Ang pagiging stalked ay isang nakakatakot na karanasan na nag-iiwan sa isang tao na pakiramdam ng takot at walang lakas. Humigit-kumulang 1 sa 4 na kababaihan at 1 sa 13 kalalakihan sa Estados Unidos ang biktima ng pag-stalking sa kanilang panghabambuhay, at karaniwang kilala ng biktima ang salarin. Kung sa palagay mo ay nai-stalk ka, maaari kang gumawa ng ilang mga hakbang upang manatiling ligtas at bumuo ng isang kaso laban sa iyong stalker. Tandaan, palaging tumawag sa 911 kung sa palagay mo nasa panganib ka agad, o naniniwala kang sinusundan ka.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 5: Paghinto sa Komunikasyon
Hakbang 1. Iwasang makipag-usap sa stalker
Ang pag-uugali ng isang stalker ay pinaparamdam sa kanila na mayroon silang kapangyarihan sa iyo. Kung bibigyan mo sila ng anumang reaksyon, kahit na sabihin sa kanila na iwan ka mag-isa, matagumpay silang na manipulahin ka upang makamit ka na tumugon sa kanila. Huwag kailanman tumugon o reaksyon sa kanila.
- Huwag tumugon sa alinman sa kanilang mga teksto, email, o komento sa website. Sa halip, i-save ang lahat ng mga komunikasyon na ito para sa katibayan.
- Kung nakikita mo ang stalker, subukang huwag magpakita ng anumang reaksyon. Ang stalker ay nais na makita kang tumugon upang malaman na mayroon silang kontrol. Gawin ang iyong makakaya upang magpakita ng isang nakaharap sa bato at kalmadong panlabas, ngunit huwag talunin ang iyong sarili kung hindi mo magawa. Ang kanilang pag-uugali ay hindi kasalanan mo.
Hakbang 2. Seryosohin ang lahat ng mga banta
Kung ang stalker ay direkta o hindi direktang nagbanta na saktan ka, maniwala ka sa kanila. Makipag-ugnay kaagad sa pagpapatupad ng batas at gumawa ng mga plano upang maging ligtas.
- Tiyaking naitala mo at naiulat ang lahat ng mga detalye ng banta sa sandaling nasa isang ligtas na lugar ka.
- Ang isang stalker ay maaari ring bantain ang pagpapakamatay upang manipulahin ka, lalo na kung dati kang nakipag-ugnay sa kanila. Kung nangyari ito, makipag-ugnay sa pagpapatupad ng batas. Huwag payagan ang iyong sarili na manipulahin.
Hakbang 3. Gumawa ng mga pagbabago sa iyong teknolohiya
Kung ang iyong stalker ay may access sa iyong telepono o computer, kumuha ng bago. Ang mga luma ay maaaring mahawahan ng mga spyware o pagsubaybay ng GPS na aparato. Kumuha ng isang bagong email address at numero ng telepono.
- Magpadala ng isang email mula sa iyong bagong email address sa iyong malapit na mga contact. Maaari mong sabihin, "Kailangang palitan ko ang aking email address dahil sa kasalukuyan akong ginugulo at inagawan ng aking dating asawa. Hinihiling ko sa iyo na mangyaring huwag ibahagi ang address na ito sa iba maliban kung mayroon kang pahintulot sa akin.”
- Baguhin ang iyong mga password para sa lahat ng mga online account, kabilang ang mga website sa pagbabangko, pamimili, at entertainment.
- Maaari mong hilinging panatilihing aktibo ang iyong dating email at numero ng telepono / telepono upang mangolekta ng katibayan laban sa stalker, ngunit ipasa ang impormasyong iyon kasama ang pagpapatupad ng batas.
Paraan 2 ng 5: Pagkuha ng Suporta Mula sa Pamilya at Mga Kaibigan
Hakbang 1. Ipaalam sa iba ang iyong sitwasyon
Isa sa pinakamahalagang bagay na maaari mong gawin ay ipaalam sa mga tao ang tungkol sa pag-stalking. Ang pagbabahagi ng iyong mga alalahanin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo ay makakakuha sa iyo ng isang kinakailangang network ng suporta. Ang mga taong ito ay magagawang bantayan din para sa iyo at makakatulong na mapanatiling ligtas ka.
