Ang isang siklo ng panregla ay itinuturing na regular kung nangyayari ito para sa parehong haba ng oras bawat buwan. Ang isang regular na ikot ng haba ay maaaring kahit saan mula 21 hanggang 35 araw. Ito ay itinuturing na hindi regular kung ito ay mas mahaba sa isang buwan at mas maikli sa susunod. Maaari rin itong maging irregular kung lumaktaw ka sa isang panregla. Ang isang bahagyang iregularidad sa iyong siklo ng panregla minsan sa sandali ay hindi isang nakakaalarma na pag-aalala, subalit, ang pagkakaroon ng isang hindi regular na siklo ng panregla ay maaaring maging isang nakakainis na bagay na haharapin. Sa kabutihang palad may mga paraan upang mapamahalaan mo ang iyong iregular na pag-ikot, tulad ng paggamit ng hormonal therapy, paggamot sa mga kundisyon na sanhi ng iregularidad, at pagbabago ng iyong lifestyle.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Paggamit ng Hormonal Therapy
Hakbang 1. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa hormonal therapy
Gumagawa ang hormonal therapy sa pamamagitan ng pag-abala ng mga signal sa iyong circuit ng hypothalamic-pituitary-gonadal, na nag-uugnay sa iyong utak sa iyong mga ovary.
Sa pamamagitan ng pag-abala sa circuit na ito, maaaring magamit ang therapy upang ihinto ang obulasyon at patatagin ang iyong mga pagtaas at pagbaba ng hormonal. Papayagan nitong bumalik ang iyong siklo ng panregla
Hakbang 2. Kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagkuha ng reseta para sa mga oral contraceptive
Ang mga oral contraceptive ay kumokontrol at nagpapatatag ng mga reproductive hormone. Karaniwang iniresetang oral contraceptive, tulad ng mga gumagana nang maayos sa pag-alis ng mga sintomas ng PMDD, ay mga tabletas na may mga kombinasyon ng ethinyl estradiol at drospirenone.
- Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mga ganitong uri ng tabletas ay nag-aalok ng kaluwagan para sa pisikal at sikolohikal na sintomas ng premenstrual syndrome at kinokontrol din ang siklo ng panregla.
- Ang mga oral contraceptive ay binubuo ng isang hanay ng mga tabletas na dapat gawin sa buong buwan. Mayroong dalawang uri ng mga tabletas na matatagpuan sa bawat hanay: ang mga tabletas na naglalaman ng mga hormone at mga placebo pills na dapat gawin sa mga araw ng iyong panahon.
Hakbang 3. Piliin ang iyong pack ng mga contraceptive
Ang mga oral contraceptive ay mayroong mga packet na 21, 28 o 91 na tablet. Ang mga tablet na ito ay dapat na makuha sa pamamagitan ng bibig. Dalhin ang iyong mga oral contraceptive nang sabay-sabay araw-araw.
- Tiyaking sundin ang mga tukoy na tagubilin ng iyong doktor tungkol sa kung kailan at paano ito tatanggapin.
- Kung ang isang uri ng oral contraceptive ay hindi ginagawang regular ang iyong ikot, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagsubok ng isa pang tatak ng oral contraceptive.
- Mayroong isang bilang ng mga uri, at tatak, ng oral contraceptive. Ang ilan ay mga triphasic na tabletas - na kasama ang parehong progestin at estrogen sa magkakaibang antas - habang ang iba ay monophasic na mga tabletas na may parehong dami ng dosis ng hormon sa bawat tableta. Bilang karagdagan, may mga mini-tabletas na progesterone lamang.
- Lahat ng mga oral contraceptive ay hindi nilikha pantay. Ang ilan ay may estrogen habang ang iba ay may progesterone. Ang dalawang hormon na ito ay maaaring makaapekto sa iyong katawan nang magkakaiba. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung alin ang angkop para sa iyo.
Hakbang 4. Alamin ang lahat ng iyong mga pagpipilian para sa hormonal birth control
Ang mga tabletas sa birth control ay hindi lamang ang iyong pagpipilian upang gamutin ang mga hindi regular na menses na may mga hormone. Maaari mo ring gamitin ang isang singsing sa vaginal, patch ng birth control, Depo-Provera, progesterone-naglalaman ng IUD, o isang progesterone implant. Ang pagpipilian ay depende sa kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong pamumuhay at kung ano ang iyong mga plano sa pagpaparami. Maaari mo ring gamitin ang mga tablet na may progesterone lamang upang magpalitaw ng isang buwanang pag-ikot (tandaan na wala itong benepisyo sa contraceptive at makakatulong lamang na makontrol ang iyong panahon).
