Ang isang malusog na dila ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na bibig. Upang matiyak na ang sa iyo ay nasa tip-top na hugis, maaari kang magdagdag ng ilang mga simpleng gawi sa iyong pang-araw-araw na gawain sa ngipin. Sa buong araw, kumain at uminom ng mga bagay na makakatulong na makagawa ng mas maraming laway. Kung napansin mo ang isang problema, maaari mo itong pangalagaan sa pamamagitan ng over-the-counter at homemade na mga remedyo, kahit na dapat mong palaging humingi ng payo sa isang doktor o dentista muna. Sa madaling panahon, ang iyong dila ay pakiramdam hydrated at malakas.
Mga hakbang
Paraan 1 ng 3: Pagsasanay ng Wastong Wika sa Kalinisan at Pangangalaga
Hakbang 1. Magsanay ng pangunahing kalinisan sa bibig
Ang pinakamahusay na paraan upang hikayatin ang isang malusog na dila ay ang pagkakaroon ng isang malusog na bibig. Ang pag-aampon ng mabuting gawi sa ngipin ay mapoprotektahan ang iyong dila pati na rin ang iyong mga gilagid at ngipin. Gawing pang-araw-araw na ugali ang mga kasanayang ito:
- Magsipilyo ng iyong ngipin dalawang beses sa isang araw. Gumamit ng isang malambot o katamtamang bristled na sipilyo ng ngipin, at magsipilyo ng hindi bababa sa dalawang minuto nang paisa-isa. Maaari mo ring gamitin ang isang electric toothbrush, ngunit palaging siguraduhin na mapabuti mo ang iyong diskarte sa brushing upang mapanatili mong malusog ang gilagid.
- Floss kahit isang beses sa isang araw. Gumamit ng 18 pulgada ng floss, at paganahin ang floss sa paligid ng bawat indibidwal na ngipin.
- Hugasan ng tubig o mouthwash pagkatapos ng flossing. Kung magdusa ka mula sa tuyong bibig, gumamit ng isang libreng paghuhugas ng alkohol.
- Hugasan ang mga pustiso pagkatapos kumain, at magsipilyo ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw upang mabawasan ang dami ng bakterya na maaaring maging sanhi ng ulser sa bibig o iba pang pangangati sa mucosal.
- Kung ang flossing ay masakit o mahirap, maaari kang gumamit ng isang water flosser sa halip, tulad ng isang waterpik. Ang isang flushes out ang mga puwang sa pagitan ng iyong mga ngipin at sa paligid ng iyong gilagid na may tubig. Maaari kang magdagdag ng paghuhugas ng tubig sa tubig na ginamit para sa waterpik para sa mas mataas na proteksyon laban sa bakterya. Ang mga ito ay kasing epektibo, kung hindi higit pa, kaysa sa tradisyunal na flossing.
Hakbang 2. Magsipilyo ng iyong dila
Kapag nagsipilyo ka ng iyong ngipin tulad ng normal, dapat mo ring magsipilyo ng iyong dila upang alisin ang bakterya na maaaring maging sanhi ng pagkabulok ng ngipin o masamang hininga. Gamit ang isang brush na may malambot hanggang katamtamang bristles, ilipat ang iyong sipilyo ng ngipin nang malumanay sa tuktok na ibabaw ng iyong dila na papunta sa likod.
- Kung ang pagpapahid sa iyong dila ay pumupukaw sa iyong gag reflex, maaari mong subukang isandal ang iyong ulo sa unahan habang nagsisipilyo ka. Maaari mo ring gamitin ang isang mas maliit na sipilyo ng ngipin upang mabawasan ang iyong kakulangan sa ginhawa.
- Kung mayroon kang sugat sa iyong bibig, mag-ingat habang nagsisipilyo. Iwasang magsipilyo mismo, at huwag gumamit ng isang toothpaste na naglalaman ng sodium lauryl sulfate. Karaniwang mawawala ang mga sugat sa kanilang sarili.
Hakbang 3. I-scrape ang iyong dila
Ang mga scraper ng dila ay mga tool na plastik na ibinebenta sa mga tindahan ng gamot at parmasya na inaalis ang pinakamataas na patong ng bakterya at plaka mula sa iyong dila. Gamitin ito minsan sa isang araw pagkatapos mong magsipilyo. Magsimula sa likod ng iyong dila, at dahan-dahang hilahin ang scraper pasulong. Banlawan ito pagkatapos gamit ang gripo ng tubig, paghugas ng bibig o kahit na isang solusyon sa asin.
- Iwasang i-scrap ang iyong dila kung mayroon kang sakit sa bibig sa iyong dila. Maghintay hanggang sa gumaling ang sugat bago ka ulit mag-scrape.
- Kung mayroon kang isang kundisyon na kilala bilang "fissured dila," baka mas madali mong i-scrape ang iyong dila gamit ang iyong sepilyo sa halip na isang scraper ng dila. Maaaring alisin ng isang brush ang mga maliit na butil ng pagkain na natigil sa dila, na makakatulong sa iyo na pagalingin ang mga bitak sa iyong dila.
