buddyang labanan?"
- Ang isang na-trauma na beterano ay maaaring sa halip ay pumasok sa mode ng militar, dahil nag-aalok ito sa kanila ng isang istraktura ng istraktura at isang pakiramdam ng kaligtasan. Kung makakita ka ng isang beterano na humahadlang sa paglipat sa buhay sibilyan gamit ang kanilang istrakturang militar, maaaring ipahiwatig nito ang PTSD.
- Ang pagsasanay sa militar ay nagtuturo sa mga beterano na huwag pansinin ang mga emosyonal na reaksyon sa stress, kaya't ang mga pisikal na palatandaan ng PTSD ay maaaring hindi palaging kapansin-pansin. Sa halip, ang bahagyang mga pagbabago sa pagkatao tulad ng mga ito ay maaaring maging isang mas mahusay na tagapagpahiwatig.
Bahagi 2 ng 3: Pagkilala sa Mga Isyu sa Kalusugan ng Kaisipan na nauugnay sa PTSD
Hakbang 1. Tandaan kung ang beterano ay nagpapakita ng mga sintomas ng pagkalungkot
Karaniwan ang pagkalumbay sa mga beterano na nagdurusa sa PTSD. Ang mga indibidwal na may pagkalumbay ay maaaring mukhang hindi nakakatulog o emosyonal na nakalayo sa kanilang personal na paligid. Maaari silang magpumiglas upang makahanap ng sapat na pagganyak upang gawin itong buong araw.
- Ang pagkalungkot ay nangyayari nang madalas sa mga may PTSD sapagkat pinapa-mute nito ang marami sa mga alaala at damdamin na kasama ng nakaraang mga traumatikong karanasan.
- Maraming mga miyembro ng serbisyo ang maaaring makaranas ng hindi mapanglaw, naiinis, o sama ng loob para sa mga pag-uugali at pangkalahatang pag-uugali ng mga sibilyan. Bagaman maaaring nauugnay ito sa pagkalumbay, maaari rin itong maging isang tagapagpahiwatig na mas gusto nila ang buhay sa serbisyo kaysa buhay sibilyan.
Hakbang 2. Panoorin ang mga palatandaan ng OCD
Habang hindi ito karaniwan tulad ng pagkalumbay, ang obsessive-compulsive disorder, o OCD, ay maaaring isang sintomas ng PTSD. Kasama sa mga karaniwang pag-uugali na nahuhumaling na pag-uugali ang paulit-ulit na paghuhugas (madalas ng mga kamay) o pag-iimbak ng mga bagay. Ito ay naiiba mula sa pakikilahok sa isang mahigpit na gawain, na ginagawa ng maraming mga beterano bilang isang puwersa ng ugali mula sa kanilang pagsasanay sa militar.
Ang obsessive-mapilit na pag-uugali ay nagbibigay sa traumatized na beterano ng isang pagpipigil sa kanilang paligid. Gayunpaman, ang karamdaman ay hindi malusog at maaaring magamot sa isang therapist
Hakbang 3. Maghanap para sa pinataas na antas ng aktibidad ng kaisipan at pisikal
Para sa maraming mga beterano na may PTSD, ang tugon na "away o flight" na sumisipa sa mga sitwasyon ng labanan ay hindi namamatay sa sandaling umuwi sila. Panoorin ang mga palatandaan ng hyperarousal, kabilang ang hindi pagkakatulog, patuloy na aktibidad o pagkabalisa.
- Maraming mga beterano na may PTSD ang natagpuang hindi huminahon o makakaramdam ng pahinga, at bihirang matulog sa gabi.
- Ang hypervigilance ay maaaring isang marker ng PTSD, ngunit kailangan itong kontekstwalisado. Ang pagsasanay sa militar ay nagtuturo ng pagbabantay bilang bahagi ng pang-araw-araw na buhay. Ihambing ang pakiramdam ng beterano ng pagiging hypervigilance at hindi mapakali hindi sa mga ng isang sibilyan, ngunit sa mga iba pang dating miyembro ng serbisyo.
Hakbang 4. Tanungin ang beterano kung nakakaranas sila ng mapanghimasok na mga saloobin
Ang mga kaisipang ito ay malamang na umiikot sa isang traumatiko na kaganapan. Maraming mga indibidwal na may PTSD ay hindi maaaring tumigil sa pag-iisip tungkol sa trauma na kanilang naranasan, kahit na sinubukan nilang itulak ang mga saloobing ito mula sa kanilang isipan. Lalo na ang mga beterano ay maaaring magkaroon ng mga bangungot o flashback kung saan sa palagay nila ay para silang bumalik sa labanan.
Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Napansin ko na parang hindi ka komportable at masungit kani-kanina lang. Kung hindi mo ako alintana na magtanong, naisip mo ba ang iyong sarili na nag-iisip tungkol sa mga hindi magagandang alaala mula sa iyong serbisyong pang-away?"