Paraan 2 ng 4: Paggamot sa Nakabatay sa Mga Kundisyon ng Medikal
Hakbang 1. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa napapailalim na mga kondisyong medikal bilang isang potensyal na sanhi
Kasama sa mga karaniwang pinagbabatayan na kondisyon ang sakit sa teroydeo at mga isyu sa gynecological tulad ng polycystic ovary syndrome. Ang paggamot para sa mga kundisyong ito ay tatalakayin sa mga sumusunod na hakbang.
Hakbang 2. Tratuhin ang sakit sa teroydeo
Ang thyroid gland ay gumagawa ng mga hormone na nagbabago sa proseso ng metabolic sa iyong katawan. Maaari itong makaapekto sa iyong siklo ng panregla. Kung mayroon kang hyperthyroidism, maaaring kabilang sa paggamot ang pag-target sa mga tisyu ng teroydeo sa pamamagitan ng pag-inom ng gamot upang pabagalin ang produksyon ng teroydeo hormon. Kung mayroon kang hypothyroidism, ang iyong mga panahon ay maaaring mas mahaba at mabibigat. Ginagamot ang hypothyroidism na may kapalit na teroydeo. Maaaring humiling ang iyong manggagamot ng mga pag-eehersisyo sa diagnostic upang matukoy ang mga gamot na pinakamahusay na gagana para sa iyo.
- Ang pinaka-karaniwang magagamit na mga gamot na kontra-teroydeo ay ang methimazole at propylthiouracil (PTU). Ang Methimazole ay madalas na gamot na pinili para sa mababang saklaw ng mga medikal na epekto at sa pangkalahatan ay inireseta sa 15 hanggang 30 mg sa isang araw.
- Ginagamot ang hypothyroidism sa pang-araw-araw na paggamit ng synthetic thyroid hormone levothyroxine (Levothroid, Synthroid).
Hakbang 3. Tratuhin ang polycystic ovary syndrome (PCOS)
Ang mga karaniwang sintomas ng PCOS ay may kasamang ilaw, hindi regular na panahon o wala sa lahat dahil sa hindi balanseng paggawa ng mga reproductive hormone. Kadalasan, ang obulasyon ay hindi nagaganap sa mga pasyente ng PCOS. Ang layunin ng paggamot ay nakatuon sa pagpapanumbalik ng balanse ng hormonal sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga tabletas sa birth control o oral contraceptive upang ma-trigger ang regla.
- Kung ikaw ay sobra sa timbang at mayroong PCOS, ang pagkawala ng timbang ay isang mahalagang bahagi ng paggamot.
- Ang tableta ay dumating sa isang pakete na may 21 estrogen at progesterone hormon tablets at pitong placebo pills.
Hakbang 4. Labanan ang matinding pagbawas ng timbang
Ang matinding pagbawas ng timbang bilang isang resulta ng sakit o hindi tamang diyeta at labis na pag-eehersisyo ay maaaring makapinsala sa balanse ng mga hormon, sa gayon magdulot ng hindi regular na mga panahon. Sa parehong pamamaraan, ang mabilis na pagtaas ng timbang at stress ay binabago din ang normal na mga proseso ng hormonal sa loob ng katawan. Ang isang mababang index ng mass ng katawan o anumang uri ng mga kakulangan sa nutrisyon ay nangangailangan ng mga sesyon ng pagpapayo sa nutrisyon.
- Ang mainam na pagbaba ng timbang o pagtaas ay hindi dapat lumampas sa 2 kilo sa isang buwan o 4.4 pounds. Tandaan na ang 1 libra ay katumbas ng 3, 500 calories o 500 calories bawat araw sa loob ng pitong araw.
- Kapag plano mong mawalan ng timbang, huwag pumunta sa ibaba ng 1, 200 calorie-diet, kung hindi man, mag-uudyok ito ng kaguluhan sa hormonal sa iyong katawan. Sa kabilang banda, kung plano mong makakuha ng timbang, limitahan ang iyong paggamit ng calorie sa hindi hihigit sa 500 calories higit sa iyong perpektong kinakailangang calory.
Paraan 3 ng 4: Pagbabago ng Iyong Pamumuhay
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Ang hindi malusog na gawi tulad ng pagkakaroon ng isang laging nakaupo lifestyle ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa reproductive. Ang ehersisyo ay makakatulong upang mapanatiling malusog ka, na kung saan ay masisiguro nito na mananatiling antas ang iyong mga hormon.
- Subukang mag-ehersisyo ng hindi bababa sa 30 minuto, limang araw sa isang linggo.
- Tandaan na ang mga taong labis na nag-eehersisyo o kung sino ang mga atleta ay madalas na may mga iregularidad sa pag-ikot.
