Ang isang tahimik na sobrang sakit ng ulo ay tumutukoy sa isang sobrang sakit ng ulo na walang sakit ng ulo. Habang ang isang tipikal na sobrang sakit ng ulo ay binubuo ng apat na yugto: prodrome, aura, sakit ng ulo, at postdrome, ang ilang mga tao ay lumaktaw sa yugto ng sakit ng ulo. Kahit na wala ang sakit na nauugnay sa yugto ng sakit ng ulo, ang isang tahimik na sobrang sakit ng ulo ay maaari pa ring magpahina. Kung nakakuha ka ng mga tahimik na migrain, ang pag-aaral tungkol sa kondisyon ay maaaring makatulong sa iyo na malaman ang mga paraan upang mabawasan ang dalas o tagal ng iyong migraines. Maaaring magrekomenda ang iyong manggagamot ng mga naaangkop na paggamot na magagamit para sa iyo, bagaman sa pangkalahatan ang mga paggamot ay gumagana sa mga sintomas kaysa sa mismong problema.
Mga hakbang
Bahagi 1 ng 3: Pagkaya sa Mga Migraine
Hakbang 1. Magpahinga ka
Ang isang paraan na makitungo ang mga tao sa migraines, kahit na ang mga tahimik na migrain, ay upang makakuha ng labis na pahinga. Ang ilang mga tao ay natutulog sa pamamagitan ng sobrang sakit ng ulo, habang ang iba ay nagpapahinga lamang sa isang madilim na silid, dahil ang ilaw ay maaaring magpalala ng aura para sa ilang mga tao.
Hakbang 2. Magtanong tungkol sa mga triptan
Kausapin ang iyong doktor tungkol sa posibilidad ng pagkuha ng mga triptan. Ang mga gamot na reseta na ito ay maaaring makatulong na maiwasan o maibsan ang mga sintomas ng sobrang sakit ng ulo. Gumagawa ang mga Triptans sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong utak na makagawa ng mas maraming serotonin, na binabawasan din ang pamamaga sa iyong utak.
- Kinukuha mo ang gamot na ito pagkatapos magsimula ang isang tahimik na sobrang sakit ng ulo. Ang mas maaga mong dalhin ito sa panahon ng pag-atake ng sobrang sakit ng ulo, mas epektibo ito.
- Dalhin ang iyong gamot na itinuro ng iyong doktor.
Hakbang 3. Isaalang-alang ang pag-inom ng mga hormonal na birth control tabletas
Dahil ang mga pagbabago sa hormon ay maaaring humantong sa migraines, ang pagkuha ng mga birth control tabletas ay maaaring mabawasan ang bilang ng mga migraines na mayroon ka. Para sa ilang mga tao, ang pagkuha ng birth control ay maaaring magpalala sa problema, kaya't depende talaga ito sa iyong katawan at kung paano ito tumutugon sa gamot. Gayunpaman, ito ay isang bagay na dapat mong talakayin sa iyong doktor, lalo na kung madalas kang nakakakuha ng migraines bago o sa iyong panahon.
Hakbang 4. Tanungin ang iyong doktor tungkol sa mga anti-nausea meds
Kung ang iyong mga tahimik na migrain ay sinamahan ng pagduwal o pagkabalisa sa tiyan, ang iyong doktor ay maaaring magreseta ng gamot upang makatulong sa pagduwal. Habang ang mga gamot na ito ay hindi tinatrato ang sobrang sakit ng ulo, makakatulong sila sa iyo na harapin ang mga sintomas.
Hakbang 5. Uminom ng mga gamot sa sakit kung kinakailangan
Ang mga tahimik na migrain sa pamamagitan ng kahulugan laktawan ang bahagi ng sakit ng ulo ng sobrang sakit ng ulo; gayunpaman, kung mayroon kang iba pang sakit na nauugnay sa sobrang sakit ng ulo, maaari kang kumuha ng mga gamot na over-the-counter tulad ng ibuprofen o acetaminophen. Laging sundin ang tagubilin sa pakete kapag kumukuha ng mga gamot na ito.
Hakbang 6. Subukang kumuha ng B bitamina
Ipinakita ng mga pag-aaral na ang mataas na antas ng homocysteine ay maaaring humantong sa isang mas mataas na pagkakataon ng aura migraines. Upang labanan ang isyung ito, iminumungkahi ng isang pag-aaral ang pagkuha ng mga bitamina B ay maaaring maging kapaki-pakinabang. Tanungin ang iyong doktor kung ang paggamot na ito ay isang magandang ideya para sa iyo.
Sa pag-aaral, ang mga kalahok ay kumuha ng 400 micrograms ng B12, 25 milligrams ng B6, at 2 milligrams ng folic acid
Bahagi 2 ng 3: Pag-unawa sa Mga Tahimik na Migraine
Hakbang 1. Alamin kung ano ang isang "silent migraine"
Ang isang tahimik na sobrang sakit ng ulo ay kapag mayroon kang isang sobrang sakit ng ulo, ngunit laktawan mo ang sakit na bahagi ng proseso. Sa madaling salita, mayroon kang iba pang mga sintomas tulad ng aura, ngunit hindi ka talaga nakakakuha ng sakit ng ulo. Maaari ka ring dumaan sa mga paunang yugto na dumaan ang maraming mga nagdurusa sa sobrang sakit ng ulo, na kung saan ay mga sintomas na nagbabala sa isang paparating na sobrang sakit ng ulo.
- Ang mga uri ng migraines ay tinutukoy ng maraming mga pangalan, kabilang ang isang migraine aura nang walang sakit ng ulo, isang acephalgic migraine, isang amigranous migraine, o isang katumbas ng migraine.
- Ang mga uri ng migraines ay ginagamot na katulad sa iba pang mga uri ng migraines.
