Ang pagsaksi sa isang kaibigan na may pag-atake ng gulat ay maaaring maging isang nakakaalarma na bagay. Sa tingin mo walang magawa sa tila isang prangkang sitwasyon (ngunit madalas ay hindi). Upang matulungan ang episode na pumasa nang mabilis hangga't maaari, sundin ang mga alituntuning ito.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagkilala sa Sitwasyon
Hakbang 1. Maunawaan kung ano ang kanilang pinagdadaanan
Ang mga taong may panic disorder ay may biglaang at paulit-ulit na pag-atake ng takot na tatagal ng ilang minuto, hanggang sa isang oras, ngunit bihira sa paglipas nito, sapagkat ang katawan ay walang pisikal na sapat na enerhiya upang magpanic sa mahabang panahon. Ang pag-atake ng gulat ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang takot sa sakuna o kawalan ng kontrol kahit na walang tunay na panganib. Ang isang pag-atake ng gulat ay maaaring mangyari nang walang babala at walang halatang dahilan. Sa matinding kaso, ang mga sintomas ay maaaring may kasamang matinding takot na mamatay. Kahit na ang mga ito ay lubos na nakabalisa at maaaring tumagal mula 5 minuto hanggang sa kung saan higit sa isang oras, ang mga pag-atake ng gulat ay hindi nagbabanta sa buhay sa kanilang sarili.
- Ang mga pag-atake ng gulat ay pinupukaw ang katawan sa isang rurok na antas ng kaguluhan na nagpapadama sa indibidwal na hindi kontrolado ang kanilang sarili. Ang kaisipan ay naghahanda para sa isang maling away o mode ng paglipad, pinipilit ang katawan na kumuha ng higit upang matulungan ang biktima na harapin o tumakbo mula sa pinaghihinalaang panganib, totoo o hindi.
- Ang mga hormon cortisol at adrenaline ay inilabas mula sa mga adrenal glandula patungo sa daluyan ng dugo, at nagsisimula ang proseso - ito ang bumubuo sa puso ng isang pag-atake ng gulat. Hindi makilala ng isip ang pagkakaiba sa pagitan ng totoong panganib mula sa nasa isip mo. Kung naniniwala ka dito, totoo ito hanggang sa pag-aalala ng iyong isip. Maaari silang kumilos na parang nasa panganib ang kanilang buhay, at nararamdaman nila na ito ay. Subukang ilagay ito sa pananaw; kung may humahawak ng kutsilyo sa iyong lalamunan at sinasabing "Hahatiin ko ang iyong lalamunan. Ngunit maghihintay ako at panatilihin kang hulaan kapag magpapasya akong gawin ito. Maaari itong maging anumang oras ngayon."
- Wala pang naitala na halimbawa ng isang taong namamatay sa isang pag-atake ng gulat. Maaari lamang silang maging nakamamatay kung sinamahan ng paunang mayroon nang mga kondisyong medikal, tulad ng hika, o kung ang mga matinding pag-uugali ay magkakasunod na nagreresulta (tulad ng paglukso sa isang bintana).
Hakbang 2. Panoorin ang mga sintomas
Kung ang tao ay hindi pa nakaranas ng pag-atake ng gulat bago, mag-panic sila sa dalawang magkakaibang antas - ang pangalawa sa hindi pag-alam kung ano ang nangyayari. Kung matutukoy mo na dumadaan sila sa isang pag-atake ng gulat, pinapawi nito ang kalahati ng problema. Kabilang sa mga sintomas ay:
- Palpitations o sakit sa dibdib
- Bilis ng rate ng puso (mabilis na tibok ng puso)
- Hyperventilation (labis na paghinga)
- Nanginginig
- Pagkahilo / magaan ang ulo / nahimatay (ito ay karaniwang mula sa hyperventilating)
- Tingling / pamamanhid sa mga daliri o daliri ng paa
- Tumunog sa tainga o pansamantalang pagkawala o pandinig
- Pinagpapawisan
- Pagduduwal
- Pag-cramping ng tiyan
- Mainit na pag-flash o panginginig
- Tuyong bibig
- Hirap sa paglunok
- Depersonalization (hindi nakadugtong na pakiramdam)
- Sakit ng ulo
Hakbang 3. Humingi ng emerhensiyang medikal na atensyon kung ito ang unang pagkakataon na maranasan ito ng indibidwal
Kung may pag-aalinlangan, palaging pinakamahusay na humingi ng agarang medikal na atensyon. Dobleng mahalaga ito kung ang indibidwal ay mayroong diabetes, hika o iba pang mga problemang medikal. Mahalagang tandaan na ang mga palatandaan at sintomas ng isang pag-atake ng gulat ay maaaring maging katulad ng isang atake sa puso. Isaisip ito kapag tinatasa ang sitwasyon.