Hakbang 5. Magbayad ng pansin kung ang beterano ay nagpapakita ng kaunting emosyonal na tugon
Maraming mga beterano na bumalik sa bahay na may PTSD ay natagpuan na sila ay walang pakiramdam emosyonal, at hindi makaranas ng mga emosyonal na kataas o kababaan. Ang na-trauma na beterano ay maaari ring magpumiglas upang maproseso ang mga damdamin, o upang ipahayag ang mga emosyon sa salita.
Halimbawa, ang isang manhid na beterano ay maaaring magpakita ng napakaliit na emosyonal na tugon sa mga seryosong kaganapan sa buhay, tulad ng isang promosyon, pagsilang ng isang bata, o pagkamatay ng isang kaibigan
Hakbang 6. Tingnan kung ang beterano ay tila muling maranasan ang traumatiko na kaganapan
Ang mga indibidwal na may PTSD ay madalas na natagpuan na ang mga nag-uudyok sa kapaligiran ay pinipilit silang muling mabuhay ang mga traumatikong karanasan. Halimbawa, ang tunog ng isang popping lobo ay maaaring maging katulad ng putok ng baril na akala ng beterano na bumalik sila sa isang setting ng labanan.
- Tandaan na ang mga beterano ay maaaring makaranas muli ng trauma sa mga pangarap, pati na rin sa paggising ng buhay.
- Kapag muling nakakaranas ng mga sitwasyong pang-traumatiko, maaaring magpanic ang beterano.
Bahagi 3 ng 3: Pagsunod sa Mga Susunod na Hakbang para sa isang Beterano na may PTSD
Hakbang 1. Magkaroon ng isang pag-uusap tungkol sa PTSD sa beterano
Ipaliwanag na handa kang makinig, at nais mong ibahagi sa iyo ng beterano ang kanilang mga karanasan o damdamin. Tandaan na ang mga indibidwal na may PTSD ay maaaring magsara ng emosyonal at maging mahirap makipag-usap o makihalubilo. Huwag sumuko, bagaman-kahit na mabagal ang pag-usad, makakabuti sa beterano na magkaroon ng isang tao kung kanino maaaring ipahayag ng bibig ang mga damdamin sa isang malusog na pamamaraan.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Alam kong mahirap para sa iyo na pag-usapan ang tungkol sa iyong mga karanasan sa pakikipaglaban. Sa halip, marahil maaari nating pag-usapan ang nararamdaman mo. Narito ako kung nais mong pag-usapan ang iyong oras sa militar o kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa paglipat sa buhay sibilyan."
- Subukang huwag ipagpalagay na naiintindihan mo o maaring makiramay sa karanasan ng isang beterano kung hindi mo pa nagagawa, ang iyong sarili. Sa halip, maging doon upang makinig at mag-alok ng suportang pang-emosyonal. Maaari mo ring kausapin ang beterano tungkol sa pakikipag-usap sa iba pang mga miyembro ng serbisyo para sa isang mas makiramay na tainga.
Hakbang 2. Hikayatin ang beterano na maging mas aktibo sa pisikal
Ang mga beterano na may PTSD ay madalas na hindi aktibo sa pisikal, na maaaring magpalala sa kanilang kalusugan sa pag-iisip at dagdagan ang ilang mga sintomas. Ang pisikal na aktibidad ay makakatulong sa beterano na gumamit ng labis na adrenaline (pinapayagan silang huminahon) at maglalabas ng mga endorphin at mapalakas ang kalagayan ng beterano.
- Hikayatin ang na-trauma na beterano na mag-ehersisyo nang hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw.
- Ang indibidwal ay maaaring makaramdam ng higit na pagganyak upang mag-ehersisyo, sumakay ng bisikleta, mamasyal, o maglaro ng isport kung nagboluntaryo kang sumali sa kanila.
Hakbang 3. Inirerekumenda na ang beterano ay humingi ng propesyonal na tulong
Ang isang therapist o grupo ng suporta ay maaaring makatulong sa beterano na may PTSD na ilipat ang nakaraang trauma at isama sa buhay sibilyan sa isang malusog na pamamaraan. Kung maaari mo, subukang magmungkahi ng mga serbisyong idinisenyo para sa mga beterano ng labanan na pinapayagan silang makipag-usap sa iba pang mga beterano o makipagkita sa isang taong dalubhasa sa pagtulong sa mga beterano. Tinutulungan nito ang beterano na huwag mag-iisa habang lumilipat sila sa buhay sibilyan.
- Sabihin ang isang bagay tulad ng, "Gusto kong maging suportado hangga't maaari, ngunit mayroon lamang magkano ang magagawa ko. Sa palagay ko magiging kapaki-pakinabang kung nakilala mo ang isang grupo ng suporta ng vet o naghahanap ng isang taong dalubhasa sa beterano na suporta."
- Ang mga paggamot ay maaaring magsama ng gamot (hal., Antidepressants) at cognitive-behavioral therapy, kabilang ang pagpapayo.
