Ang spurs ng buto ay nagdudulot ng sakit sa mga kasukasuan kabilang ang iyong tuhod, gulugod, balakang, balikat, daliri, daliri ng paa, bukung-bukong, at takong. Habang walang lunas para sa mga buto sa buto, maaari silang mapamahalaan ng mga di-nagsasalakay na paggamot tulad ng pag-eehersisyo, heat therapy, pahinga, mga pain reliever, kahabaan, at mga sapatos na sumusuporta. Magagamit din ang mga paggagamot na medikal, mula sa mga injection na corticosteroid hanggang sa pisikal na therapy. Kinakailangan lamang ang operasyon sa lalo na ang mga mahirap na kaso.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Paggamit ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Gumamit ng init upang maibsan ang paninigas at sakit
Subukang maligo o mainit na maligo. Maaari mo ring ilagay ang isang mainit na pack o pag-init ng pad sa mga lugar na nasasaktan. Ang init ay makakatulong sa pag-relaks ng iyong kalamnan at pagaanin ang anumang sakit na iyong nararanasan.
Hakbang 2. Mag-ehersisyo ng 30 minuto araw-araw
Dumikit na may katamtamang ehersisyo tulad ng paglangoy o pag-uunat upang hindi mo labis na labis ang iyong mga kalamnan at maging sanhi ng mas maraming sakit. Kung nahihirapan kang makakuha ng 30 minuto ng ehersisyo sa isang araw, kausapin ang iyong doktor upang matulungan ka nilang makabuo ng isang plano na gagana para sa iyo.
- Kahalili ang mga ehersisyo na ginagawa mo araw-araw upang ang iyong mga kasukasuan ay may oras na magpahinga.
- Iwasan ang mga aktibidad tulad ng pag-akyat sa hagdan, pag-jogging, o pag-upo sa matagal na panahon.
Hakbang 3. Kumuha ng mga over-the-counter na nagpapagaan ng sakit
Ang isang dosis ng acetaminophen, ibuprofen, o naproxen sodium ay maaaring magbigay ng agarang lunas mula sa sakit at pamamaga na nauugnay sa spurs ng buto. Ang alinman sa mga pangpawala ng sakit na OTC ay dapat na gumana nang pantay na maayos. Dalhin lamang ang inirekumendang dosis maliban kung sinabi sa iyo ng iyong doktor kung hindi man.
Hakbang 4. Subukan ang mga pangkasalukuyan na nagpapagaan ng sakit tulad ng capsaicin
Kuskusin ang isang manipis na layer ng pain reliever sa iyong mga kasukasuan na nasasaktan. Gawin ito ng 2-4 beses araw-araw.
Siguraduhing hugasan mo ang iyong mga kamay nang lubusan pagkatapos maglapat ng isang pampahina ng sakit na pangkasalukuyan
Hakbang 5. Maglagay ng isang ice pack sa lugar ng kaguluhan
Gumamit ng isang komersyal na yelo pack, o gumawa ng sarili mo mula sa tubig, paghuhugas ng alkohol, at isang plastic bag. Balutin ang tela sa tela. Ilagay ito sa lugar na naapektuhan ng spur ng buto sa loob ng 10 minuto o higit pa, 3 beses sa isang araw, tuwing mayroong pag-iilaw.
Hakbang 6. Mawalan ng labis na timbang sa katawan
Ang sobrang timbang ng katawan ay lumilikha ng presyon ng pagdadala sa iyong mga binti at paa. Maaari itong magpalala ng mga buto sa iyong mga paa, tuhod, toes, o bukung-bukong. Kung ikaw ay sobra sa timbang, kausapin ang iyong doktor tungkol sa kung ligtas o mabisang, mabisang plano para sa pagbaba ng timbang ay makakapagpahinga sa kakulangan sa ginhawa na dulot ng iyong buto.
Ang ligtas, mabisang mga programa sa pagbawas ng timbang ay pagsasama-sama ng isang malusog na diyeta na mababa ang calorie sa isang pamumuhay na ehersisyo
Hakbang 7. Kumain ng mga pagkaing may mga anti-namumula na pag-aari
Ang mga pagkain na labanan ang pamamaga ay maaaring makatulong na maibsan ang sakit at pamamaga sa iyong mga kasukasuan. Isama ang higit pang mga pagkain tulad ng broccoli, blueberry, pinya, salmon, kamatis, at spinach sa iyong diyeta. Ang turmeric at luya ay mayroon ding mga anti-namumula na katangian.
Hakbang 8. Magsuot ng sapatos na orthopaedic
Mahahanap mo ito sa maraming mga department store at sapatos. Maghanap ng mga may makapal, may unan na sol. Tutulungan nilang alisin ang presyon mula sa paggalaw ng buto sa mga paa, paa, bukung-bukong, at tuhod.
Ang pagsusuot ng mga pagsingit ng gel sa iyong sapatos at pag-iwas sa mataas na takong ay makakatulong din
Hakbang 9. Magsanay ng isang pang-araw-araw na gawain na lumalawak para sa spurs ng takong
Gumugol ng ilang minuto bawat araw na umaabot sa iyong mga guya kung mayroon kang mga spurs ng takong. Maaaring payuhan ng iyong doktor ang iba pang mga nakagawiang gawain kung magdusa ka mula sa iba pang mga uri ng spurs ng buto. Para sa isang madaling kahabaan upang matulungan ang mga buto na tumakbo sa iyong mga paa:
- Harapin ang isang pader at ilagay ang iyong mga kamay dito.