Hakbang 4. Alamin ang sanhi ng pag-atake
Kausapin ang indibidwal at tukuyin kung nagkakaroon sila ng isang pag-atake ng gulat at hindi isa pang uri ng emerhensiyang medikal (tulad ng atake sa puso o hika) na mangangailangan ng agarang atensyong medikal. Kung naranasan nila ito dati, maaari ka nilang malaman kung ano ang nangyayari.
Maraming pag-atake ng gulat ay walang dahilan o, kahit papaano, ang tao na nagpapanic ay hindi namamalayan kung ano ang sanhi. Dahil dito, maaaring hindi magawa ang pagtukoy ng sanhi. Kung ang tao ay hindi alam kung bakit gawin ang kanilang mga salita para dito at ihinto ang pagtatanong. Hindi lahat ay para sa isang mabuting dahilan
Paraan 2 ng 3: Paglalagay sa kanila sa Dali
Hakbang 1. Alisin ang sanhi o dalhin ang indibidwal sa isang tahimik na lugar
Ang tao ay marahil ay may isang labis na pagnanais na umalis sa kinaroroonan nila (huwag gawin ito maliban kung hilingin ka nila. Ang pagdadala sa kanila sa isang lugar nang hindi sinasabi sa kanila ay magdudulot ng mas malaking gulat sapagkat kapag ang isang tao ay nagkakaroon ng pag-atake sa pagkabalisa hindi nila pakiramdam ang ligtas at hindi ' t may kamalayan sa kanilang paligid. Kung kukunin mo sila sa kung saan manghingi ng kanilang pahintulot at sabihin sa kanila kung saan mo sila dadalhin). Upang mapadali ito ngunit panatilihing ligtas ang mga ito, dalhin sila sa ibang lugar - mas mabuti ang isang bukas at kalmado. Huwag kailanman hawakan ang isang tao na nagkakaroon ng pag-atake ng gulat nang hindi nagtatanong at nakakakuha ng tiyak na pahintulot na gawin ito. Sa ilang mga kaso, ang paghawak sa tao nang hindi nagtatanong ay maaaring dagdagan ang gulat at gawing mas malala ang sitwasyon.
Minsan ang isang taong may panic disorder ay mayroon nang mga diskarte o gamot na alam nilang makakatulong sa kanila na makalusot sa pag-atake, kaya tanungin sila kung may magagawa ka. Maaari silang magkaroon ng isang lugar na gusto nila
TIP NG EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Ask the person what they might need before trying to help
You can calmly offer the person a drink of water, some food, some space, a hand to hold, or some guided breathing. However, you should ask the person what would help them most first, then honor the answer they give you.
Hakbang 2. Makipag-usap sa kanila sa isang nakasisiguro ngunit matatag na pamamaraan
Maging handa para sa posibilidad ng indibidwal na sumusubok na makatakas. Kahit na nakikipaglaban ka sa isang pataas na labanan, pinakamahalaga na manatili kang kalmado sa iyong sarili. Hilingin sa indibidwal na manatiling tahimik, ngunit huwag kailanman agawin, hawakan, o kahit banayad na pigilan sila; kung nais nilang gumalaw, imungkahi na mag-inat sila, lumukso ng jacks, o sumama sa iyo para sa isang mabilis na paglalakad.
