Ang paghawak ng matinding sakit ay maaaring maging nakababahala at mahirap. Minsan ang sakit ay maaaring mangyari bigla at hindi inaasahan, at kung minsan ang sakit ay nagmumula sa isang mayroon nang kondisyon o karamdaman. Alinmang paraan, may mga paraan upang matulungan kang hawakan ang matindi at matinding sakit. Manatiling nakatuon sa pagkontrol sa iyong sakit at hanapin ang mga diskarte na pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pamamahala sa Sakit na Darating Bigla
Hakbang 1. Manatiling kalmado
Nakakaranas ng sakit ay nakababahala, lalo na kung ang pinagmulan ng sakit ay hindi alam. Ang pakiramdam ng pagkabalisa, gulat, at takot ay maaaring magpalala ng sakit. Ang mababaw na paghinga ay maaaring humantong sa hyperventilation, makapinsala sa kakayahang makakuha ng oxygen sa dugo, at humantong sa mas maraming sakit, tulad ng sakit sa dibdib at kalamnan.
Subukang huwag ituon ang sakit. Ang pagtuon ng iyong saloobin at lakas sa sakit na nararamdaman ay maaaring maging mas malala. Subukang magpahinga at pagtuunan ng pansin ang iba pang mga bagay. Halimbawa, pag-isipan ang mga susunod na hakbang na kailangan mong gawin upang matugunan ang problemang sanhi ng sakit
Hakbang 2. Kontrolin ang iyong paghinga
Huminga ng mabagal, malalim na paghinga na nagmula sa iyong tiyan o diaphragm, taliwas sa mababaw na paghinga mula sa iyong dibdib. Nakakatulong ito upang mapabuti ang daloy ng oxygen sa iyong dugo, at makakatulong upang mapayapa ang tindi ng sakit.
Ang kontroladong mga diskarte sa paghinga ay alam na mabisa sa pamamahala ng matinding sakit. Ang mga diskarte sa paghinga ay ginamit sa loob ng maraming taon upang makatulong na makontrol ang sakit ng panganganak
Hakbang 3. Ipagpalagay ang isang komportableng posisyon at subukang magpahinga
Ang sakit ay maaaring mabawasan sa pamamagitan ng pag-upo sa isang patayo at tuwid na posisyon, o posibleng sa pamamagitan ng pagkahiga. Maghanap ng isang posisyon na makakatulong upang mabawasan ang sakit kaya nakatuon ka sa paghahanap ng sanhi ng sakit.
Hakbang 4. Kilalanin ang pinagmulan ng sakit
Ang biglaang sakit ng simula, na kilala bilang matinding sakit, ay karaniwang isang babalang babala. Sinasabi sa iyo ng sakit na magbayad ng pansin. Ang ilang mga karaniwang sanhi para sa matinding sakit ay kinabibilangan ng mga sirang buto, sprains o pilit, menor de edad na pag-scrape at pagbawas o mas malalim na mga laceration, kalamnan cramp, pagkasunog, o isang sirang ngipin.
Ang talamak na sakit ay isinasaalang-alang na naiuri bilang sakit na nociceptive. Ang sakit mula sa pag-apak sa isang kuko o paghawak sa isang mainit na kalan ay nahuhulog sa kategorya ng sakit na nociceptive
Hakbang 5. Huwag pansinin ang bigla, masakit, sakit
Sa ilang mga kaso, ang biglaang pagsisimula ng matinding sakit ay maaaring ang tanging babala na makukuha mo na may isang bagay na labis na mali. Halimbawa, ang biglaang pagsisimula ng sakit sa tiyan ay maaaring magpahiwatig ng isang nasirang apendiks, peritonitis, o isang naputok na ovarian cyst. Ang pagwawalang-bahala ng biglaang sakit ng pagsisimula ay maaaring humantong sa malubhang, kung minsan ay nagbabanta sa buhay na mga resulta, kung ang pangangailangan para sa agarang medikal na atensyon ay hindi papansinin.
Hakbang 6. Kumilos upang makontrol ang problema
Kapag natukoy mo ang sanhi ng sakit, gumawa ng mga hakbang upang maitama ang problema kung maaari. Talamak na sakit ay makakakuha ng mas mahusay, at maaaring ganap na umalis, sa sandaling ang dahilan ng sakit ay nalutas.
- Ang pagsasagawa ng pagkilos upang makontrol ang sanhi ng sakit ay maaaring kabilang ang paghingi ng atensyong medikal. Para sa malubhang pinsala o pananatili, hindi maipaliwanag na sakit, makakatulong ang mga propesyonal sa medikal na makilala ang problema at magbigay ng mga pagpipilian sa paggamot.