Hakbang 4. Regular na bisitahin ang iyong dentista
Maaaring bigyan ng iyong dentista ang iyong bibig ng malalim na paglilinis na makakatulong maiwasan ang mga impeksyon at paglaki ng bakterya. Maaari din silang mag-diagnose ng mga impeksyon at problema nang maaga. Upang mapanatiling malusog at malinis ang iyong dila, mag-iskedyul ng pagbisita sa iyong dentista kahit isang beses o dalawang beses sa isang taon.
Paraan 2 ng 3: Pag-aampon ng Malusog na Mga Kasanayan
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Ang pag-inom ng sapat na tubig ay makakatulong sa iyong kalusugan sa ngipin at sa iyong pangkalahatang kalusugan. Ang tubig ay nag-flush ng mga particle ng pagkain at bakterya na nabubuhay sa iyong dila at bibig. Uminom ng hindi bababa sa anim na walong onsa na baso ng tubig sa isang araw upang mabawasan ang masamang hininga.
Iwasang humigop ng tubig sa maliliit na dosis dahil maaari itong maghugas ng kapaki-pakinabang na laway. Sa halip, kumuha ng buong gulps
Hakbang 2. Tumigil sa paninigarilyo
Maaaring matuyo ng paninigarilyo ang iyong bibig at magkawalan ng kulay ang iyong dila habang binabawasan ang dami ng nakakatulong laway na iyong ginawa. Maaari itong maging sanhi ng bakterya upang maging mas agresibo at maaaring maging sanhi ng mga isyu sa bibig, kabilang ang masamang hininga, na mahirap makitungo. Ang pagtigil sa paninigarilyo ay maaaring muling simulan ang paggawa ng laway mo. Maaari rin itong bawasan ang masamang hininga at itigil ang pagkulay ng iyong dila.
Hakbang 3. Nguyain ang walang asukal na gum
Hinihimok ng Gum ang paggawa ng laway sa iyong bibig, na maaaring mabawasan ang acid. Sinabi nito, ang gum na naglalaman ng asukal ay maaaring hikayatin ang paglaki ng bakterya sa iyong bibig, na humahantong sa mga lukab at pagkabulok ng ngipin. Ang sugarless gum na naglalaman ng xylitol ay inirerekumenda upang makatulong na moisturize ang iyong dila.
Ang pagsipsip sa mga matitigas na kendi na walang asukal ay maaaring magkaroon ng katulad na epekto
Hakbang 4. Bawasan ang pag-inom ng caffeine at alkohol
Ang mga diuretics ay maaaring maging sanhi ng pagkatuyo ng iyong bibig dahil inalis ang tubig sa iyong katawan. Kasama sa mga karaniwang diuretics ang mga inuming caffeine at alkohol. Upang matiyak na nakakagawa ka ng sapat na laway, bawasan ang:
- Soda
- Kape
- Caffeinated na tsaa
- Alak
- Beer
Paraan 3 ng 3: Paggamot sa Mga Karaniwang Suliranin
Hakbang 1. Iwasan ang mga nanggagalit na produkto kung may tuyong bibig
Kung ang iyong bibig ay tuloy-tuloy na nararamdaman na tuyo, prickly, o inalis ang tubig, maaari kang magdusa mula sa tuyong bibig. Ang ilang mga gamot, pamamaraang medikal, o kundisyon ay maaaring maging sanhi nito. Maaari mong malaman na ang ilang mga produktong dental ay nagpapalala ng problema o nakakainis ng iyong bibig.
- Makita muna ang iyong dentista. Ang tuyong bibig ay isang seryosong problema na nangangailangan ng atensyong medikal. Maaaring magreseta sa iyo ang iyong dentista ng ilang collutory (isang espesyal na solusyon sa pagbanlaw) upang makatulong na maibsan ang sakit at iba pang mga sintomas. Kakailanganin mo ring makita ang iyong GP, para sa isang referral sa isang dalubhasa
- Tanungin ang iyong dentista tungkol sa kung ano ang dapat mong iwasan. Halimbawa, ang mga maaanghang na pagkain ay maaaring matuyo ang iyong bibig at maging sanhi ng pangangati, kaya baka gusto mong iwasan ang mga ito. Gayundin, ang mga paghuhugas ng bibig na may mint, mga toothpastes, o mga candies na maaaring may pagkainis sa isang tuyong bibig.
Hakbang 2. Banlawan ang isang nakagat o nasunog na dila na may tubig alat
Kung nakagat mo o nasunog ang iyong dila, ang isang banlawan ng asin ay maaaring mabawasan ang sakit habang pinapatay ang mga nakakasamang bakterya sa iyong bibig. Dissolve ang isang kutsarita ng asin sa walong-onsa ng maligamgam na tubig, at magmumog dito hanggang sa 30 segundo. Isubo ang tubig sa isang lababo; huwag mo itong lunukin.