- Kung nasa bahay nila sila, imungkahi ang pag-aayos ng kubeta o iba pang masiglang paglilinis bilang isang aktibidad. Gamit ang kanilang katawan na naka-key para sa away o paglipad, pagdidirekta ng enerhiya patungo sa mga pisikal na bagay at isang may hangganan, ang nakabubuo na gawain ay maaaring makatulong sa kanila na harapin ang mga epekto sa physiological. Ang aktwal na nagawa ay maaaring magbago ng kanilang kalooban, habang ang ibang aktibidad na pagtuunan ng pansin ay maaaring makatulong na masira ang pagkabalisa.
- Kung wala sila sa bahay, magmungkahi ng isang aktibidad na makakatulong sa kanilang pagtuon. Maaari itong maging isang bagay na kasing simple ng pag-angat ng kanilang mga bisig pataas at pababa. Sa sandaling magsimula silang mapagod (o magsawa sa paulit-ulit), ang kanilang isip ay hindi gaanong nakatuon sa gulat.
TIP NG EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
If the person cannot articulate what they need, just stay with them
The person may be unable to provide you with an answer as to what they need. In that case, let them know that you are there with them and stay with them, unless they ask you to leave them.
Hakbang 3. Huwag ibasura o isulat ang kanilang kinakatakutan
Ang pagsasabi ng mga bagay tulad ng "walang dapat alalahanin," o "nasa isip mo ang lahat," o "labis kang reaksiyon" ay magpapalala ng problema. Ang takot ay totoong totoo sa kanila sa sandaling iyon, at ang pinakamahusay na magagawa mo ay tulungan silang makayanan - ang pagliit o pagtanggal sa takot sa anumang paraan ay maaaring magpalala ng takot. Sabihin lamang na "okay lang" o "Magiging okay ka" at lumipat sa paghinga.
- Ang mga banta sa emosyon ay totoo bilang mga banta sa buhay at kamatayan sa katawan. Iyon ang dahilan kung bakit mahalagang seryosohin ang kanilang takot. Kung ang kanilang mga takot ay hindi nakabatay sa katotohanan at tumutugon sila sa nakaraan, makakatulong ang pagbibigay ng ilang mga tiyak na pagsusuri sa katotohanan. "Ito si Don na pinag-uusapan natin, hindi siya sumabog sa mukha ng mga tao sa mga pagkakamali tulad ng dati ni Fred. Magre-react lang siya sa palagi niyang ginagawa at marahil ay makakatulong. Matatapos ito sa madaling panahon at hindi niya tingnan ito bilang isang malaking pakikitungo."
- Ang pagtatanong sa isang kalmado at walang kinikilingan na paraan "Nagre-react ka ba sa nangyayari ngayon o sa isang bagay sa nakaraan?" maaaring makatulong sa biktima ng pag-atake ng gulat na ayusin ang kanilang mga saloobin upang makilala ang mga flashback kumpara sa agarang mga signal ng panganib. Makinig at tanggapin ang anumang sagot na ibibigay - kung minsan ang mga tao na nasa mapang-abusong sitwasyon dati ay may napakalakas na reaksyon sa totoong mga palatandaan ng babala. Ang pagtatanong at pagpapaalam sa kanila na ayusin kung ano ang kanilang tinutugon ay ang pinakamahusay na paraan upang suportahan sila.
Hakbang 4. Huwag sabihin na, "Huminahon ka," o "Walang dapat gulatin
"Ang pagtataguyod sa kanila ay ilalagay lamang sila sa mas mataas na alerto. Ano pa, ang pagsasabi sa kanila na walang dapat gulatin ay maaaring paalalahanan lamang sa kanila kung paano wala sa kanilang realidad, pinipilit silang mag-panic pa. Sa halip, subukan ang isang bagay tulad ng," Nauunawaan ko na naiinis ka. Ayos lang iyon. Narito ako upang tumulong. ", O" Malapit na itong matapos, narito ako para sa iyo. Alam kong natatakot ka, ngunit ligtas ka sa akin."
