Ang kasikipan sa ilong ay isang pangkaraniwang karamdaman na maaaring sanhi ng sakit, mga alerdyi, o isang pagbara sa daanan ng hangin. Kung sa tingin mo ay masikip, malamang na gusto mo ng mabilis na kaluwagan upang matulungan kang maging mas maayos. Sa kasamaang palad, maaari mong gamutin ang iyong kasikipan nang natural gamit ang mga remedyo sa bahay at mga pagbabago sa pamumuhay. Magpatingin sa iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay naging matindi, hindi ka maganda ang pakiramdam pagkatapos ng 10 araw, o hindi gumana ang iyong natural na paggamot.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng isang moisturifier upang magbasa-basa ng iyong mga daanan ng hangin at paluwagin ang uhog
Ang pinatuyong hangin ay maaaring magpalala ng iyong mga sinus at gawing mas mahirap para sa uhog na maubos mula sa mga daanan ng ilong, na nagpapahaba sa kasikipan. Ang paggamit ng isang humidifier sa iyong silid-tulugan o sala ay nagdaragdag ng kahalumigmigan sa hangin upang maiwasan ang pagkatuyo ng tubig, tulungan na malinis ang iyong mga sinus, at paginhawahin ang iyong lalamunan. Ang kahalumigmigan sa iyong bahay ay dapat na nasa pagitan ng 30% at 55%.
- Kapag ang kahalumigmigan ay masyadong mataas, maaari itong humantong sa amag at dust mites, na kapwa mga karaniwang sanhi ng mga alerdyi.
- Linisin ang iyong filter ng humidifier bawat linggo gamit ang suka. Itigil ang humidifier at tawagan ang iyong tagabigay ng pangangalaga ng kalusugan kung nagkakaroon ka ng anumang mga sintomas sa paghinga na sa palagay mo ay nauugnay sa paggamit ng isang moisturifier.
Hakbang 2. Huminga ng singaw upang mapayat ang iyong uhog at pakawalan ang mga nanggagalit sa ilong
Para sa isang mabilis na paggamot sa singaw, painitin ang isang palayok ng dalisay na tubig na mahiyain lamang na kumukulo, o sa paligid ng 175 hanggang 185 ° F (79 hanggang 85 ° C). Kapag nagsimula itong makabuo ng maraming singaw, alisin ang palayok mula sa init. Maglagay ng isang tuwalya sa iyong ulo at sumandal sa palayok, isara ang iyong mga mata at huminga ng malalim para sa mga 5-10 minuto.
- Tumutulong ang singaw na paluwagin ang uhog habang tinatanggal din ang anumang mga banyagang bagay tulad ng alikabok o polen na nakipag-ugnay sa iyong mga daanan ng ilong.
- Ang distiladong tubig ay pinakuluan na upang alisin ang anumang bakterya o mga lason, kaya't ligtas na lumanghap.
Hakbang 3. Maglagay ng isang mainit na tuwalya upang gamutin ang presyon ng sinus at pamamaga
Magbabad ng isang maliit, malinis na tuwalya sa maligamgam na tubig sa loob ng 3 hanggang 5 minuto, pagkatapos ay iwaksi ang tubig. Ilapat ito sa iyong noo o leeg sa loob ng 5 minuto. Isawsaw muli ang basahan sa tubig at ilagay ulit ito. Subukang huwag maglagay ng init nang mas mahaba sa 20 minuto nang paisa-isa.
- Ang isang mainit na tuwalya na inilapat sa noo o leeg ay maaaring makatulong na mapawi ang sakit ng ulo ng sinus sanhi ng pamamaga at kasikipan sa mga daanan ng ilong. Ang init ay nagbubukas ng mga daluyan ng dugo, na nagdaragdag ng daloy ng dugo at naghahatid ng oxygen at nutrisyon upang mabawasan ang sakit at mapahinga ang mga namamagang kalamnan.