- Sabihin sa mga taong pinagkakatiwalaan mo, tulad ng mga miyembro ng pamilya, malapit na kaibigan, guro, katrabaho, o iyong mga nasa iyong relihiyosong pamayanan.
- Maaari mo ring ipagbigay-alam sa mga tao sa mga papel na proteksiyon sa iyong paaralan o magtrabaho tungkol sa iyong sitwasyon. Halimbawa, isaalang-alang na ipagbigay-alam sa iyong punong paaralan, opisyal ng unibersidad, o kumpanya ng seguridad na nagtatrabaho.
- Ipakita sa mga tao ang larawan ng stalker o bigyan sila ng isang detalyadong paglalarawan ng kanilang hitsura. Ipaalam sa kanila kung ano ang dapat nilang gawin kung nakikita nila ang tao. Halimbawa, “Mangyaring tawagan kaagad ang pulisya kung nakikita mo siya. At mangyaring mag-text sa akin upang ako ay lumayo."
Hakbang 2. Humingi ng privacy sa social media
Hilingin sa iyong mga kaibigan na huwag mag-post ng anumang impormasyon tungkol sa iyong kinaroroonan o mag-post ng anumang mga larawan mo. Isaalang-alang ang pagtanggal ng iyong account nang buo, o mahigpit na paghihigpitan ang paggamit nito.
- Maaaring ginagamit ng iyong stalker kung ano ang nai-post mo sa social media upang subaybayan ka at malaman ang tungkol sa iyong pang-araw-araw na aktibidad.
- Kung alam mo ang stalker at ang kanilang online na pagkakakilanlan, harangan sila mula sa pag-access sa iyong mga account.
Hakbang 3. Bumuo ng isang plano
Bumuo ng isang plano na maaari mong mabilis na gumalaw kung sa palagay mo ay tinatakot ka. Ang planong ito ay maaaring magsama ng pag-alam ng isang ligtas na lugar upang manatili, pagkakaroon ng mahahalagang dokumento at mga numero ng telepono na magagamit mo, o pagbibigay ng senyas sa mga tao sakaling magkaroon ng emerhensiya.
- Maaari mong hilingin na magkaroon ng isang emergency bag na naka-pack kung nakita mong kailangan mong umalis ng mabilis na may mga kinakailangang papel at supply.
- Pag-isipang ipagbigay-alam sa pamilya at mga kaibigan ang isang code na salita o parirala na nagsasaad na nasa panganib ka at hindi malayang makapagsalita. Halimbawa, maaari kang magpasya na "Nais mo bang mag-order ng pagkaing Thai ngayong gabi?" ang iyong signal para sa iyong kaibigan na makipag-ugnay sa mga serbisyong pang-emergency sa ngalan mo.
- Kung mayroon kang mga anak, tulungan silang malaman ang mga ligtas na lugar na pupuntahan at kausap ng mga tao kung ikaw o sila ay nasa panganib.
Paraan 3 ng 5: Pagpapanatiling ligtas ng Iyong Sarili
Hakbang 1. Iiba ang iyong gawain
Baguhin ang iyong pang-araw-araw na gawain at gawin ang iyong makakaya upang maiwasan ang pagkuha sa anumang pattern. Gumawa ng ibang paraan upang magtrabaho at umalis sa iba't ibang oras, maghanap ng iba pang mga lugar upang makuha ang iyong kape, o lumipat sa mga araw ng iyong klase sa pag-eehersisyo.
Hakbang 2. Manatiling alerto kapag nasa labas ka sa publiko
Huwag ilibing ang iyong ulo sa iyong telepono, o makinig ng musika gamit ang mga headphone habang nasa publiko. Alalahanin ang kasabihang, "Mayroong kaligtasan sa mga numero," kaya't tanungin ang mga kaibigan o pamilya na samahan ka ng mga lugar kung kinakailangan.
- Huwag maglakad mag-isa sa gabi. Hilingin sa iyong mga kaibigan na lakarin ka sa iyong pintuan.
- Tiyaking kasama mo ang lahat ng iyong mga gamit. Magkaroon ng kamalayan ng pag-alala sa iyong pitaka o dyaket, halimbawa.
Hakbang 3. Iwasang mag-ehersisyo ng mag-isa
Sumali sa isang gym o magsimulang tumakbo o magbisikleta kasama ang isang pangkat. Mag-ehersisyo lamang sa mahusay na naglalakbay, mahusay na naiilawan na mga lugar.
