Nakita mo na ba ang isang tao na may maliwanag at malusog na glow sa kanila? Marahil ay sinindihan nila ang isang silid at binigyan ng pansin ang pagkakaroon lamang nila. Maraming tao ang nais makamit ang malusog na glow, ngunit hindi alam kung saan magsisimula. Sa katunayan ito ay maaaring isang simpleng gawain. Ang pinakamahusay na paraan upang makakuha ng isang malusog na glow ay upang mapanatiling malusog ang iyong balat, at mapanatili ang isang malusog na diyeta at lifestyle. Sa pamamagitan ng pagbibigay ng kaunting labis na pansin sa iyong gawain sa pangangalaga ng balat, maaari mo ring sindihan ang isang silid na may natural at malusog na glow!
Mga hakbang
Paraan 1 ng 4: Pagpapanatiling Malusog sa Iyong Balat
Hakbang 1. Hugasan ang iyong mukha ng dalawang beses araw-araw
Hugasan ang iyong mukha kapag gumising ka at muli bago ka matulog. Huwag hugasan ang iyong mukha nang higit sa dalawang beses sa isang araw sapagkat ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati at pagkatuyo. Ang mga natural na langis na ginawa ng iyong balat ay malusog at maaaring makatulong na lumikha ng isang likas na glow. Gayunpaman, maaaring hindi ito ang kaso para sa lahat ng mga tao. Gumamit ng banayad na sabon sa mukha at tubig upang matiyak na aalisin mo ang lahat ng dumi, patay na mga cell ng balat, at dumi mula sa iyong mukha. Gumugol ng oras sa pagsubok ng iba't ibang mga produktong paglilinis hanggang sa makita mo ang isa na gumagana nang maayos para sa iyong balat.
Hakbang 1.
Kapag hinuhugasan ang iyong mukha, banlawan ang iyong balat ng malamig na tubig. Dapat itong gawin upang maisara ang iyong mga pores at hadlangan ang mga hindi nais na bakterya mula sa pagpasok sa iyong balat at maging sanhi ng acne
Hakbang 2. Maghanap ng isang moisturizer na gagana para sa iyo
Upang makahanap ng isang moisturizer na gumagana nang maayos para sa iyo, kailangan mong maunawaan ang uri ng iyong balat. Karaniwan mayroong tatlong uri ng balat: tuyo, may langis, at normal / kombinasyon. Napakahalaga ng mga moisturizer para mapanatili ang balanse ng iyong balat. Kung ang iyong balat ay masyadong tuyo maaari itong magresulta sa labis na paggawa ng sebum, na ginawa upang maiwasan ang iyong balat at buhok mula sa pagkatuyo. Ang sobrang tuyong balat, tulad ng may langis na balat, ay maaaring magresulta sa pag-unlad ng acne. Karaniwan / pinagsamang balat ay karaniwang nailalarawan sa pamamagitan ng isang madulas na t-zone (ang lugar sa paligid ng iyong noo, ilong, at baba) at mga pinatuyong pisngi. Nangangailangan ito ng isang light moisturizer na inilapat sa mga tukoy na lugar.
Subukan ang isang maliit na moisturizer sa mas mahigpit na balat, tulad ng paligid ng siko na lugar, bago gamitin ito kahit saan. Kung mayroon kang isang reaksyon sa moisturizer ito ay makukulong sa maliit na bahagi ng balat at maaari kang maghanap para sa isang mas sensitibong moisturizer
Hakbang 3. Linisin ang anumang makeup bago matulog
Kung gumagamit ka ng pampaganda, laging alisin ang pampaganda bago matulog bawat gabi. Ang makeup ay maaaring maglaman ng matitigas na kemikal na maaaring makapinsala sa iyong balat. Maaari din itong makaakit ng dumi at magbara ng iyong mga pores, na magreresulta sa pag-unlad ng acne at pimples. Bilang isang resulta mahalaga na alisin mo ang makeup mula sa iyong balat, mata, at labi gamit ang isang banayad na solusyon sa sabon at tubig. Makakatulong ito na panatilihing sariwa ang iyong balat at walang bahid, na nagreresulta sa isang malusog na glow. Subukan ang mga natural na solusyon para sa pag-aalis ng makeup:
- Honey at baking soda: maglagay ng isang patak ng pulot sa isang basahan at iwisik ng isang maliit na baking soda upang lumikha ng isang natural na remover ng pampaganda.