- Maaari mo ring gamitin ang isang bote ng mainit na tubig o gel pack upang maglapat ng compression ng init.
- Huwag maglagay ng init kung may pamamaga o lagnat. Gumamit na lang ng isang ice bag.
Hakbang 4. Gumamit ng isang spray ng asin upang mapula ang iyong mga daanan ng ilong
Dahan-dahang pumutok ang iyong ilong sa isang tisyu upang malinis ito ng uhog. Alisin ang takip at gaanong iling ang bote. Hawakan ang bomba sa iyong butas ng ilong gamit ang iyong hinlalaki sa ilalim ng bote, at ang iyong index at gitnang mga daliri sa itaas. Gamit ang isang daliri sa iyong kabilang kamay upang isara ang butas ng ilong sa kabilang panig. Pigain ang bomba habang humihinga ka ng dahan-dahan sa iyong ilong, at ulitin ang mga hakbang na ito para sa iba pang butas ng ilong.
- Subukang huwag bumahin o pumutok ang iyong ilong pagkatapos lamang gamitin ang spray.
- Karamihan sa mga spray ng asin ay ligtas na gamitin nang madalas hangga't gusto mo sa araw-araw. Kung nakakaranas ka ng mga nosebleed, ihinto ang paggamit sa loob ng ilang araw. Kung nagpapatuloy ang pagdurugo o pangangati, makipag-usap sa iyong doktor.
Tip:
Sa kauna-unahang pagkakataon na ginamit mo ang spray, maaaring kailanganin mong i-prime ito sa pamamagitan ng pag-squir ng ilang beses sa hangin hanggang sa lumabas ang isang mabuting ulap.
Hakbang 5. Gumamit ng isang neti pot upang linisin ang iyong mga daanan ng ilong
Magsimula sa pamamagitan ng paggawa ng isang saline solution gamit ang 1/4 tsp (1.4 g) ng kosher o pickling salt, 1/4 tsp (1.4 g) ng baking soda, at 8 fluid ounces (0.24 L) ng maligamgam na daloy ng tubig sa paligid ng 105 ° F (41 ° C) sa isang neti pot. Nakatayo sa isang lababo, itungo ang iyong ulo sa isang gilid at hawakan ang spout ng neti pot sa iyong pataas na butas ng ilong. Ibuhos ang solusyong solusyon sa isang butas ng ilong at hayaang dumaloy ito sa isa pa. Ulitin sa iba pang butas ng ilong.
- Magsimula sa 1 patubig bawat araw habang mayroon kang mga sintomas. Kung hindi ka maganda ang pakiramdam, gamitin ang neti pot 1 hanggang 2 beses sa isang araw hanggang sa mawala ang iyong mga sintomas.
- Maaari kang makahanap ng mga neti pot sa karamihan sa mga tindahan ng gamot.
Hakbang 6. Magmumog tubig na asin upang maubos ang uhog habang pinapawi ang namamagang lalamunan
Ilagay ang 1/2 tsp (2 g) ng asin sa dagat sa isang baso ng dalisay o isterilisadong maligamgam na tubig at pukawin hanggang sa matunaw ito. Igumog ang tubig sa loob ng 1 hanggang 2 minuto, pagkatapos ay iluwa ito sa halip na lunukin.
- Maaari mong ulitin ang isang magmumog ng asin sa tubig tuwing ilang oras kung kailangan mo.
- Kung nanggagalit ang asin sa iyong bibig o lalamunan, maaari mo ring gamitin ang payak, dalisay na maligamgam na tubig.
Paraan 2 ng 3: Pagbabago ng Iyong Mga Gawi
Hakbang 1. Uminom ng maraming likido upang paluwagin ang iyong uhog
Kung mas makapal ang iyong snot, mas mahirap itong i-blow out. Subukan na taasan ang iyong pag-inom ng tubig, juice, at tsaa upang manatiling hydrated at mapanatili ang iyong uhog at madaling matanggal.