Hakbang 2. Limitahan ang iyong paggamit ng mga pino na carbohydrates
Ang mga crackers, pretzel, naproseso na chips at iba pang mga pino na carbohydrates ay maaaring tumaas ang antas ng asukal sa dugo na nagreresulta sa pagnanasa ng pagkain. Ang pagkain ng mga hindi malusog na pagkain na ito ay maaaring humantong sa pagtaas ng timbang, na maaaring itapon ang iyong siklo ng panregla.
Hakbang 3. Limitahan ang iyong pag-inom ng alak at inuming naka-caffeine
Ang pag-inom ng alkohol at naka-caffeine na inumin ay maaaring magpababa ng iyong immune system at maaaring maging sanhi ng pagkatuyo mo. Ang sobrang alkohol ay maaari ding maging sanhi ng pagtaas ng presyon ng iyong dugo, na maaaring makapinsala sa ibang mga organo. Kung nakikipag-usap ka sa isang hindi regular na panahon, limitahan ang iyong paggamit sa:
- Isang tasa ng kape sa isang araw
- Isang inuming nakalalasing sa isang araw. Nangangahulugan ito ng 12 onsa ng beer, limang onsa ng alak, o 1.5 ounces ng matapang na alkohol.
Hakbang 4. Subukan ang acupuncture
Ang Acupuncture ay batay sa konsepto na ang iyong enerhiya ay dumadaloy sa iyong katawan sa ilang mga paraan. Kapag ang mga enerhiya na ito ay nagambala, maaari itong maging sanhi ng iyong mga hormon at iba pang mga bahagi ng iyong katawan na maging hindi timbang. Kasama sa Acupuncture ang paglalagay ng mga karayom sa ilang mga pressure point upang maibalik ang daloy ng enerhiya.
Paraan 4 ng 4: Paggamit ng Hindi Pinatunayan na Mga remedyong Herbal
Hakbang 1. Kumuha ng isang herbal supplement na naglalaman ng Lepidium meyenii
Ito ay isang alternatibong diskarte upang maibsan ang hindi regular na regla. Galing ito sa halaman na Lepidium meyenii. Ito ay naisip na gumana sa pamamagitan ng pampalusog at stimulate balanse sa endocrine system. Sa halip na ipakilala ang mga synthetic hormone, ang halamang gamot na ito ay maaaring magbuod ng hormonal system upang lihim ang mga kinakailangang reproductive hormone nang natural.
Kumuha ng 3 tablets isang araw pagkatapos kumain. May perpektong dapat kang kumuha ng dalawang tablet pagkatapos ng agahan at isa pagkatapos ng tanghalian
Hakbang 2. Kumain ng mas maraming luya
Ang luya ay naisip na magsulong ng regla. Karaniwan itong ginagamit kapag nahaharap sa naantala na regla. Upang gumawa ng luya na tsaa:
Pakuluan ang kalahating kutsarita ng sariwang ground luya sa isang tasa ng tubig. Magdagdag ng pulot upang mapagbuti ang lasa kung kinakailangan. Uminom ng halo na ito ng tatlong beses sa isang araw sa loob ng isang buwan
Hakbang 3. Subukang itaas ang iyong paggamit ng kanela
Ang kanela ay inaakalang may epekto sa pag-init sa katawan. Ang epekto ng pag-init na ito ay kapaki-pakinabang para sa pagkontrol ng siklo ng panregla. Maaari rin itong makatulong na mabawasan ang panregla. Naglalaman din ang kanela ng hydroxychalcone na naisip na umayos ng insulin. Ang isang mataas na antas ng insulin sa katawan ay maaaring maging sanhi ng hindi regular na regla.
Upang maihanda ang kanela, magdagdag ng kalahating kutsarita ng kanela sa isang basong gatas. Ang isa pang pagpipilian ay uminom ng cinnamon tea o ngumunguya sa isang stick ng kanela nang regular
Hakbang 4. Kumain ng mga linga ng linga upang makatulong na makontrol ang iyong siklo ng panregla
Ang mga linga ng linga ay naisip na makakatulong na balansehin ang mga antas ng hormonal. Ang mga linga ng linga ay naglalaman ng mga lignan, na makakatulong sa pagbubuklod ng labis na mga hormone. Naglalaman din ang mga ito ng mahahalagang fatty acid, na makakatulong sa paggawa ng hormonal.
Patuyuin at litson ang isang tasa ng mga linga. Maaari mong durugin ito sa isang pulbos, o kainin sila nang buo
Hakbang 5. Gumamit ng mas maraming turmerik sa iyong pagluluto
Tulad ng hindi hinog na papaya, ang turmeric ay naisip na mayroong mga katangian ng herbal stimulant na makakatulong na pasiglahin ang daloy ng panregla. Ang Turmeric ay isinasaalang-alang din bilang isang warming herbs na makakatulong sa pagkontrol ng regla at mga hormone.