Mahalaga para sa iyo na tingnan ito bilang isang aktwal na problema, tulad ng kung ang kanilang binti ay pinutol nang malubha at dumudugo nang husto. Habang hindi mo makita kung ano talaga ang nangyayari, isang bagay na nakakatakot sa kanila. Ang sitwasyon ay totoo mula sa kanilang gilid ng bakod. Ang paggamot sa ito ng ganyan ay ang tanging paraan na makakatulong ka
TIP NG EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
First, take a moment to center yourself and make sure you are calm. You won’t be helpful to someone having a panic attack if you are noticeably anxious.
Hakbang 5. Huwag i-pressure ang indibidwal
Hindi ito ang oras upang pilitin ang indibidwal na magkaroon ng mga sagot o gumawa ng mga bagay na magpapalala sa kanilang pagkabalisa. I-minimize ang mga antas ng stress sa pamamagitan ng pagiging isang pagpapatahimik impluwensya at hayaan silang makapunta sa isang nakakarelaks na estado. Huwag ipagpilitan na malaman nila kung ano ang sanhi ng kanilang pag-atake sapagkat ito ay magpapalala nito.
Makinig ng suporta kung kusang susubukan nilang ayusin kung ano ang reaksyon nila. Huwag manghusga, makinig lang at hayaan silang mag-usap
Hakbang 6. Hikayatin silang subukang kontrolin ang paghinga
Ang muling pag-kontrol sa kanilang paghinga ay makakatulong na matanggal ang mga sintomas at makakatulong na huminahon sila. Maraming mga tao ang humihinga ng mabilis, mabilis na paghinga kapag nagpapanic sila, at ang ilang mga tao ay humihinga. Binabawasan nito ang paggamit ng oxygen na magiging sanhi ng lahi ng puso. Gumamit ng isa sa mga sumusunod na diskarte upang makatulong na maibalik sa normal ang kanilang paghinga:
- Subukan ang pagbibilang ng mga paghinga. Ang isang paraan ng pagtulong sa kanila na gawin ito ay upang tanungin ang indibidwal na huminga at lumabas sa iyong bilang. Magsimula sa pamamagitan ng pagbibilang nang malakas, hinihikayat ang indibidwal na huminga para sa dalawa at pagkatapos ay lumabas para sa dalawa, dahan-dahang taasan ang bilang sa apat at pagkatapos ay anim kung posible hanggang sa bumagal ang kanilang paghinga at maayos.
-
Huminga sila sa isang paper bag. Kung ang indibidwal ay tumatanggap, mag-alok ng isang bag ng papel. Ngunit magkaroon ng kamalayan na para sa ilang mga tao, ang paper bag mismo ay maaaring maging isang sanhi ng takot, lalo na kung nagkaroon sila ng mga negatibong karanasan sa naitulak dito sa mga nakaraang pag-atake ng gulat.
Dahil nagawa ito upang maiwasan ang hyperventilation, maaaring hindi kinakailangan kung nakikipag-usap ka sa isang taong humahawak ng hininga o pinapabagal ang kanilang paghinga kapag nagpapanic sila. Kung kinakailangan, gayunpaman, dapat itong gawin sa pamamagitan ng paghaliliin sa paligid ng sampung mga paghinga papunta at labas ng bag, na sinusundan ng paghinga nang walang bag sa loob ng 15 segundo. Mahalagang huwag labis na paghinga ang bag kung sakaling tumaas ang antas ng carbon dioxide at masyadong mababa ang antas ng oxygen, na sanhi ng iba pang mas seryosong mga problemang medikal
- Huminga sila sa pamamagitan ng ilong at palabas sa bibig, ginagawa ang pagbuga sa isang pamumulaklak na tulad ng pamumulaklak ng isang lobo. Gawin ito sa kanila.
Hakbang 7. Panatilihin silang cool
Maraming pag-atake ng gulat ay maaaring sinamahan ng mga sensasyon ng init, lalo na sa paligid ng leeg at mukha. Ang isang malamig na bagay, perpektong isang basang panghugas ng tela, ay madalas na makakatulong na mabawasan ang sintomas na ito at aide sa pagbawas ng tindi ng pag-atake.