- Olive Oil: maaaring magamit bilang isang makeup remover at lubos na inirerekomenda para sa mga taong may tuyong balat dahil makakatulong din ito upang ma-moisturize ang iyong balat.
- Mga punas ng sanggol: napaka-sensitibo sa balat at hindi naglalaman ng maraming mga kemikal tulad ng karamihan sa mga pampag-alis ng komersyal na pampaganda. Ito ay isang simple at madaling paraan upang alisin ang makeup.
Hakbang 4. Tuklasin ang iyong balat
Mahalagang regular mong tuklapin upang alisin ang mga patay na selula ng balat at panatilihing makinis, sariwa, at kumikinang ang iyong balat. Subukang gumamit ng isang natural na tukso, tulad ng mga oats, orange peel, o lentil powder upang alisin ang patay na balat, alikabok, dumi, at mga blackhead mula sa iyong mukha. Dapat kang magsimula sa pamamagitan ng pagtuklap ng iyong balat minsan o dalawang beses sa isang linggo. Pagkatapos panoorin upang makita kung ano ang reaksyon ng iyong balat. Kung ang iyong balat ay naging pula at malambot dapat kang mag-exfoliate ng mas kaunti at kung ang iyong balat ay mukhang magaspang at mapurol maaari mong dagdagan ang iyong dalas ng pagtuklap.
- Dapat mong tuklapin ang iyong buong katawan, hindi lamang ang iyong mukha. Maaari itong magawa sa shower gamit ang isang loofah.
- Ang mga mas mahihirap na lugar tulad ng takong ay maaaring mas kuskusin na hadhad gamit ang isang pumice bato. Aalisin nito ang patay na balat at magpapalaki ng bagong balat, bibigyan ka ng isang malusog na glow.
Paraan 2 ng 4: Pagkuha ng isang Malusog na Glow Sa Pamamagitan ng Iyong Diet
Hakbang 1. Uminom ng maraming tubig
Tumutulong ang tubig upang malinis ang katawan at matanggal ang mga lason. Nakakatulong din ito upang ma-hydrate ang iyong balat. Sa pamamagitan ng pananatiling hydrated maaari mo talagang labanan ang pag-unlad ng mga kunot at tuyong balat. Kung nais mong makamit ang isang malusog na glow siguraduhin na palagi kang may isang basong tubig sa iyong tabi.
Ang dami ng tubig na kailangan na maiinom ng bawat tao sa bawat araw ay naiiba. Maaaring kailanganin mo ang higit pa o mas kaunting tubig bawat araw depende sa antas ng iyong aktibidad, edad, at kasarian
Hakbang 2. Kumain nang masustansya
Ang mga problema sa pagtunaw ay maaaring magresulta sa mga impurities sa balat, kaya upang makabuo ng isang malusog na glow mahalaga na mapanatili mo ang isang malusog na diyeta. Halimbawa, ang bitamina A ay binabawasan ang sebum at pinapayagan ang mga cell ng balat na muling makabuo. Ang spinach, carrots, kale, papaya, at kamote ay lahat ng mahusay na mapagkukunan ng bitamina A at dapat ay bahagi ng iyong regular na diyeta. Katulad nito, ang hindi nabubuong mga fatty acid at omega 3 ay tumutulong upang mapanatili ang iyong balat na malusog at malusog. Siguraduhin na nakakain ka ng sapat na unsaturated fatty acid at omega 3 sa pamamagitan ng pagkain ng salmon, abukado, mani, at langis ng oliba.
Bagaman walang ebidensiyang pang-agham upang patunayan na ang mga junk food ay nagdudulot ng acne, maraming tao ang nagbibigay ng mga personal na anecdote na kumokonekta sa mga junk food sa mga bahid sa mukha. Subukang iwasan ang pagkain ng walang laman na mga calor na matatagpuan sa mga pastry, fast food, at kendi. Ang mga ito ay hindi nagdaragdag ng anumang kapaki-pakinabang sa iyong diyeta at maaaring makapinsala sa iyong kalusugan sa balat, pati na rin ang iyong pangkalahatang kalusugan
Hakbang 3. Kunin ang iyong pang-araw-araw na dosis ng bitamina C
Ang bitamina C ay tumutulong upang mapagbuti ang paggawa ng collagen, nilalabanan ang pagbuo ng mga spot sa edad, at pinahuhusay ang ningning ng iyong balat. Idagdag ang mga pagkaing ito na mayaman sa bitamina C sa iyong diyeta:
- Broccoli
- Blackcurrants
- Mga ubas
- Kiwi
- Bayabas
- Kamote
- Ang bitamina C ay maaari ding makuha sa pamamagitan ng mga suplemento at kapsula.