Sikaping layuan ang mga dehydrating na likido tulad ng kape, soda, at alkohol
Hakbang 2. Pumutok ang iyong ilong nang marahan at kinakailangan lamang kung kinakailangan
Hawakan ang isang daliri sa 1 butas ng ilong at pagkatapos ay dahan-dahang pumutok ang isa pa sa isang tisyu. Ulitin sa iba pang butas ng ilong. Siguraduhin na mahinang pumutok, dahil ang presyon mula sa malakas na pamumulaklak ay maaaring makaapekto sa iyong tainga, na magbibigay sa iyo ng sakit ng tainga sa tuktok ng iyong sipon.
Hugasan ang iyong mga kamay sa tuwing hinihip mo ang iyong ilong upang maiwasan ang mga pagkakataon ng iba pang mga impeksyon ng bakterya o mga virus
Hakbang 3. Kumuha ng maiinit na shower upang matulungan ang iyong mga sinus
Panatilihin ang temperatura ng tubig sa paligid ng 105 hanggang 115 ° F (41 hanggang 46 ° C), at manatili sa shower ng 5 hanggang 10 minuto. Subukang huminga nang malalim at lumanghap ng singaw upang makatulong na paluwagin ang iyong uhog.
- Ang Lukewarm baths ay maaari ding makinabang sa mga bata at sanggol na may kasikipan sa ilong.
- Siguraduhin na ang tubig ay hindi masyadong mainit o malamig, lalo na kung mayroon kang lagnat.
Hakbang 4. Iwasan ang mga nagpapaalab na pagkain sapagkat mapapalala ka nila
Ang ilang mga pagkain ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng paggaling ng katawan, makapinsala sa immune system, dagdagan ang timbang ng katawan, at maging sanhi ng pamamaga. Nag-aambag ito sa isang pagtaas ng pamamaga ng ilong, na nagpapalala ng kasikipan. Subukang bawasan o iwasan ang mga pagkaing maaaring maging sanhi ng talamak na pamamaga, tulad ng puting tinapay, pastry, donut, pritong pagkain, soda, inuming enerhiya na may asukal, margarin, pagpapaikli, mantika, karne ng baka, ham, steak, at mga naprosesong karne.
Tip:
Subukang kumain ng mga sopas o broth upang maitaguyod ang paggaling at pag-init ng iyong mga sinus.
Hakbang 5. Itaguyod ang iyong ulo sa gabi upang maiwasan ang kasikipan habang natutulog ka
Kapag nahiga mo ang iyong ulo, ang iyong uhog ay madalas na lumubog sa iyong mga sinus, na humahantong sa mahinang o nagambalang pagtulog. Subukang itaguyod ang iyong ulo sa ilang mga unan upang manatiling patayo habang natutulog ka at maiwasan ang kasikipan.
Maaari mo ring subukang matulog sa isang upuang nakahiga
Hakbang 6. Itigil ang paninigarilyo upang maiwasan ang nanggagalit sa iyong mga daanan ng hangin
Ang usok ng sigarilyo ay maaaring makagalit sa tisyu ng ilong, madalas na humahantong sa madalas na pananakit ng ulo at talamak na pag-ubo, na kilala rin bilang ubo ng naninigarilyo. Kung nagdusa ka na mula sa kasikipan, maaari nitong dagdagan ang tagal at kalubhaan ng iyong kondisyon. Subukang bawasan ang dami ng mga sigarilyong iyong pinagsisigawan bawat araw.
- Subukang iwasan ang pangalawang usok at iba pang mapanganib na usok na maaari ring maging sanhi ng pangangati at kakulangan sa ginhawa.
- Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mabawasan at huminto sa paninigarilyo.