Hakbang 8. Huwag iwanang mag-isa
Manatili sa kanila hanggang sa makagaling sila mula sa pag-atake. Huwag kailanman iwan ang isang taong nagpupumiglas na huminga. Ang isang tao na may pag-atake ng gulat ay maaaring parang hindi kanais-nais o bastos, ngunit maunawaan kung ano ang kanilang pinagdadaanan at maghintay hanggang sa bumalik sila sa normal. Tanungin sila kung ano ang gumana sa nakaraan, at kung at kailan sila kumuha ng kanilang mga gamot.
Kahit na hindi mo naramdaman ang lahat ng kapaki-pakinabang na iyon, alamin na ikaw ay isang nakagagambala sa kanila. Kung sila ay naiwan mag-isa, ang mayroon lamang sila ay ang kanilang mga sarili at ang kanilang mga saloobin. Naroon ka lang ay kapaki-pakinabang upang mapanatili silang ma-ground sa totoong mundo. Ang pagiging nag-iisa habang nag-atake ng gulat ay nakakatakot. Ngunit, kung sa isang pampublikong lugar, siguraduhin na ang mga tao ay manatili sa isang magandang distansya. Maaari silang sabihin nang maayos, ngunit lalala lang ito
Hakbang 9. Hintayin ito
Kahit na ito ay parang walang hanggan (kahit sa iyo - lalo na sa kanila), ang yugto ay lilipas. Ang mga pangkalahatang pag-atake ng gulat ay madalas na tumaas sa paligid ng sampung minuto at maging mas mahusay mula doon sa isang mabagal at matatag na pagtanggi.
Gayunpaman, ang mas maliit na pag-atake ng gulat ay madalas na magtatagal. Sinabi na, ang tao ay magiging mas mahusay sa paghawak sa kanila, kaya ang haba ng oras ay mas kaunti sa isang isyu
Paraan 3 ng 3: Pakikitungo sa Malubhang Pag-atake ng Panic
Hakbang 1. Humingi ng tulong medikal
Kung ang mga sintomas ay hindi humupa sa loob ng ilang oras, isaalang-alang ang humingi ng agarang payo sa medisina. Kahit na hindi ito isang sitwasyon sa buhay o kamatayan, tumawag, kahit na para lamang sa payo. Malamang na bibigyan ng ER doctor ang pasyente na Valium o Xanax at posibleng isang Beta-Blocker tulad ng Atenolol upang kalmahin ang puso at ang adrenaline sa katawan.
Kung ito ang kauna-unahang pagkakataon na nagkaroon sila ng pag-atake ng gulat, baka gusto nilang humingi ng medikal na atensyon sapagkat takot sila sa nangyayari sa kanila. Kung nagkaroon sila ng pag-atake ng gulat sa nakaraan, gayunpaman, maaari nilang malaman na ang pagkuha ng emerhensiyang pangangalaga ay magpapalala sa kanilang estado. Tanungin sila. Ang desisyon na ito ay huli na nakasalalay sa karanasan ng indibidwal at iyong mga pakikipag-ugnayan sa kanya
Hakbang 2. Tulungan ang tao na makahanap ng therapy
Ang pag-atake ng gulat ay isang uri ng pagkabalisa na dapat tratuhin ng isang medikal na propesyonal. Ang isang mahusay na therapist ay dapat na matukoy ang mga pag-atake ng takot na pag-atake o, sa pinakamaliit, tulungan ang indibidwal na makakuha ng isang mas mahusay na maunawaan ang pisyolohikal na bahagi ng sitwasyon. Kung sinisimulan nila ito, payagan silang magpatuloy sa kanilang sariling bilis.