- Ilipat pabalik ang 1 binti, pinapanatili ang iyong tuhod na tuwid at ang iyong sakong sa sahig. Baluktot ang kabilang binti sa tuhod.
- Itulak papunta sa pader. Hawakan ng 10 segundo, pagkatapos ay pakawalan.
- Ulitin ng 20 beses bawat binti.
Paraan 2 ng 3: Pagkuha ng Mga Propesyonal na Paggamot
Hakbang 1. Makipag-usap sa isang doktor kung mayroon kang magkasamang sakit
Tingnan ang iyong pangkalahatang practitioner kung mayroon kang hindi maipaliwanag na sakit o pamamaga sa iyong takong, bukung-bukong, tuhod, gulugod, daliri, o iba pang mga kasukasuan. Maaari ka nilang i-refer sa isang dalubhasa upang makakuha ng isang tiyak na pagsusuri dahil maraming mga kundisyon ay maaaring maging sanhi ng magkasanib na mga problema.
Hakbang 2. Kumuha ng isang iniksyon sa corticosteroid para sa magkasanib na kaluwagan
Sa maraming mga kaso, ang iyong doktor ay mag-uutos ng isang iniksyon na corticosteroid sa lugar ng buto. Nangangailangan ito ng reseta ngunit mababawasan ang sakit at pamamaga.
Ang mga injection na Corticosteroid ay may ilang mga potensyal na epekto, kabilang ang impeksyon sa lugar ng pag-iiniksyon at pagtaas ng sakit
Hakbang 3. Makipagtulungan sa isang pisikal na therapist
Tanungin ang iyong doktor na i-refer ka sa isang therapist. Maaari silang makabuo ng isang dalubhasang plano upang gamutin ang iyong buto. Ang isang kumbinasyon ng mga ehersisyo, masahe, at gamot ay maaaring maging epektibo para sa maraming uri ng spurs ng buto.
Hakbang 4. Alisin ang pag-agos ng operasyon
Ang operasyon ay isang bihirang paggamot para sa mga spurs ng buto. Ito ay isang pagpipilian kung ang magkasanib na paggalaw ay limitado o ang pag-udyok ay umabot sa isang ugat.
- Ang mga detalye ng pamamaraang pag-opera ay nakasalalay sa kung saan matatagpuan ang buto. Ang isang operasyon upang alisin ang isang spur ng buto sa iyong gulugod, halimbawa, mangangailangan ng 1-3 oras.
- Karaniwang susubukan muna ang mga paggamot na hindi pang-opera.
Hakbang 5. Sundin ang mga tagubilin ng iyong doktor para sa pangangalaga sa post-op
Pagkatapos ng pag-aalis ng operasyon ng mga buto sa iyong sakong, halimbawa, maaaring kailanganin ka ng iyong doktor na magsuot ng cast. Bilang kahalili, maaari kang magreseta ng mga espesyal na sapatos o payuhan na gumamit ng mga saklay.
Hakbang 6. Subukan ang Chinese acupuncture o TENS kung hindi mo nais ang operasyon
Ang Chinese acupuncture at transcutaneous electrical nerve stimulate (TENS) ay maaaring makatulong na maibsan ang katamtaman hanggang sa matinding sakit na dulot ng mga buto sa buto. Kung hindi mo nais na alisin ang iyong spurs sa pamamagitan ng operasyon, o hindi ka karapat-dapat para sa operasyon, ang Chinese acupuncture at TENS ay maaaring isang mahusay na pagpipilian.
Paraan 3 ng 3: Pagkilala sa Bone Spurs
Hakbang 1. Pansinin ang problema sa paggalaw ng iyong mga kasukasuan
Kadalasan ang mga spurs ng buto ay walang anumang halatang sintomas. Gayunpaman, kung nahihirapan kang ilipat ang isang kasukasuan tulad ng iyong tuhod o balakang, maaaring sanhi ito ng isang pag-udyok ng buto. Kahit na maaari mong ilipat ang iyong kasukasuan, maaari kang magkaroon ng problema sa ganap na pagbaluktot o pagpapalawak nito.
Kung mayroon kang osteoarthritis, mayroong isang pagkakataon na maaari kang magkaroon ng spurs ng buto
Hakbang 2. Mag-ingat sa sakit sa iyong mga kasukasuan
Ang buto ay maaaring magtapos sa pag-kurot ng mga nerbiyos, na maaaring maging napakasakit. Kung napansin mo ang sakit sa iyong likod na hindi malinaw na sanhi ng ibang bagay, maaaring ito ay sanhi ng isang buto sa iyong gulugod.
Hakbang 3. Maghanap ng pamamaga sa mga apektadong lugar
Ang spone ng buto sa mga lugar tulad ng iyong balikat o mga daliri ay maaaring maging sanhi ng halatang pamamaga, na maaaring sinamahan ng sakit. Kung ang buto ay nasa iyong mga daliri, maaari mo ring mapansin na ang iyong mga kasukasuan ay mukhang knobby, o maaaring may mga bukol sa ilalim ng iyong balat.