- Ang mga sitwasyong kinasasangkutan ng matinding sakit ay maaaring tumagal ng ilang minuto, o maaaring magtagal ng ilang buwan. Ang matinding sakit na napupunta nang hindi nag-aalaga ay maaaring maging mahabang panahon, o talamak na sakit.
Bahagi 2 ng 3: Pagkontrol sa Malalang Sakit
Hakbang 1. Alagaan ang iyong sakit
Ang pamamahala ng sakit ay nangangailangan ng isang pangako na matuto ng mga bagong diskarte, at upang sanayin ang natutunan.
Hakbang 2. Pagnilayan
Ang pagmumuni-muni ay isang napatunayan at malakas na paraan upang matugunan ang mga problema sa sakit. Ang pag-aaral na magnilay ay nangangailangan ng tagubilin at positibong pag-uugali upang manatili rito. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang intensity ng sakit ay maaaring mabawasan mula sa pagitan ng 11% hanggang 70%, at ang hindi kanais-nais na nauugnay sa sakit mula 20% hanggang 93%.
Hakbang 3. Isipin ang tungkol sa pagkain
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagtuon sa isang paboritong pagkain ay makakatulong upang mabawasan ang pakiramdam ng sakit. Ang pagtuon sa tsokolate ay isang malaking paborito.
Hakbang 4. Payagan ang iyong sarili na makagambala
Ang matinding sakit ay nais ang iyong pansin. Ang pagtuon sa iba pang mga bagay, tulad ng panonood ng pelikula, pag-enjoy sa mga aktibidad kasama ang mga kaibigan at pamilya, pagbabasa, o pagsisimula ng isang bagong libangan ay nagiging sanhi ng iyong mga saloobin na tumuon sa ibang lugar. Ang pagtuon lamang sa iba pang mga bahagi ng katawan ay aalisin din mula sa pansin na patungo sa damdamin ng sakit.
Hakbang 5. Mailarawan ang iyong sakit na gumagaling
Subukang ilarawan kung ano ang hitsura ng iyong sakit, siguro isipin ang isang kasukasuan ng arthritic, isang pinched nerve sa iyong leeg, o ang sirang buto sa iyong paa. Pagkatapos isipin, o isipin, ang lugar na nagpapagaling, o lumiliit, o hindi gaanong namamaga.
Kasama rin sa bahagi ng visualization ang pagpapahintulot sa iyong sarili na makatakas sa pag-iisip. Lumutang sa iyong isipan sa isang nakakarelaks at matahimik na lugar o isang paboritong nakaraang karanasan
Hakbang 6. Manatiling positibo
Ang matinding sakit ay mahirap harapin dahil palagi itong nasa iyo at maaaring patuloy na kumain ng iyong positibong pag-uugali. Ang pagpapahintulot sa iyong mga saloobin na maging negatibo, pag-isipan ang sakit, at dagdagan ang iyong pakiramdam ng pagkabigo ay talagang maaaring gawing mas malala ang sakit. Subukang manatiling positibo at iwasang imahinasyon ang pinakamasama.
Isaalang-alang ang pakikipag-usap sa isang tagapayo o therapist kung nakita mo ang iyong sarili na bumababa sa pagiging negatibiti o nalulumbay dahil sa iyong malalang sakit
Hakbang 7. Kumuha ng kaluwagan sa mga over-the-counter na produkto
Magagamit ang banayad na mga pangpawala ng sakit nang walang reseta. Ang mga produkto tulad ng acetaminophen, ibuprofen, aspirin, at kahit na ilang mga pangkasalukuyan na patch ay maaaring magbigay ng ilang kaluwagan.
Gumamit ng mga produktong OTC nang may pag-iingat. Huwag lumampas sa inirekumendang pang-araw-araw na dosis, at basahin ang label upang malaman ang mga posibleng epekto mula sa kanilang paggamit. Dagdag pa, kung mayroon kang mga de-resetang gamot na sakit, maaaring hindi ka ginusto ng iyong doktor na suplemento sa mga produkto ng OTC dahil sa mga idinagdag na panganib para sa mga komplikasyon. Sumangguni sa iyong doktor bago magdagdag ng mga OTC meds sa rehimen ng pagkontrol sa sakit na inireseta
Hakbang 8. Magsaliksik ng iyong kalagayan
Ang pag-unawa nang higit pa tungkol sa iyong kalagayan ay makakatulong sa pagpili ng mga diskarte na pinakaangkop sa iyong mga pangangailangan.