Kung mayroon kang hiwa sa iyong dila na mas malaki sa 1 cm, dapat mo itong suriin ng isang doktor o dentista
Hakbang 3. Magsagawa ng wastong pag-iingat bago butasin ang iyong dila
Ang mga pagbutas ng dila ay maaaring maging naka-istilo, ngunit nagpapakita ito ng malaking panganib sa iyong bibig. Bago ka makakuha ng butas sa dila, dapat mong tiyakin na ginagawa mo ito sa isang malinis, may lisensya na tindahan. Basahin ang mga lokal na pagsusuri upang matiyak na ang iyong piercer ay may kasanayan at lubos na na-rate. Matapos ang butas, tumawag sa doktor kung napansin mo ang anumang mga palatandaan ng impeksyon, sakit, pamamaga, o pulang guhitan sa paligid ng butas.
- Bago ang butas, tiyakin na napapanahon ka sa iyong mga bakunang Hepatitis B at tetanus. Dapat mong tanungin ang piercer kung ang lahat sa shop ay nabakunahan nang maayos para sa Hepatitis B.
- Kapag ang iyong dila ay natusok, banlawan ang iyong bibig pagkatapos ng bawat pagkain gamit ang isang alkohol na walang paghuhugas ng alkohol o tubig-alat. Iwasan ang maanghang, maalat, o acidic na pagkain, at huwag halikan ang sinuman hanggang sa gumaling ang iyong butas.
- Maaari ka ring kumuha ng ilang mga counter tabletas tulad ng Ibuprofen upang mabawasan ang pamamaga ng dila.
- Iwasan ang mga gawi tulad ng paghawak ng butas sa pagitan ng iyong mga ngipin dahil maaari mong saktan ang iyong dila at sirain ang enamel
Hakbang 4. Magmumog ng oral antiseptics upang gamutin ang gastratitis
Ang mga sugat sa bibig at masakit na paga ay maaaring isang palatandaan ng gastratitis. Ang stomatitis ay maaaring sanhi ng chemotherapy, radiotherapy, herpes, o maluwag na pustiso. Habang dapat mong makita ang isang doktor tungkol sa potensyal na stomatitis, maaari mong bawasan ang kakulangan sa ginhawa gamit ang ilang simpleng mga paghuhugas ng bibig. Hawakan ang isang bibig ng banlawan sa iyong bibig, at i-swish ito pabalik-balik. Dumura ito pabalik sa lababo. Hindi mo dapat lunukin ang mouthwash. Ang ilang mga inirekumend na rinses ay kinabibilangan ng:
- Club soda
- Walang paghuhugas ng alkohol
- Benzydamine hydrochloride
- Lidocaine Viscous (karaniwang ginagamit para sa matinding kaso na sanhi ng chemotherapy)
Hakbang 5. Bisitahin ang doktor kung ang kulay ng dila ay naging kulay
Ang iyong dila ay dapat na isang pare-parehong kulay-rosas na kulay. Ang pagkawalan ng kulay ay ang unang tanda ng sakit o karamdaman, kaya suriin ang iyong dila araw-araw upang matiyak na ito ang tamang kulay.
- Ang isang itim, bukol na dila ay maaaring isang tanda ng sakit na "mabuhok na dila". Maaari itong sanhi ng ilang mga gamot o paninigarilyo. Ang mabuhok na dila ay maaaring magbigay sa iyo ng masamang hininga. Maaari mo ring ibaluktot ang iyong pang-unawa sa panlasa.
- Kung ang iyong dila ay maliwanag na pula, maaari kang magkaroon ng kakulangan sa Vitamin B-12 o folic acid. Kung sinamahan ito ng lagnat, maaari kang magkaroon ng scarlet fever o sakit na Kawasaki. Humingi ng agarang atensyong medikal.
- Ang mga kahaliling patch ng pula at puti ay maaaring pangheograpiyang dila, na kung saan ay isang kondisyong genetiko. Habang ang mga taong may geographic na dila ay maaaring maging sensitibo sa mga maaanghang na pagkain, ang kondisyon ay kung hindi man nakakapinsala.
- Ang mga bukol sa iyong dila ay maaaring mga sakit sa canker o ulser sa bibig. Kung hindi sila mawala pagkalipas ng dalawang linggo, bisitahin ang iyong dentista upang masuri para sa kanser sa bibig.
Mga Tip
- Kung ang iyong dila ay nararamdaman na tuloy-tuloy na nasusunog kahit na hindi ka pa nakakain ng anumang mainit, maaari kang magkaroon ng Burning Mouth Syndrome. Magpatingin sa doktor.
- Ang mas mahusay na iyong pangkalahatang kalusugan sa bibig, mas malusog ang iyong dila.
- Laging sundin muna ang payo ng iyong dentista o doktor. Ang isang manggagamot lamang ang maaaring makapag-diagnose nang maayos ng isang problema.
Babala
- Kung ang iyong dila ay hindi bukol o masakit, magpatingin kaagad sa doktor o dentista. Habang ang ilang mga kundisyon ng dila ay nawala sa kanilang sarili, ang iba ay nangangailangan ng medikal na atensyon.
- Kung pinutol mo ang iyong dila, dapat kang magpatingin sa doktor para sa paggamot.