Ipaalam sa kanila na ang therapy ay hindi para sa kooks. Ito ay isang lehitimong anyo ng tulong na bahagi ng milyun-milyong tao. Ano pa, ang isang therapist ay maaaring magreseta ng gamot na humihinto sa problema sa mga track nito. Ang gamot ay maaaring hindi tumigil sa ganap na pag-atake, ngunit tiyak na babaan ang dami at dalas ng mga ito
Hakbang 3. Ingatan mo ang iyong sarili
Maaari kang makaramdam ng hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na nagkakasala na ikaw ang isang nakakatakot sa panahon ng pag-atake ng gulat ng isang kaibigan, ngunit normal ito. Alamin na ang pag-alarma at medyo natakot ay isang malusog na tugon sa pagsaksi sa isa sa mga yugto na ito. Kung makakatulong ito, tanungin ang tao kung maaari mo itong pag-usapan sa paglaon, upang mas mahawakan mo ito sa hinaharap.
Mga Tip
- Kung mayroon silang isang phobia na nagpalitaw ng pag-atake, alisin ang mga ito mula sa gatilyo.
- Dalhin sila sa labas kung ang kanilang pag-atake ng gulat ay nagsimula sa isang masikip o malakas na lugar. Kailangan nilang magpahinga at lumabas nang bukas.
- Kung mayroon silang alagang hayop sa malapit, hayaang alaga nila ito. Ipinakita ng pananaliksik na ang pag-petting ng isang aso ay nagpapababa ng presyon ng dugo.
- Kung ang isang taong malapit sa iyo ay may panic disorder at madalas ang pag-atake ng gulat, maaari nitong salain ang iyong relasyon. Kung paano mo haharapin ang mga epekto ng panic disorder sa iyong relasyon ay lampas sa saklaw ng artikulong ito, ngunit dapat itong tugunan sa tulong ng propesyonal.
-
Kabilang sa hindi gaanong madalas na mga sintomas ay:
- Nakakaistorbo o negatibong saloobin
- Mga saloobin sa karera
- Pakiramdam ng hindi katotohanan
- Pakiramdam ng nalalapit na tadhana
- Pakiramdam ng paparating na kamatayan
- Blotchiness
- Kung ang tao ay nais na mag-isa, kumuha ng isang hakbang pabalik ngunit huwag iwanan sila nang mag-isa
- Hilingin sa kanila na makita ang isang bagay na maganda tulad ng karagatan o isang berdeng parang upang mapayapa ang kanilang isipan.
- Kung ang isang bag ng papel ay hindi magagamit, subukang gamitin ang tao sa kanilang mga kamay na magkulong. Huminga sa maliit na butas sa pagitan ng mga hinlalaki.
- Huwag mag-atubiling tawagan ang mga serbisyong pang-emergency para sa tulong, ito ang kanilang trabaho!
- Iminumungkahi na ituon ang utak sa mga kulay, pattern at pagbibilang. Ang utak ay hindi maaaring ituon iyon pati na rin ang pag-atake. Gayundin, kung ito ay isang paulit-ulit na yugto, tiyakin ang tao na magiging okay sila. Ipaulit sa kanila, "Magiging okay ako."
- Hikayatin silang gamitin ang banyo. Ang pag-aalis ng sarili ay tumutulong sa mga lason na mawala sa katawan at tutulong din sa kanila na ituon ang pansin sa iba pa.
- Ang pagkuha sa pose ng bata (ang posisyon ng yoga) ay tumutulong sa kanila na huminahon.
- Subukang huwag iwanan ang tao, makakaramdam sila ng pag-iisa at magpapalala nito.
- Isaalang-alang ang paglabas sa kanila sa labas upang makakuha ng sariwang hangin sa sandaling mas maganda ang pakiramdam ngunit huwag hayaang tumakas sila nang hindi tinutugunan ang isyung ito.
- Kung sila ay nanginginig o tila talagang natakot, tulad ng para sa pahintulot na yakapin ang tao sa kanilang ulo sa iyong dibdib at magsimulang humuhuni o kumanta. Magbibigay ito ng katiyakan at makakatulong sa tao na ibagsak ang kanilang sarili, at ang mga panginginig mula sa iyong mga vocal chords na ginawa ng pagkanta o paghuni ay magpapakalma sa kanila, katulad ng mga epekto ng pagguho ng pusa.