Paraan 3 ng 4: Pagpapanatili ng isang Malusog na Pamumuhay
Hakbang 1. Regular na mag-ehersisyo
Napakahalaga ng regular na ehersisyo upang matulungan kang manatiling malusog at malusog, na makakaapekto sa iyong pangkalahatang kalagayan. Halimbawa, ang isang pag-eehersisyo sa gym o kahit isang 30 minutong lakad ay maaaring magpalakas sa iyong pakiramdam at mas lundo. Ang mga taong regular na nag-eehersisyo ay madalas na may mas mataas na kumpiyansa sa sarili. Mas maganda ang pakiramdam nila tungkol sa kanilang hitsura, na maaaring mapalakas ang kanilang kumpiyansa at humantong sa isang malusog na glow.
Ang ehersisyo ay magpapasigla din ng iyong cardiovascular system, pagbutihin ang iyong pagtitiis at bibigyan ka ng mas maraming lakas upang magawa ang iyong pang-araw-araw na gawain. Na may higit na lakas at bagong natagpuang kumpiyansa sigurado kang makakabuo ng isang malusog na hitsura ng glow
Hakbang 2. Manatiling wala sa araw kung mataas ang sinag ng UV
Ang araw ay isang mahusay na mapagkukunan ng bitamina D at maaaring maging mabuti para sa iyong balat. Gayunpaman, ang labis na pagkakalantad sa araw ay maaaring matuyo, masunog, at makapinsala sa iyong balat. Dapat mong iwasan ang paggastos ng masyadong maraming oras sa direktang sikat ng araw sa panahon ng init ng araw, kung kailan ang UV ray ang pinakamataas. Ang sun burn, sanhi ng sobrang pagkakalantad sa araw, ay maaaring maging sanhi ng cancer sa balat sa ilang mga tao.
Kung kailangan mong lumabas sa araw ay dapat kang laging magsuot ng sunscreen na may SPF na 30 o mas mataas (inirerekumenda) at takpan ang iyong balat sa pamamagitan ng pagsusuot ng damit o pagdadala ng payong
Hakbang 3. Pamahalaan ang mga antas ng stress at pagkabalisa
Ang mga stress hormone ay maaaring humantong sa pagbuo ng labis na langis, naiwan ang iyong balat na hindi malusog. Maaari rin itong maging sanhi ng pagkabalisa, na maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang kagalingan. Pamahalaan ang iyong stress sa pamamagitan ng pagsali sa mga nakakarelaks na aktibidad tulad ng yoga, pagbabasa, pagmumuni-muni, at pagbisita sa spa. Kung matagumpay mong mapangasiwaan ang iyong mga antas ng stress, makakatulong ka upang makamit ang isang malusog na hitsura ng glow.
Hakbang 4. Iwasan ang paninigarilyo
Ang paninigarilyo ay hindi maganda para sa iyong balat at nagiging sanhi ng wala sa panahon na pagtanda at mga kunot, partikular sa paligid ng bibig. Ang pagkilos ng paninigarilyo ay binabawasan ang sirkulasyon ng dugo at binabawasan ang antas ng oxygen sa iyong dugo, na nagreresulta sa pag-unlad ng mga kunot. Direktang nakakaapekto ang paninigarilyo sa kulay at pagkakayari ng iyong balat, sa pamamagitan ng pagbawas ng paggawa ng mga pulang selula ng dugo. Ang kakulangan ng mga pulang selula ng dugo ay maaaring maging sanhi sa iyo upang magmukhang paler at hindi gaanong buhay. Upang makamit o mapanatili ang isang malusog na glow, huwag manigarilyo.