Ang talamak na sakit ay minsan ay maaaring kasangkot sa mga pagbabago sa neuropathic, o pinsala sa nerbiyos, na ginagawang mas mahirap gamutin. Ang pag-alam ng higit pa tungkol sa iyong kalagayan ay makakatulong upang pumili ng mga diskarte na maaaring magbigay ng kaunting lunas at maiwasan ang karagdagang pinsala
Bahagi 3 ng 3: Pag-alam Kung Kailan Maghahanap ng Medikal na Atensyon
Hakbang 1. Magpatingin sa doktor kung biglang nagbago, o lumala ang iyong sakit
Maaaring magamit ang mga paggagamot upang makatulong na pamahalaan ang mga pagbabago sa iyong kundisyon. Ang paggamot ng sakit ay dapat na laging idirekta patungo sa pagkilala at paggamot sa pinagbabatayan sanhi bago lamang ang paghinga ng sintomas.
Kung hindi mo pa nakikita ang isang doktor tungkol sa iyong sakit, at ang iyong sakit ay nagpatuloy, ang medikal na atensyon ay ginagarantiyahan
Hakbang 2. Kumuha ng mga reseta ng medisina ng sakit
Ang mga gamot na inireseta ng sakit ay mas malakas kaysa sa mga over-the-counter na produkto, at magagamit sa mga oral form pati na rin mga produktong pangkasalukuyan. Ang mga produktong ito ay madalas na naglalaman ng mga kinokontrol na sangkap na maaaring nakakahumaling, tulad ng mga narkotiko. Ang ilang mga produktong reseta na walang reseta na gamot ay magagamit, tulad ng mga anti-namumula na ahente at tramadol.
- Ang mga mas matatandang ahente ng antidepressant, na tinatawag na tricyclics, ilang mga gamot na anticonvulsant, at mga relaxer ng kalamnan ay karaniwang inireseta upang makatulong na pamahalaan ang mga malalang kondisyon ng sakit. Gumagawa ang mga ahente na ito sa iba't ibang paraan upang makontrol ang mga signal ng sakit na ipinadala sa at mula sa utak, at upang mamahinga ang tisyu ng kalamnan na nakapalibot sa mga masakit na lugar.
- Ang mga reseta lamang na mga patch ay magagamit din. Ang ilan ay direktang inilapat sa masakit na lugar, kadalasang naglalaman ito ng mga aktibong sangkap tulad ng lidocaine, at ang ilan ay inilalapat saanman na nagpapahintulot sa gamot na ma-absorb sa iyong daluyan ng dugo, tulad ng mga patch na naglalaman ng fentanyl.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang mga pamamaraang medikal
Bilang karagdagan sa mga gamot na inireseta ng sakit, maraming mga pamamaraan ang magagamit na idinisenyo upang gamutin ang mga kundisyon na kinasasangkutan ng sakit. Ang pisikal na therapy, mga bloke ng nerbiyos, naisalokal na mga anesthetika, acupunkure, pampasigla ng kuryente, o kahit na ang operasyon ay maaaring mapabuti ang iyong sakit.
- Ang mga malalang sintomas ng sakit ay minsan kinokontrol ng paggamit ng mga nerve block injection na ginaganap bilang isang outpatient. Ipaalam sa iyong doktor kung ikaw ay alerdye sa kaibahan na tina, na karaniwang ginagamit sa mga pamamaraan.
- Depende sa lugar ng pag-iiniksyon, ang mga karaniwang epekto ay kasama ang pansamantalang pamamanhid at sakit sa lugar ng lugar ng pag-iiniksyon. Ang ilang mga pamamaraan ay maaaring magresulta sa nalalapat na mga eyelid, pansamantalang nasusukat na ilong, at pansamantalang kahirapan sa paglunok.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa isang TENS unit
Para sa ilang mga uri ng malalang sakit, ang pagpapasigla ng mga ugat sa lugar ay maaaring makatulong na mabawasan ang mga masakit na sintomas. Ang isang sampung yunit, o transcutaneus electro-nerve stimulator unit, ay gumagamit ng maliliit na pad na inilalagay malapit sa lugar ng sakit. Ang aparatong ito ay manu-manong kinokontrol ng pasyente.
Hakbang 5. Kilalanin ang mga palatandaan ng babala na tiyak sa iyong kondisyon
Ang talamak na sakit ay nakakaapekto sa mga tao sa lahat ng edad, nagsasangkot ng halos bawat bahagi ng katawan, at may kasamang daan-daang mga sakit. Makipag-ugnay sa iyong doktor. Sundin ang payo ng iyong doktor kung lumala ang iyong mga sintomas.
TIP
- Panunumpa Maaari itong mabaliw, ngunit ipinakita ng ilang pananaliksik na ang paggamit ng mga salitang sumusumpa ay lumilikha ng isang emosyonal na tugon na tumutuon sa iyong sakit.
- Isaalang-alang ang isang programa sa ehersisyo na ligtas para sa iyong kondisyon, tulad ng yoga, o qigong.
- Itigil ang anumang pamamaraan o ehersisyo kung ang iyong sakit ay lumala.
- Palaging kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagpapakilala ng bago sa iyong paggamot.