- Kung hindi sila tumutugon sa anumang mga katanungan sa panahon ng pag-atake, Huwag patuloy na magtanong. Maaari nitong gawing mas malala ang gulat.
- Maging mabuting kaibigan. Ang huling bagay na kailangan nila ay ang isang taong tumatawa na pinagtawanan sila. Gawin ang sinabi sa iyo na gawin, kahit na nangangahulugang iwan silang mag-isa.
- Ang isang mahusay na paraan upang makagambala ang isang tao na nagkakaroon ng pag-atake ng gulat ay nagsasabi sa kanila na bilangin, ngunit hindi sa pagkakasunud-sunod. Subukang sabihin ang mga random na numero, at ipaulit sa iyo ng tao ang mga ito. Huwag maayos, dahil ang iyong utak ay nakasanayan na sa pattern na ito at agad na mahuhulog dito nang walang gaanong pag-iisip, na sanhi ng pag-iisip na mawala lahat. Ang pagbibilang nang wala sa pagkakasunud-sunod ay hindi pangkaraniwan at hihilingin sa tao na mag-isip tungkol sa numero bago sumagot, makagagambala sa kanila mula sa kanilang gulat.
Mga babala
- Ang mga pag-atake ng gulat, lalo na sa isang tao na hindi pa nagkaroon ng bago, madalas na parang atake sa puso. Ngunit ang mga atake sa puso ay maaaring nakamamatay, at kung may anumang katanungan kung alin ito, mas mabuti na tumawag ka sa mga serbisyong pang-emergency.
- Sa panahon ng pag-atake ng gulat, maaaring pakiramdam ng isang asthmatic na kailangan nila ang kanilang inhaler dahil sa higpit ng dibdib at igsi ng paghinga. Siguraduhin na talagang nagkakaroon sila ng atake sa gulat at hindi atake ng hika sapagkat ang pagkuha ng isang inhaler kung hindi kinakailangan ay maaaring magpalala ng atake sa gulat, dahil ang gamot ay inilaan upang mapabilis ang rate ng puso.
- Ang paghinga sa isang bag ng papel ay sanhi ng paglanghap ng carbon dioxide, na maaaring magresulta sa respiratory acidosis. Ang respiratory acidosis ay isang mapanganib na kondisyon na nakakagambala sa pagbubuklod ng oxygen sa hemoglobin (dugo). Anumang mga naturang pagtatangka upang makontrol ang mga pag-atake ng gulat gamit ang isang bag ng papel ay dapat na masubaybayan nang mabuti, o hindi man lang ginamit.
- Bagaman ang karamihan sa mga pag-atake ng gulat ay hindi nakamamatay, kung ang isang pag-atake ng gulat ay dahil sa isang pinagbabatayan na dahilan tulad ng Tachycardia o Arrhythmia, o hika, at / o mga proseso ng pisyolohikal ng autonomic nervous system na hindi magkakasundo pagkatapos ng pagkamatay ay maaaring mangyari. Ang hindi nakontrol na Tachycardia ay maaaring humantong sa kamatayan.
- Suriin na ang sanhi ng hindi magandang paghinga ay hindi hika, dahil ang hika ay isang ganap na magkakaibang kondisyon at nangangailangan ng iba't ibang paggamot.
- Kung gumagamit ng pamamaraan ng paper bag, ang bag ay dapat lamang mailagay sa paligid ng ilong at bibig nang sapat upang matiyak na ang pag-expire na hininga ay muling hininga. Huwag kailanman ilagay ang bag sa ulo at dapat na plastic bags hindi kailanman gagamitin
- Dapat pansinin na maraming mga naghihirap sa hika ay may pag-atake ng gulat. Kritikal na ang mga taong ito ay muling magtatag ng kontrol sa kanilang paghinga. Kung nabigo ang isang tao na maibalik ang kanilang paghinga sa isang normal na pattern ng paghinga at hindi sila agad humingi ng emerhensiyang medikal na atensyon, ang nagresultang atake ng hika ay maaaring magkaroon ng matinding kahihinatnan at sa ilang mga kaso ay maaaring humantong sa kamatayan.