Paraan 3 ng 3: Kailan Maghahanap ng Pangangalagang Medikal
Hakbang 1. Bisitahin ang iyong doktor kung nagkakaroon ka ng matinding sintomas
Madalas mong gamutin ang iyong mga sintomas sa sinus sa bahay. Gayunpaman, kung minsan ang isang malubhang impeksyon ay maaaring magkaroon, na maaaring mangailangan ng paggamot. Pumunta sa doktor kung nagkakaroon ka ng mga sumusunod na matinding sintomas:
- Mataas na lagnat higit sa 102 ° F (39 ° C)
- Dilaw o berde na paglabas ng ilong
- Sakit
- Dugo sa paglabas ng iyong ilong
Hakbang 2. Tingnan ang iyong doktor kung ang iyong mga sintomas ay tumatagal ng mas mahaba sa 10 araw
Malamang mapapansin mo ang mga pagpapabuti pagkatapos mong simulang gamutin ang iyong kasikipan. Kung hindi ka nagpapabuti o lumala ang iyong mga sintomas, bisitahin ang iyong doktor upang malaman kung ano ang sanhi ng iyong kasikipan. Pagkatapos, maaaring magrekomenda ang iyong doktor ng karagdagang mga pagpipilian sa paggamot upang matulungan kang maging mas mahusay.
Maaari kang magkaroon ng impeksyon kung ang iyong mga sintomas ay hindi nawala. Bilang kahalili, maaari kang magkaroon ng isang pangunahing dahilan na nangangailangan ng paggamot
Hakbang 3. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa gamot kung hindi gumana ang natural na paggamot
Habang ang mga natural na paggamot ay madalas na matagumpay, hindi ito gumagana para sa lahat. Maaaring kailanganin mo ng karagdagang paggamot, lalo na kung nagkakaroon ka ng impeksyon sa bakterya. Kausapin ang iyong doktor upang malaman kung kailangan mo ng gamot. Maaari silang magreseta ng gamot para sa iyo o magrekomenda ng mga over-the-counter na paggamot.
- Ang mga decongestant ay tumutulong na matuyo ang iyong mga daanan ng ilong, habang ang mga spray ng ilong ay naglilinis ng iyong mga daanan ng ilong. Maaari kang bumili ng mga ito sa over-the-counter o makuha ang mga ito mula sa iyong doktor.
- Maaari kang kumuha ng isang over-the-counter antihistamine upang makatulong sa mga sintomas ng allergy tulad ng isang runny nose, pagbahin, at makati, puno ng tubig na mga mata. Bilang karagdagan, maaaring mag-alok sa iyo ang iyong doktor ng isang pagpipilian sa reseta kung malubha ang iyong mga sintomas.
Tip:
Kung mayroon kang impeksyon sa bakterya, maaaring kailangan mo ng isang antibiotic.
Hakbang 4. Tingnan ang isang dalubhasa sa Tainga, Ilong, at Lalamunan (ENT) para sa patuloy na kasikipan
Habang ang karamihan sa mga impeksyon sa sinus ay nawala sa paggamot, kung minsan ay madaling kapitan ng madalas na impeksyon na maaaring magsimulang makagambala sa iyong buhay. Kung nagkakaroon ka ng madalas na mga impeksyon sa sinus, kausapin ang iyong doktor tungkol sa pagtingin sa isang ENT. Maaari nilang malaman ang napapailalim na sanhi ng iyong umuulit na mga impeksyon sa sinus at maaaring mag-alok sa iyo ng mga karagdagang paggamot.
Maaaring mangailangan ka ng referral mula sa iyong pangunahing doktor upang magpatingin sa isang ENT
Mga Tip
- Ang pagkuha ng isang taunang pagbaril ng trangkaso ay maaaring makatulong na bawasan ang iyong panganib na magkaroon ng sakit na nauugnay sa respiratory.
- Ang paghuhugas ng iyong mga kamay nang madalas ay maaaring mabawasan ang iyong mga pagkakataong makakuha ng impeksyon, lalo na sa panahon ng malamig na panahon. Ang pagpapanatiling isang sanitaryer sa paligid ay kapaki-pakinabang para sa kung ikaw ay abala o naglalakbay.