Hakbang 5. Magpahinga ka
Nasabihan ka na bang magpahinga ng iyong kagandahan? Sa gayon, lumalabas na ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong pangkalahatang hitsura. Upang maiwasan ang mga negatibong kinalabasan, ang mga may sapat na gulang ay dapat makakuha ng minimum na 7 hanggang 8 oras na pagtulog bawat gabi. Ang kawalan ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng sumusunod na epekto sa iyong hitsura:
- Pinabilis na pagtanda: ang kakulangan ng pagtulog ay sanhi ng pagbawas ng pagkalastiko ng balat at pag-unlad ng mga pinong linya.
- Pagkawala ng buhok: ang talamak na kawalan ng pagtulog ay maaaring magresulta sa tumaas na antas ng cortisol at mabawasan ang paggawa ng collagen, na maaaring mahayag bilang pagkawala ng buhok.
- Acne: ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng antas ng stress, na maaaring magresulta sa pag-unlad ng acne.
- Mga bag sa ilalim ng mga mata: ang isa sa pinakamasamang salarin para sa pagpapaunlad ng mga bag sa ilalim ng mga mata ay ang kakulangan ng pagtulog.
Paraan 4 ng 4: Lumilikha ng isang Malusog na Glow Sa Pamamagitan ng Mga remedyo sa Bahay
Hakbang 1. Subukan ang turmerik upang labanan ang pagtanda at acne
Ang pampalasa turmerik, karaniwang matatagpuan sa lutuing India, ay maaari ding magamit bilang bahagi ng iyong gawain sa pangangalaga ng balat. Ayon sa ilang mga dermatologist, ang turmeric ay isang antioxidant at mayroon ding mga anti-inflammatory at antibacterial na katangian. Bilang isang resulta, ang turmeric ay maaaring magamit bilang isang antioxidant upang labanan ang epekto ng sun pinsala sa balat, at ang pagbuo ng mga wrinkles at dark spot.
- Ang turmerik ay maaaring ingest bilang isang tsaa, sa pamamagitan ng pagkulo ng ugat.
- Maaari mo ring iwisik ang mga pampalapot na pampalasa sa mga pinggan ng bigas, itlog, at gulay.
Hakbang 2. Maglagay ng pulot sa tuyong balat
Ang ilang mga tao ay naniniwala na ang honey ay maaaring magbigay sa iyong balat ng isang malambot at kumikinang na hitsura. Masahe ang isang kutsarita ng pulot sa iyong mukha araw-araw. Iwanan ito sa iyong mukha ng 10 minuto at pagkatapos ay hugasan ito ng maligamgam na tubig. Makakatulong ito sa moisturize ang iyong balat at bigyan ito ng isang malambot at makinis na pagkakayari.
Hakbang 3. Gumamit ng almond oil at almond paste upang bigyan ang iyong balat ng isang tekstura ng kabataan
Ang langis ng almond at almond paste ay parehong mahusay na mapagkukunan ng Vitamin E, na maaaring magbigay ng sustansya para sa iyong balat. I-masahe lang ang inalis na tubig o tuyong balat na may isang kutsarita ng langis ng almond. Pagkatapos ay gumawa ng isang i-paste, sa pamamagitan ng pagdurog ng sampung mga almond at paghalo sa kaunting gatas. Kuskusin ang i-paste sa iyong mukha pagkatapos hugasan ito gamit ang kaunting gatas na sinusundan ng tubig. Bagaman hindi ito napatunayan nang pang-agham, ang ilang mga tao ay naniniwala na ang lunas sa bahay na ito ay magbibigay sa iyong balat ng isang maliliit na pagkakayari.
Mga Tip
- Panatilihin ang iyong buhok sa iyong mukha at huwag masyadong hawakan ang iyong mukha. Maaari itong magpadala ng mga langis at dumi sa iyong mukha na maaaring humantong sa pagbuo ng acne.
- Huwag magalit kung ang iyong mukha ay hindi mamula sa isang linggo. Maging mapagpasensya dahil magtatagal. Pagkatapos ng halos isang linggo o 2 ng pagbabago ng iyong skincare at lifestyle dapat mong simulang makita at makaramdam ng mga resulta.
- Kung mayroon kang problema sa acne, magpatingin sa isang dermatologist - pasasalamatan ka ng iyong mukha!