- Huwag mag-headphone. Magdala ng item sa pagtatanggol sa sarili, tulad ng spray ng paminta, kasama mo.
- Maghanap ng mga kaibigan upang mag-ehersisyo. Halimbawa, kung ikaw ay isang runner, kumalap ng isa sa iyong mga kaibigan upang sanayin para sa isang karera kasama mo.
Hakbang 4. Alamin ang mga diskarte sa pagtatanggol sa sarili
Ang pag-alam kung paano ipagtanggol ang iyong sarili sa kaganapan ng isang pag-atake ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malakas at handa. Maaari mo ring malaman ang mga paraan upang higit na magkaroon ng kamalayan sa iyong paligid.
- Kumuha ng isang klase sa pagtatanggol sa sarili. Madalas kang makakahanap ng mga klase sa pagtatanggol sa sarili sa mga fitness center, sentro ng pamayanan, kolehiyo / unibersidad, o sa mga lokal na studio ng martial arts.
- Magdala ng isang item para sa pagtatanggol sa sarili, tulad ng paminta ng paminta, kasama mo, at tiyaking alam mo kung paano ito gamitin. Pag-isipang tanungin ang isang opisyal ng pulisya kung ano ang inirerekumenda nilang mga tool sa pagtatanggol sa sarili.
Hakbang 5. I-secure ang iyong tahanan
Gumawa ng mga hakbang upang mapanatili ang protektahan ang iyong tahanan at panatilihing ligtas ang iyong sarili habang nandito. Ipagbigay-alam sa mga mapagkakatiwalaang kapitbahay ng iyong sitwasyon upang sila rin, ay makapagbantay para sa kahina-hinalang pag-uugali. Ang ilang mga hakbang na maaari mong gawin ay isama ang:
- Pagpapanatiling naka-lock ang mga pinto at bintana, kahit nasa bahay ka. Panatilihing sarado ang mga kurtina.
- Pagbibigay ng ekstrang susi sa isang kapit-bahay sa halip na itago ang isa sa iyong pag-aari.
- Pag-install ng isang security camera o security system sa paligid ng iyong pag-aari.
Hakbang 6. Mag-ingat kapag binubuksan ang pinto
Maaari mong hilingin na ihinto ang pagsagot nang buong pintuan maliban kung may inaasahan kang isang tao. Huwag mag-alala tungkol sa pagiging mag-anak: Mas mabuting maging bastos at ligtas.
- Tanungin ang mga kaibigan o pamilya na tawagan ka kapag nasa labas ng iyong pintuan, o makilala ang kanilang mga sarili sa kanilang pangalan habang kumakatok. Halimbawa, masasabi nilang, “Hi Jane! Si Carlos ito! Nasa harap ako ng pinto!"
- Pag-isipang ipadala ang iyong mga paghahatid sa iyong lugar ng trabaho, kung maaari, o bahay ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya.
- Tanungin ang sinumang serbisyo sa mga tao para sa kanilang badge sa pagkakakilanlan kung gagana ang mga ito sa iyong pag-aari.
- Mag-install ng isang peephole kung wala ka.
Paraan 4 ng 5: Pagkolekta ng Katibayan at Pagsunod sa Mga Pagpipilian sa Ligal
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang tagapagtaguyod ng biktima
Tumawag ng isang hotline ng krisis at makipag-usap sa isang tao na makakatulong sa iyo na matuto nang higit pa tungkol sa mga batas sa pag-stalking sa iyong lokasyon, tulungan kang bumuo ng ilang mga diskarte upang manatiling ligtas, at i-refer ka sa iba pang mga serbisyo. Ang isang numero na tatawagin ay ang Victim Connect Resource Center sa 855-4-VICTIM.
Hakbang 2. Makipag-ugnay sa pulisya
Ang iyong stalker ay maaaring lumalabag sa mga batas na kontra-stalking, o maaaring gumawa ng iba pang mga krimen tulad ng pinsala sa iyong pag-aari. Kausapin ang pulisya tungkol sa kung ano ang maaari mong gawin. Bubuksan nila ang isang file at payuhan ka ng mga pinakamahusay na pag-iingat na gagawin at ang mga uri ng impormasyon na mayroon ka na magiging kapaki-pakinabang para sa kanila.