Hakbang 2. Alamin kung sino ang pinaka-nanganganib
Pangkalahatan, mas nanganganib ka para sa mga tahimik na migrain kung mayroon kang mga migrain kasama ang aura sa iyong tinedyer o 20s. Dahil ang mga tahimik na migrain ay mga migraine pa rin, may posibilidad silang magpakita sa mga taong nagkaroon ng mga migrain kasama ng auras noong nakaraan.
Hakbang 3. Panoorin ang mga sintomas
Ang mga pangunahing sintomas ng isang tahimik na sobrang sakit ng ulo ay aura, na maaaring magsama ng mga pagbabago sa paningin tulad ng halos o mga spot sa iyong paningin, malabo na paningin, maulap na paningin, o shimmering paningin. Maaari mo ring makita ang mga madilim na lugar, flash, o kakaibang mga 3D na epekto.
- Maaari mo ring makita na mayroon kang mga problema sa pagsasalita.
- Ang iba pang mga sintomas ng aura ay may kasamang pakiramdam na tingling o pamamanhid, pakiramdam na ikaw ay nasa mga pin at karayom, pakiramdam mahina o clumsy, at / o pakiramdam ng pagkahilo o kawalan ng timbang.
- Maaari ka ring magkaroon ng mood swings, isang pagkawala ng memorya, pagkawala ng pandinig, mga problema sa tiyan, at / o pagkalito.
- Ang ilang mga tao ay nakakuha pa ng mga hiccup o may isang pangit na imahe ng kanilang mga katawan. Ang iba ay maaaring magkaroon ng mas kaunting pagiging sensitibo upang hawakan o hypersensitivity.
Hakbang 4. Kilalanin ang isang tahimik na sobrang sakit ng ulo mula sa isang retinal migraine
Ang mga tahimik na migrain ay tinutukoy minsan bilang "ocular migraines" o "retinal migraines." Gayunpaman, ang mga kundisyong ito ay hindi maaaring palitan. Ang mga Ocular migraines ay tumutukoy sa mga tahimik na migrain na nakakaapekto sa paningin. Gayunpaman, ang mga retinal migrain ay magkakaiba. Karaniwan lamang silang nakakaapekto sa isang mata nang paisa-isa, na nagiging sanhi ng pagkalabo o kahit pansamantalang pagkabulag.
Kung nakakaranas ka ng mga sintomas na tulad ng migraine sa isang mata lamang, dapat kang magpatingin sa isang espesyalista sa mata
Bahagi 3 ng 3: Pagbawas ng Dalas ng Migraines
Hakbang 1. Kilalanin ang iyong mga palatandaan ng babala
Halos 40% ng mga tao ang may mga palatandaan ng babala bago tumama ang isang sobrang sakit ng ulo. Ang mga palatandaang nagbabala na ito ay maaaring mangyari nang mabilis sa oras bago ang pag-atake, habang ang ibang mga oras ay maaaring araw, at sila ay sama-sama na tinawag na "prodrome" na panahon. Ang pag-aaral na maghanap para sa mga sintomas na ito ay maaaring makatulong sa iyo na mahulaan kung kailan darating ang isang sobrang sakit ng ulo.
Kasama sa mga karaniwang sintomas ng panahong ito ang pagkapagod, paghikab, paninigas ng dumi, pagkain ng labis na pagnanasa, madalas na pag-ihi, at pag-swipe ng mood. Maaari ka ring magkaroon ng tigas ng kalamnan o sakit sa leeg
Hakbang 2. Bawasan ang mga pag-trigger
Nalaman ng ilang tao na ang ilang mga bagay ay mag-uudyok sa kanilang migraines. Halimbawa, ang stress o mga hormone (tulad ng pagsisimula ng iyong panahon) ay maaaring magpalitaw ng migraines. Ang ilang mga pagkain ay mag-uudyok ng migraines sa ibang tao o sa sobrang pagod. Ang pag-alam kung ano ang iyong mga nag-trigger at pagbabawas ng kanilang paglitaw ay maaaring makatulong sa mga tahimik na migrain.
Habang hindi mo mabawasan ang dalas ng ilang mga pag-trigger, tulad ng iyong panahon, ang pag-alam kung kailan maaaring mangyari ang migraines ay maaaring makatulong sa iyong maghanda
Hakbang 3. Panatilihin ang isang journal
Ang isang paraan upang malaman kung nakakaranas ka ng prodrome ay upang subaybayan ang pareho ng mga karaniwang sintomas at migrain. Tuwing gabi, gumawa ng tala kung nakaranas ka ng anumang mga karaniwang sintomas ng prodrome. Gayundin, gumawa ng tala kung kailan nangyari ang iyong mga walang imik na migrain. Maaari mong mapansin ang isang pattern na makakatulong sa iyo na mahulaan ang iyong mga walang imik na migrain.
Maaari rin itong makatulong na tandaan ang mga posibleng pag-trigger, tulad ng labis na pagod o pagsisimula ng iyong panahon
Hakbang 4. Magtrabaho sa pagiging malusog
Nalaman ng ilang tao na ang pagpapanatili ng malusog na pamumuhay ay nakakatulong na mabawasan ang dalas ng kanilang mga migraine. Nangangahulugan iyon ng pagkain ng balanseng diyeta ng mga payat na protina, buong butil, prutas, at gulay. Nangangahulugan din ito ng pagkuha ng sapat na pagtulog (sa pangkalahatan 7-9 na oras), regular na pag-eehersisyo (subukan sa loob ng 150 minuto sa isang linggo), at pag-inom ng sapat na tubig (ang iyong ihi ay dapat maputla o malinaw). Gayundin, subukang limitahan ang iyong alkohol.