Hakbang 3. Kumuha ng isang order na nagpipigil
Kung alam mo ang pagkakakilanlan ng iyong stalker, maaari kang mag-file para sa isang pagpipigil na order, na kilala rin bilang isang order ng proteksyon, laban sa kanila. Maaari mong talakayin ito sa isang opisyal ng nagpapatupad ng batas o iyong tagapagtaguyod ng biktima.
Hakbang 4. Hawakan ang lahat ng ebidensya
Itala at idokumento ang anumang mga nagbabantang teksto, email, o tawag sa telepono. Ipasa ang mga ito sa opisyal ng pulisya na nakatalaga sa iyong kaso. Huwag itapon ang anumang mga item na maaaring ibinigay sa iyo ng stalker; sa halip, ipasa ang mga ito sa pulisya.
- Kumuha ng isang screenshot ng anumang panliligalig sa website upang ipadala sa pulisya. Maaari ka ring mag-ulat ng panliligalig sa may-ari ng website, na maaaring makatulong sa iyo o sa pagpapatupad ng batas na subaybayan ang lokasyon ng salarin.
- Kung pinaghihinalaan mo ang stalker ay nagdulot ng pinsala sa iyong pag-aari, maghain ng ulat ng pulisya (para sa mga layunin ng seguro pati na rin ang katibayan), at tiyaking kunan ng larawan ang pinsala.
Hakbang 5. Lumikha ng isang log ng insidente
Itala ang mga detalye ng bawat nakatagpo sa stalker. Petsa at oras ng dokumento, kung ano ang naganap, at ang iyong pag-follow up sa pagpapatupad ng batas.
Kung may sinuman sa iyong buhay na regular na nakikita ang stalker, tulad ng isang katrabaho o kasama sa kuwarto, tanungin sila kung nais nilang lumikha ng isang log ng insidente ng kanilang sariling mga nakikita / nakatagpo para sa karagdagang katibayan
Paraan 5 ng 5: Pagkilala sa Ugali ng Stalker
Hakbang 1. Magtiwala sa iyong mga likas na ugali
Kung ang sitwasyon ay nararamdaman na hindi nakakaginhawa, huwag isulat ito bilang isang labis na reaksiyon. Ang mga stalker ay nag-uudyok ng takot sa kanilang mga biktima, dahil nais nilang magkaroon ng kapangyarihan sa kanila at makontrol ang sitwasyon. Kung ang isang tao ay patuloy na nagpapakita sa iyong buhay sa isang paraan o iba pa, at nagsisimula na itong mabalisa ka, maaari kang makitungo sa isang stalker.
Ang isang stalker ay hindi isang tao na paulit-ulit na nagpapakita at inisin ka. Ang mga paulit-ulit na contact ay itinuturing na stalking lamang kapag ang mga nakatagpo ay nagsimulang magkaroon ng kapangyarihan sa iyo at takutin ka
Hakbang 2. Tukuyin kung ini-stalking ka ng tao
Alamin ang mga palatandaan ng babala at tipikal na pag-uugali ng mga stalkers. Ang ilang mga karaniwang pag-uugali ng mga stalker ay kinabibilangan ng:
- Sumusunod sa iyo (alam mo ito o hindi)
- Madalas na tumatawag sa iyo at tumatambay, o nagpapadala sa iyo ng maraming, hindi ginustong mga teksto o email
- Nagpakita sa iyong bahay, paaralan, o lugar ng trabaho, o naghihintay para sa iyo sa labas ng mga lugar na ito
- Nag-iiwan ng mga regalo para sa iyo
- Nakakasira sa iyong bahay o ibang pag-aari
Hakbang 3. Kilalanin ang stalker
Kadalasan, ang stalker ay isang taong kilala ng biktima. Maaari silang maging dating kasosyo sa romantikong, isang kakilala, o kamag-anak, kahit na kung minsan sila ay hindi kilalang tao.
- Kung kilala mo ang taong nag-i-stal sa iyo, magbigay ng nagpapatupad ng batas ng lahat ng impormasyon na mayroon ka sa indibidwal na ito, kasama ang anumang elektronikong impormasyon tulad ng mga email address o username. Magbigay ng larawan kung maaari.
- Kung hindi mo kilala ang tao, subukang ligtas na magrekord ng isang video o kumuha ng larawan nila. Sumulat ng isang numero ng plate plate at bilang tukoy na paglalarawan ayon sa iyong makakaya.
